Åldrande är en oundviklig process i livet. Du kan dock bromsa denna process genom att äta hälsosammare och mer vetenskapligt.
Gener spelar en roll i åldrandet. Men livsstil och kost bidrar också till om du ser äldre eller yngre ut än din faktiska ålder. Och om du vill stödja en jämnare, mer återfuktad hud eller minska risken för inflammatoriska sjukdomar (som kan visa sig i hudproblem som akne), kan kosten hjälpa dig.
Lägg till fler växtbaserade proteinkällor till din kost
Växtprotein hjälper dig inte bara att bygga muskler, utan det kan också få dig att se yngre ut. Medicinsk expertpanelmedlem Lyssie Lakatos sa: "Även om protein är viktigt för uppbyggnad och reparation av celler och vävnader, är det också en viktig komponent i kollagen, en viktig byggsten i kroppen. Huden hjälper till att hålla huden fast, elastisk och ungdomlig. .”
Mitchelle Wright, en registrerad dietist och grundare och redaktör på Kitchenvile.com, utvidgar vikten av kollagen: "Kollagen förekommer naturligt i kroppen men bryts ner och produceras mindre effektivt. med åldern", sa hon. "Därför kan att äta proteinrik mat som hjälper till med kollagensyntesen främja en frisk hud som ser yngre ut."
Tofu är en välkänd växtbaserad proteinkälla
Växtbaserade proteiner stödjer också en friskare hud när du åldras tack vare deras antioxidantnivåer. Medan val av animaliskt protein skapar inflammation och skadar huden på grund av deras innehåll av mättat fett, innehåller växtbaserade proteinkällor, som pistagenötter, antioxidanter. Hjälper till att hålla kroppen ung genom att förhindra inflammation som skadar huden.
Ät tomater
En tomat om dagen håller plastikkirurger borta? I kombination med en hälsosam kost och gedigna livsstilsval kommer det förmodligen att göra det. Tomater innehåller lykopen, en antioxidant som hjälper till att skydda din hud från UV-skador.
En studie i British Journal of Dermatology av 20 friska kvinnor fann att kvinnor som åt 55 gram tomatpuré i olivolja dagligen i cirka tre månader hade friskare hud.
Gör extra virgin olivolja till den olja du väljer
Olivolja är inte bara en del av en hjärthälsosam medelhavskost, utan det är också en fantastisk ingrediens att införliva i ditt dagliga liv och hitta ungdomens källa. "Med antioxidanter som tokoferoler, betakaroten och fenolföreningar som hjälper till att minska oxidativ skada och inflammation orsakad av fria radikaler, kan extra virgin olivolja skydda elasticiteten", säger The Nutrition Twins. hudregenerering och hjälper huden att se yngre ut.
Olivolja består av 73 % enkelomättat fett, och forskning har visat att en kost rik på enkelomättade fetter kan hjälpa till att minska hudens åldrande. Olivolja har också visat sig skydda mot solens åldrande effekter.
Olivolja tillför många näringsämnen till kroppen
Sikta på att äta fem katrinplommon om dagen
Katrinplommon är en av de bästa livsmedel som hjälper dig att se yngre ut. Tack vare näringsämnena i katrinplommon som påverkar benhälsan - inklusive bor, kalium, vitamin K och antioxidantrika fenolföreningar. Forskning har visat att att äta bara 5-6 katrinplommon per dag har en positiv effekt på bentätheten och benstyrkan. Dessutom behövs starka ben för att stödja starka magra muskler och en vältränad kropp, vilket hjälper dig att se yngre ut.
För en yngre hud måste du också undvika bearbetade livsmedel med hög sockerhalt som orsakar inflammation och åldrande, så ät några katrinplommon för att tillfredsställa ditt sockersug.
Ät minst en portion fet fisk per vecka
Fet fisk som lax hjälper människor att se yngre ut. Omega-3- fetter hjälper till att minska inflammation som kan skada huden. Dessutom innehåller fet fisk höga halter av protein, vilket är viktigt för bildningen av kollagen och elastin, som är väsentliga för att bibehålla hudens fyllighet och elasticitet.
Fyll på med smör i ditt skafferi
Avokado innehåller omättade fetter som hjälper till att hålla huden frisk
Avokado innehåller mycket omättade fetter och fibrer som främjar hudens hälsa. De enkelomättade fetterna i avokado främjar hälsosam hudfilmbildning. Samtidigt bekämpar höga halter av antioxidanter fria radikaler som främjar hudskador och åldrande, vilket resulterar i att huden ser yngre ut. Forskning om potentiella hälsoeffekter av avokado.
Ovan finns några matvanor för att få dig att se yngre ut än din faktiska ålder . Kosten bromsar inte bara åldrandet, utan hjälper också din kropp att hålla sig frisk och förhindrar många sjukdomar. Så, från och med nu, lägg till näringsrik mat till din kost.
Att bara göra en av de dåliga vanorna nedan kommer att få svagt hår att falla av lättare. Därför bör du begränsa att göra dessa misstag när du tar hand om ditt hår.
Ansiktsmassage med färsk mjölk är en extremt effektiv behandling för huden. Färsk mjölk med naturliga ingredienser, säker och har många användningsområden inom hudskönhet, är mycket populär.
Överdrivet håravfall är inte bara ett varningstecken på något onormalt tillstånd i kroppen, utan gör också att du tappar förtroendet för ditt utseende. Därför är många människor oroliga för att håravfall ska växa tillbaka? Se informationen i den här artikeln för att ta reda på svaret!
Se följande artikel för att lära dig fördelarna med Retinol - B5 samt hur du kombinerar denna Retinol och B5 effektivt och säkert.
Vad ska kvinnor i 40-årsåldern dricka för att få vacker hy är en fråga som uppmärksammas av många kvinnor. L - Glutation, C-vitamin, alfaliponsyra, juicer... är förslag som du inte bör ignorera.
Att veta vad som saknas i håravfall kommer att hjälpa läsarna att ha lämpliga metoder och sätt att komplettera detta ämne. Sikta på att förbättra, ge släthet och glans till håret.
Retinol ger många fördelar för huden, men vet du vilka biverkningar av retinol är? Ta en titt på innehållet i den här artikeln.
I den platta världen kan utseendets betydelse inte förnekas, även om man är man. Speciellt när du framträder inför en folkmassa, förhandlar arbete och i livet är utseende också en fördel. Så ansiktsmassage för män utvecklas också gradvis.
Med många olika användningsområden från antibakteriell, aknebehandling, är retinol hudvård även känd för sin extremt effektiva anti-aging förmåga. Därför anses retinol vara ett viktigt steg i hudvårdsrutinen för att hjälpa din hud att bli mer och mer glänsande, len och vit. Idag, låt oss ta reda på med aFamilyToday Blog om varför retinol är så effektivt mot åldrande!
Åldrandet är en oundviklig del av naturen och ingen kan undvika det. Men vi kan också sakta ner åldrandet, till och med vända åldrandet för att bibehålla ungdomligheten.
Kan UV-strålar passera genom glas är en fråga som har ställts många gånger tidigare. För att hitta svaret på denna fråga, låt oss gå igenom informationen i artikeln.
Vad kan UV-strålar passera igenom? Hur påverkar ultraviolett ljus huden och hälsan? Hur skyddar man huden från UV-strålar? Ta reda på det genom följande artikel.
Förutom metoden att behandla åldersfläckar med citron kan du applicera andra naturliga ingredienser som kokosolja, äppelcidervinäger eller aloe vera, ...
Fet blandhy ska använda AHA eller BHA? Detta är en fråga som många ställer sig när de undrar över att använda AHA och BHA för sin hud
Håravfall från fet hårbotten orsakar ofta mycket olägenheter och påverkar skönheten i vårt hår. Att övervinna denna situation hjälper dig att återfå ditt självförtroende tack vare friskt hår
Att komplettera kollagen för kroppen anses vara en optimal och nödvändig hudvårdsmetod. Så hur länge ska man sluta ta kollagen? Ta reda på nu!
Att särskilja AHA och BHA hjälper dig inte bara att välja rätt kosmetika för ditt hudtillstånd, utan hjälper dig också att skydda din hud på bästa sätt. Följande artikel kommer att hjälpa dig att enkelt skilja dessa två syror och förstå användningen när du kombinerar AHA och BHA.
Peptider och retinol är den perfekta duon för kvinnors hud. Om peptider innehåller huduppstramande ingredienser hjälper retinol till att minska rynkor och effektivt behandla akne.
AHA är ett namn som är alltför bekant för kvinnor och som ofta förekommer i hudvårdsprocessen hos kvinnor. Denna produkt finns i de flesta toner eller serum som vi ofta använder. Så vilka produkter innehåller AHA?
Vad vatten är bra för skelett och leder är en oro för många idag, särskilt familjer med äldre människor. Vi kommer att lära oss om vilka typer av vatten som är bra för benen genom följande artikel.
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
