Який поживний склад кешью?

Горіхи кеш'ю мають ароматний, насичений смак, трохи м'ясисті і смачні при вживанні. Це насіння використовується для приготування багатьох страв і щоденних напоїв. Водночас з них також виготовляють закуски. Так який поживний склад кешью? Які переваги для здоров'я?

Кеш'ю - це горіх, який виробляють із дерева кешью (Anacardium occidentale), рослини родини рисових (Anacardiaceae). Батьківщиною дерева кешью є північно-східна Бразилія, але зараз його широко вирощують у багатьох частинах світу, включаючи Азію, Африку та Америку. 

Поживний склад кешью

Кеш'ю містить багато поживних речовин, необхідних для здоров'я. Вони є багатим джерелом ненасичених жирів і містять антиоксиданти, клітковину, вітаміни групи В і мінерали, такі як мідь, магній, марганець і цинк. У результаті кеш’ю приносить багато переваг для здоров’я, особливо для підтримки здоров’я серця, зниження рівня холестерину, цукру в крові та зміцнення імунної системи.

Який поживний склад кешью? Горіхи кешью містять багато поживних речовин, необхідних для здоров'я

Згідно з Національною базою даних про поживні речовини Міністерства сільського господарства США, 1 унція кешью (приблизно 28,35 г) міститиме: 

  • 157 калорій.
  • 8,56 г вуглеводів.
  • 1,68 г цукру. 
  • 0,9 г клітковини.
  • 5,17 г білка.

Крім того, кешью є поживною їжею, оскільки забезпечує організм рядом мінералів і вітамінів, а саме:

  • Вітамін Е : кешью є багатим джерелом вітаміну Е, важливого антиоксиданту для здоров’я серця та шкіри. Вітамін Е допомагає захистити клітини від пошкоджень і запобігає серцево-судинним захворюванням, зменшуючи окислення холестерину.
  • Вітамін K: Кеш'ю також багатий вітаміном K, необхідним для згортання крові. Це також може допомогти покращити здоров’я кісток шляхом збільшення виробництва кісткового білка.
  • Вітамін B6: це насіння також багате вітаміном B6. Це важливий вітамін для роботи мозку та нервів. Це може допомогти зміцнити нервову систему та покращити настрій.
  • Магній: кешью також багатий магнієм. Це важливий мінерал для здоров'я серця, кісток і м'язів. Магній допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, знижуючи артеріальний тиск і зменшуючи ступінь скорочення кровоносних судин.
  • Фосфор: вміст фосфору в кеш’ю також є важливим мінералом для здоров’я кісток і зубів.
  • Мідь: горіхи кешью також сприяють додаванню в організм мінеральної міді, яка допомагає підтримувати здоров’я клітин і кісток.
  • Цинк: вміст цинку в кешью також використовується для зміцнення здоров’я імунної системи, волосся, нігтів і шкіри.
  • Селен: горіхи кешью містять багато селену, важливого мінералу для здоров’я клітин та імунної системи.
  • Антиоксиданти: кешью також багатий антиоксидантами, включаючи поліфеноли, флавоноїди та токофероли. 

Використання кешью

Поживні компоненти в горіхах кешью мають багато переваг для здоров'я людини. Ось деякі переваги кешью:

Блок живлення

Кеш'ю містить багато жирів і вуглеводів, які є відмінним джерелом енергії для організму. Невелика кількість кешью допоможе вам отримати достатньо енергії для функціонування протягом дня.

Бережи серце

Горіхи кешью також багаті ненасиченими жирами та вітаміном Е. Ці речовини мають здатність знижувати рівень шкідливого холестерину в крові, допомагаючи захистити серце від небезпечних захворювань, таких як інсульт та інфаркт .

Який поживний склад кешью? Кешью містить багато ненасичених жирів

СНІД травлення

Ці горіхи також багаті клітковиною, яка допомагає знизити ризик запорів та інших проблем з травленням. У той же час кешью також має здатність зменшувати запалення кишечника.

Підтримує імунітет

Кеш’ю містить багато важливих вітамінів і мінералів, які допомагають зміцнити імунну систему. Ці поживні речовини допоможуть зміцнити опірність організму та підтримають профілактику інфекцій.

Добре для здоров'я мозку

Поживний склад кешью містить багато антиоксидантів, в тому числі вітамін Е, селен і магній. Отже, це насіння має здатність захищати клітини мозку від пошкоджень, викликаних стресом і віком.

Знизити ризик раку

Антиоксиданти в горіхах кешью допомагають захистити клітини від пошкодження вільними радикалами . Тим самим знижується ризик раку.

Втрачати вагу

Незважаючи на те, що горіхи кеш’ю містять багато жиру, вони не призводять до збільшення ваги, якщо вживати їх у правильній дозі та поєднувати з правильною дієтою. Навіть при правильному споживанні в правильній дозі це також допоможе підтримувати ефективну втрату жиру.

Деякі зауваження при вживанні кешью

Незважаючи на те, що горіхи кеш’ю мають багато переваг для здоров’я, однак, щоб забезпечити безпеку для здоров’я, ми повинні звернути увагу на деякі важливі моменти, вживаючи їх, а саме:

  • Слід зазначити, що в кешью також досить багато цукру та калорій. Тому ви повинні їсти помірковано і не їсти занадто багато щодня.
  • Після використання кеш’ю, що залишився, слід належним чином зберігати, щоб уникнути псування чи забруднення. Ви можете зберігати його в герметичному контейнері, щоб уникнути цвілі та пошкодження. У той же час горіхи кешью повинні зберігатися в сухому прохолодному місці, подалі від прямих сонячних променів.
  •  Якщо під час використання ви відчуваєте будь-які алергічні симптоми, такі як свербіж, висип або утруднене дихання, будь ласка, припиніть їсти кешью та негайно зверніться до найближчого медичного закладу для лікування.

Який поживний склад кешью? Слід їсти помірну кількість кешью, щоб забезпечити міцне здоров'я

Коротше кажучи, поживні компоненти в горіхах кеш’ю надзвичайно корисні для нашого здоров’я. Однак слід зазначити, що використовувати достатньо відповідно до рекомендацій і правильно зберігати!


Leave a Comment

Чи корисні сирі яйця для здоровя? Чим корисно вживання сирих яєць?

Чи корисні сирі яйця для здоровя? Чим корисно вживання сирих яєць?

Спосіб обробки курячих яєць також приносить багато користі для здоров'я. Отже, як щодо сирих яєць? Чи корисні сирі курячі яйця і яка користь від вживання сирих яєць?

Дайте відповідь на запитання: скільки калорій мають смажені бананові коржі?

Дайте відповідь на запитання: скільки калорій мають смажені бананові коржі?

Смажений банановий пиріг - улюблена закуска багатьох людей, особливо в холодну осінню погоду. Скільки калорій у смаженому банановому торті? Їсти смажений банановий пиріг жирно? Ці питання багато хто з вас задають, коли хочуть насолодитися цією стравою. Слідкуйте за статтею нижче, ми допоможемо вам відповісти на запитання вище!

Дайте відповідь на запитання: чи виникає у вас кашель, якщо ви їсте кешью?

Дайте відповідь на запитання: чи виникає у вас кашель, якщо ви їсте кешью?

Кешью - поживний горіх, який входить до складу багатьох дієт. Навколо цього горіха існують проблеми зі здоров’ям, на які багато хто з вас хоче отримати відповідь у блозі aFamilyToday. Одне з найбільш хвилюючих питань: чи викликає кашель вживання кешью?

Примітка: люди, яким не можна їсти насіння лотоса

Примітка: люди, яким не можна їсти насіння лотоса

Оскільки ми всі знаємо, що насіння лотоса мають велику кількість поживних речовин, які корисні для здоров’я, з давніх часів це насіння також було присутнє в багатьох засобах східної медицини, може призвести до небажаних наслідків для організму. Отже, кому не можна їсти насіння лотоса, які запобіжні заходи слід вживати? Давайте разом із блогом aFamilyToday знайдемо відповідь!

Чи корисно їсти мариновану хурму? Зверніть увагу при вживанні маринованої хурми

Чи корисно їсти мариновану хурму? Зверніть увагу при вживанні маринованої хурми

Маринована хурма - фрукт, який люблять багато жінок. У хурмі багато корисних речовин, але чи корисно їсти мариновану хурму? На що звернути увагу при вживанні маринованої хурми?

Перегляньте топ-5 вітамінів, які допоможуть зміцнити імунну систему

Перегляньте топ-5 вітамінів, які допоможуть зміцнити імунну систему

Будь-які вітаміни та мінерали корисні для здоров’я, якщо приймати їх правильно. Ось вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету, слід доповнювати.

Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса

Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса

Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.

Наскільки велика користь паростків для здоровя?

Наскільки велика користь паростків для здоровя?

<strong>Користь паростків</strong> для здоров

Що таке грецький йогурт? Чим відрізняється звичайний йогурт?

Що таке грецький йогурт? Чим відрізняється звичайний йогурт?

Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.

Вживання цільнозернового хліба жирне?

Вживання цільнозернового хліба жирне?

«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!

Суперпродукти, яких ми не повинні їсти занадто багато

Суперпродукти, яких ми не повинні їсти занадто багато

Суперпродукти — це продукти, наповнені здоровими поживними речовинами, але чи справді вживання великої кількості цих суперпродуктів корисно для організму?

Список горіхів, які не можна їсти вагітним під час вагітності

Список горіхів, які не можна їсти вагітним під час вагітності

Горіхи – поживні та смачні перекуси для вагітних. Однак чи всі горіхи підходять вагітним? Горіхи вагітним не можна їсти? Вагітні матері, будь ласка, зверніться до інформації, наведеної нижче, у блозі aFamilyToday.

Скільки калорій в згущеному молоці? Чи товстіє вживання великої кількості алкоголю?

Скільки калорій в згущеному молоці? Чи товстіє вживання великої кількості алкоголю?

Скільки калорій в згущеному молоці - питання, яке задають люди, які сидять на дієті. Тому що цей напій приносить багато користі нашому здоров'ю. Давайте дізнаємось разом!

Причини, чому качині яйця краще курячих

Причини, чому качині яйця краще курячих

Яйця є поживною їжею, яка широко використовується в усьому світі. Якщо в західних країнах в основному використовують курячі яйця, то в азіатських країнах останнім часом популярністю користуються качині яйця через велику користь порівняно з курячими.

Чи корисно пити томатний сік щодня?

Чи корисно пити томатний сік щодня?

Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?

Чи можна вагітним насіння соняшнику після кесаревого розтину?

Чи можна вагітним насіння соняшнику після кесаревого розтину?

Останнім часом багатьох цікавить, чи можна їсти насіння соняшнику при кесаревому розтині. Давайте спробуємо знайти відповідь у цій статті.

Відповідь: чи можна їсти пророщену капусту?

Відповідь: чи можна їсти пророщену капусту?

Чи можна їсти пророщену капусту? Це питання виникає у багатьох жінок, які мають звичку купувати готову їжу, щоб заощадити гроші та час на ринок. Фактично, деякі овочі, пророщені, мають високу поживну цінність. Однак є також багато видів паростків, які містять токсини, небезпечні для вашого здоров’я. Так чи небезпечно їсти пророщену капусту? Давайте дізнаємось разом!

Чи слід використовувати сироп Brauer Baby & Kids Liquid Zinc Supplemental Syrop для дітей?

Чи слід використовувати сироп Brauer Baby & Kids Liquid Zinc Supplemental Syrop для дітей?

Рідкі добавки з цинком Brauer Baby & Kids для дітей від 1 року викликають велику стурбованість батьків. Так чи дійсно цей продукт хороший і чи варто його вживати дітям?

Який поживний склад кешью?

Який поживний склад кешью?

Горіхи кеш'ю мають ароматний, насичений смак, трохи м'ясисті і смачні при вживанні. Це насіння використовується для приготування багатьох страв і щоденних напоїв. Водночас з них також виготовляють закуски. Так який поживний склад кешью? Які переваги для здоров'я?

Яка користь для здоров’я від вживання гарбузового насіння?

Яка користь для здоров’я від вживання гарбузового насіння?

В даний час насіння цукіні часто використовують для приготування начинок або подають до іншого прикорму. Однак багато хто все ще задається питанням, яка користь для здоров’я від вживання гарбузового насіння? Тож давайте зараз дізнаємося.

Розшифруйте відповідну дієту відповідно до кожної групи крові

Розшифруйте відповідну дієту відповідно до кожної групи крові

Доктор Пітер Дж. Дадамо висунув цікаву теорію про дієту за групою крові. Давайте дізнаємось разом!

Чи можна пацієнтам з болем у шлунку їсти саподиллу? Зверніть увагу, коли їсте саподиллу

Чи можна пацієнтам з болем у шлунку їсти саподиллу? Зверніть увагу, коли їсте саподиллу

Саподілла – це звичний у В’єтнамі фрукт із солодким смаком, який люблять багато людей. Однак проблема болю в шлунку при вживанні саподилли все ще хвилює багатьох людей. Відповідь буде в цій статті!

Кишеньковий як зберегти термітники свіжими надовго без втрати якості

Кишеньковий як зберегти термітники свіжими надовго без втрати якості

Термітник - це вид гриба, який використовувався у в'єтнамській кухні з давніх часів. Деякі переваги цього гриба: Допомагає знизити рівень холестерину, покращує імунну систему, підвищує еластичність і підвищує стійкість до старіння. Якщо ви є власником кухні в сім'ї, неможливо не знати, як консервувати термітники. Придбайте більше способів зберегти термітники протягом тривалого часу, які Blog aFamilyToday узагальнив нижче!

Чи ефективний женьшень Panax у лікуванні вестибулярних розладів?

Чи ефективний женьшень Panax у лікуванні вестибулярних розладів?

Будь-яка людина будь-якого віку може страждати від вестибулярних розладів. Багато людей розповідають один одному про ефективність застосування Panax ginseng для лікування вестибулярних розладів. Так що ж відбувається?

Як швидко і ефективно вилікувати анорексію

Як швидко і ефективно вилікувати анорексію

Анорексія, лінива їжа - часте явище у маленьких дітей. Коли діти хворі на анорексію, вони їдять лише невелику кількість їжі, не люблять їсти навіть нову їжу.

Що пити при низькому тиску? Тим, у кого низький тиск, не варто ігнорувати ці 5 напоїв

Що пити при низькому тиску? Тим, у кого низький тиск, не варто ігнорувати ці 5 напоїв

Фільтрована вода, мигдальна вода, морквяний сік, молоко ... дуже корисні напої для людей з низьким кров'яним тиском, що також є найточнішою відповіддю на запитання:

Чи корисні сирі яйця для здоровя? Чим корисно вживання сирих яєць?

Чи корисні сирі яйця для здоровя? Чим корисно вживання сирих яєць?

Спосіб обробки курячих яєць також приносить багато користі для здоров'я. Отже, як щодо сирих яєць? Чи корисні сирі курячі яйця і яка користь від вживання сирих яєць?

Скільки разів на тиждень краще пити детокс?

Скільки разів на тиждень краще пити детокс?

Детокс стає все більш відомим і використовується як метод очищення та детоксикації організму. Але скільки разів на тиждень найкраще пити детокс?

Дайте відповідь на запитання: скільки калорій мають смажені бананові коржі?

Дайте відповідь на запитання: скільки калорій мають смажені бананові коржі?

Смажений банановий пиріг - улюблена закуска багатьох людей, особливо в холодну осінню погоду. Скільки калорій у смаженому банановому торті? Їсти смажений банановий пиріг жирно? Ці питання багато хто з вас задають, коли хочуть насолодитися цією стравою. Слідкуйте за статтею нижче, ми допоможемо вам відповісти на запитання вище!

Покращуйте роботу печінки за допомогою Blackmores Milk Thistle

Покращуйте роботу печінки за допомогою Blackmores Milk Thistle

Захист печінки, підвищення функції печінки є однією з необхідних робіт для захисту здоров'я. Давайте дізнаємося про Blackmores Milk Thistle, одну з найпопулярніших добавок для захисту печінки сьогодні.