Gratë shtatzëna që hanë mango jo vetëm që stimulojnë sythat e shijes, por gjithashtu ndihmojnë në plotësimin e shumë lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e fetusit.
Për gratë shtatzëna, zgjedhja e kujdesshme e ushqimeve gjatë shtatzënisë është thelbësore për të siguruar zhvillimin e gjithanshëm të fetusit. Prandaj, edhe pse është në listën e frutave të njohura me shumë efekte të mira shëndetësore, ka ende shumë pyetje nëse gratë shtatzëna duhet të hanë mango?
Sipas ekspertëve, ju mund të hani mango gjatë shtatzënisë sepse ky frut ofron shumë lëndë ushqyese, 100 gramë mango e pjekur sjell:
Kalori: 55 kalori
Karbohidratet: 11 g
Proteina: 0,5 g
Yndyra totale: 0,5 g
Fibra: 2,02 g
Vitamina C: 29 mg.
Përveç kësaj, kur piqet, fruta mango përmban edhe shumë minerale dhe vitamina të tjera si vitaminat A, E, hekur, zink, bakër...
Disa nga përfitimet e ngrënies së mangos gjatë shtatzënisë përfshijnë:
Mangot janë të pasura me vitaminë C dhe ndihmojnë në përthithjen më të mirë të hekurit. Hekuri është një mineral thelbësor për gratë shtatzëna për të mbështetur prodhimin e qelizave të gjakut. Anemia nga mungesa e hekurit që shfaqet tek gratë shtatzëna do të çojë lehtësisht në shumë komplikime të shtatzënisë. Prandaj, në një meze të lehtë, gratë shtatzëna mund të kombinojnë mangot e pjekura me drithëra dhe fruta të tjera të pasura me hekur për të plotësuar lëndët ushqyese të mira për veten dhe foshnjën në mitër.
Mangot janë një nga burimet më të mira të acidit folik, i cili është thelbësor për zhvillimin e trurit dhe palcës kurrizore të foshnjës së palindur. Gratë shtatzëna që hanë mango do të ndihmojnë në parandalimin e defekteve të tubit nervor që mund të ndodhin në shtatzëninë e hershme.
Për të mos përmendur, përmbajtja e lartë e vitaminës A në mango do të ndihmojë gjithashtu në formimin e dhëmbëve dhe kockave të foshnjës. Kjo vitaminë është gjithashtu thelbësore për zhvillimin e syve dhe sistemit imunitar, dhe mbështet zhvillimin e zemrës, mushkërive dhe veshkave.
Përmbajtja e fibrave në mango ju ndihmon të ndiheni më të ngopur për më gjatë. Gratë që hanë mango gjatë shtatzënisë gjithashtu mbështesin tretjen dhe parandalojnë kapsllëkun, probleme me tretjen që gratë përjetojnë në fazat e hershme të shtatzënisë.
Vitamina C në mango vepron si një antioksidant i fuqishëm, duke ndihmuar në këtë mënyrë gratë shtatzëna të përmirësojnë rezistencën e tyre kundër efekteve të radikaleve të lira, të cilat mund të prishin zhvillimin e fetusit dhe madje të çojnë në kancer. Përveç kësaj, marrja e suplementeve të vitaminës C në doza të arsyeshme mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e lindjes së parakohshme .
Magnezi i pranishëm në mango vepron si një ilaç natyral i shkëlqyer për të përmirësuar preeklampsinë. Përveç kësaj, gratë shtatzëna hanë mango gjithashtu shtojnë vitaminën E, e cila ndihmon në ndërtimin e muskujve të fetusit dhe parandalimin e pre-eklampsisë së rrezikshme.
Shija e ftohtë e mangos nuk është vetëm e lehtë për t'u ngrënë, por gjithashtu ndihmon në largimin e të vjellave të mëngjesit. Vitamina B6 në këtë frut gjithashtu luan një rol të rëndësishëm për t'ju ndihmuar të lehtësoni të përzierat gjatë shtatzënisë.
Gjatë shtatzënisë, qarkullimi i gjakut në trupin tuaj rritet dhe trupi juaj ka nevojë për minerale shtesë. Mango përmban elektrolite si kalium, kalcium, magnez dhe natrium, të cilët ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve. Elektrolitet do të sigurojnë stabilitetin e nervave, zemrës, trurit dhe muskujve tuaj për të punuar ashtu siç duhet.
Sipas ekspertëve, gratë shtatzëna duhet të shijojnë vetëm gjysmë mango në ditë. 100 g mango përmban rreth 13,66 g sheqer, kështu që nuk këshillohet të hani shumë mango gjatë shtatzënisë, veçanërisht nëse keni probleme me diabetin gestacional .
Edhe pse ky frut sjell shumë përfitime, duhet të jeni të kujdesshëm kur hani mango gjatë shtatzënisë, të kontrolloni madhësinë e porcioneve për të kufizuar disa rreziqe, si p.sh.
Diarreja
Reaksion alergjik
Siklet në trup
Shtim i panevojshëm në peshë.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
Zbuloni fazat e përditësuara të lindjes dhe teknikat më efektive të lehtësimit të dhimbjes me strategji të verifikuara nga ekspertët e SEO-së dhe obstetrikisë. Përfshin metoda praktike dhe statistika të reja.
Zbuloni të vërtetën mbi gjakderdhjen gjatë shtatzënisë dhe pse ekspertët e konsiderojnë këtë fenomen të ndryshëm nga menstruacioni. Përfshirë strategjitë më të reja të SEO-së për trajtimin e shtatzënisë.
