10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму.
Важливо відзначити, що метаболізм у всіх різний. Регулярні фізичні вправи, достатній сон і вживання великої кількості води — це три найкращі речі, які ви можете зробити, щоб прискорити свій метаболізм. Крім того, ви також можете посилити цей процес, харчуючись більш розумно.
Нижче наведено список продуктів, які варто додати до свого щоденного раціону, щоб бути здоровішим, залишатися у формі та мати більш стабільну вагу.
1. Гострий чилі
Перець чилі прискорює метаболізм на 25%
Дослідження показують, що вживання гострого перцю може прискорити обмін речовин в організмі на 25%. Гостра їжа змушує вас потіти більше, ніж зазвичай, це пов’язано з капсаїцином, сполукою, яка стимулює больові рецептори в організмі. Це покращує кровообіг і швидкість метаболізму, завдяки чому організм спалює жир швидше.
2. Цільнозернові продукти: вівсянка і коричневий рис
Вживання цільного зерна завжди заохочується в здоровому харчуванні. Але варто вибирати цільні зерна – наприклад, пшеницю, вівсянку, рис і кукурудзу.
Цільні зерна містять поживні речовини та складні вуглеводи, які прискорюють ваш метаболізм, стабілізуючи рівень виробництва інсуліну. Занадто низький рівень інсуліну змушує організм накопичувати зайвий жир. Тому слід бути обережними з вживанням цих продуктів.
3. Брокколі допомагає прискорити обмін речовин в організмі
Брокколі є багатим джерелом кальцію, цей овоч також багатий вітамінами С, К і А, які можуть прискорити обмін речовин в організмі. Брокколі також дасть вам хорошу дозу фолієвої кислоти, клітковини та безліч антиоксидантів. Це один з найкращих продуктів, які ви можете додати до свого раціону.
4. Суп
Багато досліджень підтверджують, що споживання супу знижує ознаки ожиріння . У більшості дієт цю їжу вживають перед основним прийомом їжі, тому що суп допоможе зменшити кількість їжі, споживаної під час їжі.
Насправді дослідження в Університеті штату Пенсільванія підтверджують, що поєднання рідини та твердої їжі в супах знижує апетит, тим самим допомагаючи вам приборкати переїдання та допомагаючи швидше спалювати жир.
5. Кава і зелений чай
Зелений чай не тільки прискорює обмін речовин в організмі, але також багатий антиоксидантами
Багато досліджень показали, що кава та зелений чай прискорюють обмін речовин в організмі, а також забезпечують багато інших переваг для здоров’я. Вони містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають знизити рівень цукру в крові, допомагають спалювати більше жиру та зменшують ознаки целюліту.
6. Яблука та груші підтримують обмін речовин
Яблука та груші можуть бути чудовим поєднанням, коли справа доходить до втрати ваги, не лише через їх низьку калорійність, але й тому, що ці два фрукти також можуть прискорити обмін речовин в організмі. Дослідження підтверджують, що жінки, які їдять три невеликих яблука або груші на день, втрачають більше ваги, ніж ті, хто цього не з’їдає.
7. Спеції
Такі спеції, як чорний перець, насіння гірчиці, часниковий порошок і імбир, можуть підтримувати ваш метаболізм вище, ніж зазвичай. Ті, хто включає в свій раціон більше спецій, можуть спалювати до 1000 калорій на день.
8. Цитрусові
Цитрусові допомагають вам спалювати більше жиру
Цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути та лимони, також допомагають спалювати жир і прискорюють обмін речовин у вашому організмі. Крім того, завдяки великій кількості вітаміну С цитрусові також допомагають стабілізувати рівень інсуліну.
9. Продукти, багаті кальцієм
Якщо ви хочете збільшити швидкість метаболізму, їжте більше продуктів, багатих кальцієм. Дослідження, проведене в Університеті Теннессі, підтвердило, що люди, які споживали від 1200 до 1300 мг кальцію на день, втратили удвічі більше ваги, ніж ті, хто споживав його в менших кількостях.
10. Омега-3 жирні кислоти сприяють обміну речовин в організмі
Омега-3 жирні кислоти в основному містяться в рибі, але вони також містяться в горіхах і олії насіння. Ці продукти допомагають прискорити ваш метаболізм, оскільки вони зменшують вироблення гормону лептину – речовини, яка природним чином уповільнює ваш метаболізм.
Харчова цінність голубиного мяса, про яку багато хто не знає
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Перелічіть горіхи, які допомагають швидко і ефективно набрати вагу
Вміст жиру та поживних речовин у горіхах для збільшення ваги, таких як кеш’ю, макадамія або арахіс, допоможе вам отримати бажану вагу за короткий час.
Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Чи корисні сирі яйця для здоровя? Чим корисно вживання сирих яєць?
Спосіб обробки курячих яєць також приносить багато користі для здоров'я. Отже, як щодо сирих яєць? Чи корисні сирі курячі яйця і яка користь від вживання сирих яєць?
Дайте відповідь на запитання: скільки калорій мають смажені бананові коржі?
Смажений банановий пиріг - улюблена закуска багатьох людей, особливо в холодну осінню погоду. Скільки калорій у смаженому банановому торті? Їсти смажений банановий пиріг жирно? Ці питання багато хто з вас задають, коли хочуть насолодитися цією стравою. Слідкуйте за статтею нижче, ми допоможемо вам відповісти на запитання вище!
Дайте відповідь на запитання: чи виникає у вас кашель, якщо ви їсте кешью?
Кешью - поживний горіх, який входить до складу багатьох дієт. Навколо цього горіха існують проблеми зі здоров’ям, на які багато хто з вас хоче отримати відповідь у блозі aFamilyToday. Одне з найбільш хвилюючих питань: чи викликає кашель вживання кешью?
Примітка: люди, яким не можна їсти насіння лотоса
Оскільки ми всі знаємо, що насіння лотоса мають велику кількість поживних речовин, які корисні для здоров’я, з давніх часів це насіння також було присутнє в багатьох засобах східної медицини, може призвести до небажаних наслідків для організму. Отже, кому не можна їсти насіння лотоса, які запобіжні заходи слід вживати? Давайте разом із блогом aFamilyToday знайдемо відповідь!
Чи корисно їсти мариновану хурму? Зверніть увагу при вживанні маринованої хурми
Маринована хурма - фрукт, який люблять багато жінок. У хурмі багато корисних речовин, але чи корисно їсти мариновану хурму? На що звернути увагу при вживанні маринованої хурми?
Перегляньте топ-5 вітамінів, які допоможуть зміцнити імунну систему
Будь-які вітаміни та мінерали корисні для здоров’я, якщо приймати їх правильно. Ось вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету, слід доповнювати.
Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Наскільки велика користь паростків для здоровя?
<strong>Користь паростків</strong> для здоров
Що таке грецький йогурт? Чим відрізняється звичайний йогурт?
Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.
Вживання цільнозернового хліба жирне?
«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!
Суперпродукти, яких ми не повинні їсти занадто багато
Суперпродукти — це продукти, наповнені здоровими поживними речовинами, але чи справді вживання великої кількості цих суперпродуктів корисно для організму?
Список горіхів, які не можна їсти вагітним під час вагітності
Горіхи – поживні та смачні перекуси для вагітних. Однак чи всі горіхи підходять вагітним? Горіхи вагітним не можна їсти? Вагітні матері, будь ласка, зверніться до інформації, наведеної нижче, у блозі aFamilyToday.
Скільки калорій в згущеному молоці? Чи товстіє вживання великої кількості алкоголю?
Скільки калорій в згущеному молоці - питання, яке задають люди, які сидять на дієті. Тому що цей напій приносить багато користі нашому здоров'ю. Давайте дізнаємось разом!
Причини, чому качині яйця краще курячих
Яйця є поживною їжею, яка широко використовується в усьому світі. Якщо в західних країнах в основному використовують курячі яйця, то в азіатських країнах останнім часом популярністю користуються качині яйця через велику користь порівняно з курячими.
Чи корисно пити томатний сік щодня?
Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?
Чи можна вагітним насіння соняшнику після кесаревого розтину?
Останнім часом багатьох цікавить, чи можна їсти насіння соняшнику при кесаревому розтині. Давайте спробуємо знайти відповідь у цій статті.
10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
Що таке метапластичний рак молочної залози?
Метапластична карцинома молочної залози є різновидом раку молочної залози. Метапластичні пухлини молочної залози можуть бути доброякісними або злоякісними зі здатністю ділитися та вражати інші органи тіла.
Хвороба шлунка повинна їсти те, що добре?
Хворий шлунком повинен їсти те, що корисно і як правильно харчуватися, щоб зуміти повністю усунути неприємні симптоми цього захворювання. 1. Правила харчування
Що слід їсти людям з ожирінням печінки, щоб уникнути раку печінки?
Що їсти людям з ожирінням печінки - питання, яке цікавить багатьох людей, адже харчування відіграє величезну роль у лікуванні захворювання. За словами лікаря
Дізнайтеся, що таке діабет та його симптоми
Питання про те, що таке цукровий діабет, стає все більш популярним, тому що кількість людей, які страждають на це захворювання, зростає. Ця стаття допоможе
Ви досягнете успіху за допомогою цих 5 природних методів відмови від куріння
Кинути палити – це захистити своє здоров’я та здоров’я близьких людей. Наступні природні методи відмови від куріння допоможуть вам у цьому.
Розкриваємо 4 типи зволожуючих засобів для пом’якшення шкіри, яким сьогодні довіряють
Правильне зволоження захистить шкіру від впливу зовнішнього середовища, не дасть шкірі стати сухою та потрісканою через зневоднення та дисбаланс вологи. Щоб добре зволожити шкіру, ви можете вибрати один із 4 типів пом’якшувальних кремів, згаданих у цій статті.
Які вітаміни пити 20-річним?
Вітаміни і мінерали дуже корисні для організму. Незалежно від того, молоді ви чи старі, вам потрібні вітаміни щодня. Тож які вітаміни приймати в 20 років – питання, яке цікавить багатьох.
Є шкідливі звички, які викликають це захворювання, ви будете постійно хворіти
Хоча я звернув увагу на те, щоб це зберегти, я не розумію, чому тіло все ще хворіє весь час. Це може бути тому, що ви придбали одну з цих шкідливих звичок, які викликають це захворювання. Введіть
Питання: Чи добре спати?
Більшості дорослих потрібно 7-9 годин сну щоночі. Багато людей, які сплять більше, ніж це, можуть запитувати, чи добре спати більше. У цій статті ми розглянемо причини надмірного сну та як це впливає на здоров’я.