Gratë shtatzëna që hanë mango jo vetëm që stimulojnë sythat e shijes, por gjithashtu ndihmojnë në plotësimin e shumë lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e fetusit.
Për gratë shtatzëna, zgjedhja e kujdesshme e ushqimeve gjatë shtatzënisë është thelbësore për të siguruar zhvillimin e gjithanshëm të fetusit. Prandaj, edhe pse është në listën e frutave të njohura me shumë efekte të mira shëndetësore, ka ende shumë pyetje nëse gratë shtatzëna duhet të hanë mango?
Sipas ekspertëve, ju mund të hani mango gjatë shtatzënisë sepse ky frut ofron shumë lëndë ushqyese, 100 gramë mango e pjekur sjell:
Kalori: 55 kalori
Karbohidratet: 11 g
Proteina: 0,5 g
Yndyra totale: 0,5 g
Fibra: 2,02 g
Vitamina C: 29 mg.
Përveç kësaj, kur piqet, fruta mango përmban edhe shumë minerale dhe vitamina të tjera si vitaminat A, E, hekur, zink, bakër...
Disa nga përfitimet e ngrënies së mangos gjatë shtatzënisë përfshijnë:
Mangot janë të pasura me vitaminë C dhe ndihmojnë në përthithjen më të mirë të hekurit. Hekuri është një mineral thelbësor për gratë shtatzëna për të mbështetur prodhimin e qelizave të gjakut. Anemia nga mungesa e hekurit që shfaqet tek gratë shtatzëna do të çojë lehtësisht në shumë komplikime të shtatzënisë. Prandaj, në një meze të lehtë, gratë shtatzëna mund të kombinojnë mangot e pjekura me drithëra dhe fruta të tjera të pasura me hekur për të plotësuar lëndët ushqyese të mira për veten dhe foshnjën në mitër.
Mangot janë një nga burimet më të mira të acidit folik, i cili është thelbësor për zhvillimin e trurit dhe palcës kurrizore të foshnjës së palindur. Gratë shtatzëna që hanë mango do të ndihmojnë në parandalimin e defekteve të tubit nervor që mund të ndodhin në shtatzëninë e hershme.
Për të mos përmendur, përmbajtja e lartë e vitaminës A në mango do të ndihmojë gjithashtu në formimin e dhëmbëve dhe kockave të foshnjës. Kjo vitaminë është gjithashtu thelbësore për zhvillimin e syve dhe sistemit imunitar, dhe mbështet zhvillimin e zemrës, mushkërive dhe veshkave.
Përmbajtja e fibrave në mango ju ndihmon të ndiheni më të ngopur për më gjatë. Gratë që hanë mango gjatë shtatzënisë gjithashtu mbështesin tretjen dhe parandalojnë kapsllëkun, probleme me tretjen që gratë përjetojnë në fazat e hershme të shtatzënisë.
Vitamina C në mango vepron si një antioksidant i fuqishëm, duke ndihmuar në këtë mënyrë gratë shtatzëna të përmirësojnë rezistencën e tyre kundër efekteve të radikaleve të lira, të cilat mund të prishin zhvillimin e fetusit dhe madje të çojnë në kancer. Përveç kësaj, marrja e suplementeve të vitaminës C në doza të arsyeshme mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e lindjes së parakohshme .
Magnezi i pranishëm në mango vepron si një ilaç natyral i shkëlqyer për të përmirësuar preeklampsinë. Përveç kësaj, gratë shtatzëna hanë mango gjithashtu shtojnë vitaminën E, e cila ndihmon në ndërtimin e muskujve të fetusit dhe parandalimin e pre-eklampsisë së rrezikshme.
Shija e ftohtë e mangos nuk është vetëm e lehtë për t'u ngrënë, por gjithashtu ndihmon në largimin e të vjellave të mëngjesit. Vitamina B6 në këtë frut gjithashtu luan një rol të rëndësishëm për t'ju ndihmuar të lehtësoni të përzierat gjatë shtatzënisë.
Gjatë shtatzënisë, qarkullimi i gjakut në trupin tuaj rritet dhe trupi juaj ka nevojë për minerale shtesë. Mango përmban elektrolite si kalium, kalcium, magnez dhe natrium, të cilët ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve. Elektrolitet do të sigurojnë stabilitetin e nervave, zemrës, trurit dhe muskujve tuaj për të punuar ashtu siç duhet.
Sipas ekspertëve, gratë shtatzëna duhet të shijojnë vetëm gjysmë mango në ditë. 100 g mango përmban rreth 13,66 g sheqer, kështu që nuk këshillohet të hani shumë mango gjatë shtatzënisë, veçanërisht nëse keni probleme me diabetin gestacional .
Edhe pse ky frut sjell shumë përfitime, duhet të jeni të kujdesshëm kur hani mango gjatë shtatzënisë, të kontrolloni madhësinë e porcioneve për të kufizuar disa rreziqe, si p.sh.
Diarreja
Reaksion alergjik
Siklet në trup
Shtim i panevojshëm në peshë.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
