Tidig morgondepression: Orsaker, tecken och behandling

Personer med morgondepression upplever ofta allvarligare tecken på depression på morgonen, inklusive: sorg, känslor av hopplöshet, ilska och trötthet. Signal

Personer med morgondepression upplever ofta allvarligare tecken på depression på morgonen, inklusive: sorg, känslor av hopplöshet, ilska och trötthet.

Detta tecken är inte detsamma som depression orsakad av säsongsbetonade väderförändringar. Experter brukade överväga om morgondepression var en separat sjukdom, men drog senare slutsatsen att morgondepression är ett av många olika tecken på depression.

Orsaker till morgondepression

En studie från 2013 visade att personer med depression ofta har oregelbundna dygnsrytmer. Denna störning är en av orsakerna till morgondepression .

Våra kroppar arbetar i cykler på cirka 24 timmar, vilket gör det lättare att somna på natten och hålla sig vaken under dagen. Denna dygnsrytm eller naturliga klocka påverkar allt i kroppen. Från puls, kroppstemperatur, energi till tankar, vakenhet och humör.

Förändringar i dygnsklockan påverkar sannolikheten för morgondepression

Dygnsrytmer hjälper kroppen att producera hormoner vid rätt tidpunkt. Kroppen producerar till exempel kortisol tidigt på morgonen för att signalera en ny dag. När solen går ner producerar kroppen melatonin, ett hormon som hjälper dig att sova bättre.

När dygnsrytmen störs börjar kroppen producera hormoner som inte har något med tiden på dygnet att göra. Detta påverkar allvarligt din fysiska och mentala hälsa. Till exempel när melatonin överproduceras under dagen kommer du att vara irriterad och alltid känna dig trött.

Vanliga tecken

Morgondepression är faktiskt en del av symptomen på depression , så det finns inga specifika diagnostiska kriterier. Det finns dock ett sätt att fastställa ditt tillstånd genom frågor om din sömn och humörsvängningar:

  • Mår du vanligtvis sämre på morgonen eller på natten?
  • Har du problem med att gå upp och jobba på morgonen?
  • Har ditt humör förändrats avsevärt vid olika tidpunkter?
  • Har du svårare att koncentrera dig än vanligt?
  • Tycker du om att göra saker du tycker om?
  • Har dina dagliga rutiner förändrats?
  • Vad (om något) kan förbättra ditt humör?

Blir du lätt trött, har humörsvängningar eller tappar intresset för jobbet?

Vad kan du göra för att lindra dessa tidiga morgonstressar?

Förutom läkemedel och psykologiska behandlingar med din läkare, bör du också göra några förändringar för att minska symtomen på morgondepression som:

  • Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag
  • Ät tillräckligt och i tid
  • Sov inte längre än nödvändigt
  • Sovrummet måste vara bekvämt, svalt, lite mörkt för att uppmuntra dig själv att gå och sova
  • Träna regelbundet men undvik tung träning inom 4 timmar efter sänggåendet
  • Undvik stimulantia som gör det svårt att sova som koffein, nikotin etc.

Stimulantia gör bara din depression värre

Dessutom bör du konsultera en läkare för den mest exakta diagnosen. Denna tidiga morgondepression kan botas helt om den upptäcks tidigt och har rätt behandlingsregim.

Vind

Källa: Healthline


Vad ska föräldrar göra när deras barn plötsligt är fattigt i skolan?

Vad ska föräldrar göra när deras barn plötsligt är fattigt i skolan?

När du märker ett plötsligt fall i ditt barns betyg, vad ska du göra? Kommer du att skälla eller hjälpa ditt barn att förbättra sina betyg?

Problemet med skolvåld är skenande, är du säker på att ditt barn är säkert?

Problemet med skolvåld är skenande, är du säker på att ditt barn är säkert?

Numera har skolvåld blivit ett alarmerande problem. Även om ditt barn går i en bra skola kan du inte utesluta risken att ditt barn kan bli utsatt för våld i skolan. Därför bör du lära dig symptomen för att snabbt förhindra att barnet skadas.

Trodde att det inte var relaterat, fysisk aktivitet hjälper barn att öka sin hudmotstånd kraftigt

Trodde att det inte var relaterat, fysisk aktivitet hjälper barn att öka sin hudmotstånd kraftigt

Fysisk aktivitet hos barn kan verkligen hjälpa till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens motståndskraft och hjälpa till att skydda barn från skadliga faktorer.

Orsaker till blyga barn har lågt självförtroende

Orsaker till blyga barn har lågt självförtroende

aFamilyToday Health - Hur vet du om ditt barn upplever blyghet? Hur påverkar låg självkänsla barns psykologi?

Bipolär sjukdom hos barn: Sällsynt men bör inte ignoreras

Bipolär sjukdom hos barn: Sällsynt men bör inte ignoreras

Bipolär sjukdom i barndomen är en psykisk sjukdom som kännetecknas av intensiva humörsvängningar som påverkar ett barns beteende.

Helikopterföräldrar gör barns hjärnor retarderade

Helikopterföräldrar gör barns hjärnor retarderade

Helikopterföräldrar är en term som används för att hänvisa till föräldrar som alltid ägnar för mycket uppmärksamhet åt varje åtgärd, stor som liten av sina barn, men hävdar att allt beror på deras barns uppmärksamhet.

Svar på 7 vanliga frågor om puberteten hos barn

Svar på 7 vanliga frågor om puberteten hos barn

Under puberteten utvecklas barnets psykofysiologi, vilket gör föräldrarna förvirrade när de står inför dessa förändringar. Läs vidare för att få informationen direkt!

Vad ska föräldrar göra när deras barn är deprimerat?

Vad ska föräldrar göra när deras barn är deprimerat?

Föräldrar behöver veta om deras barn är deprimerat om barnet alltid är i ett negativt tillstånd för att hitta sätt att hjälpa honom ur denna situation.

Störning av matvanor hos ungdomar

Störning av matvanor hos ungdomar

aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?

Narcissistisk personlighetsstörning hos barn låter konstigt men är väldigt vanligt

Narcissistisk personlighetsstörning hos barn låter konstigt men är väldigt vanligt

Barn blir avundsjuka när de ser att du har dyrare leksaker, bättre kläder eller får bättre betyg, vilket inte är en stor sak. Men om ditt barn är avundsjuk på dina dyra leksaker eller smetar ut dina vackra kläder, kan detta vara ett tecken på narcissistisk personlighetsstörning.

Ska mammor återgå till jobbet strax efter förlossningen?

Ska mammor återgå till jobbet strax efter förlossningen?

aFamilyToday Health - Att säkerställa fysisk och mental stabilitet kommer att hjälpa dig att bekvämt återgå till arbetet efter förlossningen utan rädsla för hälsoproblem orsakade av press.

Inverkan av förlossningsdepression på barn

Inverkan av förlossningsdepression på barn

Förlossningsdepression är ganska vanligt bland många kvinnor idag. Detta tillstånd påverkar modern och barnets utveckling.

6 tecken på att ditt barn lider av psykisk ohälsa

6 tecken på att ditt barn lider av psykisk ohälsa

aFamilyToday Health - Till skillnad från vuxna är psykisk ohälsa hos barn svår att upptäcka. Eftersom dess symtom inte är typiska hos vuxna.

Förlossningsdepression: Orsaker, tecken och sätt att förhindra det

Förlossningsdepression: Orsaker, tecken och sätt att förhindra det

Förlossningsdepression är ett ganska vanligt psykologiskt problem hos kvinnor efter förlossningen. Sjukdomen behöver behandlas i tid för att undvika olyckliga konsekvenser för både mor och barn.

Fågelbo är en stor näringskälla för mammor

Fågelbo är en stor näringskälla för mammor

aFamilyToday Health - Fågelbo innehåller många viktiga näringsämnen som är fördelaktiga för både mammans och barnets hälsa under graviditet och amning.

Konsten att uppfostra 15 till 17 åringar

Konsten att uppfostra 15 till 17 åringar

aFamilyToday Health - Föräldrar som använder effektiva pedagogiska metoder för att undervisa tonåringar kommer att hjälpa sina barn att växa upp och utvecklas i rätt riktning.

Barn med psykiska trauman, svåra konsekvenser av barnmisshandel

Barn med psykiska trauman, svåra konsekvenser av barnmisshandel

Barnmisshandel, misshandel och vanvård har en betydande inverkan på hälsan, vilket leder till en rad psykiska och fysiska utvecklingsproblem. Medan barn är landets framtida förskola, vad händer när alla dessa förskolor är traumatiserade av övergrepp?!

Vecka 5

Vecka 5

För att säkerställa hälsan bör blivande mammor förstå varje steg i fostrets utveckling, inklusive vid 5 veckors ålder.

Familjekonflikt: Vad ska barn göra för att övervinna?

Familjekonflikt: Vad ska barn göra för att övervinna?

Familjen är en plats att älska, inte en plats för barn att se familjekonflikter hända. Vad behöver barn göra för att möta och övervinna detta problem?

Konsten att uppfostra ungdomar 12-14 år gamla

Konsten att uppfostra ungdomar 12-14 år gamla

aFamilyToday Health - Att dela med sig, förstå, alltid veta vad ditt barn behöver... är sätt som föräldrar kan ansöka om för att uppfostra sina tonåringar tidigt från 12 till 14 år.

Vad du behöver veta om hypnos

Vad du behöver veta om hypnos

Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.

Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?

Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?

Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag

Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator

Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator

Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.

Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta

Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta

Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.

Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?

Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?

Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.

Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat

Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat

Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.

Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering

Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering

Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?

Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma

Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma

Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom

Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?

Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?

För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.

Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor

Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor

För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!