Hur många kalorier är det i enokisvampar? Hälsoeffekter

Enokisvamp är en vanlig mat i vardagsrätter. Men många människor fruktar att äta mycket enoki-svamp kommer att gå upp i vikt. Så hur många kalorier är det i enokisvampar? Vilka närings- och hälsofördelar ger det? Låt oss besvara det rätt i den här artikeln med aFamilyToday Blog!

Enoki-svampar är älskade av många människor eftersom de kan bearbetas till många attraktiva rätter i dagliga måltider. Förutom att vara utsökt mat, är enoki-svampar också det "gyllene ansiktet" när det gäller att tillhandahålla viktiga näringsämnen för kroppen. 

Tabell över näringsingredienser från enokisvampar

Denna svamp är rik på vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. I det kan nämnas som protein, fett, fibrer, kolhydrater och vitaminer inklusive vitamin B1, B2, B3, B6, B9. Det finns även en del andra ämnen som fosfor, natrium, järn, vitamin E osv.

Enokisvampar är rika på vitaminer och mineraler som är bra för hälsan

Hur många kalorier är det i 100 g enokisvamp? 

Hur många kalorier i shiitakesvamp är förmodligen en fråga som många undrar, särskilt kvinnor som är på en fettförlustkur. Svaret kommer att besvaras inom kort.

I 100g enokisvamp finns det cirka 19 kalorier. Under tillagningsprocessen kan mängden näringsämnen och kalorier öka eller minska beroende på tillagningsmetod. Dessutom är uppgifter om näringsinnehållet i enoki-svampar som följer:

  • 5 g kolhydrater;
  • 1,3 g fiber;
  • 1,2 g protein;
  • 0,16 g fett;
  • 3,6 mg vitamin B3;
  • 0,08 mg vitamin B2;
  • 0,12 mg vitamin B1;
  • 0,025 mg vitamin B9;
  • 0,058 g vitamin B6.

Så svaret på frågan "Hur många kalorier är det i nålsvampen?" Det är ungefär 19 kalorier per 100 g svamp. Som kan ses är denna kalorinivå ganska låg jämfört med många andra grönsaker och livsmedel. Så du kan säkert lägga till enoki-svampar till din meny.

Observera också att kalorinivån på 100 g svamp kommer att förändras när den bearbetas till rätter. Till exempel kommer 100 g kokt svamp att ge upp till 40 kalorier. Och 100 g svamp när de är wokade ger 52 kalorier. Om det finns mycket fett och kryddor kommer kalorinivån att öka därefter. Så om du väljer enoki-svampar som mat för din viktminskningsmeny, ha då en ordentlig tillagningsmetod!

Hur många kalorier är det i enokisvampar?  Hälsoeffekter I 100g enokisvamp finns det cirka 19 kalorier

Hälsofördelar med shiitakesvamp 

Förutom frågan "Hur många kalorier är det i shiitakesvamp?" Många ifrågasätter också fördelarna med enoki-svampar för hälsan. Med ovanstående näringssammansättningstabell hjälper enoki-svampar:

Hjälper till att stödja tarmen

I enoki svampen innehåller en mängd fibrer som hjälper till att öka aktiviteten i matsmältningssystemet i kroppen. Därför kommer att äta shiitakesvamp begränsa risken för sjukdomar som hemorrojder , tarmsår, matsmältningsbesvär, esofagus reflux ... Om du upplever ett av matsmältningsproblemen kan du lägga till svamp.nålar i menyn för att gradvis förbättra dessa symtom.

Bromsar kroppens oxidation

De rikliga vitaminerna som finns i enoki-svampar kommer att ha fördelen av att effektivt främja kroppen mot oxidation. Förutom vitaminer har enoki-svampar också ett antal antioxidantkomponenter som koffeinsyra, katekin, gallsyra, quercetin ...

Dessutom, med rika typer av B-vitaminer, främjar denna mat också hjärnans hälsa. Förhindrar bildandet av fria radikaler som skadar kroppen och huden. Minska förekomsten av vissa kroniska sjukdomar.

Förbättra hjärthälsa 

Enoki-svampar hjälper också till att hålla kolesterolnivåerna i kroppen på en stabil nivå. Därmed minimerar de hjärt-kärlsjukdomar som orsakar stroke. 

Boosta ditt immunförsvar

Detta är också ett livsmedel som innehåller ett protein som spelar en viktig roll, som direkt påverkar vårt immunförsvar. Enligt ett test på möss sa experter att detta protein hjälpte till att minska och försvaga uppkomsten av tumörer, lymfkörtlar och levercancers aktivitet minskade också.

Hur många kalorier är det i enokisvampar?  Hälsoeffekter Enokisvampar är också ett livsmedel som stödjer immunförsvaret

Det kan ses att genom dessa studier kan äta enoki-svampar också bidra till att förhindra utvecklingen av cancer. Denna effekt är dock fortfarande under ytterligare forskning och testning. I framtiden hoppas forskarna hitta mer information om cancerbehandling hos människor från enokisvampar.

Enoki-svampar är inte bara ett livsmedel som ska bearbetas till läckra rätter varje dag, utan hjälper också till att ge många goda effekter på hälsan. Med låga kalorier och fett är att äta shiitakesvamp också ett sätt att behålla en smal figur och effektivt minska fettet.

Men för att säkerställa kvaliteten på svamp bör du hitta välrenommerade shoppingadresser som har rena, kemikaliefria mattester. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig och din familj friska.

Den här artikeln har specifikt besvarat frågan " Hur många kalorier i shiitakesvamp? " tillsammans med listan över näringsingredienser samt effekterna av denna mat. Hoppas det har hjälpt dig att hänvisa till mer användbar information. 


Användning av Yumangel F, är det effektivt?

Användning av Yumangel F, är det effektivt?

Användningen av Yumangel F, även känd som Y-formad magmedicin, är inte väl förstådd av alla, om du inte vet hur man använder den kan många oönskade biverkningar uppstå.

Enkla och exakta sätt att beräkna höjden

Enkla och exakta sätt att beräkna höjden

Höjd är en av de viktiga indikatorerna för mänsklig utveckling. Så hur beräknar man lämplig höjd på en person? Se den här artikeln för att förstå enkla och exakta sätt att beräkna höjd.

Vad händer om du slutar dricka kaffe?

Vad händer om du slutar dricka kaffe?

Hos dem som har för vana att dricka kaffe varje dag kommer kroppen att bli beroende av koffein och att sluta dricka kaffe kan ge obehagliga symtom i kroppen.

Svar: Hur många mm i graviditetssäcken ska man ha ett embryo?

Svar: Hur många mm i graviditetssäcken ska man ha ett embryo?

Hur många mm graviditetssäck som ska ha ett embryo är alltid ett stort bekymmer för mammor när de går in i de tidiga stadierna av graviditeten och det är också en fråga som många gravida kvinnor får under uppföljningsundersökningen.

Hälsofördelar med att gråta

Hälsofördelar med att gråta

Gråt är ett tillstånd av tårar beroende på en känsla, för det mesta orsakas gråt av sorg, men det kan också vara att gråta på grund av att man är för glad. Handlingen att gråta definieras som ett komplext motoriskt fenomen som representeras av tårar. Så vet du vad är hälsofördelarna med att gråta? Låt oss ta reda på det med den här artikeln!

Är det bra att dricka rostad svart bönjuice varje dag?

Är det bra att dricka rostad svart bönjuice varje dag?

Inom orientalisk medicin anses svarta bönor som en dyrbar medicin som spelar en viktig roll för människors hälsa. Huruvida det är bra att dricka rostad svart bönjuice varje dag är dock något som många undrar över idag.

Ryggradens anatomi och några vanliga sjukdomar i ryggkotorna

Ryggradens anatomi och några vanliga sjukdomar i ryggkotorna

Hur kommer vår ryggradsstruktur att se ut efter operationen? Vilken är den detaljerade effekten av varje del? Vilka är de vanligaste sjukdomarna i ryggraden? Låt oss ta reda på mer specifik information genom artikeln nedan.

Hur många kalorier är det i enokisvampar? Hälsoeffekter

Hur många kalorier är det i enokisvampar? Hälsoeffekter

Enokisvamp är en vanlig mat i vardagsrätter. Men många människor fruktar att äta mycket enoki-svamp kommer att gå upp i vikt. Så hur många kalorier är det i enokisvampar? Vilka närings- och hälsofördelar ger det? Låt oss besvara det rätt i den här artikeln med aFamilyToday Blog!

Beteendena hos barn med autism är mest märkbara

Beteendena hos barn med autism är mest märkbara

Barn med autism beter sig ofta annorlunda än andra barn. Den här artikeln kommer att visa beteenden hos barn med autism så att föräldrar kan känna igen och ge tidig behandling.

Vad är mysk och orsakar det infertilitet?

Vad är mysk och orsakar det infertilitet?

Timjan har använts som en favoritkrydda med en mild, ren doft. Men vad som är mysk och orsakar det infertilitet är frågan för många människor idag, låt oss ta reda på det rakt igenom vår artikel nedan!

Bord med ideal längd och vikt för både män och kvinnor

Bord med ideal längd och vikt för både män och kvinnor

Vad är en ideal längd och vikt? Se följande artikel i aFamilyToday-bloggen för att upptäcka de idealiska längd- och vikttabellerna för både män och kvinnor i alla åldrar!

Vad är talgfibrer? Hur man effektivt tar bort talgfibrer

Vad är talgfibrer? Hur man effektivt tar bort talgfibrer

Hud med många talgfibrer är ett irriterande problem inte bara för kvinnor utan även för män, särskilt hos dem som är i puberteten. Så vad är talgfilament? Hur blir man av med dem hemma? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på detaljerad information genom artikeln nedan.

Upptäck var DNA finns i cellen?

Upptäck var DNA finns i cellen?

DNA är det genetiska material som finns i människor och de flesta andra organismer och praktiskt taget varje cell i människokroppen har samma typ av DNA. Så var finns DNA i celler och vad är ett DNA-test?

Choroidal hydrocephalus: Orsaker och behandling

Choroidal hydrocephalus: Orsaker och behandling

Under graviditeten genomgår en mammas kropp ofta många förändringar. Ett av de vanligaste fenomenen är ansamling av membranvätska. Om inte ingripande i tid kan detta fenomen påverka fostret, till och med missfall.

Vad är ämnesomsättning? Hur man ökar ämnesomsättningen

Vad är ämnesomsättning? Hur man ökar ämnesomsättningen

Metabolism är ett begrepp som ofta refereras till inom medicin och sjukvård. Så vad är ämnesomsättning? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog för att få svaret genom artikeln nedan!

Vad är cancerscreening? Varför är cancerscreening nödvändig?

Vad är cancerscreening? Varför är cancerscreening nödvändig?

För närvarande ökar andelen människor med cancer och blir allt yngre i Vietnam. Därför anses cancerscreening vara det bästa alternativet för att skydda hälsan.

Vad är studentförsäkring?

Vad är studentförsäkring?

Förutom försäkringar som sjukförsäkring, olycksfallsförsäkring uppmuntras nu många föräldrar att delta i studentkårsförsäkring för sina barn. Så vad är en studentförsäkring och vilka är fördelarna med att delta? Följ följande artikel.

Hur många gånger i veckan ska jag applicera en mask för vacker hud?

Hur många gånger i veckan ska jag applicera en mask för vacker hud?

Maskering är ett viktigt hudvårdssteg för att hjälpa kvinnor att snabbt få en fuktig, strålande hud. Så hur många gånger i veckan är det effektivt att applicera en mask? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!

Vilka är varningstecknen på en döende person?

Vilka är varningstecknen på en döende person?

Vilka är tecknen på att den döende har förebådande är många människors fråga när en närstående är allvarligt sjuk eller "nära jorden långt från himlen". Att känna igen dessa tecken hjälper dig att förbereda dig för ditt livs smärta.

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.

Ökad risk för influensainfektion i Korea på grund av fint damm

Ökad risk för influensainfektion i Korea på grund av fint damm

Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.

Svar: Kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum?

Svar: Kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum?

Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.

Vilken är den bästa frukten för diabetiker att äta?

Vilken är den bästa frukten för diabetiker att äta?

I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster

Nipah-virus farligare än Covid 19 bryter ut kraftigt i Indien

Nipah-virus farligare än Covid 19 bryter ut kraftigt i Indien

Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.

Hur man behandlar diabetes med folkmedicin

Hur man behandlar diabetes med folkmedicin

Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)

Detta är det mest exakta svaret för viral feber vad man ska äta för att snabbt återhämta sig

Detta är det mest exakta svaret för viral feber vad man ska äta för att snabbt återhämta sig

Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt

Är Sodermix kräm bra? Hur mycket kostar det och hur lång tid tar det?

Är Sodermix kräm bra? Hur mycket kostar det och hur lång tid tar det?

Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.

Första hjälpen steg på blod måste förstås

Första hjälpen steg på blod måste förstås

Högt blodtryck, även känt som högt blodtryck, är en ganska vanlig sjukdom, särskilt hos äldre. Blödning om inte första hjälpen ges i tid kan lämna många farliga komplikationer för patienten, till och med påverka livet. I artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att ge läsarna den snabbaste och mest exakta första hjälpen för blod.