Vilken frukt ska graviditetsdiabetes äta?

Frukt är en oumbärlig matgrupp i kosten för gravida kvinnor. Men vilken frukt ska gravida kvinnor med graviditetsdiabetes äta? Få råd från en nutritionist!

Gravida kvinnor är mycket noggranna med att välja mat. Gravida kvinnor med graviditetsdiabetes måste vara ännu mer försiktiga. Många mammor är oroliga för att frukt med sin naturliga sötma kan öka blodsockret. Men enligt näringsexperter kan gravida kvinnor med diabetes fortfarande äta frukt. Så vilken frukt ska graviditetsdiabetes äta, låt oss ta reda på det!

Vad är graviditetsdiabetes?

Enligt medicinska studier kan graviditetsdiabetes förekomma hos minst 5 % av gravida kvinnor. I Vietnam är denna frekvens högre på grund av många faktorer och är vanligt hos gravida kvinnor som är överviktiga eller för smala, har insulinresistens, är insulinresistenta eller har relativt insulinbrist.

Graviditetsdiabetes är en störning av sockerintolerans (oavsett hur allvarlig den är) som upptäcks under graviditeten hos gravida kvinnor. Sjukdomen kommer inte med framträdande symtom, så den är svår att upptäcka. Graviditetsdiabetes upptäcks endast genom fastande blodsockertest vid 24 till 28 veckors graviditet:

• Ett fasteblodsockerprov på 5,1 - 7mmol/l betyder att mamman har graviditetsdiabetes. 
• Fastande blodsocker över 7mmol/l innebär att den gravida kvinnan har klinisk diabetes. 

Som tur är går graviditetsdiabetes i de flesta fall över av sig självt efter 6 veckors förlossning. I vissa fall riskerar kvinnor med graviditetsdiabetes att utveckla typ 1- eller typ 2-diabetes om de inte har rätt kost så fort sjukdomen upptäcks. 

Många gravida kvinnor vill veta vilka frukter de ska äta med graviditetsdiabetes för att anpassa sin kost

Är det sant att att äta mycket frukt orsakar graviditetsdiabetes?

Frukt är en integrerad del av alla gravida kvinnors kost. Den naturliga sötman i frukter hjälper gravida kvinnor att dämpa sitt sötsug, begränsa konsumtionen av läsk och godis som inte är bra för hälsan. 

Men att äta för mycket frukt med hög sockerhalt kan också vara en orsak till graviditetsdiabetes . Många studier har föreslagit att att äta för mycket frukt ökar risken för graviditetsdiabetes. Frukt innehåller en stor mängd fruktos - ett naturligt socker. Även om det är bättre än raffinerat socker, påverkar fruktos fortfarande blodsockret. Hög fruktoskonsumtion ökar risken för diabetes. 

Det finns också studier som visar att frukter med högt glykemiskt index (oftast tropiska frukter) också kan öka risken för graviditetsdiabetes. Så vilken frukt ska graviditetsdiabetes äta? Bör frukt elimineras från kosten för gravida kvinnor med diabetes?

Graviditetsdiabetes borde sluta äta frukt?

Expertens svar på denna fråga är NEJ. Frukt är oumbärligt i en näringsrik kost. De tillhandahåller en mängd olika vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter som är nödvändiga för moderns kropp och fostrets utveckling. 

Ett av de vanligaste besvären som gravida kvinnor upplever är förstoppning. Frukter med högt fiberinnehåll hjälper till att förhindra förstoppning. Men viktigast av allt är fiber också viktigt för gravida kvinnor med diabetes. Lösliga fibrer i frukt förbättrar elimineringen av kolesterol från kroppen. Det bromsar eller blockerar också absorptionen av kolesterol och socker vilket hjälper till att sänka kolesterol och blodsocker. Olösliga fibrer fungerar också för att begränsa blodsockerhöjningen efter att ha ätit. 

Frukt hjälper gravida kvinnor att kontrollera sitt sötsug och begränsar konsumtionen av godis och läsk

Vilken frukt ska graviditetsdiabetes äta?

Om du inte vet vilken frukt du ska äta med graviditetsdiabetes, bör gravida kvinnor följa principen att välja frukt med ett glykemiskt index från 0 till 55. Några förslag från nutritionister som: 

• Grapefrukt är en rekommenderad frukt för diabetiker. Den bittra smaken av grapefrukt har effekten att sänka blodsockret eftersom den har en liknande effekt som insulin. Att regelbundet äta grapefrukt hjälper till att minska risken för komplikationer och minska svårighetsgraden av sjukdomen. Gravida kvinnor bör dock äta eller dricka grapefruktjuice minst 2 timmar innan de tar diabetesmedicin för att undvika biverkningar. 
• Guava innehåller mycket C-vitamin, fibrer och kalium. Mängden C-vitamin i guava är 4 gånger högre än apelsin medan sockret i guava är extremt lågt. Därför kan gravida kvinnor säkert äta guava om de har graviditetsdiabetes. 
• Roi är en frukt som är hög i vatten och låg i socker. När de äter frukten oroar sig gravida kvinnor inte för att öka blodsockret, men kan minska känslan av törst som är vanlig hos personer med diabetes. 
• Päron är en frukt som personer med diabetes bör äta eftersom den är rik på fibrer och mycket låg i socker. 
• Apelsiner Varje apelsin kan tillgodose 78 % av en gravid kvinnas C-vitaminbehov per dag. Apelsiner innehåller också kalium, som hjälper till att reglera blodtrycket. Folsyra hjälper till att minska risken för neuralrörsdefekter hos fostret. 
• Äppel är också en säker frukt för gravida kvinnor med diabetes. Ett äpple ger ca 4g fibrer, 8,73mg C-vitamin samt andra ämnen som vitamin A, kalium, fibrer som är bra för tarmbakterier... Äppelskal har många antioxidanter bra för hjärtat. 
• Avokado med rikt kalium- och magnesiuminnehåll hjälper till att minska illamående som orsakas av illamående på morgonen, minska kramper under graviditeten. Kolin i avokado är också mycket bra för fostrets nervsystemsutveckling. I synnerhet avokado är mindre sött, så gravida kvinnor oroar sig inte för att öka blodsockret. 
• Varje kiwi ger cirka 42 kalorier, 10 g kolhydrat, 215 mg kalium, 64 mg C-vitamin, 2 g fiber. Denna frukt kan effektivt reglera blodsockret. 
• Jordgubbar med ett glykemiskt index på 41 är mycket lämpliga för menyn för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes. Förutom det rika innehållet av vitaminer, fibrer och antioxidanter, fungerar jordgubbar även för att kontrollera hungern, minska mellanmål och hjälpa gravida kvinnor att kontrollera sin vikt effektivt. 
• Bär (blåbär, svarta vinbär, hallon): Dessa frukter har effekten av att minska blodfettet, kontrollera blodsockret väl med rikligt innehåll av vitamin C, kalium, mangan, vitamin B9, fibrer, antioxidanter...

Personer med graviditetsdiabetes bör äta frukt med måtta

Frukt är ett hälsosamt och viktigt livsmedel i en gravid mammas kost. Men det innehåller mycket naturligt socker, så det är oerhört nödvändigt att lära sig vad graviditetsdiabetes ska äta . Förhoppningsvis kan ovanstående information hjälpa gravida kvinnor att bygga upp en vetenskaplig matmeny för att inte oroa sig för graviditetsdiabeteskomplikationer.