Vad är gamma-aminosmörsyra (GABA)? GABAs roll i hälsa

GABA är en aminosyra som anses vara ett naturligt lugnande medel för människokroppen. Många undrar fortfarande vad GABA är och hur det spelar en roll för människors hälsa, låt oss förtydliga nu!

GABA är en signalsubstanshämmare, brett spridd i det centrala nervsystemet. GABA fungerar genom att blockera vissa signaler från hjärnan, vilket minskar aktiviteten i nervsystemet. Därför används GABA-tillskott ofta vid behandling av sjukdomar relaterade till stress, stress, långvarig ångest och humörstörningar. Men för närvarande finns det fortfarande många människor som fortfarande inte är bekanta med detta ämne, låt oss klargöra det med oss!

Vad är GABA?

GABA med sitt fullständiga namn är Gamma aminobutyric Acid – är en naturligt förekommande aminosyra som fungerar som en signalsubstanshämmare, blockerar vissa hjärnsignaler och minskar aktivitetsnivåerna i nervsystemet. . Hjärnan frigör naturligt GABA i slutet av dagen för att främja sömnighet och tillåta kroppen att gå in i ett viloläge.

När GABA är fäst vid ett protein i hjärnan som kallas GABA-receptorn, ger det en lugnande effekt som hjälper människor att minska känslor av ångest, stress, stress och rädsla. Samtidigt har detta ämne också förmågan att hjälpa till att förbättra sömnen, förhindra anfall och hjärnskador. Så låga nivåer av GABA betyder ökad ångest, ökad risk för humörstörningar, kramper och kronisk huvudvärk.

Tack vare ovanstående effekter har GABA blivit en mycket populär funktionell produkt de senaste åren. Anledningen är att detta ämne är sällsynt i naturliga livsmedelskällor. Livsmedel som innehåller GABA är huvudsakligen fermenterade livsmedel som: Kimchi, tempeh (fermenterad sojabönsrätt) och miso...

GABA är en signalsubstanshämmare

Fall som behöver komplettera Gamma aminosmörsyra - GABA

Eftersom GABA har en naturlig lugnande effekt, används det i stor utsträckning för att minska stress och ångest, vilket kan leda till minskad sömnkvalitet, försvagat immunförsvar och ökad risk för depression. Dessutom är detta ämne också effektivt vid behandling av sjukdomar som:

• Anfallsåkomma.
• Ångestsyndrom, ofta oroande.
• Premenstruellt syndrom (PMS).
• Rörelsestörningar som Parkinsons sjukdom .
• Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
• Panikångest.
• Humörstörningar som depression.

Dessutom har detta ämne också testats i ett antal fall såsom: Hjälper till att minska smärta orsakad av skador, ökar uthålligheten för träning, stöder fettförbränning i kroppen, ökar muskelmassahalten mager och behandlar för att förebygga diabetes, sänker blodtrycket ...

Biverkningar att veta när man kompletterar med GABA

Om du vill uppleva GABA-behandling, kontakta din läkare för råd. Läsare bör ge läkare fullständig information om läkemedel, örter och funktionella produkter som för närvarande används för att bli rådfrågade om möjliga läkemedelsinteraktioner. Några av de vanliga potentiella biverkningarna av GABA-användning inkluderar: Magsmärtor , frekvent dåsighet, huvudvärk och muskelsvaghet.

Läkemedel som ökar GABA

Läkare kan ordinera vissa mediciner som ökar mängden GABA i kroppen eller stimulerar liknande signalsubstanser i hjärnan för att behandla vissa tillstånd som: muskelsmärta, epilepsi, kramper, depression... Läkemedlen är listade enligt följande:

Bensodiazepiner – Valium, Xanax

Detta läkemedel verkar på många av samma signalsubstansreceptorer som GABA. Enligt vissa studier har bensodiazepiner effekten av att öka GABA-nivåerna, vilket förbättrar depression avsevärt.

Xanax - verkar på många av samma signalsubstansreceptorer som GABA

Gabapentin - Neurontin

Gabapentin – Neurontin har kemiskt liknande egenskaper som gammaaminosmörsyra, vilket lindrar kramper och muskelvärk. Men läkarna har ännu inte avgjort exakt om dessa läkemedel har samma eller olika effekter som GABA.

Gabapentin - Neurontin har kemiska egenskaper som liknar gamma-aminosmörsyra

Gamma-aminosmörsyra – GABA finns i vilka livsmedel naturligt?

GABA är inte tillgängligt i naturliga livsmedel, men det finns vissa säkra livsmedel som innehåller flavonoider som kan hjälpa till att förbättra GABA-funktionen i hjärnan som: Gröna grönsaker och färsk frukt, i grönt te och röda viner.

Bevisade fördelar med Gamma Aminobutyric Acid – GABA

Minska ångest

Enligt en studie från 2006 har GABA effekten av att minska ångest. Resultaten visade att gruppen som tog GABA-tillskottet visade mindre stress än de som tog placebo eller L-theanin.

Hjälper till att sänka blodtrycket

I en studie från 2003, konsumtion av fermenterade mejeriprodukter som innehåller GABA hos patienter med mild hypertoni. Resultaten visade att dessa personers blodtryck sjönk efter 2 till 4 veckor jämfört med de som tog placebo.

En studie från 2009 fann också att att ta ett chlorellatillskott som innehåller GABA två gånger dagligen minskade blodtrycket hos personer med begränsad hypertoni.

Förbättra sömnen

En studie från 2018 med 40 personer visade att de som tog 300 milligram (mg) GABA 1 timme före sänggåendet somnade snabbare än de som tog placebo. Sömnkvaliteten förbättrades 4 veckor efter påbörjad behandling.

GABA hjälper till att förbättra sömnen

Minska stress, stress och trötthet

En studie från 2011 i Japan, en dryck som innehåller 25 mg och 50 mg GABA med över 30 deltagare, visade att båda dryckerna var effektiva för att minska symtomen på mental trötthet, såväl som fysisk, där drycker som innehåller 50 mg GABA har en starkare effekt.

Hjälper till att förbättra tankeförmågan

En studie från 2015 av 30 friska frivilliga fann att tillskott med 800 milligram (mg) GABA per dag ökade förmågan att organisera och planera arbetet.

Återhämtning och muskeluppbyggnad efter träning

I en studie från 2019 ombads 21 friska män att komplettera med vassleprotein och GABA en gång om dagen i 12 veckor samtidigt som de utför fysiska träningsövningar två gånger i veckan. Resultaten visade att kombinationen av vassleprotein och GABA resulterade i högre tillväxthormonnivåer än enbart vassleprotein.