Що потрібно їсти вагітній мамі, щоб плід швидко і безпечно набрав вагу, не набираючи зайвої ваги – питання багатьох годуючих матерів. Під час вагітності кожна мама прагне забезпечити оптимальний ріст і розвиток плоду. Отже, як доповнити поживними речовинами для дітей, не засвоюючи їх організмом матері?
На кожному етапі вагітності вагітні жінки потребують різних харчових добавок як для матері, так і для плода. Є багато вагітних матерів, які часто мають уявлення, що вони повинні їсти за обох і не піклуються про власну вагу, а думають лише про те, що їсти, щоб плід швидко набрав вагу. Однак мамам необхідно розуміти, що від якості харчування матері буде залежати вага плода.
Матерям не потрібно багато їсти. Тому що вагітним жінкам потрібно приблизно 300 середніх калорій лише ¹ на день, ніж до вагітності. Крім того, необхідно стежити за тим, щоб організм забезпечував достатньою кількістю поживних речовин, необхідних організму під час вагітності. Це допоможе матері та дитині набрати потрібну кількість ваги відповідно до кожного етапу вагітності.
Тепер, коли ви знаєте, що їсти, щоб швидко набрати вагу, ось основні поживні речовини, на які вагітним жінкам слід звернути увагу:
Групи вітамінів A, B, C, D, E, K: можна доповнювати натуральними продуктами щодня.
Кальцій : міститься в молоці, яйцях, сироватці, йогурті...
Фолієва кислота : відіграє дуже важливу роль у розвитку нервової системи у дітей, її багато в печінці тварин, темно-зелених овочах, цвітній капусті, бобових...
Омега 3 : У складі кулінарної олії, оливкової олії та рибного жиру...
Білок : міститься в таких продуктах, як риба, курка, м’ясо, яйця та боби, допомагає у процесі нарощування м’язів, кісток і крові.
Залізо : дуже важливе для кровотворення, транспортування кисню, міститься у свинячій печінці, жовтку курячого яйця, яловичині (або в червоному м’ясі), натуральних овочах, таких як квасоля тощо.
Цинк : дуже багатий у рибі, морепродуктах, птиці та молочних продуктах. Цинк є важливим елементом для забезпечення ваги та розміру голови дитини. Певну роль у розвитку дітей до і після народження відіграє також цинк.
Йод : необхідно додавати йод для повного розвитку мозку дітей.
З 4-го місяця вагітності вагітні повинні набирати приблизно 1,5-2 кг за місяць. Крім того, щоб знати, що їсти, щоб допомогти дитині набрати вагу, матері повинні регулярно перевіряти свою вагу і звертатися до лікаря за порадою, якщо вони набирають менше 1 кг або більше 3 кг на місяць.
Надто мало або занадто великий набір ваги негативно впливає на здоров’я матері та дитини. Вагітним мамам слід зазначити, що «їсти для 2 осіб» не означає «їсти двічі», важливо, щоб мати розумну дієту, щоб забезпечити достатню кількість енергії (примітка: не їсти занадто солодке або занадто солодке). занадто жирне.
Вагітність – НЕ правильний час для схуднення та підтримки форми.
Надмірне збільшення ваги може призвести до ризиків: прееклампсії , цукрового діабету, збільшення частоти передчасних пологів, збільшення частоти кесаревого розтину.
Занадто малий приріст ваги може легко призвести до затримки розвитку плода в матці, недоїдання плодів і збільшення частоти передчасних пологів.
Щоб змінити меню відлучення від грудей для вашої дитини, ви можете ознайомитися з тим, як приготувати поживну гарбузову кашу, яку пропонує aFamilyToday Health, у наступній статті.
Цитрусові часто корисні для здоров’я, оскільки містять багато вітамінів і мінералів. Однак малюк вже може їсти цей фрукт? Давайте дізнаємося разом.
Харчове меню для вагітних на 2 місяці досить різноманітне, включає свіжі овочі, м’ясо та фрукти, щоб забезпечити організм достатньою кількістю мінералів.
Багато досліджень показали, що лише зміна способу життя та дієти може збільшити ваші шанси завагітніти до 69%.
Мало хто знає, що лише зміна деяких звичок способу життя може ефективно покращити рухливість сперматозоїдів.
Затуманення зору під час вагітності є однією з поширених проблем із зором під час вагітності і викликано багатьма причинами, такими як гормони вагітності.
Для мам, які мають намір народити хлопчика, ця стаття 13 ознак вагітності хлопчиком дасть найкориснішу інформацію.
Діти з носовою кровотечею зустрічаються досить часто в дитячому садку, 1 клас. Крім оснащення знаннями про першу допомогу, потрібно також знати, що повинні їсти діти з носовою кровотечею.
Гормональні зміни протягом жіночого циклу змінюють кількість і консистенцію цервікального слизу. Цей слиз відповідає за запобігання потраплянню сторонніх предметів в матку і живлення, допомагаючи спермі пройти через шийку матки і досягти яйцеклітини.
Хочете, щоб ваша дитина була високою і здоровою? Існує багато способів збільшити зріст для дітей. У ньому є деякі продукти, які допомагають дітям вирости.
aFamilyToday Health підкаже вагітним жінкам, що їсти, щоб швидко та безпечно набрати вагу, при цьому тіло матері не набирає зайвої ваги.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
