Frukt mot fostermissbildningar: Visste den gravida mamman?

Frukt är känt för att vara ett näringsrikt livsmedel som är mycket bra för människors hälsa. Dessutom finns det frukter mot fostermissbildningar som gör många gravida mödrar extremt förvånade.

Fetal missbildning är ett farligt tillstånd som påverkar fostrets utveckling såväl som moderns liv. Det finns många sätt att hjälpa mödrar att hålla sig borta från fosterskador, där att lägga till en mängd olika frukter är ett extremt effektivt sätt. Vilka frukter har sådana mirakulösa effekter? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan! 

Frukt mot fostermissbildningar: Är det sant eller inte? 

Alla vet att frukt innehåller många vitaminer som är nödvändiga för människokroppen. Dessa ämnen är effektiva för att förebygga fosterskador som:

• Folsyra hjälper till att bilda röda blodkroppar och minskar risken för ryggmärgsbråck, neuralrörsdefekter och anencefali hos spädbarn. En nyligen genomförd studie har visat att mammor bör få tillräckligt med 400 mcg folsyra varje dag, särskilt i de tidiga stadierna av graviditeten. Tillräckligt tillskott av folsyra kan förhindra upp till 70 % av fosterskador relaterade till hjärnan och ryggmärgen. 
• C-vitamin verkar för att stärka moderns immunförsvar och bidrar till att skydda både mammans och barnets hälsa. Tack vare vitamin C kommer kollagensyntesen att påskyndas. Viktiga delar som: Brosk, senor, skelett, hud hos fostret är bättre kompletta. C-vitamin stimulerar också moderns förmåga att absorbera järn, vilket minskar sannolikheten för för tidig födsel eller låg födelsevikt. 
• I människokroppen finns 99% av kalcium i ben och leder. Kalcium deltar i att bygga strukturen av ben och tänder för barn. Därför, om en gravid kvinna har brist på kalcium, kommer barnet att födas med skelettdefekter.
• Kalium bidrar till strukturen i fostrets muskler och hjärta. 
• Dessutom föds bebisar med ett starkare immunförsvar, mindre mottagliga för infektioner som förkylningar eller utslag när de tillförs ordentligt med vitaminer. 

Frukt mot fostermissbildningar är ett helt korrekt påstående

6 sorters frukt mot fosterskador 

Tveka inte längre utan att läsa frukterna som rekommenderas av nutritionister för att etablera en effektiv näring mot följande fosterskador: 

Avokado 

Avokado är en cool tropisk frukt och är särskilt säker för gravida kvinnor. Sammansättningen av avokado innehåller en mängd olika näringsämnen som: folsyra, vitaminer B, C, E, ... Experter rekommenderar att kvinnor bör lägga till upp till 1 avokado per dag. Men eftersom avokado innehåller en relativt stor mängd fett, måste mammor äta avokado 1-2 timmar före måltid för att begränsa ansamlingen av dåligt fett. 

Banan 

Bland frukterna är banan den frukt som innehåller den rikligaste mängden folsyra. I genomsnitt, med 1 banan som väger 118 gram, kommer den att innehålla upp till 23,6 mcg folsyra. Vitaminer C, B6 och kalium i bananer hjälper också till att hålla spädbarn borta från fosterskador. 

Det är bäst för mammor att komplettera 1 banan per dag. Ät dock inte bananer på fastande mage eftersom denna frukt är mycket skadlig för mammans mage! 

Bananer är en rik källa till folsyra 

Citrusfrukter, mandariner 

Dessa frukter är rika på vitamin C. Att regelbundet äta apelsiner hjälper gravida kvinnor att stärka motståndet, förbättra ett hälsosamt immunförsvar och skapa en bra premiss för fostrets utveckling.

Enligt forskning innehåller 1 apelsin vanligtvis cirka 55mcg folsyra, motsvarande 14% av det rekommenderade folsyrabehovet för gravida kvinnor varje dag. Att lägga till apelsiner till den dagliga näringsmenyn hjälper också till att effektivt förhindra neuralrörsrelaterade fosterskador.

Jordgubbe 

Jordgubbar är en källa till essentiella mineraler såsom: C-vitamin, folsyra, kalium, fibrer, fett, etc. Så att komplettera med minst 100 mg jordgubbar per dag är mycket fördelaktigt för moderns och barnets hälsa. Jordgubbar har en sur och söt smak, så de har blivit ett favoritmåltid för många gravida mammor. 

Jordgubbar kan förhindra fosterskador 

Vattenmelon 

Vattenmelon är en frukt med en stor mängd folsyra. Därför behöver gravida kvinnor bara äta 200 g vattenmelon för att ge tillräckligt med folsyra för en dag. Tillsammans med det innehåller vattenmelonens sammansättning också många näringsämnen som är mycket bra för fostrets hälsa såsom: fibrer , lipid, zink, fosfor, zink, ...

Mango

Den rikliga mängden vitamin A i mango är verkligen nödvändig för bildandet och utvecklingen av ben, tänder och syn hos barnet i livmodern. Mango innehåller också en liten mängd järn. Detta mineral hjälper till att avsevärt förbättra järnbristanemi hos gravida kvinnor. 

Men i mango innehåller mycket kalorier och socker. Därför kan missbruk av mango i måltider orsaka viktökning eller till och med graviditetsdiabetes hos gravida kvinnor. Det är bäst för gravida kvinnor att bara lägga till 1-2 mango/vecka. 

Läkare råder gravida kvinnor att lägga till mango i sin dagliga kost 

Frukt mot fosterskador är fantastiskt, eller hur! Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att bygga upp en rimlig kost för att skydda både mammans och barnets hälsa!