Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
Скільки калорій в полуниці? Інструкції щодо споживання полуниці, щоб правильно схуднути
Полуниця - це фрукт з чудовим смаком і містить багато поживних речовин. Однак багато людей все ще задаються питанням про калорійність полуниці. Отже, скільки калорій в полуниці? Давайте дізнаємось у статті нижче!
Полуниця є улюбленим фруктом через її солодкий смак, аромат і особливу кількість поживних речовин. Але чи замислювалися ви коли-небудь про те, скільки калорій і корисна полуниця? Давайте дізнаємося більше про цей фрукт у наступній статті.
Скільки калорій в полуниці?
Полуниця – дуже поживний фрукт з кисло-солодким смаком. Багатьох цікавить, скільки в 100 г полуниці калорій і викликає набір ваги чи ні. Однак, щоб визначити, чи фрукт викликає збільшення ваги, нам потрібно вивчити два важливі фактори: калорійність і вміст жиру.
Калорійність полуниці досить низька
У 100 г полуниці організм засвоїть більше 30 ккал, без жиру. Це означає, що калорійність полуниці дуже мала. Тому ви можете їсти полуницю абсолютно спокійно, не турбуючись про набір ваги. Тому що вживання великої кількості полуниці не викликає неконтрольованого набору ваги.
Поживний склад полуниці
Полуниця є багатим джерелом важливих для організму поживних речовин, зокрема:
- Вуглеводи: кожна 152-грамова чашка полуниці містить близько 12 г вуглеводів, включаючи 3 г клітковини та 7,4 г цукру. Глікемічний індекс полуниці падає приблизно до 25, а глікемічний навантаження становить 3.
- Жир: Полуниця містить дуже мало жиру, лише 0,5 г на 152 г полуниці, більшість з яких є поліненасиченими жирними кислотами.
- Білок: кількість білка в полуниці становить лише 1 г на чашку, що є відносно низькою кількістю.
- Вітаміни та інші мінерали: полуниця є чудовим джерелом вітаміну С , що перевищує добову норму лише на 1 чашку.
Крім того, цей фрукт також містить такі мінерали, як калій, фолієва кислота, кальцій і магній, які необхідні для здоров’я.
Чи допомагає споживання полуниці схуднути?
Отже, скільки калорій в полуниці і чи може вживання полуниці допомогти вам схуднути?
В основному полуниця містить до 91% води, це також є причиною, щоб допомогти зменшити кількість калорій у цьому фрукті. Зокрема, у 3 г клітковини, яку приносить полуниця, більшу частину становить розчинна клітковина. Ця клітковина має здатність поглинати воду, уповільнювати швидкість спорожнення шлунка та підвищувати насичення, допомагаючи зменшити вашу тягу.
Вживання полуниці в розумній кількості допоможе ефективно схуднути
Однак інше дослідження також показало, що споживання полуниці може збільшити ризик збільшення ваги. Причина в тому, що цукор в полуниці досить повільно перетравлюється і всмоктується в кров через високий вміст клітковини. Це означає, що кількість цукру в полуниці подібна до цукру, який міститься в цукерках і цукерках. Тому вживати полуницю потрібно в розумній кількості, щоб досягти бажаних результатів схуднення.
У який час доби їсти полуницю?
Крім питання про те, скільки калорій в полуниці, викликає занепокоєння і те, як їсти полуницю.
Полуниця — чудовий фрукт для схуднення та здоров’я, але щоб отримати найкращі результати, ви повинні їсти її в правильній кількості та правильно. Щоб зменшити кількість цукру в організмі і негативно вплинути на вагу, не варто їсти багато полуниці в день.
Найкраще з’їдати одну порцію полуниці на день, що еквівалентно одній нарізаній чашці або восьми великим, і має бути не більше чотирьох порцій.
Щоб оптимізувати засвоєння організмом поживних речовин, не слід їсти полуницю до і після їжі, тому що в полуниці міститься багато води і клітковини. Натомість ви повинні їсти полуницю принаймні за 1 годину до їжі та через 2 години після їжі. Або ви можете їсти полуницю за 2 прийоми в день:
- Ранок: споживання полуниці приблизно о 7-9 годині ранку допоможе отримати максимум поживних речовин, оскільки саме в цей час тонкий кишечник найкраще засвоює поживні речовини.
- Перед сном: антиоксиданти, вітаміни та мінерали в полуниці допоможуть розслабити ваш розум і забезпечать вам кращий нічний сон. Ви можете з’їсти трохи полуниці або випити полуничний коктейль за 30 хвилин до 1 години перед сном, щоб зміцнити здоров’я та міцний сон.
Слід їсти полуницю в достатній кількості щодня
Інструкція, як вибрати смачну полуницю
Щоб насолодитися чудовим смаком полуниці, потрібно вибирати свіжу, смачну та якісну. Ось способи, які допоможуть вам вибрати свіжу полуницю:
Пріоритет надається натуральній стиглій полуниці
Купуючи полуницю, варто вибирати ту, яка має натуральний аромат. Натуральна стигла полуниця матиме характерний аромат. Пресована стигла полуниця не матиме природного аромату або її дуже важко помітити.
Вибирайте полуницю рівномірно червоного кольору
Полуниця, рівномірно червона і пухка, буде свіжою, солодкою та соковитою полуницею. Однак не слід вибирати полуницю з неоднорідним кольором або плямами.
Уникайте полуниці з темними плямами
Вибираючи полуницю, не варто купувати ту, яка має чорні плями, жовтіють черешки або втрачає плодоніжки, оскільки це стиглі плоди, які опали і почали псуватися. Якщо ви їсте цю полуницю, у вас можуть виникнути проблеми зі здоров'ям, викликані бактеріями або грибками.
Вище наведено деяку інформацію для відповіді на питання про те, скільки калорій в полуниці , а також інструкції про те, як їсти та як вибрати смачну полуницю. Сподіваюся, ми допоможемо вам отримати більше корисної інформації з цього питання!
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Яка австралійська Омега 3 хороша? Пропозиції 6 омега-3 з Австралії корисні для здоровя
Яка австралійська Омега-3 корисна – питання, яке виникає у багатьох людей, коли вони вперше дізнаються про цю корисну жирну кислоту. У цій статті блог aFamilyToday запропонує вам 6 якісних продуктів омега-3 з Австралії.
Чи худне вживання людської води? Деякі зауваження щодо використання множника стелі
Чи худне вживання людської води? Це питання задають багато людей, особливо ті, хто збирається використовувати цю лікарську траву для схуднення. Так у чому ж проблема? Давайте розберемося в статті нижче.
Амарантовий рис - овоч з багатьма корисними властивостями
Амарантовий рис - популярний овоч у сімейних стравах. Амарантовий рис – це не просто овочева страва, яка містить багато необхідних для організму поживних речовин. Крім того, амарант також використовується як засіб від багатьох різних захворювань.
Що не можна їсти, щоб поперековий спондильоз швидко одужав?
Спондильоз спини не повинен нічого їсти, щоб бути добре під час лікування, а також для запобігання наслідків, які залишає хвороба. Також слід встановити відповідну дієту, щоб хвороба швидше одужала.
Чи можна вагітним їсти лічі? Користь для здоровя, яку лічі приносить вагітності
Харчування вагітної матері - це завжди важливе питання, від якого безпосередньо залежить здоров'я матері і розвиток плоду. А фрукти та овочі завжди є незамінною групою продуктів у раціоні вагітної жінки. Так чи можна вагітним їсти лічі? На що слід звернути увагу при вживанні лічі?
Секрет краси: чи можна їсти манго з татуажем губ?
Про те, чи можна їсти тату губи манго, обговорюють багато жінок на форумах краси. Давайте дізнаємося відповідь у цінових експертів!
Чи худне вживання фіолетової солодкої картоплі?
Фіолетовий батат, як і інша солодка картопля, містить поживні речовини, які приносять багато користі нашому здоров’ю. Крім того, багато людей вважають, що поживні компоненти фіолетової солодкої картоплі також можуть допомогти схуднути – несподіване використання. Тож чи насправді вживання фіолетової солодкої картоплі худне?
Вагітним жінкам після пологів пити листя Panax ginseng для користі молоком?
Листя женьшеню Panax ginseng є не тільки цінним ліками в східній медицині, але також відомі багатьом людям як молочна їжа. Так що правда? Чи корисна питна вода з женьшеню для молока? Перегляньте статтю нижче!
Скільки калорій у Pho? Секрет їсти фо, не турбуючись про набір ваги
Пхо - звичне блюдо в'єтнамської кухні, яке люблять багато людей. Давайте дізнаємося зі статтею, скільки калорій у фо та секрети споживання фо без неконтрольованої втрати ваги для любителів фо.