8 простих способів збільшити рухливість сперматозоїдів

Повільна рухливість сперматозоїдів є фактором ризику чоловічого безпліддя. Однак мало хто знає, що лише зміна деяких звичок способу життя може покращити рухливість сперматозоїдів.

Кількість, якість і рухливість сперматозоїдів — це три фактори, які визначають чоловічу фертильність. Зокрема, рухливість сперматозоїдів визначається як здатність сперматозоїдів подорожувати через піхву до яєчника, щоб зустріти яйцеклітину та запліднити її. Якщо сперматозоїди рухаються повільно, навіть у великій кількості, важко дістатися до яйцеклітини і запліднити її. Давайте продовжимо з aFamilyToday Health, щоб ознайомитися з матеріалами нижче, щоб дізнатися більше способів збільшити рухливість сперматозоїдів зокрема та фертильність у чоловіків загалом.

Як повільна рухливість сперматозоїдів впливає на зачаття?

Рухливість сперматозоїда - це швидкість, з якою сперматозоїди рухаються до яйцеклітини. Це надзвичайно важливий фактор у зачаття. Тому що якщо ви неправильно рухаєтеся і не встигаєте, навіть якщо сперматозоїди великі, то можливість зачаття буде дуже низькою. Причина в тому, що за нормальних умов сперматозоїди можуть жити до 72 годин, але яйцеклітини живуть лише 24 години після овуляції. Якщо плавати занадто повільно або занадто слабко, сперматозоїди не зможуть зустрітися з яйцеклітиною, і, таким чином, здатність до зачаття буде значно знижена.

Повільний рух сперматозоїдів викликає занепокоєння, оскільки якщо цей стан не зникне, це вплине на процес зачаття. Наука поки не знайшла ліки від цієї хвороби. Однак, якщо ви вічно чекаєте, не побачивши приємних новин, або підозрюєте, що сперма рухається повільно… краще швидше звернутися до спеціалізованого медичного закладу для своєчасного обстеження та лікування.

8 способів збільшити рухливість сперматозоїдів

Ось кілька простих способів поліпшити рухливість сперматозоїдів, які ви можете спробувати:

1. Покращити свій раціон

Збалансоване харчування може вирішити половину життєвих проблем. Однак це рідко помічають або цінують. Більшість продуктів, які покращують рухливість сперматозоїдів, — це продукти з високим вмістом антиоксидантів. Ліноленова кислота є однією з речовин, які можуть дуже ефективно покращувати рухливість сперматозоїдів. Ця поживна речовина міститься в яйцях, шпинаті, бананах, брокколі, гранатах, волоських горіхах , моркві та чорному шоколаді. Вам слід уникати обробленого м’яса, оскільки воно може зменшити кількість сперматозоїдів.

2. Тримайтеся подалі від хімікатів або пластикових контейнерів для їжі та напоїв

В даний час ситуація безпліддя через втрату рухливості сперматозоїдів стрімко зростає. Причина в тому, що чоловіки все частіше використовують продукти, що містять хімічні речовини, та інструменти з пластику.

Хімічні речовини, які впливають на рухливість сперматозоїдів, як правило, використовуються для виготовлення антипригарних інструментів, BPA, антипіренів, пестицидів, ГМО та нітратів. Повністю уникнути цих речовин непросто, але є способи зменшити їх кількість.

Найкращий спосіб — замінити вироби з інших матеріалів, таких як кераміка, скло, дерево... на пластиковий посуд. Крім того, варто віддавати перевагу органічним продуктам.

3. Електронні пристрої не корисні для сперми

В даний час більшість чоловіків репродуктивного віку використовують для роботи електронні пристрої. Смартфони стають повсюдно, і багато людей тримають їх у кишені, біля геніталій або тримають ноутбук на колінах протягом тривалого періоду часу.

Тепло, випромінювання та електромагнітні поля, які випромінюють ці електронні пристрої, можуть опосередковано впливати на якість сперми . Щоб не вплинути на якість сперми, не залишайте ноутбук на колінах занадто довго і тримайте телефон у кишені бюстгальтера, а не в кишені штанів.

4. Сперматозоїди люблять прохолодні місця

Людський організм має чудову здатність регулювати температуру і може підтримувати всі життєво важливі органи в належній температурі. Однак яєчка розташовані поза тілом, і температура навколишнього середовища є величезним фактором впливу.

Дослідження показали, що оптимальна кількість сперми виробляється, коли яєчка мають температуру на кілька градусів нижче температури тіла. Саме тому природа влаштувала чоловічі статеві органи поза тілом.

Якщо чоловіки часто піддаються впливу високих температур, це може вплинути на сперму. Тому намагайтеся носити вільні та зручні штани, особливо вдома, і приймайте холодний душ замість гарячої води, щоб покращити якість сперми .

5. Відмовтеся від звички палити

Звички куріння впливають на багато органів в організмі, спричиняючи найсильніший вплив на кількість і якість сперми.

Тютюн містить ряд інгредієнтів, які негативно впливають на вироблення, якість і рухливість сперми. Довгострокові звички куріння також можуть вплинути на структуру ДНК сперми, що призведе до вроджених вад .

Однак дослідження показали, що здоров’я сперми може швидко покращитися після припинення куріння, і що нова сперма залишається хорошої якості.

6. Спати не менше 8 годин щодня

Під час сну відбувається багато процесів, у тому числі вироблення сперми у чоловіків. Дослідження показали, що кількість і якість сперми найкращі, якщо чоловіки сплять щонайменше 8 годин на ніч.

У чоловічому організмі під час сну збільшується вироблення чоловічих гормонів і сперми. Одна година хорошого сну може підвищити рівень чоловічих гормонів приблизно на 15% і мати прямий вплив на якість сперми.

7. Припиніть вживати алкоголь сьогодні

Звичка пити увійшла в життя багатьох азіатів. Це потрібно для збільшення кількості випитого алкоголю. Дослідження показали, що безперервне вживання алкоголю протягом тижня може безпосередньо вплинути на розвиток сперматозоїдів. Навіть якщо ви випиваєте лише 5 банок пива на тиждень, кількість сперматозоїдів і їх рухливість вже почали знижуватися. Немає конкретної кількості алкоголю, якого ви повинні дотримуватися, але чим менше ви п’єте, тим краще буде ваша сперма.

8. Регулярно займайтеся спортом

Не тільки дієта, регулярні фізичні вправи також необхідні для здорової сперми. Це пояснюється тим, що під час тренування виділяється більше гормону тестостерону. Тому для найкращої якості сперми ви повинні регулярно займатися щодня, 5 днів на тиждень. Однак якщо виконувати занадто важкі вправи з невеликим відпочинком, ефект може бути протилежним.

Повільні або слабкі сперматозоїди можуть змусити вас почуватися неповноцінними і вплинути на щастя вашої родини. Однак вам не потрібно сильно хвилюватися, тому що можна збільшити рухливість сперматозоїдів природним шляхом, змінивши свій раціон і спосіб життя.