Vad ska man äta för att komplettera zink för att hjälpa starka spermier?

Zink är ett grundläggande essentiellt mineral som kroppen använder i alla sina aktiviteter. Detta är ett dagligt näringstillskott för din kropp. Zink är viktigt och kan hittas i varje cell i vår kropp. Att komplettera med zink hjälper till att stärka spermier

Varför är zink viktigt för mäns reproduktiva hälsa?

Zink förbättrar immunförsvaret, omvandlar enzymer, metaboliserar celler och bryter ner proteiner i kroppen. Zink spelar också en viktig roll i manlig fertilitet.

Zink skyddar spermier från bakterier. På grund av dess antioxidantegenskaper kan zink också skydda spermier från fria radikaler, som är föreningar som skadar celler. Zink påverkar också antalet spermier och hälsan. Forskarna drog slutsatsen att män med högre zinknivåer, oavsett om de rökte eller inte, hade hälsosammare spermier än de med mindre zink.

Hur påverkar zink den manliga reproduktiva hälsan?

Zink spelar inte bara en viktig roll i kvinnors endokrina fysiologi, utan påverkar också mäns vitalitet, ännu viktigare. Ökande zinknivåer hos infertila män kan bidra till att öka antalet spermier; förbättra formen, funktionen och kvaliteten på spermier hos män och minska risken för infertilitet.

Om det manliga reproduktionssystemet inte kompletteras med den nödvändiga mängden zink, kan följande störningar uppstå som:

Omogna spermier: Zink är viktigt för att skapa de yttre membranen och svansen av spermierna. Utan zink kan spermier inte mogna tillräckligt för att röra sig och vara tillräckligt friska för att göra den långa resan genom slidan, livmoderhalsen och in i livmodern för befruktning.

Kromosomala mutationer: låga zinkhalter kan också vara orsaken till defekter i spermiernas kromosomer, vilket kan öka risken för missfall även efter att ägget befruktats och implanterats.

Vilka livsmedel kompletterar zink för att hjälpa starka spermier?

Se till att inkludera tillräckligt med zinkrik mat varje vecka. Du bör äta matkällor av zink i rå form eftersom när du lagar mat kommer zinkhalten att minska med minst 50%. Mat som är rik på zink kan inkludera:

Kalvlever;

ostron;

Nötkött;

Får;

Viltkött;

Sesamfrön;

Pumpafrön;

Yoghurt;

Kalkon;

Grön böna;

Räka.

Fråga din läkare eller dietist om kostråd eller zinktillskott som behövs för att förbättra spermiekvaliteten.