10 shenjat e thjeshta për tu njohur të lindjes
Në fund të shtatzënisë, duhet ti kushtoni vëmendje 10 shenjave që njihen lehtësisht të lindjes së afërt, në mënyrë që të përgatiteni më së miri për të pritur fëmijën tuaj!
7 mënyra për të marrë frymë gjatë lindjes: Gratë shtatzëna duhet të zotërojnë
Gjatë lindjes, gratë shtatzëna shpesh janë shumë nervoze dhe të stresuara, por kjo do t'ju vështirësojë edhe më shumë frymëmarrjen dhe do t'ju lodhë. Frymëmarrja dhe çlodhja e duhur gjatë lindjes konsiderohet një terapi efektive për të ndihmuar në uljen e dhimbjes gjatë lindjes.
Lindja e fëmijës është ndoshta pjesa më e rrezikshme dhe më shqetësuese e shtatzënisë, veçanërisht për nënat për herë të parë. aFamilyToday Health u jep nënave 7 teknika frymëmarrjeje dhe relaksimi gjatë pas lindjes, në mënyrë që ato të kalojnë dhimbjen me lehtësi dhe të lindin më lehtë.
Cilat janë përfitimet e teknikave të frymëmarrjes dhe relaksimit gjatë lindjes?
Disa nga përfitimet e teknikave të frymëmarrjes dhe relaksimit gjatë lindjes për ju janë:
Ushtrimet e frymëmarrjes dhe relaksimit ndihmojnë në uljen e shpeshtësisë dhe ashpërsisë së dhimbjeve të lindjes.
Disa ekspertë besojnë se nëse gratë i praktikojnë këto metoda gjatë lindjes, ato mund të kontrollojnë lehtësisht trupin e tyre, duke ndihmuar në lindjen e shpejtë.
Nëse kryeni ushtrime të ngadalta të frymëmarrjes gjatë lindjes, do të keni kontroll më të mirë mbi kontraktimet.
Përveç kësaj, ushtrimet ritmike të frymëmarrjes mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e rrezikut të seksionit cezarian tek gratë .
4 probleme të zakonshme gjatë lindjes
Për nënat për herë të parë, kontraktimet dhe dhimbjet e lindjes mund të jenë një përvojë e frikshme.
Nëna duhej të merrte frymë dhe të merrte frymë shumë shpejt. Prandaj, sasia e oksigjenit që thith nëna është mjaft e vogël.
Frika nuk është e mirë për lindjen e fëmijëve. Prandaj, duhet të kontrolloni ndjenjat tuaja të frikës.
Paniku dhe frymëmarrja e parregullt do të sinjalizojnë ndërprerjen e prodhimit të oksitocinës, hormonit që luan një rol të rëndësishëm për t'ju ndihmuar në këtë proces.
Muskujt e trupit priren të tensionohen dhe tkurren kur ndjeni panik. Si rezultat, do të merrni frymë ngadalë dhe rëndë.
Teknikat e frymëmarrjes dhe relaksimit gjatë lindjes jo vetëm që ju ndihmojnë të kontrolloni frymëmarrjen tuaj, por ato gjithashtu ju ndihmojnë të përqendroheni në ruajtjen e energjisë së trupit tuaj. Kjo e bën më të lehtë punën.
7 teknika të frymëmarrjes që duhet të dini gjatë lindjes
Një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të qetë gjatë lindjes është të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj, duke e mbajtur atë konstante dhe të thellë. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar ta bëni këtë:
Frymëmarrja në mënyrë ritmike gjatë lindjes do të ndihmojë në reduktimin e ndjenjave të stresit dhe minimizimin e shumë prej komplikimeve që mund të ndodhin gjatë një lindjeje vaginale.
Gjatë fazës aktive (zgjerimi 4-7 cm i qafës së mitrës), merrni frymë të shpejta dhe të cekëta. Mundohuni ta kontrolloni atë dhe përsërisni fjalën "relaksohuni" me veten tuaj ndërsa merrni frymë brenda dhe jashtë.
Ju gjithashtu mund të provoni të numëroni për të kontrolluar frymëmarrjen tuaj. Numëroni deri në 5 ndërsa thithni dhe përsërisni ndërsa nxirrni.
Sigurohuni që thithja dhe nxjerrja juaj të jenë në të njëjtën kohë dhe të ketë një pauzë në mes.
Një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur është të merrni frymë përmes hundës dhe të nxirrni përmes gojës. Kjo teknikë është më e dobishme kur jeni duke përjetuar kontraktime të forta.
Nëse thithni dhe mbani frymën tuaj për një kohë të gjatë në çdo fazë të lindjes, mund të jetë e rrezikshme.
Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes gjatë gjithë shtatzënisë, në mënyrë që të mësoheni me të dhe kur të jetë e nevojshme, do të merrni frymë në mënyrë të natyrshme.
Ju gjithashtu mund të regjistroheni për disa klasa joga gjatë shtatzënisë për të mësuar disa teknika të frymëmarrjes gjatë lindjes.
7 mënyra për të marrë frymë gjatë lindjes: Gratë shtatzëna duhet të zotërojnë
Frymëmarrja gjatë lindjes është shumë e rëndësishme sepse pjesërisht ju ndihmon të reduktoni stresin, ankthin dhe dhimbjen gjatë lindjes.
A është gati të lindë një bark i ngushtë?
A po pyesni veten nëse një bark i ngushtë do të thotë se jeni gati të lindni? aFamilyToday Health do t'i përgjigjet menjëherë kësaj pyetjeje me artikullin e mëposhtëm.
3 kontraktime të ndryshme të mitrës që duhet të dinë gratë shtatzëna
Ka shumë shenja që gratë shtatzëna të njohin procesin e lindjes dhe një nga simptomat më të besueshme është shfaqja e kontraktimeve të mitrës.
42 javë shtatzënë, ende pa lindur: Nënat shtatzëna nuk shqetësohen shumë
Një shtatzënë e palindur 42 javëshe është e barabartë me një foshnjë që ka qenë në mitër për rreth 9 muaj dhe është ende në zhvillim.
Shkëputja e hershme e mukusit të mitrës: Kuptimi për ta trajtuar atë siç duhet
Hedhja e hershme e tapës së mukusit të mitrës është një shqetësim për shumë gra shtatzëna, sepse është e lehtë të ngatërroni shenjat që do të lindni me simptomat e abortit.
17 sekretet e lindjes nëse jeni nënë për herë të parë
Si nënë për herë të parë, do të përjetoni shumë ndryshime nga shtatzënia në lindje. Koha e lindjes për të mirëpritur fëmijën tuaj do t'ju bëjë të hutoni nëse nuk jeni të përgatitur mendërisht. Pra, të armatosur me sekretet e punës, do të jeni më të sigurt për ta përballuar këtë.
Prolapsi i barkut shtatzënë: Një shenjë se koha e lindjes po afron
Prolapsi është një fenomen në të cilin koka e foshnjës lëviz poshtë legenit për t'u përgatitur për lindjen, e cila ndodh në fund të tremujorit të tretë.
Sa kohë pas lindjes cezariane mund të bëj dush për të shmangur infeksionin?
Shumë gra pyesin se sa kohë pas një lindjeje cezariane mund të bëjnë dush, sepse gjyshërit shpesh këshillojnë që pas lindjes të mos lahen për të mos u ftohur.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.