Prindërit shpesh shpenzojnë shumë kohë dhe përpjekje për të zgjedhur ushqime ushqyese për fëmijët e tyre, veçanërisht ushqime që ndihmojnë në zhvillimin e trupit dhe trurit. Zgjedhja e ushqimit është gjithashtu një sfidë kur keni shumë fëmijë të moshave dhe interesave të ndryshme. Do të ketë fëmijë që pëlqejnë të hanë fruta, perime dhe fasule të freskëta, ka fëmijë që janë thjesht “të mirë” në ngrënien e djathit dhe salsiçeve.
Por mos u shqetësoni, pavarësisht nëse fëmija juaj është anoreksik, gustator apo dikush që mund të hajë pothuajse çdo gjë, për sa kohë që marrja e lëndëve ushqyese të fëmijës tuaj është e ekuilibruar dhe e plotë, kjo do të ndihmojë zhvillimin e trurit të fëmijës suaj. , Trup i shëndetshëm. Prandaj, me fëmijët nga mosha 4 deri në 13 vjeç (një moshë e rëndësishme për zhvillim), prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje të madhe ndërtimit të shprehive të të ngrënit të fëmijëve të tyre në mënyrë shkencore.
Pra, çfarë ushqimi është i rëndësishëm për fëmijët? Sa duhet të hanë fëmijët dhe pse? Më poshtë është një listë e ushqyesve thelbësorë për fëmijën tuaj.
Proteinat ndërtojnë muskujt dhe indet e tjera në trup, dhe ato gjithashtu ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.
Nevojat e fëmijëve : 80 - 150 g në ditë për fëmijët 2 - 8 vjeç dhe 150 - 230 g në ditë për fëmijët 10 - 14 vjeç.
Burimet ushqimore : Peshk, pulë, mish pa dhjamë, arra, vezë, qumësht, kos, djathë, gjalpë kikiriku dhe sojë.
Ky është burimi i lëndëve të para për të ndihmuar në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut për të transportuar oksigjen dhe për të ndihmuar fëmijët të rriten. Nëse kjo lëndë ushqyese mungon, fëmija do të bëhet anemik.
Nevojat e fëmijëve : 10 mg në ditë për fëmijët 4-8 vjeç, me fëmijët më të mëdhenj 8 mg në ditë.
Burimet ushqimore : Mish i kuq, fasule, perime jeshile, ton, vezë, fasule të thata.
Kjo lëndë ushqyese i ndihmon fëmijët të ndërtojnë kocka të forta.
Nevojat e fëmijëve : 600 njësi/ditë për fëmijë të të gjitha moshave.
Burimet ushqimore : Vitamina D është një burim i rrallë dietik i vitaminës D, por mund ta merrni me produkte qumështi, drithëra ose suplemente multivitamine. Ju mund ta lini fëmijën tuaj të bëjë banja dielli herët në mëngjes për të plotësuar vitaminën D. Megjithatë, qëndrimi në diell për një kohë të gjatë ose në diell ndërmjet orës 11:00 dhe 15:00 do të shkaktojë djegie nga dielli dhe mund të çojë në kancer të lëkurës.
Kjo lëndë ushqyese, si vitamina D, ndihmon në ndërtimin e kockave të forta dhe ndihmon në ruajtjen e lëndëve ushqyese për vite me rradhë.
Nevojat e fëmijëve : 1000 mg në ditë për fëmijët 4-8 vjeç dhe 1300 mg në ditë për fëmijët 9-13 vjeç.
Burimet e ushqimit : ushqimet e përditshme si qumështi, qumështi i sojës së fortifikuar dhe drithërat. Duhet t'i jepni fëmijës 2 gota qumësht në ditë, të shmangni pijet e gazuara, të cilat përmbajnë acid fosforik, i cili e bën më të vështirë për fëmijën tuaj thithjen e kalciumit.
Shumë yndyrë do të ketë një efekt të keq në trup, por yndyrat e mira do të ndihmojnë zhvillimin e trurit dhe nervave, veçanërisht për foshnjat dhe fëmijët. Yndyra e mban metabolizmin tuaj të funksionojë siç duhet, ndihmon në mpiksjen e gjakut dhe ndihmon trupin tuaj të absorbojë vitamina të tjera.
Nevojat e fëmijëve : duhet të zgjidhni yndyrnat e pangopura, të cilat përbëjnë 30% të ushqimit të fëmijës.
Burimet ushqimore : qumështi i gjirit, vajrat vegjetale si vaji i ullirit, vaji i sojës ose vaji i misrit, ose proteinat si peshku ose pula. Acidet yndyrore në salmon, farat e lirit dhe arrat janë gjithashtu të shkëlqyera për shëndetin e fëmijës suaj.
Ky lëndë ushqyese është thelbësore për ndërtimin e një sistemi të shëndetshëm imunitar dhe zhvillimin e trurit, duke përmirësuar shërimin e plagëve dhe duke ndihmuar trupin të absorbojë mineralet.
Nevojat e fëmijëve : 25 mg në ditë për fëmijët 4-8 vjeç dhe 45 mg në ditë për fëmijët 9-13 vjeç.
Burimet ushqimore : fruta dhe perime të freskëta si portokall, luleshtrydhe, chard, kivi, lakra dhe lëngje.
Gjashtë burimet e mësipërme ushqimore duhet të plotësohen çdo ditë për zhvillimin e trurit dhe trupit të foshnjës. Ju lutemi kushtojini vëmendje për ta shtuar në menunë tuaj ditore.
Ju mund të jeni të interesuar në artikujt e mëposhtëm:
Sa vitaminë C është e mjaftueshme për foshnjat?
Në cilën moshë foshnjat duhet të pinë lëng frutash?
Shëndeti aFamilyToday - Nuk ka nevojë që fëmija juaj të marrë klasa për rritjen e kujtesës, thjesht lërini të hanë këto 4 ushqime, ata do të promovojnë potencialin e tyre.
Gratë shtatzëna që duan të kenë një dietë ushqyese nuk mund të injorojnë frutat e freskëta, veçanërisht kumbullat!
Shëndeti aFamilyToday – Rrushkulli është mjaft i ri për shumë gra shtatzëna, por përfitimet që sjellin janë të mëdha, ndaj nuk duhet ta anashkalojmë këtë frut të veçantë.
Gjatë muajve të parë të jetës, është shumë e rëndësishme t'i siguroni fëmijës lëndët ushqyese të nevojshme. Një mangësi do të ndikojë në rritjen e foshnjës.
aFamilyToday Health - Përdorimi i tepërt i karotave mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore dhe mangësi në lëndë të tjera ushqyese.
Shëndeti aFamilyToday – Si janë të drejta dhe mjaftueshëm suplementet e kalciumit për foshnjat, është një temë për të cilën shumë nëna janë shumë të interesuara. Le të konsultohemi me një nutricionist!
Shëndeti aFamilyToday – Ky artikull do t'ju ndihmojë të zgjidhni ushqime me vlera ushqyese për fëmijën tuaj nëpërmjet 6 lëndëve ushqyese që kanë më shumë përparësi në menunë ditore.
Shumë prindër shqetësohen dhe pyesin se çfarë qumështi t'i japin fëmijëve të tyre? Kur duhet t'i jepni fëmijës tuaj qumësht lope dhe sa është e mjaftueshme?
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të kenë parasysh në javën e 22-të, në mënyrë që prindërit të kujdesen sa më mirë për fëmijën e tyre!
Një dhëmb i fortë jo vetëm që e ndihmon fëmijën të qëndrojë i shëndetshëm, por edhe e bën atë më të bukur, kështu që nënat nuk mund të mos kujdesen për dhëmbët e foshnjës.
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
Banania është një nga “frutat e arta”, shumë ekspertë kanë nxitur gratë shtatzëna të hanë banane për shkak të vlerave ushqyese që sjell ky frut.
Nënat shpesh zgjedhin qumështin e sojës për të zëvendësuar qumështin e lopës për të ndihmuar fëmijët e tyre të marrin shumë përfitime shëndetësore. Në fakt, a është mirë që fëmijët të pinë qumësht soje?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
