Які фрукти можна їсти на дієті? Запропонуйте 10 видів фруктів для вагітних

Пологи - це період, коли жінка відпочиває і відновлюється для відновлення свого здоров'я. У період пологів питання харчування вагітної жінки є головною проблемою. Які фрукти можна їсти при дієті - також питання багатьох вагітних.

Матерям після пологів необхідно доглядати за ними за допомогою спеціальної дієти, щоб швидше відновити їх здоров’я і мати достатньо молока для дитини. Крім того, які овочі можна їсти під час дієти, від чого варто утриматися, що потрібно їсти під час дієти, вагітним ще цікаво, які фрукти можна їсти під час дієти? Фрукти містять не тільки клітковину, але й велику кількість вітамінів і мінералів. Отже, давайте вести блог aFamilyToday, щоб одразу дізнатися, які фрукти найкращі для вашої мами після пологів!

Через скільки після пологів можна їсти фрукти?

Фрукти є одним із найбагатших джерел вітамінів для вагітних жінок, і в той же час багато фруктів також сприяють «викликанню молока» у матерів, у яких мало молока після пологів. У період пологів вагітним жінкам слід додавати багато різних фруктів, щоб збільшити кількість вітамінів, води та клітковини, щоб запобігти запорам як матері, так і дитині.

У нормі через 3-4 дні після пологів мама може їсти фрукти. Однак матерям слід їсти лише здорові фрукти після пологів, такі як проносні, протизапорні, сприяють скороченню матки, щоб виштовхнути виділення, підвищують апетит і відновлюють воду та поживні речовини, клітковину, вітаміни та збільшують лактацію.

Які фрукти можна їсти на дієті?

Банан

Банан - дешевий фрукт, популярний в нашій країні, але надзвичайно смачний і поживний. Цей фрукт калорійний і є ідеальним джерелом енергії. Стиглі банани багаті залізом, яке допомагає стимулювати проліферацію еритроцитів, що корисно для вагітних жінок, які втрачають багато крові під час пологів. Целюлозна клітковина в бананах має проносну дію, запобігаючи запорам і післяпологовому геморою. Калій у бананах також допомагає збалансувати артеріальний тиск, покращуючи стан післяпологового  високого кров’яного тиску , який часто зустрічається у вагітних жінок.

Банан – дешевий фрукт, його легко купити, доступний у будь-який сезон

грейпфрут

Грейпфрут багатий водою, вітамінами, клітковиною ... відомий як фрукт, який допомагає жінкам після пологів мати красиву, яскраву шкіру. Якщо ви не знаєте, які фрукти можна їсти на дієті, вагітним можна спокійно їсти грейпфрут. Цей фрукт зменшує запори, запобігає післяпологові кровотечі. Грейпфрут також може контролювати рівень цукру в крові, тому він дуже корисний жінкам, у яких був гестаційний діабет . Вітамін С і антиоксиданти в грейпфруті також сприяють зміцненню імунітету організму. На додаток до грейпфрута, апельсини та мандарини також є фруктами того ж сімейства зі схожими ефектами.

Грейпфрути, апельсини та мандарини забезпечують рясний вміст вітаміну С

Стигла папайя

Поживна речовина в стиглих плодах папайї містить багато клітковини, вітамінів і мінералів, необхідних організму. Зокрема, клітковина папайї надзвичайно ефективно допомагає позбутися від запорів. Цей фрукт також відомий своєю кровозміцнюючою дією, знімає запалення, підвищує опірність і сприяє загоєнню післяпологових ран на тілі вагітної. Крім того, папайя покращує зір і серцево-судинну систему. 

Стигла папайя має проносну дію, ефективно лікуючи запори

авокадо

Недаремно авокадо називають «королевою» фруктів. Авокадо має високу харчову цінність, особливо вміст здорових жирних кислот, які організм не може синтезувати, таких як омега-3-6-9. Авокадо має антиоксидантну дію, балансує рівень цукру в крові, тому дуже корисний жінкам з гестаційним діабетом. Крім того, вживання цього фрукта також допомагає організму матері виробляти більше молока.

Авокадо називають «королевою» фруктів

кавун 

Вагітним жінкам, які ще задаються питанням, які фрукти можна їсти, можна додати в меню і кавун. Основним складом динь є вода, що робить їх ідеальним джерелом рідини та допомагає збільшити вироблення грудного молока. Велика кількість вітаміну С в кавуні сприяє підвищенню опірності організму. Крім того, кавун також зменшує біль у м’язах, корисний для серця, корисний для зору... Вагітним жінкам не потрібно думати, чи можна їм їсти кавун під час вагітності !

Їсти кавун краще, ніж пити сік

саподилла 

Саподіла прохолодна, солодка, багата кальцієм і залізом, тому дуже корисна матерям після пологів. Вживання стиглих плодів саподилли в якості десерту або в якості перекусу також допомагає організму матері збільшити вироблення молока. Зокрема, стигла саподіла дуже ефективна при лікуванні післяпологових запорів. Але поки ні, в стиглих плодах саподилли є активні речовини, які діють як заспокійливе. Цей препарат допомагає вагітним краще спати, покращує настрій і запобігає післяпологовій депресії . 

Стигла саподіла багата вітамінами і мінералами

яблука

У західних людей є приказка: «з’ївши яблуко на день, не обов’язково йти до лікаря», щоб зрозуміти, наскільки цей фрукт корисний для здоров’я. Яблука багаті клітковиною, вітамінами А, С, Е та іншими корисними мінералами та поживними речовинами. Ці речовини виділяються в грудне молоко, допомагаючи підвищити стійкість і зменшити захворюваність на грип як у матері, так і у дитини. Зокрема, яблука також ефективно сприяють відновленню післяпологової статури вагітних жінок. 

Слід купувати яблука в чистих продовольчих магазинах, щоб забезпечити безпеку харчових продуктів і гігієну

Грудне молоко

Грудне молоко також є порадою для вагітних, які не знають, які фрукти їсти під час їжі. Зріле грудне молоко багате на вітаміни A, B1, B2, B3, C та необхідні мінерали, такі як залізо, кальцій тощо, що корисно для здоров’я матері та покращує якість молока. Вживання грудного молока також допомагає жінкам збільшити вироблення молока, роблячи молоко густішим, ароматнішим і зменшуючи потемніння шкіри у вагітних жінок. 

На ринку існує багато видів грудного молока, і всі вони корисні для матерів після пологів

плід дракона

Фрукт дракона багатий вітамінами групи В, вітаміном С, кальцієм і залізом. Цей фрукт має антиоксидантну дію, оздоровлює шкіру, покращує пам'ять матерів після пологів. Велика кількість заліза в плодах дракона допомагає знизити ризик залізодефіцитної анемії у вагітних жінок. Поліфеноли, присутні в кавуні, є антиоксидантом, який має протизапальну дію. Важливі компоненти плодів дракона також покращують опірність як матері, так і дитини при щоденному годуванні груддю. 

Червоний фрукт дракона зазвичай солодший, ніж фрукт білого дракона

виноград

Солодкий виноград також часто присутній в їжі вагітних жінок. Виноград містить багато вітамінів і мінералів, особливо антиоксидантів. Для матерів після пологів регулярне вживання винограду може покращити настрій і запобігти післяпологовій депресії. Після пологів в організмі матері скорочується кров, тому легко підхопити застуду та грип. Виноград має ефективний профілактичний ефект, який варто додати до свого щотижневого меню. Жінкам, у яких був гестаційний діабет, слід звернути увагу на помірність вживання винограду, щоб не підвищити рівень цукру в крові.

У винограді міститься багато цукру, тому жінкам, у яких був гестаційний діабет, не можна їсти занадто багато

Сподіваюся, наведена вище стаття допомогла вам отримати додаткові поради, коли ви сидите на дієті . Вагітним жінкам слід їсти різні фрукти, щоб отримати багаті поживні речовини для організму. Хоча фрукти дуже корисні для організму, але породіллі теж повинні вживати їх в помірних кількостях. Їжа повинна бути насичена крохмалем, білками, жирами, клітковиною, вітамінами та мінералами, що найкраще для здоров'я вагітної жінки. Якщо є можливість, вагітні жінки можуть приймати додаткові добавки для годуючих матерів  для поповнення свого організму.