9 källor till zinktillskott för anorektiska barn för att hjälpa dem att äta bättre

Barn kan inte äta av olika anledningar. Särskilt zinkbrist leder också till anorexi och aptitlöshet hos barn. Att komplettera zink för anorexibarn från följande 9 källor hjälper dem att förbättra sin hälsa och äta bättre.

Anorexi är en vanlig ätstörning hos små barn och om zink ges till barn från utsökt bearbetade zinkrika livsmedel kommer de gradvis att återfå sin smak. Om du fortfarande undrar hur du ska komplettera ditt barn, kommer följande artikel att vara något för dig.

Hur mycket zink räcker för ett anorektiskt barn?

Enligt rekommendationerna från American Institute of Food and Nutrition Medicine är den maximala säkra mängden zink för barn 1 till 3 år 7 mg och för barn 4 till 8 år är 12 mg.

Överdrivet zinkintag kan leda till komplikationer som illamående, kräkningar, diarré, huvudvärk eller magkramper. Långvarig överdosering av zink leder till långtidstoxicitet.

Matkällor för zinktillskott för anorektiska barn

1. Ostron

Ostron är överst på listan för zink. Ett medelstort ostron innehåller upp till 5,3 mg zink. Dessutom är ostron också rika på protein, låga på kalorier, rika på mineraler och vitaminer som vitamin C, B12 och järn. Ostrongröt är nog en enkel rätt att laga och älskas av många barn.

2. Krabba och hummer

Dessa är också två typiska skaldjur rika på zink. Förutom krabba och hummer innehåller fisk som sardiner, hälleflundra, lax även zink men i mindre mängder. Den iögonfallande gula färgen på krabbor och räkor när de tillagas kommer att vara attraktiva, vilket gör att barn inte kan låta bli att smaka på det. Dessutom är källan till zink från krabbor och räkor också mycket bra för ditt barns hjärthälsa. Vänligen dra nytta av denna matkälla för att komplettera zink för anorexibebisar!

3. Baljväxter

Baljväxter i allmänhet är rika på fibrer, järn och zink. En stor brist om du glömmer att komplettera zink för anorektiska barn med bönor. Svarta bönor, gröna bönor, röda bönor, vita bönor... kommer att skapa en färgstark måltid som stimulerar barnets mage.

4. Zinktillskott för spädbarn genom rött kött och fjäderfä

Nötkött, fläsk och kyckling är tre typer av kött som är lätta att hitta, näringsrikt och särskilt rikt på zink. Du bör välja magert, fettfritt kött eller unga revben att bearbeta till ditt barn. Nötkött med löksås, nötrullar med lagerblad, kokt kyckling, kycklingsoppa eller sötsurstekt revbensspjäll är förslag för dig att laga till din bebis. Dessutom innehåller ett stort ägg också cirka 0,6 mg zink.

5. Nötter

Nötter som squash, cashewnötter, jordnötter och chiafrön ger också en viktig daglig mängd zink för barn. Mödrar kan göra sallader och strö över jordnötter för barnet att njuta av eller låta dem äta cashewnötter med sallad, yoghurt ...

6. Grönsaker

Visste du att vissa grönsaker som svamp, spenat, broccoli och vitlök är rika på zink samt vitaminer och mineraler? I 125g grönsaker av alla slag som svamp, broccoli ... innehåller ca 0,4mg zink (motsvarande 2%) järnbehov per dag. Dessa kommer att vara viktiga matkällor för att komplettera zink för anorexibarn utan att innehålla för många kalorier.

7. Fullkorn

Utan tvekan är fullkorn den 7:e faktorn i listan över zinktillskott för anorexibarn.

62 g havre innehåller cirka 0,9 mg zink. På samma sätt innehåller 62 g brunt ris cirka 0,6 mg zink. En skiva fullkornsbröd innehåller 0,5 mg zink.

8. Komplettera ditt barn med zink genom Mjölk och mejeriprodukter

Mjölk i allmänhet och yoghurt i synnerhet är en bra källa till kalcium och zink som är avgörande för barn.

9. Mörk choklad

Den nionde faktorn som aFamilyToday Health avslöjar för dig är mörk choklad, en viktig källa till zink för barn. Däremot bör mödrar begränsa mängden mörk choklad som barn äter till högst en bar (cirka 28g) per dag.

Hoppas att ovanstående delning kommer att bidra till att berika din mammas handbok i att uppfostra anorektiska barn.