Përfitimet e kumbullave për gratë shtatzëna gjatë shtatzënisë

Gratë shtatzëna që duan të kenë një dietë ushqyese nuk mund të injorojnë frutat e freskëta, veçanërisht kumbullat!

Shtatzënia është një gjë shumë e shenjtë. Prandaj, në çdo fazë të shtatzënisë, nëna është gjithmonë e shqetësuar dhe vendos dietën në krye për të siguruar ushqimin adekuat të nevojshëm për zhvillimin e fetusit. Këtu janë disa arsye pse duhet të hani kumbulla gjatë shtatzënisë.

Përfitimet kur gratë shtatzëna hanë kumbulla gjatë shtatzënisë

Parandalimi i lindjes së parakohshme

Shqetësimi më i madh i çdo nëne është lindja e parakohshme . Kjo do të ndikojë negativisht në zhvillimin e hershëm të fëmijës. Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna që hanë kumbulla do të zvogëlojnë lindjen e parakohshme sepse kumbullat përmbajnë nivele të larta të magnezit, i cili ndihmon në relaksimin e muskujve, redukton kontraktimet dhe lindjen e parakohshme.

Thithja e hekurit

Zemra e një gruaje shtatzënë gjithmonë duhet të pompojë më shumë gjak për të plotësuar nevojat ushqyese të fetusit në zhvillim. Në shumë raste, kjo çon në rrezikun e anemisë, kështu që plotësimi i hekurit është thelbësor. Kumbullat e thata përmbajnë vitaminë C – një element i rëndësishëm për përthithjen më të mirë të hekurit nga dieta, ndaj ndjehuni të lirë ta shijoni këtë frut të shijshëm!

Parandaloni kapsllëkun në shtatzëni dhe hemorroidet 

Ndryshimi i niveleve të hormoneve, së bashku me presionin e madh të mitrës në sistemin tretës, vështirëson procesin e përthithjes së ushqimit gjatë shtatzënisë. Kjo është arsyeja pse problemet si fryrja, kapsllëku dhe hemorroidet janë kaq të zakonshme tek gratë shtatzëna. Një mënyrë efektive për të parandaluar kapsllëkun dhe hemorroidet është shtimi i fibrave nga kumbullat për të ndihmuar në reduktimin e lëvizjeve të zorrëve gjatë lëvizjeve të zorrëve.

Ulni stresin dhe lodhjen

Shumë gra ankohen për lodhje gjatë shtatzënisë, por nuk e dinë shkakun e saktë. Me një frymë mërzie ekstreme, ata e kanë të vështirë të jetojnë të lumtur si zakonisht. Kumbullat janë të pasura me antioksidantë dhe kalium që do të ndihmojnë gratë shtatzëna të kenë sërish më shumë energji dhe eksitim.

E mirë për kockat

Fetusi ka nevojë për një sasi të caktuar kalciumi për zhvillimin e strukturës së kockave. Kjo është arsyeja pse mjekët u kërkojnë gjithmonë grave shtatzëna që të marrin suplemente kalciumi. Kumbulla është një frut i pasur me vitaminë K, kalcium dhe vitaminë D, ndaj është një zgjedhje e zgjuar për nënat.

Forconi sistemin imunitar

Normalisht, kur kemi  një të ftohtë ose grip është një gjë shumë normale dhe jo shumë serioze. Por gjatë shtatzënisë gjërat e vogla do të ndikojnë edhe tek fetusi. Pra, pse të mos shtojmë kumbulla të freskëta në shportë sepse ato përmbajnë vitaminë C që forcon sistemin imunitar dhe na ndihmon të shmangim sëmundjet e zakonshme?

Parandalimi i mpiksjes së gjakut

Përmbajtja e vitaminës K në kumbulla do t'i ndihmojë nënat të minimizojnë koagulimin e gjakut.

Diabeti gestacional (GD)

Shumica e grave shtatzëna përjetojnë probleme me nivelet e larta të sheqerit në gjak në trup. Për ta parandaluar këtë, duhet të siguroheni që dieta juaj të përfshijë ushqime me një indeks të ulët glicemik. Prandaj, kumbullat janë një nga zgjedhjet më të mira për shkak të indeksit të ulët glicemik, i cili ndihmon në shmangien e diabetit gestacional.

Presioni i gjakut i qëndrueshëm

Siç e dimë të gjithë, kumbullat përmbajnë shumë lëndë ushqyese thelbësore, duke përfshirë vitaminën K. Kjo vitaminë luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e presionit të gjakut të qëndrueshëm për nënat shtatzëna.

Edhe pse kumbullat e ëmbla dhe të tharta kanë shumë përfitime për gratë shtatzëna, ato përsëri kanë disa efekte anësore nëse nuk përdorim dozën e duhur.

Disa efekte anësore nga kumbullat

Shkakton gurë në veshka

Kumbullat përmbajnë nivele të larta të oksalateve. Nëse keni gurë në veshka, duhet të shmangni ngrënien e tyre sepse mund të rrisin rrezikun e gurëve në veshka dhe simptomave të lidhura me to.

Nuk përmban kalori

Hulumtimet e reja tregojnë se nuk keni nevojë të shtoni shumë peshë gjatë shtatzënisë, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të mbani dietë! Gjatë shtatzënisë, trupi juaj ka nevojë për energji shtesë për të fituar peshë dhe për të ndihmuar fëmijën tuaj të rritet. Nëse hani shumë kumbulla gjatë ditës, do të ndiheni të ngopur, por nuk do të siguroni energjinë e nevojshme, sepse kumbullat nuk përmbajnë kalori edhe pse kanë shumë lëndë ushqyese thelbësore.

Kumbullat janë një frut i sigurt dhe i shëndetshëm për t'u shtuar në dietën tuaj. Nëse keni ende shqetësime, konsultohuni me mjekun tuaj. Nëse jeni shtatzënë me gurë në veshka, sigurohuni që fillimisht të konsultoheni me familjen tuaj!