Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму.
Важливо відзначити, що метаболізм у всіх різний. Регулярні фізичні вправи, достатній сон і вживання великої кількості води — це три найкращі речі, які ви можете зробити, щоб прискорити свій метаболізм. Крім того, ви також можете посилити цей процес, харчуючись більш розумно.
Нижче наведено список продуктів, які варто додати до свого щоденного раціону, щоб бути здоровішим, залишатися у формі та мати більш стабільну вагу.
1. Гострий чилі
Перець чилі прискорює метаболізм на 25%
Дослідження показують, що вживання гострого перцю може прискорити обмін речовин в організмі на 25%. Гостра їжа змушує вас потіти більше, ніж зазвичай, це пов’язано з капсаїцином, сполукою, яка стимулює больові рецептори в організмі. Це покращує кровообіг і швидкість метаболізму, завдяки чому організм спалює жир швидше.
2. Цільнозернові продукти: вівсянка і коричневий рис
Вживання цільного зерна завжди заохочується в здоровому харчуванні. Але варто вибирати цільні зерна – наприклад, пшеницю, вівсянку, рис і кукурудзу.
Цільні зерна містять поживні речовини та складні вуглеводи, які прискорюють ваш метаболізм, стабілізуючи рівень виробництва інсуліну. Занадто низький рівень інсуліну змушує організм накопичувати зайвий жир. Тому слід бути обережними з вживанням цих продуктів.
3. Брокколі допомагає прискорити обмін речовин в організмі
Брокколі є багатим джерелом кальцію, цей овоч також багатий вітамінами С, К і А, які можуть прискорити обмін речовин в організмі. Брокколі також дасть вам хорошу дозу фолієвої кислоти, клітковини та безліч антиоксидантів. Це один з найкращих продуктів, які ви можете додати до свого раціону.
4. Суп
Багато досліджень підтверджують, що споживання супу знижує ознаки ожиріння . У більшості дієт цю їжу вживають перед основним прийомом їжі, тому що суп допоможе зменшити кількість їжі, споживаної під час їжі.
Насправді дослідження в Університеті штату Пенсільванія підтверджують, що поєднання рідини та твердої їжі в супах знижує апетит, тим самим допомагаючи вам приборкати переїдання та допомагаючи швидше спалювати жир.
5. Кава і зелений чай
Зелений чай не тільки прискорює обмін речовин в організмі, але також багатий антиоксидантами
Багато досліджень показали, що кава та зелений чай прискорюють обмін речовин в організмі, а також забезпечують багато інших переваг для здоров’я. Вони містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають знизити рівень цукру в крові, допомагають спалювати більше жиру та зменшують ознаки целюліту.
6. Яблука та груші підтримують обмін речовин
Яблука та груші можуть бути чудовим поєднанням, коли справа доходить до втрати ваги, не лише через їх низьку калорійність, але й тому, що ці два фрукти також можуть прискорити обмін речовин в організмі. Дослідження підтверджують, що жінки, які їдять три невеликих яблука або груші на день, втрачають більше ваги, ніж ті, хто цього не з’їдає.
7. Спеції
Такі спеції, як чорний перець, насіння гірчиці, часниковий порошок і імбир, можуть підтримувати ваш метаболізм вище, ніж зазвичай. Ті, хто включає в свій раціон більше спецій, можуть спалювати до 1000 калорій на день.
8. Цитрусові
Цитрусові допомагають вам спалювати більше жиру
Цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути та лимони, також допомагають спалювати жир і прискорюють обмін речовин у вашому організмі. Крім того, завдяки великій кількості вітаміну С цитрусові також допомагають стабілізувати рівень інсуліну.
9. Продукти, багаті кальцієм
Якщо ви хочете збільшити швидкість метаболізму, їжте більше продуктів, багатих кальцієм. Дослідження, проведене в Університеті Теннессі, підтвердило, що люди, які споживали від 1200 до 1300 мг кальцію на день, втратили удвічі більше ваги, ніж ті, хто споживав його в менших кількостях.
10. Омега-3 жирні кислоти сприяють обміну речовин в організмі
Омега-3 жирні кислоти в основному містяться в рибі, але вони також містяться в горіхах і олії насіння. Ці продукти допомагають прискорити ваш метаболізм, оскільки вони зменшують вироблення гормону лептину – речовини, яка природним чином уповільнює ваш метаболізм.
Ця квасоля є такою знайомою нам їжею. Соєві боби можна використовувати для виготовлення молока, переробляти на різні смачні страви. Крім того, ця квасоля ще й дуже корисна для здоров’я. Вам коли-небудь було цікаво про поживні компоненти сої?
Каштани є одними з поживних горіхів, відомих через їх жирний і злегка солодкуватий смак, які можна смажити для безпосереднього вживання або переробляти на багато інших страв. Отже, яка користь від вживання каштанів? Ось ефекти каштана і нотки при їх вживанні.
Їсти флан – це питання, яке цікавить багатьох людей, особливо тих, хто планує схуднути, але жадає цієї улюбленої страви, насправді флан приносить багато користі для здоров’я, якщо ми знаємо, як їсти в міру.
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Вміст жиру та поживних речовин у горіхах для збільшення ваги, таких як кеш’ю, макадамія або арахіс, допоможе вам отримати бажану вагу за короткий час.
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Спосіб обробки курячих яєць також приносить багато користі для здоров'я. Отже, як щодо сирих яєць? Чи корисні сирі курячі яйця і яка користь від вживання сирих яєць?
Смажений банановий пиріг - улюблена закуска багатьох людей, особливо в холодну осінню погоду. Скільки калорій у смаженому банановому торті? Їсти смажений банановий пиріг жирно? Ці питання багато хто з вас задають, коли хочуть насолодитися цією стравою. Слідкуйте за статтею нижче, ми допоможемо вам відповісти на запитання вище!
Кешью - поживний горіх, який входить до складу багатьох дієт. Навколо цього горіха існують проблеми зі здоров’ям, на які багато хто з вас хоче отримати відповідь у блозі aFamilyToday. Одне з найбільш хвилюючих питань: чи викликає кашель вживання кешью?
Оскільки ми всі знаємо, що насіння лотоса мають велику кількість поживних речовин, які корисні для здоров’я, з давніх часів це насіння також було присутнє в багатьох засобах східної медицини, може призвести до небажаних наслідків для організму. Отже, кому не можна їсти насіння лотоса, які запобіжні заходи слід вживати? Давайте разом із блогом aFamilyToday знайдемо відповідь!
Маринована хурма - фрукт, який люблять багато жінок. У хурмі багато корисних речовин, але чи корисно їсти мариновану хурму? На що звернути увагу при вживанні маринованої хурми?
Будь-які вітаміни та мінерали корисні для здоров’я, якщо приймати їх правильно. Ось вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету, слід доповнювати.
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
<strong>Користь паростків</strong> для здоров
Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.
«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!
Суперпродукти — це продукти, наповнені здоровими поживними речовинами, але чи справді вживання великої кількості цих суперпродуктів корисно для організму?
Горіхи – поживні та смачні перекуси для вагітних. Однак чи всі горіхи підходять вагітним? Горіхи вагітним не можна їсти? Вагітні матері, будь ласка, зверніться до інформації, наведеної нижче, у блозі aFamilyToday.
Скільки калорій в згущеному молоці - питання, яке задають люди, які сидять на дієті. Тому що цей напій приносить багато користі нашому здоров'ю. Давайте дізнаємось разом!
Що повинні зробити батьки, щоб їхні діти розпізнали сексуальні домагання та захистилися від них? Хоча душі їхніх дітей ще незрілі, батьки можуть поступово навчити їх деяким навичкам і знанням про секс, щоб захистити себе від певних ситуацій.
Вам потрібно триматися подалі від продуктів, які шкідливі для ваших зубів, щоб захистити зубну емаль, запобігти карієсу та нальоту, який спричиняє зміну кольору зубів. Страждає здоров'я порожнини рота
Фармацевтична компанія Pfizer (США) оголосила про початок 2 фази клінічних випробувань препарату для лікування Covid-19 в пероральній формі.
Банан є одним із поживних фруктів з багатьма поживними речовинами та антиоксидантами. Однак коли слід їсти банани? Чи варто їсти банани при кашлі? Будь ласка, дотримуйтесь статті нижче!
Вранці багато хто засинає, через що робота затримується. Для вас не так вже й складно знайти надзвичайно ефективний спосіб боротьби із сонливістю на початку
Захворювання рук, стоп і рота є поширеним захворюванням в азіатських країнах, навіть у В'єтнамі. Але які суб’єкти та вікові категорії найбільш сприйнятливі до захворювань рук, стоп і ротової порожнини?
Безсоння більше не буде мучити вас щовечора, адже є 10 ефірних масел, які допомагають добре спати, але дуже безпечні. Сон є важливою частиною впевненості
Якщо ви хочете мати тонку, привабливу та здорову талію, чого ви чекаєте, не негайно уникаючи цих продуктів, які викликають жир на животі. Сторінка
Таласемічна анемія спричиняє погані наслідки для раси. Однак хворобі можна запобігти, якщо завчасно отримати необхідні знання. Таласемічна анемія є
Неприємний запах тіла хвилює багатьох людей. Тому важливо вибрати правильний дезодорант. Але багато людей все ще задаються питанням, дезодорантом чи спреєм користуватися? Блог aFamilyToday допоможе вам знайти відповідь на це запитання за допомогою наступної статті.
