Brunt ris är känt för att vara en av de typer av ris som innehåller många näringsämnen, vilket ger stora fördelar för hälsan. Det är dock inte alla som förstår att näringssammansättningen av brunt ris är mer speciell än vitt ris. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
För närvarande har många familjer använt brunt ris för att ersätta vitt ris i sin dagliga kost. För att förklara detta, låt oss först lära oss om näringskomponenterna i brunt ris samt fördelarna som brunt ris ger genom artikeln nedan!
Näringsmässig sammansättning av brunt ris
Brunt ris (även känt som flip rice) är ett fullkorn, mycket näringsrikt och bra för hälsan.
Till skillnad från vitt ris, vid malning, avlägsnas endast det yttre skalet och kli och näringsgroddar bevaras, så att brunt ris fortfarande behåller näringsämnen som omättade fettsyror, protein, stärkelse, etc. vitaminer och mineraler tillsammans med antioxidanter .
Enligt forskningsresultat från nutritionister innehåller en genomsnittlig portion kokt brunt ris på cirka 190 g:
Således är brunt ris ett av fullkornen med mycket högt näringsvärde. Bara en kopp brunt ris verkar kunna tillgodose dina dagliga näringsbehov.
Brunt ris är ett livsmedel som innehåller mycket viktiga näringsämnen för kroppen
Vilken näringssammansättning har brunt ris som är mer speciell än vitt ris?
Brunt ris är ett fullkorn, med endast det yttre skalet borttaget, inklusive den kolhydratrika endospermen, näringsgroddarna och fibröst kli. Samtidigt är vitt ris ett raffinerat spannmål som har tagit bort kli och groddar och förlorat de flesta vitaminer och mineraler.
Baserat på resultaten från flera studier har nutritionister jämfört skillnaden i näringssammansättning mellan brunt ris och vitt ris, nämligen:
Näringssammansättningen av brunt ris är mer speciell än vitt ris
Fantastiska hälsofördelar med brunt ris
Är brunt ris verkligen bra för hälsan? Detta är många människors oro idag. Baserat på de näringsvärden som brunt ris ger kan svaret på ovanstående fråga bara vara: Brunt ris är mycket bra för hälsan.
Här är några fantastiska fördelar som brunt ris ger vår hälsa:
Stöd kardiovaskulär hälsa
Brunt ris är rikt på fibrer, tillsammans med ett antal andra växtföreningar som ger många fördelar för hjärthälsa.
Fibrerna i brunt ris har förmågan att kontrollera och reglera kolesterolet i blodet genom att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL), höja nivåerna av det goda kolesterolet (HDL), och därigenom bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar såsom: : Aneurysm, åderförkalkning ...
Tillsammans med det har lignanföreningen som finns i brunt ris också effekten av att sänka blodtrycket, sänka kolesterolet i blodet och åderförkalkning. Därför har brunt ris förmågan att effektivt hjälpa till att förebygga faktorer som orsakar hjärt-kärlsjukdomar.
Dessutom är magnesiumhalten i brunt ris också ganska hög. Detta är ett viktigt mineral som hjälper till att stödja hjärthälsa, vilket minskar risken för hjärtsvikt och stroke.
Näringsämnena i brunt ris är bra för hjärthälsa
Minska risken för diabetes
Att kontrollera det glykemiska indexet är en av de effektiva lösningarna för att förhindra utvecklingen av diabetes och minska risken för diabetes.
Tack vare det relativt höga fiberinnehållet i brunt ris har brunt ris förmågan att bromsa upptaget av socker, minska risken för plötsliga blodsockertoppar och samtidigt sänka blodsockernivåerna, vilket hjälper till att kontrollera det glykemiska indexet. ...
Dessutom hjälper brunt ris också till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes tack vare dess inneboende magnesiuminnehåll – ett mineral som kan förbättra insulinets effekter och hjälpa till att transportera blodsockret till cellerna.
Dessutom innehåller brunt ris också mycket B-vitaminer och antioxidanter som spelar en viktig roll för glukosomsättningen i kroppen.
Brunt ris hjälper till att reglera blodsockret, vilket är mycket bra för personer med diabetes
Hjälper till att stödja matsmältningssystemet
Fibrerna i brunt ris har effekten av att reglera tarmrörelser, öka sammandragningarna för att driva ut avföring, vilket hjälper laxermedel och förhindrar förstoppning.
Tillsammans med det har fibern i brunt ris också förmågan att reglera tarmbakterier, vilket bidrar till att främja matsmältning och absorption i tarmen. Förhindrar därigenom vissa sjukdomar i matsmältningskanalen såsom: Matsmältningsstörningar , duodenalsår ...
Öka immuniteten, minska risken för cancer
Vitaminer, mineraler och fenoliska föreningar är de näringskomponenter som finns i brunt ris. Dessa är också näringsämnen som har effekten att stärka kroppens immunitet, skydda kroppen mot skadliga ämnen som påverkar hälsan från den yttre miljön.
Å andra sidan hämmar gamma-aminosmörsyra som finns i brunt ris tillväxten och förökningen av cancerceller, vilket minskar risken för cancer som magcancer, livmoderhalscancer. Bröstcancer...
Effektivt stöd för viktminskning
Näringsexperter bekräftar: Användningen av brunt ris i din dagliga kost hjälper dig att gå ner i vikt effektivt eftersom detta är ett fullkorn med högt fiberinnehåll och rikligt med näringsämnen.
Kolhydratmolekylerna som utgör fiber har förmågan att skapa en känsla av mättnad under lång tid och förhindrar därigenom upptaget av kalorier.
Dessutom har innehållet av alfa-liponsyra i brunt ris effekten av att främja fettomsättningen, vilket minskar kroppens förmåga att ackumulera överflödigt fett.
Brunt ris - den gyllene maten i byn av livsmedel som stöder viktminskning
Ovan finns lite information kring ämnet näringssammansättning av brunt ris , skillnaden i näringssammansättning för brunt ris och vitt ris samt fördelarna med brunt ris för användarnas hälsa som Blog aFamilyToday vill dela med läsarna. Önskar dig en god hälsa och glöm inte att följa Apotekets hemsida för att ständigt kunna uppdatera den senaste informationen i hälsohörnan!
Svart ris är en superfood som innehåller mycket hälsosamma näringsämnen. Men inte alla vet exakt vad användningen av svart brunt ris är. Så, specifikt, vad är effekterna av att äta svart brunt ris? Går det ner i vikt att äta svart ris? Det är frågor som många ställer.
Har du någonsin sett en mängd lila ris som säljs på marknaden men vet inte vad det är? Detta är en typ av brunt ris som kallas lila brunt ris. Vilka är hälsofördelarna med att äta brunt ris? Blogga aFamilyToday kommer att skicka dig fullständig information om detta ris.
Brunt ris är ett naturligt livsmedel som har många hälsofördelar, särskilt viktminskning. Så vet du hur man använder brunt ris för att gå ner i vikt effektivt? Är viktminskningseffekten verkligen så bra som det ryktas? Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln för mer information.
Att ändra kosten med brunt ris hjälper till att ge mer näringsämnen som behövs för kroppen. Så, hur många typer av brunt ris finns det på marknaden idag? Hur skiljer man dem åt? Följ innehållet nedan för att ta reda på rätt svar!
Rostat brunt ris är en mat som många älskar och väljer på grund av dess utsökta smak, rika på näringsämnen och effektiv behandling av många sjukdomar. Så hur rostar man brunt ris? Låt oss nu tillsammans lära oss hur man rostar brunt ris så att det blir extremt gott och gott i följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Brunt ris är känt för att vara en av de typer av ris som innehåller många näringsämnen, vilket ger stora fördelar för hälsan. Det är dock inte alla som förstår att näringssammansättningen av brunt ris är mer speciell än vitt ris. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Faktum är att människor ofta blandar ihop drakblodsris med vanligt brunt ris eftersom deras utseende är ganska lika, vilket leder till missförstånd av användningen av varje typ av ris. Så hur skiljer sig dragon blod brunt ris från vanligt brunt ris? Vad är användningen av dragonblod brunt ris? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
