Vad är en ideal längd och vikt? Se följande artikel i aFamilyToday-bloggen för att upptäcka de idealiska längd- och vikttabellerna för både män och kvinnor i alla åldrar!
För varje höjd kommer det att finnas ett motsvarande viktnummer och vice versa. Därför, när du hänvisar till de idealiska längd- och vikttabellerna i kombination med BMI-beräkningen , kommer det att hjälpa dig att avgöra om din längd och vikt är upp till standarden och har ett lämpligt träningsprogram.
Formel för att beräkna BMI
Body Mass Index (BMI) är ett index som visar förhållandet mellan längd och vikt och därigenom bestämmer kroppens fysiska kondition.
Formel för att beräkna BMI : BMI = vikt (kg) / [Höjd (m)x 2].
Till exempel: En person med en längd på 1m82 och en vikt på 86kg, denna persons BMI kommer att vara:
BMI = 86/(1,82×2) = 23,6
Baserat på detta BMI kan kroppstypen klassificeras som tunn - fet - måttlig enligt följande:
- Normalvikt: 18,5 – 22,9.
- Övervikt: 23 eller mer.
- Pre-obese: 23-24 september.
- Fetma grad 1: 25 – 29,9.
- Fetma grad 2: över 30.
Baserat på BMI kan bestämma kroppens tillstånd
Tabell med ideal längd och vikt för kvinnor
Den ideala längden och vikten för män och kvinnor varierar beroende på ålder, vuxen eller under 18 år. Nedan är en tabell över längd och vikt uppdelad efter kön och ålder:
Vuxna kvinnliga längd och vikt diagram
Höjd
|
Vikt
|
1m40
|
30 – 37 kg
|
1m42
|
32 – 40 kg
|
1m44
|
35 – 42 kg
|
1m47
|
36 – 45 kg
|
1m50
|
39 – 47 kg
|
1m52
|
40 – 50 kg
|
1m55
|
43 – 52 kg
|
1m57
|
45 – 55 kg
|
1m60
|
47 – 57 kg
|
1m62
|
49 – 60 kg
|
1m65
|
51 – 62 kg
|
1m68
|
53 – 65 kg
|
1m70
|
55 – 67 kg
|
1m73
|
57 – 70 kg
|
1m75
|
59 – 72 kg
|
1m78
|
61 – 75 kg
|
1m80
|
63 – 77 kg
|
1m83
|
65 – 80 kg
|
Tabell över längd och vikt för kvinnor under 18 år
Kvinnor under 18 år, vikt och längd kommer att förändras från år till år. Pubertetsperioden för flickor är från 12 till 18 år , så flickornas längd och vikt utvecklas dramatiskt under denna period.
Ålder
|
Standardhöjd
|
Standardvikt
|
5 år gammal
|
109,4 cm
|
18,2 kg
|
6 år gammal
|
115,1 cm
|
20,2 kg
|
7 år gammal
|
120,8 cm
|
22,4 kg
|
8 år gammal
|
126,6 cm
|
25 kg
|
9 år gammal
|
132,5 cm
|
28,2 kg
|
10 år gammal
|
138,6 cm
|
31,9 kg
|
11 år gammal
|
144 cm
|
36,9 kg
|
12 år gammal
|
149,8 cm
|
41,5 kg
|
13 år gammal
|
156,7 cm
|
45,8 kg
|
14 år gammal
|
158,7 cm
|
47,6 kg
|
15 år gammal
|
159,7 cm
|
52,1 kg
|
16 år gammal
|
162,5 cm
|
53,5 kg
|
17 år gammal
|
162,5 cm
|
54,4 kg
|
18 år gammal
|
163 cm
|
56,7 kg
|
Utvecklingen hos pojkar och flickor kommer att vara olika, särskilt under puberteten
Tabell med idealisk längd och vikt för män
Vuxen manlig längd och vikt diagram
Höjd
|
Vikt
|
1m40
|
30 – 39 kg
|
1m42
|
33 – 40 kg
|
1m44
|
35 – 44 kg
|
1m47
|
38 – 46 kg
|
1m50
|
40 – 50 kg
|
1m52
|
43 – 53 kg
|
1m55
|
45 – 55 kg
|
1m57
|
48 – 59 kg
|
1m60
|
50 – 61 kg
|
1m62
|
53 – 65 kg
|
1m65
|
56 – 68 kg
|
1m68
|
58 – 70 kg
|
1m70
|
60 – 74 kg
|
1m73
|
63 – 76 kg
|
1m75
|
65 – 80 kg
|
1m78
|
63 – 83 kg
|
1m80
|
70 – 85 kg
|
1m83
|
72 – 89 kg
|
Det genomsnittliga BMI för män kommer att vara mellan 20-25. Om det är lägre eller högre betyder det att det finns vissa hälsoproblem. Där inne:
- BMI från 25 till 29,9: Indexet ligger över medeltröskeln, övervikt. Detta varnar för vissa hjärt- eller andningsproblem.
- BMI mellan 30 - 39,9: Din kropp är fet. Du måste följa dieten omedelbart om du inte vill ha hjärt-kärlsjukdomar senare.
- BMI över 40: Fetma är på en allvarlig nivå. Om detta tillstånd varar under lång tid kommer det att leda till försämrad hälsa, benägen för kardiovaskulära problem, högt blodtryck , åderförkalkning, hjärtinfarkt, diabetes ...
Män med svår fetma kan ha farliga sjukdomar
Tabell över längd och vikt för män under 18 år
Precis som tjejer är detta även pubertetsstadiet för pojkar, så längd och vikt förändras också från år till år.
Ålder
|
Standardhöjd
|
Standardvikt
|
5 år gammal
|
109,2 cm
|
18,4 kg
|
6 år gammal
|
115,5 cm
|
20,6 kg
|
7 år gammal
|
121,9 cm
|
22,9 kg
|
8 år gammal
|
128 cm
|
25,6 kg
|
9 år gammal
|
133,3 cm
|
28,6 kg
|
10 år gammal
|
138,4 cm
|
32 kg
|
11 år gammal
|
143,5 cm
|
35,6 kg
|
12 år gammal
|
149,1 cm
|
39,9 kg
|
13 år gammal
|
156,2 cm
|
45,8 kg
|
14 år gammal
|
163,8 cm
|
47,6 kg
|
15 år gammal
|
170,1 cm
|
52,1 kg
|
16 år gammal
|
173,4 cm
|
53,5 kg
|
17 år gammal
|
175,2 cm
|
54,4 kg
|
18 år gammal
|
175,7 cm
|
56,7 kg
|
Ovan finns de idealiska höjd- och vikttabellerna för både män och kvinnor. Förhoppningsvis kan ovanstående användbara information hjälpa dig att övervaka din kondition och sätta upp mål för att förbättra din hälsa och kondition.