Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
5 продуктів, які найкраще сприяють кровообігу
Важко повірити, але ваше тіло містить близько 60 000 миль кровоносних судин. А коли ваш кровообіг поганий, це сповільнює або блокує кровотік. Отже, які продукти можуть допомогти організму краще циркулювати кров?
Хороший кровообіг важливий, оскільки він потрібен вашому організму. Кров переносить кисень і поживні речовини до тканин вашого тіла, вона забирає вуглекислий газ і відходи з тканин, і це необхідно для підтримки життя та сприяння здоров’ю всіх тканин вашого тіла. Незважаючи на важливе значення, інколи кров не циркулює належним чином по всьому тілу, і це може бути пов’язано з такими факторами, як куріння, високий кров’яний тиск, діабет тощо.
Однак існують способи, які допомагають нормалізувати кровообіг. Деякі способи включають розтяжку, керування стресом, фізичні вправи, а також вживання певних напоїв і їжі. Якщо ви шукаєте продукти, які допоможуть контролювати кровообіг, ця стаття може бути вам корисною.
Цукровий буряк
Буряк містить нітрати, які корисні для кровообігу
Буряк славиться своїми тонізуючими властивостями. За словами Гріна, енергетичні властивості буряка містять природні нітрати - хімічні речовини, які природним чином містяться в ґрунті, повітрі та воді та використовуються як харчові добавки для запобігання росту бактерій і покращення смаку та кольору їжі. Ці нітрати допомагають покращити кровообіг, коли в організмі перетворюються на оксид азоту, який сприяє розширенню кровоносних судин.
Овочі з травами і спеціями
Тим, хто хоче допомогти з кровообігом, слід зосередитися на дієті DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), оскільки вона розроблена для зниження артеріального тиску та покращення кровообігу.
Дієта DASH рекомендує їсти 4-5 порцій овочів на день. В овочах багато поживних речовин і немає натрію, що є поширеною причиною високого кров’яного тиску і, отже, поганого кровообігу. Якщо вам потрібно додати смаку своїм овочам, ви повністю приправляєте їх натуральними травами та спеціями замість солі.
Волоські горіхи
Волоські горіхи мають здатність знижувати артеріальний тиск, є антиоксидантами
Було показано, що волоські горіхи, багаті омега-3 жирними кислотами , допомагають знизити артеріальний тиск, сприяючи циркуляції крові. Волоські горіхи також є хорошим джерелом вітаміну Е, який функціонує як антиоксидант і може сприяти підтримці функції ендотелію - вивільнення речовин, які контролюють звуження та розширення судин, а також ферментів, які контролюють звуження судин. контролює згортання крові, імунну функцію та адгезію тромбоцитів ( безбарвна речовина в крові).
Фрукти, багаті калієм
Однією з рекомендацій дієти DASH є вживання продуктів, багатих калієм. Такі фрукти, як фініки Medjool, банани, ягоди та авокадо, містять багато калію. DASH пропонує споживати 4-5 порцій на день за цією схемою харчування, з однією середньою порцією фруктів, половиною склянки нарізаних, 1 склянкою ягід або 1/4 склянки сухофруктів.
Нежирне молоко
Знежирене молоко забезпечує організм кальцієм, але містить менше калорій
Дієта DASH стверджує, що кальцій може допомогти знизити артеріальний тиск і покращити кровообіг. Вживання 3 порцій нежирних молочних продуктів на день може допомогти забезпечити вас необхідною кількістю кальцію.
Ознаки поганого кровообігу
Коли ваші кінцівки не можуть отримувати достатньо крові, ваші руки або ноги можуть відчувати холод або оніміння. Якщо у вас світла шкіра, ваші ноги можуть бути синіми. Поганий кровообіг також може висушити шкіру та спричинити ламкість нігтів і відпадання, особливо на стопах і гомілках. Деякі чоловіки можуть мати проблеми зі збереженням ерекції або отриманням ерекції під час сексу. А якщо у вас діабет, подряпини, виразки або рани, як правило, загоюються повільніше.
Ваша система кровообігу відіграє важливу роль у підтримці вашого життя. Кровоносні судини несуть кров до легень для отримання кисню. Потім ваше серце перекачує насичену киснем кров через артерії до решти вашого тіла. Ваші вени допомагають організму позбутися від продуктів життєдіяльності. Такі стани, як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та атеросклероз , можуть вплинути на здоров'я вашої кровоносної системи.
Ось 5 продуктів, які найкраще сприяють кровообігу . Якщо у вас є одне з цих захворювань, вживайте продукти, корисні для кровообігу, про які ми згадували в статті вище.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Методи поліпшення здоровя мозку і посилення кровообігу
Погана циркуляція крові часто спостерігається при життєвому тиску, сидячому способі життя, неправильному харчуванні... тим самим погіршуючи мозковий кровообіг, фіброз. Тому дуже важливо покращити здоров’я мозку та посилити кровообіг.
Як приготувати деякі страви з кето-меню для зайнятих людей
Кето-меню широко використовується багатьма людьми через його швидкий ефект схуднення та не викликає багато шкідливих наслідків для організму. З 4 стравами в кето-меню для зайнятих людей нижче ви дізнаєтеся, як готувати смачні страви та повертатися у форму.
Топ-5 ефективних способів запобігти втраті мязів у літніх людей
Коли ви досягнете 50 років, ви почнете відчувати втрату м’язів, спричинену старінням. Така ситуація виникає природним чином. Однак ви можете уповільнити цей процес 5 способами, прочитавши наступну статтю блогу aFamilyToday.
Чи корисний лонган вагітним і на що потрібно звернути увагу вагітним
Лонган — популярний у В'єтнамі фрукт із чудовим смаком. Крім того, лонган також допомагає прикрашати шкіру, покращувати кровообіг і дуже добре спати. Вагітним жінкам часто доводиться стежити за своїм харчуванням, тому багато хто задається питанням, чи варто їсти лонган. Так чи корисний лонган вагітним?
Як зміцнити імунну систему малюка?
Гарна імунна система є основою міцного здоров’я. Захист і зміцнення імунної системи дітей завжди є головною турботою батьків. Отже, що потрібно робити батькам, щоб добре побудувати та зміцнити імунну систему своєї дитини?
Представляємо дієтичні сири, які варто вживати
Сир - дуже звичний для нас продукт харчування. Однак мало хто звертає увагу на те, дієтичний сир і допомагає нам худнути чи ні. Ми запрошуємо вас прочитати цю статтю для отримання додаткової інформації.
Чи корисна свиняча печінка і кому її не можна їсти?
Чи корисно їсти свинячу печінку – питання, яке задають багато людей? Тому що деякі люди думають, що їсти свинячу печінку – це все одно, що завантажувати отруту в людей, тому бойкотуйте. Однак чи справді свиняча печінка настільки токсична, як ми часто думаємо?
Як приготувати смачну та просту диню
Чим приготувати дитячу диню, щоб смачно і прохолодно їсти влітку, цікавить багатьох батьків. Тому в статті нижче я детально розповім вам про деякі способи, як це зробити, не пропустіть це!
Людям з високим кровяним тиском не можна нічого їсти - це потрібно памятати кожному
Знання того, що не можна їсти людям з високим кров’яним тиском, допоможе вам більш активно планувати свій раціон і ефективніше лікувати хворобу. Окрім вживання наркотиків,
Інструкція, як швидко розморозити смажені рибні биточки
Смажені рибні кульки - це продукти, які часто заморожують у великих кількостях. Однак багато господинь до цих пір не знають, як розморозити смажені рибні биточки швидко і якісно.