Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
Скільки калорій в полуниці? Інструкції щодо споживання полуниці, щоб правильно схуднути
Полуниця - це фрукт з чудовим смаком і містить багато поживних речовин. Однак багато людей все ще задаються питанням про калорійність полуниці. Отже, скільки калорій в полуниці? Давайте дізнаємось у статті нижче!
Полуниця є улюбленим фруктом через її солодкий смак, аромат і особливу кількість поживних речовин. Але чи замислювалися ви коли-небудь про те, скільки калорій і корисна полуниця? Давайте дізнаємося більше про цей фрукт у наступній статті.
Скільки калорій в полуниці?
Полуниця – дуже поживний фрукт з кисло-солодким смаком. Багатьох цікавить, скільки в 100 г полуниці калорій і викликає набір ваги чи ні. Однак, щоб визначити, чи фрукт викликає збільшення ваги, нам потрібно вивчити два важливі фактори: калорійність і вміст жиру.
Калорійність полуниці досить низька
У 100 г полуниці організм засвоїть більше 30 ккал, без жиру. Це означає, що калорійність полуниці дуже мала. Тому ви можете їсти полуницю абсолютно спокійно, не турбуючись про набір ваги. Тому що вживання великої кількості полуниці не викликає неконтрольованого набору ваги.
Поживний склад полуниці
Полуниця є багатим джерелом важливих для організму поживних речовин, зокрема:
- Вуглеводи: кожна 152-грамова чашка полуниці містить близько 12 г вуглеводів, включаючи 3 г клітковини та 7,4 г цукру. Глікемічний індекс полуниці падає приблизно до 25, а глікемічний навантаження становить 3.
- Жир: Полуниця містить дуже мало жиру, лише 0,5 г на 152 г полуниці, більшість з яких є поліненасиченими жирними кислотами.
- Білок: кількість білка в полуниці становить лише 1 г на чашку, що є відносно низькою кількістю.
- Вітаміни та інші мінерали: полуниця є чудовим джерелом вітаміну С , що перевищує добову норму лише на 1 чашку.
Крім того, цей фрукт також містить такі мінерали, як калій, фолієва кислота, кальцій і магній, які необхідні для здоров’я.
Чи допомагає споживання полуниці схуднути?
Отже, скільки калорій в полуниці і чи може вживання полуниці допомогти вам схуднути?
В основному полуниця містить до 91% води, це також є причиною, щоб допомогти зменшити кількість калорій у цьому фрукті. Зокрема, у 3 г клітковини, яку приносить полуниця, більшу частину становить розчинна клітковина. Ця клітковина має здатність поглинати воду, уповільнювати швидкість спорожнення шлунка та підвищувати насичення, допомагаючи зменшити вашу тягу.
Вживання полуниці в розумній кількості допоможе ефективно схуднути
Однак інше дослідження також показало, що споживання полуниці може збільшити ризик збільшення ваги. Причина в тому, що цукор в полуниці досить повільно перетравлюється і всмоктується в кров через високий вміст клітковини. Це означає, що кількість цукру в полуниці подібна до цукру, який міститься в цукерках і цукерках. Тому вживати полуницю потрібно в розумній кількості, щоб досягти бажаних результатів схуднення.
У який час доби їсти полуницю?
Крім питання про те, скільки калорій в полуниці, викликає занепокоєння і те, як їсти полуницю.
Полуниця — чудовий фрукт для схуднення та здоров’я, але щоб отримати найкращі результати, ви повинні їсти її в правильній кількості та правильно. Щоб зменшити кількість цукру в організмі і негативно вплинути на вагу, не варто їсти багато полуниці в день.
Найкраще з’їдати одну порцію полуниці на день, що еквівалентно одній нарізаній чашці або восьми великим, і має бути не більше чотирьох порцій.
Щоб оптимізувати засвоєння організмом поживних речовин, не слід їсти полуницю до і після їжі, тому що в полуниці міститься багато води і клітковини. Натомість ви повинні їсти полуницю принаймні за 1 годину до їжі та через 2 години після їжі. Або ви можете їсти полуницю за 2 прийоми в день:
- Ранок: споживання полуниці приблизно о 7-9 годині ранку допоможе отримати максимум поживних речовин, оскільки саме в цей час тонкий кишечник найкраще засвоює поживні речовини.
- Перед сном: антиоксиданти, вітаміни та мінерали в полуниці допоможуть розслабити ваш розум і забезпечать вам кращий нічний сон. Ви можете з’їсти трохи полуниці або випити полуничний коктейль за 30 хвилин до 1 години перед сном, щоб зміцнити здоров’я та міцний сон.
Слід їсти полуницю в достатній кількості щодня
Інструкція, як вибрати смачну полуницю
Щоб насолодитися чудовим смаком полуниці, потрібно вибирати свіжу, смачну та якісну. Ось способи, які допоможуть вам вибрати свіжу полуницю:
Пріоритет надається натуральній стиглій полуниці
Купуючи полуницю, варто вибирати ту, яка має натуральний аромат. Натуральна стигла полуниця матиме характерний аромат. Пресована стигла полуниця не матиме природного аромату або її дуже важко помітити.
Вибирайте полуницю рівномірно червоного кольору
Полуниця, рівномірно червона і пухка, буде свіжою, солодкою та соковитою полуницею. Однак не слід вибирати полуницю з неоднорідним кольором або плямами.
Уникайте полуниці з темними плямами
Вибираючи полуницю, не варто купувати ту, яка має чорні плями, жовтіють черешки або втрачає плодоніжки, оскільки це стиглі плоди, які опали і почали псуватися. Якщо ви їсте цю полуницю, у вас можуть виникнути проблеми зі здоров'ям, викликані бактеріями або грибками.
Вище наведено деяку інформацію для відповіді на питання про те, скільки калорій в полуниці , а також інструкції про те, як їсти та як вибрати смачну полуницю. Сподіваюся, ми допоможемо вам отримати більше корисної інформації з цього питання!
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Відповідь: чи можна їсти суп з гусячої крові?
Кровав'яний пудинг - це страва, яку люблять багато в'єтнамців, особливо кров'яний пудинг з крові птиці. Тож чи можна їсти кров’яний пудинг, особливо суп із гусячої крові? Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися більше!
Експерти діляться порадами, як безпечно схуднути вдома
На думку експертів, схуднення - це процес, який вимагає наполегливості, наполегливості, науки і доведення до кінця наміченого плану схуднення для отримання бажаної статури. Багато людей прагнуть мати красиве тіло, тому вони спалили сцену, але поспішно скористалися неперевіреними методами схуднення або порадами друзів і родичів, що спричинило багато поганих наслідків для здоров’я.
Як замаринувати смачну хрустку квашену капусту, красиво золотисту
Маринована квашена капуста є гарніром до багатьох в’єтнамських страв, збуджує апетит і робить їжу злегка кислою, смачною та привабливою. Як замаринувати квашену капусту теж дуже просто з докладною інструкцією в статті нижче.
Функції білка в організмі, про які ви можете не знати
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Ознаки нестачі поживних речовин в організмі, на які потрібно звернути увагу
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Скільки калорій у смаженому шпинаті з часником? Ви товстієте, якщо багато їсте?
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Чи можна хворим на подагру пити сік пташиного гнізда?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного мяса, про яку багато хто не знає
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій в морозиві? Як приготувати смачне морозиво, не розтовстівши
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Чого не варто їсти людині з розтягненням ноги?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.