Насіння чіа – це поживне насіння, яке, здається, використовується якомога частіше, допомагаючи користувачам засвоювати багато поживних речовин і мати користь для здоров’я. Однак насправді ви все ще можете відчути шкідливий вплив насіння чіа, якщо вживати їх неправильно.
Вживання занадто великої кількості насіння чіа на день може вплинути на здоров’я. Ось деякі шкідливі наслідки насіння чіа, якщо ви їх не використовуєте правильно.
Вплив на травну систему
Насіння чіа містить багато здорової клітковини та значно покращує ваше здоров’я. Вони підтримують корисні бактерії в кишечнику, запобігаючи запаленням кишечника. Однак якщо ви споживаєте занадто багато клітковини, це вплине на травну систему.
Вода необхідна для проходження клітковини через травний тракт. Якщо ви використовуєте занадто багато насіння чіа, що призводить до великої кількості клітковини, недостатня гідратація спричинить проблеми з травленням, такі як біль у животі, здуття живота, запор, діарея , ...
Насіння Чіа впливають на травний тракт
Крім того, люди із запальними захворюваннями кишечника, такими як виразковий коліт, запальні захворювання кишечника, повинні бути обережними при вживанні насіння чіа. Хронічні захворювання викликають запалення та звуження травного тракту, що призводить до таких симптомів, як кровотеча, втрата ваги, біль у животі, діарея, ...
Дослідження показали, що помірне споживання клітковини може допомогти вам уникнути запальних захворювань кишечника в довгостроковій перспективі. Однак людям, які лікуються від запальних захворювань кишечника, необхідно обмежити споживання клітковини під час захворювання.
Ризик удушення
Вживання великої кількості насіння чіа може збільшити ризик задухи. Тому ви повинні споживати насіння чіа в помірних кількостях, з обережністю, особливо якщо у вас є труднощі з ковтанням.
Ризик задихнутися виникає через те, що висушене насіння чіа набухає під впливом води. Оскільки насіння Чіа дуже легкі, то після замочування у воді вага насіння збільшиться в 10-12 разів. Властивості насіння чіа можуть бути дуже корисними при варінні, випіканні, але вони можуть бути небезпечними для споживача, якщо насіння розбухають і застрягають у горлі.
Підвищений ризик раку простати
Насіння чіа містить високий рівень альфа-ліноленової кислоти (ALA), яка є омега-3 жирною кислотою, яка міститься в основному в рослинах. Омега-3 жирні кислоти є важливою частиною вегетаріанської дієти, і було показано, що вони підтримують багато аспектів здоров’я, наприклад покращують роботу серця та здоров’я.
Омега-3 жирна кислота ALA особливо важлива для людей, які не їдять рибу, оскільки вона може перетворюватися в невеликих кількостях на докозагексаєнову кислоту (DHA) і ейкозапентаєнову кислоту (EPA). Це кислота, яку можна знайти в морепродуктах.
Насіння чіа підвищують ризик розвитку раку простати
Дослідження, яке включало 288 268 років статі, показало, що рівень АЛК збільшує прогресування раку простати . Крім того, інше дослідження також показало, що люди з високим рівнем омега-3 жирних кислот у крові мають більший ризик розвитку раку простати, ніж люди з низьким рівнем у крові.
Однак це ще потрібно зробити більш ретельно, оскільки було інше дослідження, яке показало, що жирна кислота ALA може запобігти раку передміхурової залози. Результати показали, що люди, які споживали принаймні 1,5 г АЛК на день із насіння чіа, мали менший ризик раку передміхурової залози порівняно з тими, хто їв менше 1,5 г на день.
Більшість досліджень розглядали лише зв’язок між ALA та раком простати, а не інші фактори. Перед тим, як робити конкретні висновки, шкідливий вплив насіння чіа ще потрібно ретельно вивчити і вивчити. Тому вам слід їсти лише помірну кількість насіння чіа, щоб захистити своє здоров’я!
Алергічна реакція
Незважаючи на те, що насіння чіа не викликає алергії, у деяких людей можуть спостерігатися такі симптоми харчової алергії, як блювота, діарея, свербіж губ, язика тощо.
У важких випадках харчова алергія може спричинити анафілаксію, небезпечний для життя стан, який спричиняє утруднене дихання та відчуття стиснення в горлі та грудях. У звіті за 2015 рік 54-річний чоловік їв насіння чіа, щоб допомогти знизити рівень холестерину. Однак лише через кілька днів він почав відчувати запаморочення, задишку, кропив’янку та набряк.
Тому варто спробувати насіння чіа і дочекатися алергічної реакції. Якщо ви відчуваєте будь-які симптоми харчової алергії, припиніть вживання насіння чіа та негайно зверніться до найближчого медичного закладу для обстеження та консультації лікаря.
Взаємодія з ліками від діабету
Згідно з деякими дослідженнями, насіння чіа значно знижують рівень цукру в крові. Це відбувається тому, що високий вміст клітковини в насінні чіа уповільнює засвоєння цукру в крові.
У більшості випадків людям з діабетом споживання помірної кількості насіння чіа допоможе підтримувати контроль цукру в крові. Однак дозу ліків від діабету (інсуліну) необхідно ретельно коригувати, щоб запобігти падінню або стрибку рівня цукру в крові.
Насіння чіа взаємодіють, щоб зменшити ефективність ліків від діабету
Наведена вище стаття опублікована в aFamilyToday Blog про шкідливий вплив насіння чіа, про який ви, можливо, не знали. Сподіваємось, завдяки цій статті ви додасте необхідну та корисну інформацію щодо розгляду та використання насіння чіа в правильній для вас дозуванні. Регулярно слідкуйте за блогом aFamilyToday, щоб отримати більше корисних знань!
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Грудне молоко має багато переваг як для матері, так і для дитини. Грудне вигодовування не тільки корисно для загального розвитку немовлят і дітей, але також приносить багато користі для матерів, наприклад, знижує ризик раку або депресії, затримує менструальний цикл тощо.
aFamilyToday Health – Деякі продукти, які їдять діти з СДУГ, можуть допомогти полегшити симптоми. Що батьки повинні давати дітям їсти, а чого уникати?
Дізнайтеся на aFamilyToday Health, коли ви можете давати дитині пити воду, щоб вона не заважала здатності вашої дитини засвоювати поживні речовини.
Діти з непереносимістю лактози мають проблеми з перетравленням цукру, що міститься в молоці та молочних продуктах. aFamilyToday Health пропонує правильне лікування та харчування для вашої дитини.
Тунець є багатим джерелом поживних речовин для організму. Залежно від країни та регіону з цієї риби готують багато різних, смачних і поживних страв. Однак чи можна їсти тунець сирим? Це питання, яке задають багато людей.
Вперше, побачивши яйце North Thao, кожен, мабуть, запитається, чому яйце чорне порівняно зі звичайним білим яйцем. Яйця Північного Тао не тільки смачні, але й особливо корисні для здоров’я. Якщо вам цікаво, який смак і як їсти яйця, не пропускайте цю статтю.
Скумбрія — це велика морська риба довжиною близько 1,68 м, з якої готують багато смачних страв. Скумбрія має солодке та ароматне м'ясо риби та є багатим джерелом поживних речовин, таких як залізо, вітаміни групи В та вітаміни РР, особливо містить високий рівень корисних для здоров'я омега-3. Отже, скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії? Чи можна їсти скумбрію для схуднення? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday!
Осетер - це смачна і поживна риба, з якої можна готувати багато різних страв. Давайте дізнаємося більше корисних знань про цю рибу в статті нижче!
Яблучний оцет сьогодні широко використовується і популярний, але не всі знають, що він робить, щоб пити яблучний оцет. Насправді цей оцет набагато корисніше, ніж ви думаєте.
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Огірки складаються здебільшого з води, мають низьку калорійність і не містять насичених жирів і холестерину. Багатьох цікавить, скільки калорій в огірках, чи можна від вживання огірків схуднути? Відповідь буде дана в наступній статті.
Доктор Пітер Дж. Дадамо висунув цікаву теорію про дієту за групою крові. Давайте дізнаємось разом!
Вітамін С є всім знайомим вітаміном, це активний інгредієнт, який бере участь у багатьох важливих ролях в організмі, особливо підтримці імунної функції. Отримання достатньої кількості вітаміну С у вашому раціоні може допомогти знизити ризик поширених проблем зі здоров’ям.
Грецький йогурт відомий як страва, яка забезпечує організм багатьма необхідними поживними речовинами. Це не тільки джерело енергії для діяльності, але й забезпечує корисне для здоров'я харчування. Отже, коли їсти грецький йогурт для кращого засвоєння?
