Enligt 50 studier som spänner över 23 år klarar sig små barn med regelbunden motion och fysisk aktivitet inte bara bra i skolan utan blir också sjuka mer sällan. Anledningen är att fysisk aktivitet hos barn verkligen kan hjälpa till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens motståndskraft och hjälpa till att skydda barn från attacker av miljontals skadliga faktorer utifrån.
Rörelse anses vara ett "universalmedel" som kan förebygga en mängd olika sjukdomar, särskilt i den nuvarande eran av informationsteknologi som utvecklas och attraherar små barn. Att uppmuntra barn att delta i träningsklasser, gå ut och leka regelbundet är ett sätt att hjälpa dem att få ett bra motstånd, förebygga vanliga mindre sjukdomar som influensa, rinnande näsa, feber etc. Dessutom kommer detta att hjälpa till att "minska belastningen" för mammor när de kan vara mindre oroliga för sina barns hälsa. Gå med i aFamilyToday Health för att se följande delar för att veta mer om några av fördelarna med träning för barns hälsa, särskilt förhållandet mellan träningsvanor och hudmotstånd.
Enligt experter ger rörelse många fördelar för barns hälsa. Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att stärka skelett och muskler, kontrollera vikten, minska symtom på ångest och depression och minska risken för farliga sjukdomar hos barn som:
Hjärta
Cancer
Högt blodtryck
Osteoporos
Fett
Inte bara det, fysisk aktivitet bidrar också till att öka blodflödet till hjärnan. Därifrån kommer barnets hjärna att utvecklas mer känsligt i samband med och hantera olika situationer:
Bra tankeförmåga: Barn som tränar mycket eller får tillräckligt med fysisk aktivitet är ofta mentalt vassa. Forskning visar att barn efter 20 minuters träning får bra resultat i tentor och läsförståelse.
Ökar självförtroendet: Att vara aktiv hjälper barn att känna sig mer självförtroende, vilket kan förbättra akademisk prestation.
Förbättrar humöret : Sportaktiviteter hjälper till att frigöra kemikalier i hjärnan för att bekämpa stress. De flesta aktiviteter ger barnet vissa fördelar och hjälper honom att kontrollera sitt humör, mindre arg eller ledsen utan anledning.
Bättre sömn: Ju aktivare barnet är, desto djupare sömn. Att få tillräckligt med sömn förbättrar inte bara ditt barns humör och omdöme, utan förbättrar också minnet.
I vår kropp är huden det största organet med en yta på cirka 1,8 m². På grund av sin stora yta och den första kontaktplatsen med den yttre miljön blir huden en idealisk "lokal" för skadliga bakterier att attackera och vistas. Du kanske inte vet det, men faktum är att varje kvadratcentimeter hud innehåller cirka 1 miljon bakterier och försöker tränga in i kroppen varje dag.
För att bekämpa den kraftfulla "armén" av bakterier har naturen försett huden med en extremt utmärkt uppsättning "rustningar", kallad "hudmotstånd". Hudmotstånd är hudens förmåga att skydda och reparera sig själv mot effekterna av den yttre miljön såsom solljus, föroreningar, damm, kemikalier, speciellt skadliga bakterier... Finns på kroppen För varje person, hudens "vapen" motstånd kan bli "skarpare" någonsin om det "slipas" regelbundet genom regelbunden och ordentlig träning.
Träning hjälper till att öka blodflödet, blodceller till hudceller för att reparera skadade celler orsakade av solen och fria radikaler i kroppen. Inte bara det, regelbunden träning hjälper också till att förbättra den allmänna hälsan, stärker immunförsvaret och ökar hudens motståndskraft för barn.
Fysisk aktivitet gör också att kroppen svettas. Tycker inte att svett ser fult och ohygieniskt ut eftersom det faktiskt kan hjälpa till att tvätta bort all smuts, bakterier och överflödig olja som sitter fast i porerna. Träning gör att kroppen värms upp, porerna vidgas och svett rinner ut, vilket leder till att skadliga ämnen som bakterier, svampar etc. som fastnar på huden förs ut. Därifrån kommer hudens motstånd att förbättras.
I synnerhet hjälper regelbunden motion också barn att minska stress, minska inflammationer i kroppen, varifrån barn kommer att äta bättre och sova djupare. Med en god natts sömn kommer huden att hinna återhämta sig och producera nya celler, så barnets hud blir stark, len och uppnår ett optimalt kroppsskydd.
Enligt forskning behöver små barn varje dag ha en aktivitetsperiod som passar varje ålder för att säkerställa bästa utveckling både fysiskt och mentalt:
Från 1 till 5 år: minst 3 timmars fysisk aktivitet per dag
5 till 12 år: minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag.
Dessutom bör du också begränsa ditt barns tid att sitta framför tv:n, datorn osv. Barn under 1 år bör inte utsättas för tv-apparater och datorer. När det gäller barn över 5 år bör barn inte spendera mer än 2 timmar om dagen framför en skärm.
För att hjälpa ditt barn att älska att vara aktivt kan du prova några av följande tips:
För att barn ska älska rörelse måste du vara ett exempel för dem eftersom små barn alltid tittar på sina föräldrars beteende för att imitera och lära av dem.
Välj aktiviteter som ditt barn tycker om som picknick, gå till parken, leka kurragömma
Ge barn friheten att utforska nya aktiviteter och sporter som de är intresserade av
Aktivera ditt barn regelbundet genom små dagliga aktiviteter som att cykla, gå till skolan, diska eller hjälpa dig vattna växterna.
Ordna regelbundet picknick för hela familjen
Att låta barn gå ut eller delta i rörelseaktiviteter medför naturligtvis också en hel del oro för föräldrar på grund av risken för att deras barn attackeras av patogena bakterier. Om du också är i denna situation, oroa dig inte, du kan helt förhindra ditt barn genom att regelbundet rengöra barnets kropp, rengöra med en lämplig hudvårdsprodukt med silverjonformel + för att rengöra smuts, desinficera säkert och kombinera med hudmotståndsfunktion för att effektivt skydda barn. Därifrån kommer barn att vara fria att träna och fritt uppleva och berika sin egen barndomsvärld.
Livboj duschgel med silver + jonformel (inklusive silverjoner, tymol och terpineol) har förmågan att stödja hudens motståndsfunktion, hjälpa till att skydda kroppen från bakterier och har visat sig inte störa hudens motståndsstruktur. vid långvarig användning .
Daglig rengöring av kroppen med Lifebuoy är det optimala sättet att skydda hudens motstånd och därigenom skydda hälsan för dig själv och hela familjen.
Fysisk aktivitet hos barn kan verkligen hjälpa till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens motståndskraft och hjälpa till att skydda barn från skadliga faktorer.
aFamilyToday Health ger information om maten ditt barn bör äta och föräldrarnas roll i att utveckla en diet för att hjälpa dem att uppnå rätt vikt för dem.
Graviditet är en mycket känslig period. Många undrar om det är bra för gravida kvinnor att simma? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Health!
Vid 25 veckors graviditet kommer mamman att bli förvånad när hon lägger märke till den "lilla ängeln" har perioder av vila och vakenhet.
Om den gravida mamman inte kan få förlossningen naturligt eller om graviditeten har passerat förfallodatumet, kommer läkaren att använda induktionsmetoden för att göra mamman rund och fyrkantig.
Att berätta om orsakerna och sätten att minska ryggsmärta från aFamilyToday Health-experter kommer att hjälpa gravida kvinnor att minska smärta i detta drabbade område under förlossningen.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Många tror att njursten är ovanliga hos barn. Men nyligen har njurstenssjukdom hos barn ökat. Tidig upptäckt av denna sjukdom hos barn för snabb behandling.
Du tar inte bara hand om varje måltid, sömn och skolgång, utan du lär också ditt barn nödvändiga livskunskaper så att han eller hon kan vara självständig när du inte är i närheten.
När du sov hörde du väskan och barnet föll till marken. När ditt barn faller från sängen till marken och gråter, hur hanterar du det?
