Gratë shtatzëna hanë banane gjatë shtatzënisë: A duhet apo jo?
Banania është një nga “frutat e arta”, shumë ekspertë kanë nxitur gratë shtatzëna të hanë banane për shkak të vlerave ushqyese që sjell ky frut.
6 lëndët ushqyese më të rëndësishme për fëmijët
Prindërit shpesh shpenzojnë shumë kohë dhe përpjekje për të zgjedhur ushqime ushqyese për fëmijët e tyre, veçanërisht ushqime që ndihmojnë në zhvillimin e trupit dhe trurit. Zgjedhja e ushqimit është gjithashtu një sfidë kur keni shumë fëmijë të moshave dhe interesave të ndryshme. Do të ketë fëmijë që pëlqejnë të hanë fruta, perime dhe fasule të freskëta, ka fëmijë që janë thjesht “të mirë” në ngrënien e djathit dhe salsiçeve.
Por mos u shqetësoni, pavarësisht nëse fëmija juaj është anoreksik, gustator apo dikush që mund të hajë pothuajse çdo gjë, për sa kohë që marrja e lëndëve ushqyese të fëmijës tuaj është e ekuilibruar dhe e plotë, kjo do të ndihmojë zhvillimin e trurit të fëmijës suaj. , Trup i shëndetshëm. Prandaj, me fëmijët nga mosha 4 deri në 13 vjeç (një moshë e rëndësishme për zhvillim), prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje të madhe ndërtimit të shprehive të të ngrënit të fëmijëve të tyre në mënyrë shkencore.
Pra, çfarë ushqimi është i rëndësishëm për fëmijët? Sa duhet të hanë fëmijët dhe pse? Më poshtë është një listë e ushqyesve thelbësorë për fëmijën tuaj.
Proteina
Proteinat ndërtojnë muskujt dhe indet e tjera në trup, dhe ato gjithashtu ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.
Nevojat e fëmijëve : 80 - 150 g në ditë për fëmijët 2 - 8 vjeç dhe 150 - 230 g në ditë për fëmijët 10 - 14 vjeç.
Burimet ushqimore : Peshk, pulë, mish pa dhjamë, arra, vezë, qumësht, kos, djathë, gjalpë kikiriku dhe sojë.
Hekuri
Ky është burimi i lëndëve të para për të ndihmuar në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut për të transportuar oksigjen dhe për të ndihmuar fëmijët të rriten. Nëse kjo lëndë ushqyese mungon, fëmija do të bëhet anemik.
Nevojat e fëmijëve : 10 mg në ditë për fëmijët 4-8 vjeç, me fëmijët më të mëdhenj 8 mg në ditë.
Burimet ushqimore : Mish i kuq, fasule, perime jeshile, ton, vezë, fasule të thata.
Vitamina D
Kjo lëndë ushqyese i ndihmon fëmijët të ndërtojnë kocka të forta.
Nevojat e fëmijëve : 600 njësi/ditë për fëmijë të të gjitha moshave.
Burimet ushqimore : Vitamina D është një burim i rrallë dietik i vitaminës D, por mund ta merrni me produkte qumështi, drithëra ose suplemente multivitamine. Ju mund ta lini fëmijën tuaj të bëjë banja dielli herët në mëngjes për të plotësuar vitaminën D. Megjithatë, qëndrimi në diell për një kohë të gjatë ose në diell ndërmjet orës 11:00 dhe 15:00 do të shkaktojë djegie nga dielli dhe mund të çojë në kancer të lëkurës.
Kalciumi
Kjo lëndë ushqyese, si vitamina D, ndihmon në ndërtimin e kockave të forta dhe ndihmon në ruajtjen e lëndëve ushqyese për vite me rradhë.
Nevojat e fëmijëve : 1000 mg në ditë për fëmijët 4-8 vjeç dhe 1300 mg në ditë për fëmijët 9-13 vjeç.
Burimet e ushqimit : ushqimet e përditshme si qumështi, qumështi i sojës së fortifikuar dhe drithërat. Duhet t'i jepni fëmijës 2 gota qumësht në ditë, të shmangni pijet e gazuara, të cilat përmbajnë acid fosforik, i cili e bën më të vështirë për fëmijën tuaj thithjen e kalciumit.
Yndyrë
Shumë yndyrë do të ketë një efekt të keq në trup, por yndyrat e mira do të ndihmojnë zhvillimin e trurit dhe nervave, veçanërisht për foshnjat dhe fëmijët. Yndyra e mban metabolizmin tuaj të funksionojë siç duhet, ndihmon në mpiksjen e gjakut dhe ndihmon trupin tuaj të absorbojë vitamina të tjera.
Nevojat e fëmijëve : duhet të zgjidhni yndyrnat e pangopura, të cilat përbëjnë 30% të ushqimit të fëmijës.
Burimet ushqimore : qumështi i gjirit, vajrat vegjetale si vaji i ullirit, vaji i sojës ose vaji i misrit, ose proteinat si peshku ose pula. Acidet yndyrore në salmon, farat e lirit dhe arrat janë gjithashtu të shkëlqyera për shëndetin e fëmijës suaj.
Vitaminë C
Ky lëndë ushqyese është thelbësore për ndërtimin e një sistemi të shëndetshëm imunitar dhe zhvillimin e trurit, duke përmirësuar shërimin e plagëve dhe duke ndihmuar trupin të absorbojë mineralet.
Nevojat e fëmijëve : 25 mg në ditë për fëmijët 4-8 vjeç dhe 45 mg në ditë për fëmijët 9-13 vjeç.
Burimet ushqimore : fruta dhe perime të freskëta si portokall, luleshtrydhe, chard, kivi, lakra dhe lëngje.
Gjashtë burimet e mësipërme ushqimore duhet të plotësohen çdo ditë për zhvillimin e trurit dhe trupit të foshnjës. Ju lutemi kushtojini vëmendje për ta shtuar në menunë tuaj ditore.
Ju mund të jeni të interesuar në artikujt e mëposhtëm:
Sa vitaminë C është e mjaftueshme për foshnjat?
Në cilën moshë foshnjat duhet të pinë lëng frutash?
5 ushqime që ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës për fëmijët
Shëndeti aFamilyToday - Nuk ka nevojë që fëmija juaj të marrë klasa për rritjen e kujtesës, thjesht lërini të hanë këto 4 ushqime, ata do të promovojnë potencialin e tyre.
Përfitimet e kumbullave për gratë shtatzëna gjatë shtatzënisë
Gratë shtatzëna që duan të kenë një dietë ushqyese nuk mund të injorojnë frutat e freskëta, veçanërisht kumbullat!
Përfitimet e patëllxhanëve për gratë gjatë shtatzënisë
Shëndeti aFamilyToday – Rrushkulli është mjaft i ri për shumë gra shtatzëna, por përfitimet që sjellin janë të mëdha, ndaj nuk duhet ta anashkalojmë këtë frut të veçantë.
5 lëndë ushqyese thelbësore për foshnjat mbi 6 muajsh
Gjatë muajve të parë të jetës, është shumë e rëndësishme t'i siguroni fëmijës lëndët ushqyese të nevojshme. Një mangësi do të ndikojë në rritjen e foshnjës.
A është mirë që fëmijët të hanë shumë karota?
aFamilyToday Health - Përdorimi i tepërt i karotave mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore dhe mangësi në lëndë të tjera ushqyese.
Si të plotësoni në mënyrë efektive kalciumin për foshnjat?
Shëndeti aFamilyToday – Si janë të drejta dhe mjaftueshëm suplementet e kalciumit për foshnjat, është një temë për të cilën shumë nëna janë shumë të interesuara. Le të konsultohemi me një nutricionist!
6 lëndët ushqyese më të rëndësishme për fëmijët
Shëndeti aFamilyToday – Ky artikull do t'ju ndihmojë të zgjidhni ushqime me vlera ushqyese për fëmijën tuaj nëpërmjet 6 lëndëve ushqyese që kanë më shumë përparësi në menunë ditore.
Si ti jepni fëmijës suaj qumësht lope për të pirë?
Shumë prindër shqetësohen dhe pyesin se çfarë qumështi t'i japin fëmijëve të tyre? Kur duhet t'i jepni fëmijës tuaj qumësht lope dhe sa është e mjaftueshme?
22 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të kenë parasysh në javën e 22-të, në mënyrë që prindërit të kujdesen sa më mirë për fëmijën e tyre!
Çfarë duhet të hani dhe çfarë jo për të pasur dhëmbë të fortë?
Një dhëmb i fortë jo vetëm që e ndihmon fëmijën të qëndrojë i shëndetshëm, por edhe e bën atë më të bukur, kështu që nënat nuk mund të mos kujdesen për dhëmbët e foshnjës.
11 përfitime të mahnitshme shëndetësore të avokados për gratë shtatzëna
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
A është mirë për fëmijët të pinë qumësht soje?
Nënat shpesh zgjedhin qumështin e sojës për të zëvendësuar qumështin e lopës për të ndihmuar fëmijët e tyre të marrin shumë përfitime shëndetësore. Në fakt, a është mirë që fëmijët të pinë qumësht soje?
Dalja e dhëmbëve të foshnjës: Simptomat dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Infeksionet e veshit të mesëm tek fëmijët: Shkaqet dhe masat e trajtimit
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
Në çfarë mase zhvillohet njohja e një fëmije 2-vjeçar?
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Çfarë është sindroma e Eduardit dhe si ndikon tek fëmijët?
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Foshnja 8 muajshe: Zhvillimi dhe ushqyerja
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
8 mënyra efektive për të mësuar fëmijët me vonesë të të folurit rekomandohen nga ekspertët pediatër
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Prishja e dhëmbëve tek fëmijët: Shkaqet, shenjat dhe trajtimi
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Simptomat e temperaturës tek fëmijët: Mos e merrni lehtë!
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
6 këshilla në zgjedhjen e rrobave për fëmijë
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.