Åldrande är en oundviklig process i livet. Du kan dock bromsa denna process genom att äta hälsosammare och mer vetenskapligt.
Gener spelar en roll i åldrandet. Men livsstil och kost bidrar också till om du ser äldre eller yngre ut än din faktiska ålder. Och om du vill stödja en jämnare, mer återfuktad hud eller minska risken för inflammatoriska sjukdomar (som kan visa sig i hudproblem som akne), kan kosten hjälpa dig.
Lägg till fler växtbaserade proteinkällor till din kost
Växtprotein hjälper dig inte bara att bygga muskler, utan det kan också få dig att se yngre ut. Medicinsk expertpanelmedlem Lyssie Lakatos sa: "Även om protein är viktigt för uppbyggnad och reparation av celler och vävnader, är det också en viktig komponent i kollagen, en viktig byggsten i kroppen. Huden hjälper till att hålla huden fast, elastisk och ungdomlig. .”
Mitchelle Wright, en registrerad dietist och grundare och redaktör på Kitchenvile.com, utvidgar vikten av kollagen: "Kollagen förekommer naturligt i kroppen men bryts ner och produceras mindre effektivt. med åldern", sa hon. "Därför kan att äta proteinrik mat som hjälper till med kollagensyntesen främja en frisk hud som ser yngre ut."
Tofu är en välkänd växtbaserad proteinkälla
Växtbaserade proteiner stödjer också en friskare hud när du åldras tack vare deras antioxidantnivåer. Medan val av animaliskt protein skapar inflammation och skadar huden på grund av deras innehåll av mättat fett, innehåller växtbaserade proteinkällor, som pistagenötter, antioxidanter. Hjälper till att hålla kroppen ung genom att förhindra inflammation som skadar huden.
Ät tomater
En tomat om dagen håller plastikkirurger borta? I kombination med en hälsosam kost och gedigna livsstilsval kommer det förmodligen att göra det. Tomater innehåller lykopen, en antioxidant som hjälper till att skydda din hud från UV-skador.
En studie i British Journal of Dermatology av 20 friska kvinnor fann att kvinnor som åt 55 gram tomatpuré i olivolja dagligen i cirka tre månader hade friskare hud.
Gör extra virgin olivolja till den olja du väljer
Olivolja är inte bara en del av en hjärthälsosam medelhavskost, utan det är också en fantastisk ingrediens att införliva i ditt dagliga liv och hitta ungdomens källa. "Med antioxidanter som tokoferoler, betakaroten och fenolföreningar som hjälper till att minska oxidativ skada och inflammation orsakad av fria radikaler, kan extra virgin olivolja skydda elasticiteten", säger The Nutrition Twins. hudregenerering och hjälper huden att se yngre ut.
Olivolja består av 73 % enkelomättat fett, och forskning har visat att en kost rik på enkelomättade fetter kan hjälpa till att minska hudens åldrande. Olivolja har också visat sig skydda mot solens åldrande effekter.
Olivolja tillför många näringsämnen till kroppen
Sikta på att äta fem katrinplommon om dagen
Katrinplommon är en av de bästa livsmedel som hjälper dig att se yngre ut. Tack vare näringsämnena i katrinplommon som påverkar benhälsan - inklusive bor, kalium, vitamin K och antioxidantrika fenolföreningar. Forskning har visat att att äta bara 5-6 katrinplommon per dag har en positiv effekt på bentätheten och benstyrkan. Dessutom behövs starka ben för att stödja starka magra muskler och en vältränad kropp, vilket hjälper dig att se yngre ut.
För en yngre hud måste du också undvika bearbetade livsmedel med hög sockerhalt som orsakar inflammation och åldrande, så ät några katrinplommon för att tillfredsställa ditt sockersug.
Ät minst en portion fet fisk per vecka
Fet fisk som lax hjälper människor att se yngre ut. Omega-3- fetter hjälper till att minska inflammation som kan skada huden. Dessutom innehåller fet fisk höga halter av protein, vilket är viktigt för bildningen av kollagen och elastin, som är väsentliga för att bibehålla hudens fyllighet och elasticitet.
Fyll på med smör i ditt skafferi
Avokado innehåller omättade fetter som hjälper till att hålla huden frisk
Avokado innehåller mycket omättade fetter och fibrer som främjar hudens hälsa. De enkelomättade fetterna i avokado främjar hälsosam hudfilmbildning. Samtidigt bekämpar höga halter av antioxidanter fria radikaler som främjar hudskador och åldrande, vilket resulterar i att huden ser yngre ut. Forskning om potentiella hälsoeffekter av avokado.
Ovan finns några matvanor för att få dig att se yngre ut än din faktiska ålder . Kosten bromsar inte bara åldrandet, utan hjälper också din kropp att hålla sig frisk och förhindrar många sjukdomar. Så, från och med nu, lägg till näringsrik mat till din kost.
Upptäck de 10 bästa livsmedlen för att rengöra blodkärlen naturligt. Vetenskapligt bevisade råd med fokus på kardiovaskulär hälsa och förebyggande av åderförkalkning.
Låt oss ta en titt på 5 solskyddsprodukter med milda, godartade ingredienser som inte irriterar huden och är lämpliga för känslig hud.
Kopparpeptid är känd för sin förmåga att förebygga risken för hudens åldrande, göra huden smidig och fast, hjälpa till att läka sår och stimulera håret att växa snabbare.
Är daglig ansiktsmassage bra eller inte är en fråga som många kvinnor ofta intresserar sig för. Eftersom massage är en form av hudvård som ger många fördelar som att sakta ner åldringsprocessen, förhindra rynkor, krympa porer, ...
Kvinnor som går in i 30-årsåldern bör stärka sin kropp med några nödvändiga multivitaminer för att förbättra hälsan, försköna huden och öka kroppens motståndskraft. Vissa multivitaminer för kvinnor i 30-årsåldern nedan kommer att vara det lämpligaste valet.
Efter fyrtio års ålder kommer kvinnors hud gradvis åldras och inte vara lika slät som tidigare. Anledningen är att kroppen har förlorat en stor mängd kollagen.Så vilken typ av kollagen ska kvinnor i 40-årsåldern ta för att förbättra och vitalisera sin hud?
Huvudvärk, sömnlöshet, minnesförlust eller menstruationsstörningar under lång tid är alla vanliga symptom på stress hos kvinnor. Detta tillstånd minskar inte bara studie- och arbetsprestationer utan påverkar också patientens dagliga liv.
Kollagentillskott för personer över 50 år spelar en särskilt viktig roll när det gäller att förbättra hud- och hälsoproblem. Så vad är effekten av kollagen, vilka typer av kollagen finns det?
Koenzym Q10 är faktiskt ett ämne som kan skapa en energikälla för celler i kroppen att fungera normalt. Så vilken mat finns Coenzym Q10 i?
Vad ska man dricka för att behandla melasma från insidan? Här är dryckerna som ger mycket bra näring till huden, hjälper till att förebygga och stöder blekna mörka fläckar, fräknar vid roten.
Artros i ryggen är en vanlig muskel- och skelettsjukdom som drabbar många människor. För att behandla denna sjukdom kan patienter tillämpa fysioterapiövningar för att effektivt förbättra ryggradens funktion.
Niacinamid är en skönhetsaktiv ingrediens som används av många kvinnor. Men vissa fall av att ta Niacinamid har ofta klumpar. Så vad är anledningen till att använda Niacinamid för att koagulera?
Fenomenet att bränna niacinamid gör ofta många kvinnor förvirrade och vet inte hur de ska fixa det. För att övervinna denna situation måste du veta vad som orsakar förbränning av niacinamid.
Alla hjärnor förändras med åldern, och mental funktion förändras med den.
Osteoporos uppstår och gör dig extremt trött och orolig, men du vet inte hur du helt ska behandla denna sjukdom på grund av stigande ålder. Försök att använda livsmedel som är rika på näringsämnen i kombination med några av de bästa mejeriprodukterna för osteoporos för att förbättra detta tillstånd.
När det gäller att kombinera hudvårdsingredienser tillsammans är det en bra idé att kombinera en potent ingrediens som Alpha Arbutin med Niacinamid eftersom den är återfuktande, förhindrar torrhet eller irritation.
Att lära sig om egenskaperna hos känslig hud och effekterna av retinol hjälper dig att svara på frågan "Bör känslig hud använda retinol?". Följ innehållet under följande artikel för specifika svar.
Tecken på hudens åldrande som djupa rynkor, solfläckar, ojämn hud... är tydligast vid 50 års ålder och framåt. Därför, för att förhindra denna situation, bör du använda anti-aging kräm för ålder 50 i din hudvårdsrutin.
Att bara göra en av de dåliga vanorna nedan kommer att få svagt hår att falla av lättare. Därför bör du begränsa att göra dessa misstag när du tar hand om ditt hår.
Ansiktsmassage med färsk mjölk är en extremt effektiv behandling för huden. Färsk mjölk med naturliga ingredienser, säker och har många användningsområden inom hudskönhet, är mycket populär.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
