Artros i ryggen är en vanlig muskel- och skelettsjukdom som drabbar många människor. För att behandla denna sjukdom kan patienter tillämpa fysioterapiövningar för att effektivt förbättra ryggradens funktion.
Här är några fysioterapiövningar för degenerativ ländrygg som patienter kan ansöka om att utföra.
Personer med risk för spondylolistes i ländryggen
Spondylolistes är det naturliga åldrandet hos människor. Spondylolistes orsakar extremt obehaglig smärta eftersom sjukdomen orsakar morfologiska förändringar i ryggradens ben, diskar och brosk. Man kan säga att ländryggsspondylos är resultatet av en negativ påverkan på ryggraden och gör att ryggradens morfologi förändras. Vanligtvis är det mest drabbade området ländryggsområdet L4 - L5, L5 - S1.
Sjukgymnastik för degenerativ ländrygg
De negativa effekterna från dagliga levnadsvanor, otillräcklig näring, yrken som alltid måste bära tunga föremål... är de faktorer som gör sjukdomen värre. Inte bara uppträder på den skadade platsen, smärtan kan spridas till närliggande områden längs nervbanan och begränsa rörligheten. Om sjukdomen inte behandlas i tid kan den orsaka många farliga komplikationer för patienten.
Följaktligen är personerna med hög risk för ländryggsspondylos:
- Äldre och medelålders människor.
- Människor som arbetar på kontor eller gör tunga jobb, personer som sitter i en position för länge, människor som bär tunga föremål orsakar en påverkan på ryggraden.
- Fetma och överviktiga människor.
- Människor som inte är fysiskt aktiva har dålig näring.
- Människor med skador, olyckor, genetiska faktorer...
Risknivån för lumbal spondylos
Om den lämnas obehandlad kan spondylolistes orsaka många farliga komplikationer. Dessa inkluderar till exempel:
- Bensporrar penetrerar den mjuka delen av ryggraden och orsakar smärta och aktivitetsbegränsning.
- Ökar risken för diskbråck .
- Förekomst av ischias, speciellt vid positionerna L4 - L5 och L5 - S1.
- Ryggraden deformeras om patienten inte omedelbart behandlar och förhindrar den degenerativa processen.
Degenerativ ryggrad
Sjukgymnastik för degenerativ ländrygg
För att effektivt stödja behandlingen av ländryggsspondylos kan patienter tillämpa fysioterapiövningar för att behandla ländryggsspondylos enligt nedan:
Stretchövningar i ryggen
Patienten ligger liggande på golvet eller sängen, rätar sedan ut ett ben, det andra benet använder båda händerna för att dra knät mot bröstet och tar ett djupt andetag. Du håller denna position i cirka 5 sekunder, släpper sedan tillbaka benet till den ursprungliga positionen och byter sedan ben mot den andra sidan.
Övningar för att sträcka ut ryggraden
Patienten ligger platt på golvet eller sängen, med armarna nedåt längs kroppen och båda benen uppåt.
Patienten använder övre delen av ryggen som stöd, lyfter sedan upp skinkorna från golvet och andas långsamt in. Du håller den positionen i cirka 5 sekunder och återgår sedan till den ursprungliga positionen och andas ut. Patienten ska behålla arm- och axelposition. För att uppnå bästa effekt bör patienten upprepa rörelsen många gånger och under lång tid.
Övningar för att stärka ryggmusklerna
Patienten sitter i en knästående med båda händerna på golvet. Patienten håller rygg och huvud rakt i förhållande till ryggraden, sträcker sedan en hand framåt och sträcker sedan det motsatta benet bakåt. Därefter tar patienten ett djupt andetag och håller denna position i cirka 5 sekunder. Patienten andas ut jämnt, böjer benen och armarna tillbaka till den ursprungliga positionen och utför sedan samma rörelse med den andra sidan.
Yogaövningar för personer med spondylolistes - sit-ups
Patienten ligger platt på golvet eller i sängen, rätar sedan ut båda benen, för samman knäna, armarna i kors framför bröstet. Patienten höjer huvudet och axlarna långsamt tills buken drar ihop sig och håller sedan denna position i cirka 3 sekunder. Slappna sedan av i kroppen och återgå till startpositionen. Denna rörelse upprepar du ca 10 gånger vid varje övning.
Yogaövningar för ryggen
Stretchövningar för hamstring
Patienten sträcker ut benet rakt på golvet och pekar sedan tån uppåt. Patienten böjer sig långsamt framåt så att handen nuddar tårna. Patienter bör vara uppmärksamma om de inte kan nå sina händer och fötter och sedan röra vid den punkt då de känner de mest smärtsamma symptomen. Patienten stannar i denna position i 15 till 20 sekunder, återgår sedan till den ursprungliga positionen och upprepar.
För att märka den mest uppenbara förändringen av patologin, när man utför fysioterapi för degenerativ ländrygg , bör patienten ha uthållighet och uthållighet, bör absolut inte ge upp halvvägs. Dessutom behöver patienterna utveckla en lämplig kost och aktiviteter för att snabbt minska symtomen på sjukdomen.