10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму.
Важливо відзначити, що метаболізм у всіх різний. Регулярні фізичні вправи, достатній сон і вживання великої кількості води — це три найкращі речі, які ви можете зробити, щоб прискорити свій метаболізм. Крім того, ви також можете посилити цей процес, харчуючись більш розумно.
Нижче наведено список продуктів, які варто додати до свого щоденного раціону, щоб бути здоровішим, залишатися у формі та мати більш стабільну вагу.
1. Гострий чилі
Перець чилі прискорює метаболізм на 25%
Дослідження показують, що вживання гострого перцю може прискорити обмін речовин в організмі на 25%. Гостра їжа змушує вас потіти більше, ніж зазвичай, це пов’язано з капсаїцином, сполукою, яка стимулює больові рецептори в організмі. Це покращує кровообіг і швидкість метаболізму, завдяки чому організм спалює жир швидше.
2. Цільнозернові продукти: вівсянка і коричневий рис
Вживання цільного зерна завжди заохочується в здоровому харчуванні. Але варто вибирати цільні зерна – наприклад, пшеницю, вівсянку, рис і кукурудзу.
Цільні зерна містять поживні речовини та складні вуглеводи, які прискорюють ваш метаболізм, стабілізуючи рівень виробництва інсуліну. Занадто низький рівень інсуліну змушує організм накопичувати зайвий жир. Тому слід бути обережними з вживанням цих продуктів.
3. Брокколі допомагає прискорити обмін речовин в організмі
Брокколі є багатим джерелом кальцію, цей овоч також багатий вітамінами С, К і А, які можуть прискорити обмін речовин в організмі. Брокколі також дасть вам хорошу дозу фолієвої кислоти, клітковини та безліч антиоксидантів. Це один з найкращих продуктів, які ви можете додати до свого раціону.
4. Суп
Багато досліджень підтверджують, що споживання супу знижує ознаки ожиріння . У більшості дієт цю їжу вживають перед основним прийомом їжі, тому що суп допоможе зменшити кількість їжі, споживаної під час їжі.
Насправді дослідження в Університеті штату Пенсільванія підтверджують, що поєднання рідини та твердої їжі в супах знижує апетит, тим самим допомагаючи вам приборкати переїдання та допомагаючи швидше спалювати жир.
5. Кава і зелений чай
Зелений чай не тільки прискорює обмін речовин в організмі, але також багатий антиоксидантами
Багато досліджень показали, що кава та зелений чай прискорюють обмін речовин в організмі, а також забезпечують багато інших переваг для здоров’я. Вони містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають знизити рівень цукру в крові, допомагають спалювати більше жиру та зменшують ознаки целюліту.
6. Яблука та груші підтримують обмін речовин
Яблука та груші можуть бути чудовим поєднанням, коли справа доходить до втрати ваги, не лише через їх низьку калорійність, але й тому, що ці два фрукти також можуть прискорити обмін речовин в організмі. Дослідження підтверджують, що жінки, які їдять три невеликих яблука або груші на день, втрачають більше ваги, ніж ті, хто цього не з’їдає.
7. Спеції
Такі спеції, як чорний перець, насіння гірчиці, часниковий порошок і імбир, можуть підтримувати ваш метаболізм вище, ніж зазвичай. Ті, хто включає в свій раціон більше спецій, можуть спалювати до 1000 калорій на день.
8. Цитрусові
Цитрусові допомагають вам спалювати більше жиру
Цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути та лимони, також допомагають спалювати жир і прискорюють обмін речовин у вашому організмі. Крім того, завдяки великій кількості вітаміну С цитрусові також допомагають стабілізувати рівень інсуліну.
9. Продукти, багаті кальцієм
Якщо ви хочете збільшити швидкість метаболізму, їжте більше продуктів, багатих кальцієм. Дослідження, проведене в Університеті Теннессі, підтвердило, що люди, які споживали від 1200 до 1300 мг кальцію на день, втратили удвічі більше ваги, ніж ті, хто споживав його в менших кількостях.
10. Омега-3 жирні кислоти сприяють обміну речовин в організмі
Омега-3 жирні кислоти в основному містяться в рибі, але вони також містяться в горіхах і олії насіння. Ці продукти допомагають прискорити ваш метаболізм, оскільки вони зменшують вироблення гормону лептину – речовини, яка природним чином уповільнює ваш метаболізм.
Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Що таке грецький йогурт? Чим відрізняється звичайний йогурт?
Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.
Причини, чому качині яйця краще курячих
Яйця є поживною їжею, яка широко використовується в усьому світі. Якщо в західних країнах в основному використовують курячі яйця, то в азіатських країнах останнім часом популярністю користуються качині яйця через велику користь порівняно з курячими.
Чи корисно пити томатний сік щодня?
Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?
Відповідь: чи можна їсти пророщену капусту?
Чи можна їсти пророщену капусту? Це питання виникає у багатьох жінок, які мають звичку купувати готову їжу, щоб заощадити гроші та час на ринок. Фактично, деякі овочі, пророщені, мають високу поживну цінність. Однак є також багато видів паростків, які містять токсини, небезпечні для вашого здоров’я. Так чи небезпечно їсти пророщену капусту? Давайте дізнаємось разом!
Про шкідливий вплив насіння чіа ви, можливо, не знали
Насіння чіа – це поживне насіння, яке, здається, використовується якомога частіше, допомагаючи користувачам засвоювати багато поживних речовин і мати користь для здоров’я. Однак насправді ви все ще можете відчути шкідливий вплив насіння чіа, якщо вживати їх неправильно.
Що таке Пескатарська дієта? Переваги виконання пескатарської дієти
Ви шукаєте здорову дієту, не надто екстремальну, щоб покращити свій раціон і спосіб життя? Ви можете розглянути ��ожливість дотримання Пескатарської дієти. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про пескатарську дієту та переваги виконання пескатарської дієти з наступної статті.
Розкрийте для вас 1 шматочок бутерброда, скільки калорій?
Бутерброди люблять не тільки за смак, але і за зручність і можливість приготування різних страв. Однак це їжа, багата крохмалем і вуглеводами, тому багато людей цікавляться, скільки калорій в шматочку бутерброда? Нехай aFamilyToday Blog відповість на це запитання в нашій статті нижче!
Скільки калорій у вишні? Чи корисно їсти багато вишні?
Вишня - дуже популярний літній фрукт. Цей фрукт не тільки має приємний смак, але й сприяє повноцінному живленню організму. Однак скільки калорій у вишні та чи жирно їсти багато вишні?
Скільки калорій в полуниці? Інструкції щодо споживання полуниці, щоб правильно схуднути
Полуниця - це фрукт з чудовим смаком і містить багато поживних речовин. Однак багато людей все ще задаються питанням про калорійність полуниці. Отже, скільки калорій в полуниці? Давайте дізнаємось у статті нижче!
Чим корисно вживання пшона? Смачні страви з пшоном
Пшоно — це джерело їжі, яке широко використовують багато людей, воно містить велику кількість необхідних поживних речовин і корисно для здоров’я. Давайте розберемося, чим корисне пшоно? Смачні страви з пшоном.
Як правильно їсти насіння льону? Кому не можна їсти насіння льону?
Насіння льону – це їжа, яку багато людей використовують у дієтах через багатий вміст білка та клітковини. Насіння льону не тільки сприяє зниженню ваги, але й дуже добре захищає здоров’я. Так як їсти лляне насіння?
Скільки калорій в гарбузовому насінні? Чи збільшується вживання гарбузового насіння?
Скільки калорій в гарбузовому насінні - це питання, яке привертає багато уваги багатьох жінок. Особливо, коли тенденція вживання гарбузового насіння для схуднення стає все більш популярною. Тож чи набирає вагу вживання великої кількості гарбузового насіння?
7 переваг холодного душу, які змусять вас змінити свої звички
Приймати холодний душ вранці і після тренування важко. Але якщо ви знаєте 7 переваг холодного душу, ви зробите це без вагань. Прийняти душ
Скільки часу займає КТ? Коли отримати результати?
Комп'ютерна томографія - сучасний метод обстеження, який використовується в діагностиці захворювань. Навколо цього методу виникає багато запитань, зокрема, скільки часу займає КТ і коли будуть отримані результати.
Поліпи гортані: причини, симптоми і заходи профілактики
В даний час поліпи гортані є відносно поширеним захворюванням, яке безпосередньо впливає на голос пацієнта. Якщо захворювання не виявити на ранній стадії та не скласти остаточний план лікування, воно може змінити голос або викликати захриплість на тривалий час. Знання основної інформації про причини, симптоми та небезпеку поліпів голосових зв’язок може допомогти вам бути активним у профілактиці та лікуванні.
Відрізнити зоб від вузла щитовидної залози. Причини та лікування
Зоб і вузли щитовидної залози є захворюваннями щитовидної залози, які збільшуються в розмірах. Однак чи однакові ознаки, причини та методи лікування?
Які ліки приймати при підвищеній температурі, щоб швидко й безпечно знизити температуру?
Застосування жарознижуючих засобів є обов’язковим при звичайній високій температурі. Отже, коли у вас температура, які ліки приймати, щоб швидко знизити температуру? Який препарат застосовувати коли?
10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі
Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна
Що таке метапластичний рак молочної залози?
Метапластична карцинома молочної залози є різновидом раку молочної залози. Метапластичні пухлини молочної залози можуть бути доброякісними або злоякісними зі здатністю ділитися та вражати інші органи тіла.
Питання: Чи добре спати?
Більшості дорослих потрібно 7-9 годин сну щоночі. Багато людей, які сплять більше, ніж це, можуть запитувати, чи добре спати більше. У цій статті ми розглянемо причини надмірного сну та як це впливає на здоров’я.
Кому не можна їсти солоні огірки? Як безпечно їсти солоні огірки
Соління мають багато потенційних небезпек для здоров'я, особливо деяким суб'єктам не слід їсти ці страви. Так кому не можна їсти солоні огірки? Чим солоні огірки шкідливі для здоров'я?
Що таке біль у животі навколо пупка?
Біль у животі може мати багато різних причин, і звідти локалізація болю також буде змінюватися. Однак наступна стаття буде зосереджена лише на розв’язанні