Kalciumi është një lëndë ushqyese thelbësore për rritjen e foshnjës tuaj, veçanërisht për kockat dhe dhëmbët. Ky mineral gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e funksionit të sistemit nervor dhe muskujve, duke ndihmuar në ndalimin e gjakderdhjes dhe aktivizimin e disa enzimave në trup. Deri në 99% të kalciumit në trup ruhet në kocka dhe dhëmbë. Në mënyrë që fëmija të rritet, të rritet dhe të jetë i shëndetshëm, nëna duhet të sigurojë mjaftueshëm kalcium për kockat e fëmijës. Pra, cilat ushqime përmbajnë shumë kalcium, sa është e mjaftueshme për fëmijën tuaj dhe sa është shumë?
Fëmijët kanë nevoja të ndryshme për kalcium në varësi të moshës së tyre. Fëmijët e moshës 1 deri në 3 vjeç kanë nevojë për 700 mg kalcium në ditë; ndërsa fëmijët nga 4 deri në 8 vjeç duhet të rrisin marrjen e kalciumit në 1000 mg/ditë.
Ju nuk duhet domosdoshmërisht t'i shtoni foshnjës tuaj kalcium çdo ditë, thjesht sigurohuni që sasia mesatare e kalciumit që fëmija juaj merr çdo ditë të jetë brenda kufijve të rekomanduar të mësipërm.
Sigurisht, qumështi dhe produktet e qumështit janë ende burimet më të pasura të kalciumit. Përveç kësaj, në këto lloj produktesh ka vitaminë D , një substancë që gjithashtu luan një rol po aq të rëndësishëm në zhvillimin e kockave të foshnjës.
Ju mund t'i referoheni disa burimeve të kalciumit më poshtë:
¼ filxhan tofu: 217 mg (megjithatë kjo sasi ndryshon në varësi të sasisë së aditivit të sulfatit të kalciumit që përdoret për të bërë tofu);
½ filxhan kos: 207 mg;
1 lugë gjelle melasa: 172 mg;
½ filxhan kos frutash: 122 - 192 mg;
½ filxhan qumësht: 150 mg;
½ filxhan çokollatë me qumësht: 144 mg;
¼ filxhan spinaq i gatuar (spinaq): 60 mg.
Sasia e kalciumit e mësipërme është vetëm një referencë, varet shumë edhe nga lloji i produktit, përmasat e produktit etj. Sasia e kalciumit që merr fëmija gjithashtu ndryshon në varësi të moshës dhe përthithjes së foshnjës.
Përmbajtja e kalciumit në qumësht nuk ndikohet nga yndyra në qumësht. Megjithatë, nevojat për yndyrë në çdo moshë janë të ndryshme. Fëmijët nën 2 vjeç kanë nevojë për shumë yndyrë për zhvillimin e trupit dhe trurit. Fëmijët mbi 2 vjeç kanë nevojë për më pak yndyrë, ndaj qumështi i skremuar do të jetë një zgjedhje e mirë për bebet në këtë moshë.
Shumë ekspertë thonë se në treg ka shumë lloje pijesh dhe ushqimesh tërheqëse që i bëjnë foshnjat të harrojnë të pinë qumësht, duke çuar në mungesë kalciumi. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të inkurajoni fëmijën tuaj të hajë ose të pijë ushqime të qumështit.
Prindërit duhet t'i inkurajojnë fëmijët e tyre të pinë qumësht në vend të kakaos, supave ose drithërave. Përveç kësaj, qumështi i kondensuar mund të përdoret në vend të qumështit të pasterizuar, sepse qumështi i kondensuar ka dy herë më shumë kalcium se qumështi i pasterizuar. Shtoni qumësht të papërpunuar në pjata si sallatat e frutave, pluhur qumështi pa yndyrë për ëmbëlsira, salcat dhe smoothie dhe djathin në perime, salcat dhe pure patatesh për t'i bërë ato më tërheqëse.
Prindërit duhet të blejnë lëngje, bukë, drithëra me kalcium të shtuar, vitaminë D për të ndihmuar trupin e foshnjës të përthithë më mirë kalciumin. Përveç kësaj, çdo ditë, ju duhet ta plotësoni fëmijën tuaj me rreth 600 njësi ndërkombëtare (IU) të vitaminës D për zhvillim të plotë dhe të shëndetshëm.
Shëndeti aFamilyToday - Nuk ka nevojë që fëmija juaj të marrë klasa për rritjen e kujtesës, thjesht lërini të hanë këto 4 ushqime, ata do të promovojnë potencialin e tyre.
Gratë shtatzëna që duan të kenë një dietë ushqyese nuk mund të injorojnë frutat e freskëta, veçanërisht kumbullat!
Shëndeti aFamilyToday – Rrushkulli është mjaft i ri për shumë gra shtatzëna, por përfitimet që sjellin janë të mëdha, ndaj nuk duhet ta anashkalojmë këtë frut të veçantë.
Gjatë muajve të parë të jetës, është shumë e rëndësishme t'i siguroni fëmijës lëndët ushqyese të nevojshme. Një mangësi do të ndikojë në rritjen e foshnjës.
aFamilyToday Health - Përdorimi i tepërt i karotave mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore dhe mangësi në lëndë të tjera ushqyese.
Shëndeti aFamilyToday – Si janë të drejta dhe mjaftueshëm suplementet e kalciumit për foshnjat, është një temë për të cilën shumë nëna janë shumë të interesuara. Le të konsultohemi me një nutricionist!
Shëndeti aFamilyToday – Ky artikull do t'ju ndihmojë të zgjidhni ushqime me vlera ushqyese për fëmijën tuaj nëpërmjet 6 lëndëve ushqyese që kanë më shumë përparësi në menunë ditore.
Shumë prindër shqetësohen dhe pyesin se çfarë qumështi t'i japin fëmijëve të tyre? Kur duhet t'i jepni fëmijës tuaj qumësht lope dhe sa është e mjaftueshme?
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të kenë parasysh në javën e 22-të, në mënyrë që prindërit të kujdesen sa më mirë për fëmijën e tyre!
Një dhëmb i fortë jo vetëm që e ndihmon fëmijën të qëndrojë i shëndetshëm, por edhe e bën atë më të bukur, kështu që nënat nuk mund të mos kujdesen për dhëmbët e foshnjës.
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
Banania është një nga “frutat e arta”, shumë ekspertë kanë nxitur gratë shtatzëna të hanë banane për shkak të vlerave ushqyese që sjell ky frut.
Nënat shpesh zgjedhin qumështin e sojës për të zëvendësuar qumështin e lopës për të ndihmuar fëmijët e tyre të marrin shumë përfitime shëndetësore. Në fakt, a është mirë që fëmijët të pinë qumësht soje?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
