Koenzym Q10 är faktiskt ett ämne som kan skapa en energikälla för celler i kroppen att fungera normalt. Så vad är koenzym Q10? Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel?
För att Coenzym Q10 -tillskott ska vara mycket effektivt måste du förstå egenskaperna och egenskaperna hos denna aktiva ingrediens samt matkällor som innehåller Coenzym Q10. För att svara på frågan "Vilken mat är Coenzym Q10 i?", vänligen följ innehållet under följande artikel.
Vad är koenzym Q10?
Koenzym Q10 är en kemiskt aktiv substans som syntetiseras naturligt i kroppen och lagras i celler genom mitokondrier. Mitokondrier är en del av kroppen som producerar energi för att skydda celler från oxidation, påverkan av virus eller bakterier. När vi åldras minskar mängden koenzym Q10 markant. Detta är anledningen till att äldre är mycket mottagliga för brist på den nödvändiga mängden koenzym Q10.
Koenzym Q10
Koenzymer är små molekyler som inte innehåller proteiner . De tillhandahåller ett överföringsställe för enzymet att fungera. Detta är en viktig komponent som spelar en roll för att skapa kemiska reaktioner för att skapa energi i cellskiktet.
Användning av koenzym Q10
Hjälper till att främja kardiovaskulär hälsa
Bristen på koenzym Q10 påverkar ofta hjärtats funktion i hög grad. Inte bara det, varje minskning av koenzym Q10 kommer att påverka hjärtats funktion. De fria radikalerna angriper sedan vävnaderna. Koenzym Q10 är mycket fördelaktigt för det kardiovaskulära systemet. Vissa studier visar att koenzym Q10 har förmågan att hålla koenzym Q10 på normala nivåer och hjälpa till att hålla blodkärlsväggarna friska.
Skydda lungorna
Om du har låga nivåer av koenzym Q10 kommer du att vara mer mottaglig för lungrelaterade sjukdomar som astma , kronisk obstruktiv lungsjukdom. Därför kommer ökad koenzym Q10 att hjälpa till att skydda lungorna effektivt.
Koenzym Q10 hjälper till att skydda lungorna effektivt
Assisterad reproduktion
Koenzym Q10-tillskott hjälper till att förbättra fertiliteten genom att hjälpa äggstockarna hos kvinnor och spermier hos män att motstå oxidation.
Förbättra atletisk prestation
När oxidationen väl är förlängd blir musklernas förmåga att fungera dagligen svagare. Vid denna tidpunkt kommer Coenzyme Q10 att hjälpa till att förbättra kroppens aktivitet, vilket gör din träning och sport lättare och lättare.
Hjälper till vid behandling av diabetes
Oxidativ stress påverkar inte bara lungornas funktion och funktion, utan skadar även celler i kroppen. Vid den tiden kommer du att vara mycket mottaglig för metabola störningar, vanligtvis diabetes . Vissa studier har visat att koenzym Q10 har förmågan att hjälpa till att reglera blodsockernivån genom mekanismen för insulinproduktion. Dessutom hjälper de också till att öka koncentrationen av koenzym Q10 i blodet mycket bra.
Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel?
Du kan komplettera Coenzym Q10 genom följande livsmedel:
Djurens organ
Koenzym Q10 finns normalt i djurkroppens celler, oftast i organ som hjärta och lever. Normalt, i 100 g inälvor, i synnerhet, innehåller hjärtceller vanligtvis upp till 11,3 mg koenzym Q10, nötlever har vanligtvis upp till 3,9 mg koenzym Q10 och kycklinghjärta innehåller upp till 9,2 mg, kycklinglever har vanligtvis upp till 11 , 6 mg koenzym Q10.
Makrill, lax
Fet fisk som makrill och lax innehåller mycket höga mängder koenzym Q10. Specifikt, i 100 g fisk finns det vanligtvis upp till:
- För makrill: Innehåller upp till 6,75 mg Coenzym Q1.
- Lax: Innehåller upp till 0,85 mg koenzym Q10.
Koenzym Q10 finns också i kött
Mängden Coenzym Q10 finns inte bara i djurens organ, utan vissa kött är också en stor källa till Coenzym Q10. Typiskt i 100g kött:
- Nötkött: Innehåller vanligtvis upp till cirka 3,1 mg CoQ10.
- Kyckling: Upp till 1,4 mg CoQ10.
- Fläsk: Innehåller cirka 0,85 mg CoQ10
Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel? - sorters kött
Sojaböna
Produkter gjorda av sojabönor som sojamjölk och tofu är rika källor till vitaminer, proteiner och mineraler. Inte bara det, i sojabönor innehåller en stor mängd koenzym Q10. Normalt, i 100 g sojabönor, finns det vanligtvis:
- Kokta sojabönor: Innehåller upp till 1,2 mg CoQ10.
- Tofu: Innehåller cirka 0,3 mg CoQ10.
- Sojamjölk: Innehåller cirka 0,25 mg C0Q10.
Broccoli
Broccoli är också en av de livsmedel som ger en stor mängd CoQ10. Normalt, i 100 g broccoli, finns det vanligtvis 0,6 till 0,86 mg CoQ10.
Nötter
Frukt och frön är också bra källor till koenzym Q10. Som följer:
- I 100g pistaschmandlar har vanligtvis upp till 2mg CoQ10.
- I 100 g jordnötter finns det 2,6 mg CoQ10.
- 100 g sesamfrön kan ge upp till 1,7 mg CoQ10.
Frukter
Vissa frukter kan också ge dig en bra mängd koenzym Q10. Specifikt:
- 100 g apelsiner ger vanligtvis 0,5 mg CoQ10.
- 100 g jordgubbar ger upp till 0,3 mg CoQ10.
Ovanstående artikel har hjälpt dig att förklara problemet med " Vilken mat är koenzym Q10 i? ". Om du vill förbättra hälsoskyddet och behålla en hälsosam kropp bör du öka denna aktiva ingrediens.