Gratë shtatzëna hanë banane gjatë shtatzënisë: A duhet apo jo?
Banania është një nga “frutat e arta”, shumë ekspertë kanë nxitur gratë shtatzëna të hanë banane për shkak të vlerave ushqyese që sjell ky frut.
Si të plotësoni në mënyrë efektive kalciumin për foshnjat?
Kalciumi është një lëndë ushqyese thelbësore për rritjen e foshnjës tuaj, veçanërisht për kockat dhe dhëmbët. Ky mineral gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e funksionit të sistemit nervor dhe muskujve, duke ndihmuar në ndalimin e gjakderdhjes dhe aktivizimin e disa enzimave në trup. Deri në 99% të kalciumit në trup ruhet në kocka dhe dhëmbë. Në mënyrë që fëmija të rritet, të rritet dhe të jetë i shëndetshëm, nëna duhet të sigurojë mjaftueshëm kalcium për kockat e fëmijës. Pra, cilat ushqime përmbajnë shumë kalcium, sa është e mjaftueshme për fëmijën tuaj dhe sa është shumë?
Sa kalcium ka nevojë fëmija juaj çdo ditë?
Fëmijët kanë nevoja të ndryshme për kalcium në varësi të moshës së tyre. Fëmijët e moshës 1 deri në 3 vjeç kanë nevojë për 700 mg kalcium në ditë; ndërsa fëmijët nga 4 deri në 8 vjeç duhet të rrisin marrjen e kalciumit në 1000 mg/ditë.
Ju nuk duhet domosdoshmërisht t'i shtoni foshnjës tuaj kalcium çdo ditë, thjesht sigurohuni që sasia mesatare e kalciumit që fëmija juaj merr çdo ditë të jetë brenda kufijve të rekomanduar të mësipërm.
Cilat ushqime janë të pasura me kalcium për fëmijët?
Sigurisht, qumështi dhe produktet e qumështit janë ende burimet më të pasura të kalciumit. Përveç kësaj, në këto lloj produktesh ka vitaminë D , një substancë që gjithashtu luan një rol po aq të rëndësishëm në zhvillimin e kockave të foshnjës.
Ju mund t'i referoheni disa burimeve të kalciumit më poshtë:
¼ filxhan tofu: 217 mg (megjithatë kjo sasi ndryshon në varësi të sasisë së aditivit të sulfatit të kalciumit që përdoret për të bërë tofu);
½ filxhan kos: 207 mg;
1 lugë gjelle melasa: 172 mg;
½ filxhan kos frutash: 122 - 192 mg;
½ filxhan qumësht: 150 mg;
½ filxhan çokollatë me qumësht: 144 mg;
¼ filxhan spinaq i gatuar (spinaq): 60 mg.
Sasia e kalciumit e mësipërme është vetëm një referencë, varet shumë edhe nga lloji i produktit, përmasat e produktit etj. Sasia e kalciumit që merr fëmija gjithashtu ndryshon në varësi të moshës dhe përthithjes së foshnjës.
Përmbajtja e kalciumit në qumësht nuk ndikohet nga yndyra në qumësht. Megjithatë, nevojat për yndyrë në çdo moshë janë të ndryshme. Fëmijët nën 2 vjeç kanë nevojë për shumë yndyrë për zhvillimin e trupit dhe trurit. Fëmijët mbi 2 vjeç kanë nevojë për më pak yndyrë, ndaj qumështi i skremuar do të jetë një zgjedhje e mirë për bebet në këtë moshë.
Si të siguroni mjaftueshëm kalcium për foshnjat?
Shumë ekspertë thonë se në treg ka shumë lloje pijesh dhe ushqimesh tërheqëse që i bëjnë foshnjat të harrojnë të pinë qumësht, duke çuar në mungesë kalciumi. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të inkurajoni fëmijën tuaj të hajë ose të pijë ushqime të qumështit.
Prindërit duhet t'i inkurajojnë fëmijët e tyre të pinë qumësht në vend të kakaos, supave ose drithërave. Përveç kësaj, qumështi i kondensuar mund të përdoret në vend të qumështit të pasterizuar, sepse qumështi i kondensuar ka dy herë më shumë kalcium se qumështi i pasterizuar. Shtoni qumësht të papërpunuar në pjata si sallatat e frutave, pluhur qumështi pa yndyrë për ëmbëlsira, salcat dhe smoothie dhe djathin në perime, salcat dhe pure patatesh për t'i bërë ato më tërheqëse.
Prindërit duhet të blejnë lëngje, bukë, drithëra me kalcium të shtuar, vitaminë D për të ndihmuar trupin e foshnjës të përthithë më mirë kalciumin. Përveç kësaj, çdo ditë, ju duhet ta plotësoni fëmijën tuaj me rreth 600 njësi ndërkombëtare (IU) të vitaminës D për zhvillim të plotë dhe të shëndetshëm.
5 ushqime që ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës për fëmijët
Shëndeti aFamilyToday - Nuk ka nevojë që fëmija juaj të marrë klasa për rritjen e kujtesës, thjesht lërini të hanë këto 4 ushqime, ata do të promovojnë potencialin e tyre.
Përfitimet e kumbullave për gratë shtatzëna gjatë shtatzënisë
Gratë shtatzëna që duan të kenë një dietë ushqyese nuk mund të injorojnë frutat e freskëta, veçanërisht kumbullat!
Përfitimet e patëllxhanëve për gratë gjatë shtatzënisë
Shëndeti aFamilyToday – Rrushkulli është mjaft i ri për shumë gra shtatzëna, por përfitimet që sjellin janë të mëdha, ndaj nuk duhet ta anashkalojmë këtë frut të veçantë.
5 lëndë ushqyese thelbësore për foshnjat mbi 6 muajsh
Gjatë muajve të parë të jetës, është shumë e rëndësishme t'i siguroni fëmijës lëndët ushqyese të nevojshme. Një mangësi do të ndikojë në rritjen e foshnjës.
A është mirë që fëmijët të hanë shumë karota?
aFamilyToday Health - Përdorimi i tepërt i karotave mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore dhe mangësi në lëndë të tjera ushqyese.
Si të plotësoni në mënyrë efektive kalciumin për foshnjat?
Shëndeti aFamilyToday – Si janë të drejta dhe mjaftueshëm suplementet e kalciumit për foshnjat, është një temë për të cilën shumë nëna janë shumë të interesuara. Le të konsultohemi me një nutricionist!
6 lëndët ushqyese më të rëndësishme për fëmijët
Shëndeti aFamilyToday – Ky artikull do t'ju ndihmojë të zgjidhni ushqime me vlera ushqyese për fëmijën tuaj nëpërmjet 6 lëndëve ushqyese që kanë më shumë përparësi në menunë ditore.
Si ti jepni fëmijës suaj qumësht lope për të pirë?
Shumë prindër shqetësohen dhe pyesin se çfarë qumështi t'i japin fëmijëve të tyre? Kur duhet t'i jepni fëmijës tuaj qumësht lope dhe sa është e mjaftueshme?
22 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të kenë parasysh në javën e 22-të, në mënyrë që prindërit të kujdesen sa më mirë për fëmijën e tyre!
Çfarë duhet të hani dhe çfarë jo për të pasur dhëmbë të fortë?
Një dhëmb i fortë jo vetëm që e ndihmon fëmijën të qëndrojë i shëndetshëm, por edhe e bën atë më të bukur, kështu që nënat nuk mund të mos kujdesen për dhëmbët e foshnjës.
11 përfitime të mahnitshme shëndetësore të avokados për gratë shtatzëna
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
A është mirë për fëmijët të pinë qumësht soje?
Nënat shpesh zgjedhin qumështin e sojës për të zëvendësuar qumështin e lopës për të ndihmuar fëmijët e tyre të marrin shumë përfitime shëndetësore. Në fakt, a është mirë që fëmijët të pinë qumësht soje?
Dalja e dhëmbëve të foshnjës: Simptomat dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Infeksionet e veshit të mesëm tek fëmijët: Shkaqet dhe masat e trajtimit
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
Në çfarë mase zhvillohet njohja e një fëmije 2-vjeçar?
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Çfarë është sindroma e Eduardit dhe si ndikon tek fëmijët?
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Foshnja 8 muajshe: Zhvillimi dhe ushqyerja
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
8 mënyra efektive për të mësuar fëmijët me vonesë të të folurit rekomandohen nga ekspertët pediatër
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Prishja e dhëmbëve tek fëmijët: Shkaqet, shenjat dhe trajtimi
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Simptomat e temperaturës tek fëmijët: Mos e merrni lehtë!
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
6 këshilla në zgjedhjen e rrobave për fëmijë
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.