Vad ska man äta för att komplettera zink för att hjälpa starka spermier?
Vet du om vikten av zink och matkällor för zinktillskott för starka spermier? Låt oss se vilka livsmedel som förbättrar spermiekvaliteten
Zinks roll i utvecklingen av människokroppen
Zink är ett spårämne som är mycket viktigt och oumbärligt för kroppens utveckling. Låt oss lära oss mer om zinks roll genom följande artikel.
Hur påverkar en brist på detta element kroppen? Låt oss lära oss om zinks roller i utvecklingen av människokroppen.
Vad är zink?
Zink är ett viktigt spårmineral som deltar i cellstruktursprocessen, påverkar dagliga aktiviteter i kroppen, aktiverar enzymer och påverkar syntesen och nedbrytningen av nukleinsyror och proteiner. .
Zink tas upp genom kroppen genom mag-tarmkanalen och tas upp i tunntarmen. Det har många viktiga funktioner och väsentliga komponenter i celldelning, bentillväxt, regenerering av retinala neuroner. I synnerhet spelar det också en viktig roll i fostrets utveckling, såsom barnets längd och vikt.
Zink är ett viktigt spårmineral i människokroppen
Zinks roll
Zink spelar en viktig roll i människokroppen, särskilt hos barn. Med effekten av att öka cellproduktionen från graviditet till utveckling av barn senare, behöver gravida mödrar komplettera en nödvändig mängd zink så att deras barn kan utvecklas normalt och heltäckande.
Zink spelar en roll i nedbrytningen och syntesen av nukleinsyror, proteiner,... Därför, om kroppen har brist på zink, kommer det att finnas många onormala tecken och orsakar ett antal andra allvarliga sjukdomar, nämligen: :
- Effekter på nervsystemet: Minskad nervledningshastighet, långsam respons, zinkbrist kommer att orsaka neurologiska störningar, allvarligare kan orsaka schizofreni .
- Eftersom zinkens funktion är att reglera signalsubstanser kommer det att uppstå beteendestörningar om kroppen har brist på zink.
- Med funktionen att transportera kalcium till hjärnan kommer zinkbrist att påverka kalciumtransportprocessen, vilket påverkar utvecklingen av ben, sköra ben.
- Zinkbrist gör att hår, hud blir stel, torra, sköra naglar, gult hår, mörk hud och fläckar på naglarna.
- Smakbortfall, aptitlöshet, aptitlöshet, matsmältningsrubbningar och orsaka sjukdomar som inflammation i munslemhinnan.
- Zinkbrist hos gravida kvinnor kommer att orsaka fostertillväxt.
- Endokrina störningar.
- Nedsatt immunförsvar.
Zink spelar en viktig roll i utvecklingen av längd, vikt och intelligens för spädbarn
Fördelarna med zink för kroppen när det är fullt tillsatt
Hjärnans utveckling och förbättring
I mitten av den mänskliga hjärnan innehåller en stor mängd zink. Det är ett viktigt element för utvecklingen av hjärnan, särskilt hos barn. När det gäller vuxna hjälper zink till att förbättra hjärnans hälsa, återhämtning från skada. I kombination med vitamin B6 påverkar zink funktionen hos neurotransmittorer.
Stärk immunförsvaret
Stimulerar utvecklingen av immunceller , som är en stark immunbarriär som skyddar kroppen mot patogener.
Benutveckling är också zinkens roll
Förutom kalciums stora roll för skelett, är zink också ett grundämne som påverkar utvecklingen av ben och leder. Tillräckligt zinkintag hjälper till att hålla benen friska.
Perfekt utveckling för fostret
Zink är en komponent av mer än 80 enzymer som är nödvändiga för syntesen av RNA, DNA för att bilda proteiner, så det påverkar utvecklingen av längd, vikt och intelligens hos barn.
Har funktionen av endokrin reglering
Involverad i regleringen av hypofysen, gonaderna och binjurarna. Dessutom påverkar zink också regleringen av reproduktionen, för män hjälper det att utveckla sexuella egenskaper, och för kvinnor hjälper det till att reglera menstruationen, vacker hud.
Metabolism och absorption av näringsämnen
Deltar i absorptionen och metabolismen av ämnen som koppar, aluminium, kalcium, ... Dessutom minskar det även toxiciteten hos tungmetaller som är giftiga för kroppen.
Zink spelar också en roll för kroppstillväxt, ökad aptit, omfattande kroppsutveckling, starkt hår, vacker hud, ögonstärkande, kroppsutveckling, smakreglering.
Zn och Ca skapar styrkan i skelettet
Med ovanstående fördelar kan du se zinks stora roll i utvecklingen av människokroppen, så du behöver en rimlig metod för zinktillskott för en friskare kropp.
Vad är ett rimligt zinktillskott?
Dosering av zinktillskott för olika grupper av försökspersoner:
- Barn under 6 månader: 2 mg/dag.
- Barn 7 månader till 3 år: 5 mg/dag.
- Barn från 3 till 13 år: 10 mg/dag.
- Vuxna: 15 mg/dag.
- Gravida kvinnor: 15-25 mg/dag.
Du kan få zink genom:
- Mat: Olika dagliga måltider med zinkrika livsmedel som bönor, majs, vete, ...
- Komplettera med läkemedel eller funktionell mat .
Genom ovanstående artikel kan vi se att zinkens roll är mycket viktig för att skydda människors hälsa. När kroppen hamnar i en zinkbrist kommer det att störa fysiologiska aktiviteter och orsaka många andra effekter. Glöm därför inte att tillsätta zink till kroppen genom dagliga måltider för god hälsa.
7 oumbärliga näringsämnen när du ger ditt barn en vegetarisk kost
Vad ska man göra när man upptäcker att barnets kropp när man äter en vegetarisk kost absorberar de nödvändiga näringsämnena mycket dåligt jämfört med när man äter kött?
Är det säkert för gravida kvinnor att äta ostron under graviditeten? Saker att notera när man äter ostron som gravida mammor behöver veta
aFamilyToday Health - Ostron är en utsökt rätt som älskas av många människor. Men är det säkert att äta ostron under graviditeten?
Observera när du ger barn glass som mammor inte kan ignorera
Under varma dagar är glass alltid ett utmärkt val för många människor, särskilt barn. Men mammor måste också vara försiktiga när de ger glass till sina barn.
Känn igen tecken på zinkbrist hos barn för att hjälpa barn att inte bli förkrossade
Tecken på zinkbrist hos barn är varningsklockorna som föräldrar måste ta med sina barn till en läkare direkt. Zinkbrist är orsaken till hämmad tillväxt hos barn.
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
Mat rik på zink för spädbarn eller att äta snabbt
Upptaget av för lite eller för mycket zink för kroppen är inte heller bra. 12 zinkrika livsmedel för spädbarn nedan hjälper ditt barn att äta bra och växa snabbt.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.