Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel?

Koenzym Q10 är faktiskt ett ämne som kan skapa en energikälla för celler i kroppen att fungera normalt. Så vad är koenzym Q10? Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel?

För att Coenzym Q10 -tillskott ska vara mycket effektivt måste du förstå egenskaperna och egenskaperna hos denna aktiva ingrediens samt matkällor som innehåller Coenzym Q10. För att svara på frågan "Vilken mat är Coenzym Q10 i?", vänligen följ innehållet under följande artikel.

Vad är koenzym Q10?

Koenzym Q10 är en kemiskt aktiv substans som syntetiseras naturligt i kroppen och lagras i celler genom mitokondrier. Mitokondrier är en del av kroppen som producerar energi för att skydda celler från oxidation, påverkan av virus eller bakterier. När vi åldras minskar mängden koenzym Q10 markant. Detta är anledningen till att äldre är mycket mottagliga för brist på den nödvändiga mängden koenzym Q10.

Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel? Koenzym Q10 

Koenzymer är små molekyler som inte innehåller proteiner . De tillhandahåller ett överföringsställe för enzymet att fungera. Detta är en viktig komponent som spelar en roll för att skapa kemiska reaktioner för att skapa energi i cellskiktet.

Användning av koenzym Q10 

Hjälper till att främja kardiovaskulär hälsa

Bristen på koenzym Q10 påverkar ofta hjärtats funktion i hög grad. Inte bara det, varje minskning av koenzym Q10 kommer att påverka hjärtats funktion. De fria radikalerna angriper sedan vävnaderna. Koenzym Q10 är mycket fördelaktigt för det kardiovaskulära systemet. Vissa studier visar att koenzym Q10 har förmågan att hålla koenzym Q10 på normala nivåer och hjälpa till att hålla blodkärlsväggarna friska.

Skydda lungorna

Om du har låga nivåer av koenzym Q10 kommer du att vara mer mottaglig för lungrelaterade sjukdomar som astma , kronisk obstruktiv lungsjukdom. Därför kommer ökad koenzym Q10 att hjälpa till att skydda lungorna effektivt.

Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel? Koenzym Q10 hjälper till att skydda lungorna effektivt

Assisterad reproduktion

Koenzym Q10-tillskott hjälper till att förbättra fertiliteten genom att hjälpa äggstockarna hos kvinnor och spermier hos män att motstå oxidation. 

Förbättra atletisk prestation

När oxidationen väl är förlängd blir musklernas förmåga att fungera dagligen svagare. Vid denna tidpunkt kommer Coenzyme Q10 att hjälpa till att förbättra kroppens aktivitet, vilket gör din träning och sport lättare och lättare. 

Hjälper till vid behandling av diabetes

Oxidativ stress påverkar inte bara lungornas funktion och funktion, utan skadar även celler i kroppen. Vid den tiden kommer du att vara mycket mottaglig för metabola störningar, vanligtvis diabetes . Vissa studier har visat att koenzym Q10 har förmågan att hjälpa till att reglera blodsockernivån genom mekanismen för insulinproduktion. Dessutom hjälper de också till att öka koncentrationen av koenzym Q10 i blodet mycket bra.

Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel?

Du kan komplettera Coenzym Q10 genom följande livsmedel:

Djurens organ

Koenzym Q10 finns normalt i djurkroppens celler, oftast i organ som hjärta och lever. Normalt, i 100 g inälvor, i synnerhet, innehåller hjärtceller vanligtvis upp till 11,3 mg koenzym Q10, nötlever har vanligtvis upp till 3,9 mg koenzym Q10 och kycklinghjärta innehåller upp till 9,2 mg, kycklinglever har vanligtvis upp till 11 , 6 mg koenzym Q10.

Makrill, lax 

Fet fisk som makrill och lax innehåller mycket höga mängder koenzym Q10. Specifikt, i 100 g fisk finns det vanligtvis upp till:

  • För makrill: Innehåller upp till 6,75 mg Coenzym Q1.
  • Lax: Innehåller upp till 0,85 mg koenzym Q10.

Koenzym Q10 finns också i kött

Mängden Coenzym Q10 finns inte bara i djurens organ, utan vissa kött är också en stor källa till Coenzym Q10. Typiskt i 100g kött:

  • Nötkött: Innehåller vanligtvis upp till cirka 3,1 mg CoQ10.
  • Kyckling: Upp till 1,4 mg CoQ10.
  • Fläsk: Innehåller cirka 0,85 mg CoQ10 

Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel? Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel? - sorters kött

Sojaböna

Produkter gjorda av sojabönor som sojamjölk och tofu är rika källor till vitaminer, proteiner och mineraler. Inte bara det, i sojabönor innehåller en stor mängd koenzym Q10. Normalt, i 100 g sojabönor, finns det vanligtvis:

  • Kokta sojabönor: Innehåller upp till 1,2 mg CoQ10.
  • Tofu: Innehåller cirka 0,3 mg CoQ10.
  • Sojamjölk: Innehåller cirka 0,25 mg C0Q10.

Broccoli

Broccoli är också en av de livsmedel som ger en stor mängd CoQ10. Normalt, i 100 g broccoli, finns det vanligtvis 0,6 till 0,86 mg CoQ10.

Nötter

Frukt och frön är också bra källor till koenzym Q10. Som följer:

  • I 100g pistaschmandlar har vanligtvis upp till 2mg CoQ10.
  • I 100 g jordnötter finns det 2,6 mg CoQ10.
  • 100 g sesamfrön kan ge upp till 1,7 mg CoQ10.

Frukter

Vissa frukter kan också ge dig en bra mängd koenzym Q10. Specifikt:

  • 100 g apelsiner ger vanligtvis 0,5 mg CoQ10.
  • 100 g jordgubbar ger upp till 0,3 mg CoQ10.

Ovanstående artikel har hjälpt dig att förklara problemet med " Vilken mat är koenzym Q10 i? ". Om du vill förbättra hälsoskyddet och behålla en hälsosam kropp bör du öka denna aktiva ingrediens.

Tags: #åldrande

Leave a Comment

Vad ska man äta för att rengöra blodkärlen? Topp 10 livsmedel som är bra för dina blodkärl

Vad ska man äta för att rengöra blodkärlen? Topp 10 livsmedel som är bra för dina blodkärl

Upptäck de 10 bästa livsmedlen för att rengöra blodkärlen naturligt. Vetenskapligt bevisade råd med fokus på kardiovaskulär hälsa och förebyggande av åderförkalkning.

Nominera de 5 bästa godartade, skonsamma solskydden för känslig hud

Nominera de 5 bästa godartade, skonsamma solskydden för känslig hud

Låt oss ta en titt på 5 solskyddsprodukter med milda, godartade ingredienser som inte irriterar huden och är lämpliga för känslig hud.

Vad är kopparpeptid? Fördelar med kopparpeptid

Vad är kopparpeptid? Fördelar med kopparpeptid

Kopparpeptid är känd för sin förmåga att förebygga risken för hudens åldrande, göra huden smidig och fast, hjälpa till att läka sår och stimulera håret att växa snabbare.

Ingen egen fråga: Är daglig ansiktsmassage bra?

Ingen egen fråga: Är daglig ansiktsmassage bra?

Är daglig ansiktsmassage bra eller inte är en fråga som många kvinnor ofta intresserar sig för. Eftersom massage är en form av hudvård som ger många fördelar som att sakta ner åldringsprocessen, förhindra rynkor, krympa porer, ...

Vissa multivitaminer för kvinnor i åldern 30

Vissa multivitaminer för kvinnor i åldern 30

Kvinnor som går in i 30-årsåldern bör stärka sin kropp med några nödvändiga multivitaminer för att förbättra hälsan, försköna huden och öka kroppens motståndskraft. Vissa multivitaminer för kvinnor i 30-årsåldern nedan kommer att vara det lämpligaste valet.

Vilken typ av kollagen ska kvinnor i 40-årsåldern ta för att återuppliva sin hud?

Vilken typ av kollagen ska kvinnor i 40-årsåldern ta för att återuppliva sin hud?

Efter fyrtio års ålder kommer kvinnors hud gradvis åldras och inte vara lika slät som tidigare. Anledningen är att kroppen har förlorat en stor mängd kollagen.Så vilken typ av kollagen ska kvinnor i 40-årsåldern ta för att förbättra och vitalisera sin hud?

Symtom på stress hos kvinnor och hur man kan förbättra effektiviteten

Symtom på stress hos kvinnor och hur man kan förbättra effektiviteten

Huvudvärk, sömnlöshet, minnesförlust eller menstruationsstörningar under lång tid är alla vanliga symptom på stress hos kvinnor. Detta tillstånd minskar inte bara studie- och arbetsprestationer utan påverkar också patientens dagliga liv.

Varför bör kollagentillskott för personer över 50 år?

Varför bör kollagentillskott för personer över 50 år?

Kollagentillskott för personer över 50 år spelar en särskilt viktig roll när det gäller att förbättra hud- och hälsoproblem. Så vad är effekten av kollagen, vilka typer av kollagen finns det?

Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel?

Coenzym Q10 finns i vilka livsmedel?

Koenzym Q10 är faktiskt ett ämne som kan skapa en energikälla för celler i kroppen att fungera normalt. Så vilken mat finns Coenzym Q10 i?

Vad ska man dricka för att behandla melasma från insidan med ingredienser som finns hemma?

Vad ska man dricka för att behandla melasma från insidan med ingredienser som finns hemma?

Vad ska man dricka för att behandla melasma från insidan? Här är dryckerna som ger mycket bra näring till huden, hjälper till att förebygga och stöder blekna mörka fläckar, fräknar vid roten.

Sjukgymnastik för degenerativ ländrygg

Sjukgymnastik för degenerativ ländrygg

Artros i ryggen är en vanlig muskel- och skelettsjukdom som drabbar många människor. För att behandla denna sjukdom kan patienter tillämpa fysioterapiövningar för att effektivt förbättra ryggradens funktion.

Vad är Niacinamid? Varför orsakar användning av Niacinamid klumpar?

Vad är Niacinamid? Varför orsakar användning av Niacinamid klumpar?

Niacinamid är en skönhetsaktiv ingrediens som används av många kvinnor. Men vissa fall av att ta Niacinamid har ofta klumpar. Så vad är anledningen till att använda Niacinamid för att koagulera?

Vad orsakar brännande niacinamid?

Vad orsakar brännande niacinamid?

Fenomenet att bränna niacinamid gör ofta många kvinnor förvirrade och vet inte hur de ska fixa det. För att övervinna denna situation måste du veta vad som orsakar förbränning av niacinamid.

10 sätt att hålla din hjärna föryngrad

10 sätt att hålla din hjärna föryngrad

Alla hjärnor förändras med åldern, och mental funktion förändras med den.

Om du har osteoporos, vilken mjölk ska du dricka? Granska topp 12 bästa osteoporosmjölk

Om du har osteoporos, vilken mjölk ska du dricka? Granska topp 12 bästa osteoporosmjölk

Osteoporos uppstår och gör dig extremt trött och orolig, men du vet inte hur du helt ska behandla denna sjukdom på grund av stigande ålder. Försök att använda livsmedel som är rika på näringsämnen i kombination med några av de bästa mejeriprodukterna för osteoporos för att förbättra detta tillstånd.

Hur kombinerar man Alpha Arbutin och Niacinamid?

Hur kombinerar man Alpha Arbutin och Niacinamid?

När det gäller att kombinera hudvårdsingredienser tillsammans är det en bra idé att kombinera en potent ingrediens som Alpha Arbutin med Niacinamid eftersom den är återfuktande, förhindrar torrhet eller irritation.

Ska känslig hud använda retinol eller inte?

Ska känslig hud använda retinol eller inte?

Att lära sig om egenskaperna hos känslig hud och effekterna av retinol hjälper dig att svara på frågan "Bör känslig hud använda retinol?". Följ innehållet under följande artikel för specifika svar.

Hör hur du väljer en anti-aging kräm för 50 år från experterna

Hör hur du väljer en anti-aging kräm för 50 år från experterna

Tecken på hudens åldrande som djupa rynkor, solfläckar, ojämn hud... är tydligast vid 50 års ålder och framåt. Därför, för att förhindra denna situation, bör du använda anti-aging kräm för ålder 50 i din hudvårdsrutin.

Dåliga vanor som gör att svagt hår faller av måste sluta nu

Dåliga vanor som gör att svagt hår faller av måste sluta nu

Att bara göra en av de dåliga vanorna nedan kommer att få svagt hår att falla av lättare. Därför bör du begränsa att göra dessa misstag när du tar hand om ditt hår.

Hemligheten bakom effektiv ansiktsmassage med färsk mjölk som inte alla känner till

Hemligheten bakom effektiv ansiktsmassage med färsk mjölk som inte alla känner till

Ansiktsmassage med färsk mjölk är en extremt effektiv behandling för huden. Färsk mjölk med naturliga ingredienser, säker och har många användningsområden inom hudskönhet, är mycket populär.

Instruktioner om grundläggande bröstsimstekniker på det mest korrekta sättet

Instruktioner om grundläggande bröstsimstekniker på det mest korrekta sättet

Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.

8 oväntade fördelar för kroppen om du äter honung varje dag

8 oväntade fördelar för kroppen om du äter honung varje dag

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.

7 förslag på en enkel proteinrik frukost som alla kan göra

7 förslag på en enkel proteinrik frukost som alla kan göra

Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.

Vad är MCV och vad betyder det i ett blodprov?

Vad är MCV och vad betyder det i ett blodprov?

MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.

Lär dig de typiska symtomen på levercirros

Lär dig de typiska symtomen på levercirros

Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.

Vad du behöver veta om hypnos

Vad du behöver veta om hypnos

Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.

Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?

Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?

Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag

Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator

Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator

Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.

Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta

Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta

Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.

Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?

Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?

Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.