Mat att undvika absolut för att vara bra för mamma och foster

Förutom tillräcklig näring under graviditeten måste gravida kvinnor också vara uppmärksamma på de livsmedel som bör begränsas. Så vad ska gravida kvinnor undvika för att säkerställa fostrets hälsa och säkerhet?

Gravida kvinnor bör undvika och absolut undvika följande livsmedel under graviditeten.

Principer för att äta för gravida mödrar

Gravida kvinnor bör uppmärksamma vissa principer i att äta för gravida kvinnor  för att säkerställa att kroppen är frisk och att fostret inte påverkas av moderns egna matvanor.

Tänk efter noga innan du bestämmer dig för att prova något. Gravida kvinnor har 9 månader på sig att förbereda sig för att deras barn ska växa upp och födas. Så glöm inte att pausa ett ögonblick för att tänka på hur nyttigt eller skadligt denna mat är för fostret.

Samma mat ger samma antal kalorier, men näringsinnehållet kan vara olika. Till exempel ger vitt ris och brunt ris tillsammans 100 kalorier, men näringsvärdet för brunt ris är högre än vitt ris.

När mamman väl fastar måste barnet i livmodern också fasta. Även om arbetet är upptaget ska mamman inte lämna fostrets tid för att äta utan ska äta så fort hon känner sig hungrig.

Även om du är upptagen med jobbet bör du äta rätt, även om du inte är hungrig.

Matkvaliteten är det viktigaste, gravida kvinnor måste vara uppmärksamma på att välja säsongsbetonad mat, undvika saltad, konserverad och snabbmat. Ska begränsa att äta godis, kakor eller mat som innehåller för mycket socker kan orsaka diabetes och depression under graviditeten.

Läs noggrant ingredienserna, näringsprocenten och bearbetnings- och produktionsställena för all mat som gravida kvinnor köper i butiker och stormarknader för att säkerställa den absoluta säkerheten för matkällan som mamman stoppar in i sin kropp.

Mat att undvika absolut för att vara bra för mamma och foster

Kött är inte tillagat

Gravida kvinnor bör undvika sällsynt kött, råa skyltdockor, okokt kött, rått kött... För att säkerställa fostrets säkerhet under de första månaderna såväl som följande tid, behöver gravida kvinnor bearbeta köttet noggrant.

Färsk fisk

Rå fiskrätter som sushi kan orsaka matförgiftning för fostret, farligt för fostret. I råa fiskrätter är mängden bakterier ganska stor, vilket påverkar fostret negativt. I likhet med rökta fiskrätter är det inte säkert för gravida kvinnor. Fisk bör tillagas innan den äts för att garantera säkerheten.

Ät inte rå fisk som sushi, det kan orsaka matförgiftning för fostret

Fisk innehåller stora mängder kvicksilver

Även om fisk innehåller mycket 0mega-3 är det väldigt bra för fostrets hjärnutveckling. Gravida kvinnor bör tillsätta 340g/vecka. Du bör dock veta hur du väljer frisk fisk och bör undvika fisk med hög kvicksilverhalt, inklusive svärdfisk, haj, kungsmakrill eller gös. För konserverad fisk kan du använda 340g/vecka.

Omogen papaya

Enligt forskare innehåller omogen papaya vissa ingredienser som orsakar livmodersammandragningar som ökar risken för missfall. Därför bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på att undvika att äta papaya, som ofta finns i vermicellirätter som vermicelli, vermicelli och inte inkluderar papaya i skyltdockor.

Råa ägg

Gravida kvinnor måste undvika Caesarsallader som kan göras med råa ägg. Råa ägg är extremt skadliga för fostrets utveckling, eftersom de innehåller många giftiga bakterier. Majonnässåser bör också minimeras för att undvika att påverka fostrets hälsa.

Mjuka ostar

Mjukost är gjord av opastöriserad mjölk och innehåller många bakterier. Mjukostar som ädelost, camembert, fetaost, brie och mexikansk ost (blanco, fresco och decrema) bör undvikas under graviditeten.

Kallt kött, bacon

Dessa är livsmedel som är mottagliga för bakteriell korskontaminering från andra livsmedel. Det bör behandlas noggrant om den gravida mamman verkligen gillar att äta och bör äta väldigt lite, i maximal utsträckning.

Gravida kvinnor försöker också undvika att äta kallskuret och bacon

Artificiella sötningsmedel

Sötningsmedel som sackarin, stevia, cyklamat, sukralos, aspartam anses alla vara osäkra för gravida kvinnor. Gravida kvinnor bör endast använda en liten mängd.

Örtte

Den goda effekten av örtte på fostret har inte bekräftats, så det är bäst att inte använda det för gravida kvinnor för att undvika negativa effekter på fostret.

Snabbmat förstörs

Mat som är lättfördärvlig vid normal temperatur bör ätas så lite som möjligt, för att undvika att förgifta den gravida mamman.

Alkohol, kaffe, stimulantia

Istället för att dricka alkohol, öl, blandat vin bör gravida kvinnor dricka fruktjuicer som äppeljuice, tomatjuice, fruktvin och andra alkoholfria drycker. Missbruk av alkoholhaltiga drycker är skadligt för hälsan , särskilt skadligt för gravida kvinnor och foster.

Gravida kvinnor bör avstå från ovanstående livsmedel och vara uppmärksam på att tillhandahålla tillräckligt med 5 grupper av viktiga näringsämnen: protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler för fostrets omfattande utveckling. Dessutom måste gravida kvinnor äta mat rik på folat som finns i apelsinjuice, jordgubbar, amarant, broccoli och spannmål.