7 переваг холодного душу, які змусять вас змінити свої звички

Приймати холодний душ вранці і після тренування важко. Але якщо ви знаєте 7 переваг холодного душу, ви зробите це без вагань. Прийняти душ

Приймати холодний душ вранці і після тренування важко. Але якщо ви знаєте 7 переваг холодного душу, ви зробите це без вагань.

Холодний душ значно скорочує кількість лікарняних

Нещодавнє дослідження показало, що люди, які приймали холодний душ вранці протягом принаймні 30 днів, були здоровішими та мали менше днів хвороби.

Під час дослідження вчені провели 3-денний експеримент з 3000 учасників. Їх розділили на 4 групи. Перша група, звичайна гаряча ванна. Решта три групи приймали холодний душ з часом 30, 60 і 90, відповідно.

У результаті група людей, які приймали холодні ванни, повідомила, що відчула позитивні зміни як фізично, так і психічно. Після 60 днів експерименту дві третини учасників все ще зберігали звичку приймати холодний душ.

Холодний душ - чудовий спосіб почати день.

Звичайно, холодний душ не є панацеєю від усього, але він допомагає нам почуватися краще і бути працездатними.

Під час досліджень на тваринах вчені виявили, що «під час холоду організм виділяє бета-ендорфіни, які допомагають швидше полегшити біль». Це пояснює переваги холодного душу.

Сприяти кровообігу

Холодна вода при контакті зі шкірою викликає процес, який називається «звуженням судин» – артерії та вени звужуються. У цей час кров повинна текти під більш високим тиском, щоб підтримувати тепло органів. Тому купання з холодною водою сприяє поліпшенню кровообігу, зниженню ризику підвищення артеріального тиску, атеросклерозу.

Скоротіть час відновлення м'язів

Після тренування часто болять м'язи і суглоби. У цей час дуже корисний холодний душ. Холодна вода допоможе миттєво зняти біль у м’язах, зменшить тиск у задерев’янілих, опухлих суглобах.

Холодний душ зменшує ризик запалення та болю після тренування.

Холодний душ допомагає зняти стрес

Холодний душ стимулює «зелене ядро» мозку, підвищуючи рівень норадреналіну і бета-ендорфіну. Ці речовини будуть обмежувати негативні емоції, боротися з депресією . У той же час холодна вода також має седативну дію, заспокоюючи нерви, допомагаючи нам краще спати.

Поліпшити імунну систему

Купання в холодній воді стимулює вироблення білих кров’яних тілець: моноцитів і лімфоцитів, допомагаючи виводити бактерії, віруси, токсини тощо для зміцнення імунної системи. Це пояснює, чому люди, які регулярно приймають холодний душ, менше схильні до застуди, грипу або навіть деяких форм раку.

Поліпшення фертильності

Однією з переваг холодного душу є збільшення кількості сперматозоїдів у чоловіків . Оскільки яєчка знаходяться поза тілом, сперматозоїди зазвичай не можуть витримувати високу температуру. Часті гарячі ванни зменшать кількість сперматозоїдів і їх здатність функціонувати. Крім того, багато досліджень також показують, що прийняття холодного душу допоможе регулювати ендокринну систему. Таким чином, чоловікам буде корисний холодний душ, а не гаряча ванна.

Холодний душ сприяє підвищенню вироблення статевих гормонів у чоловіків.

Відновлення енергії – це перевага холодного душу, яку не слід ігнорувати

Прийняття холодного душу, коли ви повертаєтеся додому після напруженого робочого дня або після тренування, допоможе відновити сили. Хоча немає конкретних медичних доказів, але реальність довела: користь холодної водяної ванни полягає в посиленні кровообігу, серцебиття, здатності дихати. Все це підтримує тіло та розум не спати, даючи нам відчуття бадьорості для ефективного функціонування.

гнучкий розворот

Джерело: Boldsky