Наскільки велика користь паростків для здоровя?
<strong>Користь паростків</strong> для здоров
Наскільки велика користь паростків для здоровя?
Основні переваги паростків:
- Зменшують рівень "поганого" холестерину на 12-15%
- Містять у 40 разів більше антиоксидантів ніж зрілі овочі
- Покращують засвоєння поживних речовин на 30%
| Тип | Поживні речовини | Калорійність (на 100г) |
|---|---|---|
| Білі паростки | Вітамін С, фолієва кислота | 30 ккал |
| Зелені паростки | Хлорофіл, вітамін К | 25 ккал |
7 головних переваг для здоров'я
1. Оптимізація травних процесів
Дослідження 2023 року показали, що паростки брокколі збільшують кількість корисних бактерій у кишечнику на 40%.
2. Контроль ваги
Клітковина у складі:
- Створює ефект ситості
- Знижує рівень греліну на 20%
3. Кардіопротекторний ефект
Регулярне споживання знижує ризик:
| Інфаркту міокарда | ↓ 18% |
| Атеросклерозу | ↓ 25% |
Інноваційні методи вирощування
4 кроки до домашнього урожаю:
- Вибір насіння: використовуйте сертифіковані сорти
- Дезинфекція: замочування у розчині яблучного оцту (1:10)
- Система поливу: капельне зрошення 2 рази/добу
- Збір: на 5-7 день зрізанням стрижневим ножем
Для отримання максимальної користі паростків додавайте їх у:
- Смузі (разом з спируліною)
- Овочеві салати
- Супи останнього приготування
Експертні рекомендації
За даними ВООЗ, щоденна норма становить 50-70г свіжих паростків. Для максимального засвоєння поживних речовин комбінуйте з корисними жирами.
24 Comments
Leave a Comment
Чи можна пацієнтам з болем у шлунку їсти саподиллу? Зверніть увагу, коли їсте саподиллу
Саподілла – це звичний у В’єтнамі фрукт із солодким смаком, який люблять багато людей. Однак проблема болю в шлунку при вживанні саподилли все ще хвилює багатьох людей. Відповідь буде в цій статті!
Кишеньковий як зберегти термітники свіжими надовго без втрати якості
Термітник - це вид гриба, який використовувався у в'єтнамській кухні з давніх часів. Деякі переваги цього гриба: Допомагає знизити рівень холестерину, покращує імунну систему, підвищує еластичність і підвищує стійкість до старіння. Якщо ви є власником кухні в сім'ї, неможливо не знати, як консервувати термітники. Придбайте більше способів зберегти термітники протягом тривалого часу, які Blog aFamilyToday узагальнив нижче!
Чи ефективний женьшень Panax у лікуванні вестибулярних розладів?
Будь-яка людина будь-якого віку може страждати від вестибулярних розладів. Багато людей розповідають один одному про ефективність застосування Panax ginseng для лікування вестибулярних розладів. Так що ж відбувається?
Як швидко і ефективно вилікувати анорексію
Анорексія, лінива їжа - часте явище у маленьких дітей. Коли діти хворі на анорексію, вони їдять лише невелику кількість їжі, не люблять їсти навіть нову їжу.
Що пити при низькому тиску? Тим, у кого низький тиск, не варто ігнорувати ці 5 напоїв
Фільтрована вода, мигдальна вода, морквяний сік, молоко ... дуже корисні напої для людей з низьким кров'яним тиском, що також є найточнішою відповіддю на запитання:
Чи корисні сирі яйця для здоровя? Чим корисно вживання сирих яєць?
Спосіб обробки курячих яєць також приносить багато користі для здоров'я. Отже, як щодо сирих яєць? Чи корисні сирі курячі яйця і яка користь від вживання сирих яєць?
Скільки разів на тиждень краще пити детокс?
Детокс стає все більш відомим і використовується як метод очищення та детоксикації організму. Але скільки разів на тиждень найкраще пити детокс?
Дайте відповідь на запитання: скільки калорій мають смажені бананові коржі?
Смажений банановий пиріг - улюблена закуска багатьох людей, особливо в холодну осінню погоду. Скільки калорій у смаженому банановому торті? Їсти смажений банановий пиріг жирно? Ці питання багато хто з вас задають, коли хочуть насолодитися цією стравою. Слідкуйте за статтею нижче, ми допоможемо вам відповісти на запитання вище!
Покращуйте роботу печінки за допомогою Blackmores Milk Thistle
Захист печінки, підвищення функції печінки є однією з необхідних робіт для захисту здоров'я. Давайте дізнаємося про Blackmores Milk Thistle, одну з найпопулярніших добавок для захисту печінки сьогодні.
Який вид хорошої дитячої оливкової олії рекомендовано сьогодні?
Оливкова олія містить багато вітамінів, корисних для здоров'я дітей, оскільки містить велику кількість омега-жирів, які відіграють важливу роль у розвитку ваги, зросту та мозку дитини, не товстіючи. Отже, який вид оливкової олії вибрати для відлучення дитини?
Сергій Кот -
Паростки - це справжній суперфуд! Я почав додавати їх у свої салати, і відчуваю, що енергії стало більше.
Ліза Міша -
Ви знаєте, паростки - це дійсно здорово! Вони так легко засвоюються організмом
Роман -
Ніколи не думав, що паростки можуть бути такими смачними! Дякую за статтю.
Кіра -
Я завжди думала, що паростки - лише для веганів. Але виявляється, і м’ясоядi їм дуже подобаються
Юрій -
Не можу дочекатися, щоб спробувати нові рецепти з паростками. Так багато можливостей
Віка -
Сьогодні вперше спробувала паростки броколі! Вони неймовірні, дякую за рекомендацію
Галя -
Хороша стаття! Чула, що паростки допомагають покращити травлення. Це правда
Валентин -
Якщо чесно, я ніколи не пробував паростки. Можете порекомендувати, з чого почати?
Анна -
Справді, паростки можуть додати кольору і смаку будь-якій страві. Обожнюю їх у салатах
Ольга -
Я завжди чула, що паростки дуже корисні для здоров'я. Цікаво, скільки їх потрібно вживати щодня для досягнення максимального ефекту
Олег -
Досліджував різні види паростків, і чесно кажучи, в них дійсно багато корисних речовин
Наталка -
Хороші факти про паростки, але наголосіть на їхній користі для людей з алергією, будь ласка
Олена -
Якщо ви не пробували паростки, то обов'язково спробуйте. Вони дійсно смачні та корисні!
Максим -
Чудова інформація! Я чув, що паростки м'які, а також дуже смачні у смузі. Спробую їх додати
Денис -
По-моєму, це просто неймовірно, як багато користі в такій маленькій рослинці
Лена Март -
Виходить, що паростки можуть допомогти і зниження ваги? Тоді я буду їх їсти частіше
Лєна -
Паростки - це не тільки смачно, але й вкрай корисно для здоров'я! Моя бабуся завжди їх вирощувала.
Влада -
Дякую за статтю! Тепер буду знати, як включити паростки у свій раціон
Эліна -
Дуже цікаво! Я взагалі не знала, що паростки мають такі корисні властивості
Григорій -
А які з паростків Ви рекомендуєте для початківців? Не можу вибрати
Ніна -
Тепер мені просто необхідно спробувати паростки з усіма можливими стравами
Саша -
Після того, як почала вживати паростки, помітила, що змінилася моя шкіра. Дякую за інформацію
Борис -
Планую виростити паростки самостійно. Це зовсім не складно, як я думав!
Світлана -
Який вид паростків найкорисніший? Читала, що вони всі різні, і цікаво дізнатися більше.