Du behöver inte ta blodprov för att kontrollera näringsstatus, observera bara några punkter i ansiktet, du kommer att veta om du har tecken på vitaminbrist eller inte. Trots
Du behöver inte ta blodprov för att kontrollera näringsstatus, observera bara några punkter i ansiktet, du kommer att veta om du har tecken på vitaminbrist eller inte.
Även med en hälsosam kost kan du fortfarande sakna viktiga näringsämnen på grund av ålder eller hälsoproblem.
Tecken på vitaminbrist upptäcks vanligtvis genom blodprover, men ibland visar det sig även i hud, hår, naglar, tånaglar....
Ett enkelt sätt för dig att upptäcka tidiga tecken på vitaminbrist är att titta på ditt ansikte. Se följande tecken för att hitta lösningar i tid:
1. Blek hud
Brist på vitamin b12 gör huden blek
Blek hud kan vara ett tecken på att du behöver öka mängden vitamin B12 i kroppen. Vitamin B12-brist kan leda till blek hudton och få dig att känna dig trött.
En annan manifestation av vitamin B12-brist är en slät tunga, förlust av papiller.
Mat att äta: Lax, rött kött, berikade spannmål, yoghurt och ost.
2. Torrt hår
Torrt hår kan orsakas av brist på biotin, även känt som vitamin b7. Låga biotinnivåer kan orsaka att håret blir tunt och torrt.
Att öka biotinintaget genom vitamintillskott förbättrar hårkvaliteten och är till och med ett av sätten att behandla diabetes .
Mat att äta: Ägg, mandel, nötter, bönor och fullkorn.
3. Svullna ögon
Svullna ögon kan vara ett tecken på jodbrist
Svullna ögon efter att ha vaknat är normalt. Men om ögonen är för svullna kan det vara ett tecken på att jodnivåerna i kroppen är låga.
En studie från 2016 fann ett samband mellan jodintag och sköldkörtelsjukdom, som kan orsaka trötthet, utmattning, svullna ögon och mer. Andra manifestationer av jodbrist inkluderar: torr hud, viktökning, sköra naglar.
Mat att äta: Tranbär, yoghurt, kelp, potatis, jordgubbar och marinblå bönor.
4. Bleka läppar
Blek vävnad kan vara ett tecken på anemi , du behöver mer järn i kosten, järnbrist kan göra dig mer mottaglig för förkylningar och försvaga immunförsvaret.
Dessutom, om både huden och läpparna är bleka betyder det att du är anemisk.
Mat att äta: Rött kött, skaldjur, bönor, gröna bladgrönsaker, järnberikade spannmål och ärtor.
5. Blödande tandkött
Om du upptäcker att ditt tandkött blir känsligt och blöder ofta, kan det vara ett tecken på C-vitaminbrist. En brist på vitamin C i kosten kan leda till ett tillstånd som kallas hemofili.
Symtom på hemolytisk sjukdom inkluderar lätta blåmärken, lätt blödning och led- och muskelvärk.
Mat att äta: Apelsiner, röd paprika, grönkål, kål, broccoli, jordgubbar och grapefrukt.
6. Trötthet, yrsel, känsla av elektrisk stötvåg
Brist på vitamin b12 gör dig alltid trött
Om du alltid känner dig trött, yr även när du först vaknar, kan det vara ett varningstecken på vitamin B12-brist. Brist på vitamin b12 stör transporten av syre till organen, vilket leder till trötthet, yrsel och dåsighet. Detta vitamin är också involverat i funktionen av hjärnan och nervsystemet, brist på detta ämne kommer att få dig att känna domningar och elektriska stötvågor.
Rekommenderade livsmedel: Spannmål, yoghurt.
Du bör också rådfråga din läkare om du märker något av dessa tecken på vitaminbrist.
Huong
Källa: Brightside
Att äga ett långt och friskt hår, förutom att ta hand om ditt hår med näringsämnen och schampo, bör du även lägga till nyttig mat från insidan för friskt hår och hjälpa håret att växa snabbare.
Du behöver inte ta blodprov för att kontrollera näringsstatus, observera bara några punkter i ansiktet, du kommer att veta om du har tecken på vitaminbrist eller inte. Trots
Om du känner till de skadliga effekterna av godis som allvarligt påverkar din hälsa på det här sättet, kommer du definitivt att ompröva din diet av sötsaker och dina nära och kära.
Många fokuserar på att tillföra mer protein till kroppen med önskan att stärka musklerna. Men nutritionister tror att detta är en obalanserad kost och kan orsaka störningar för kroppen.
Fettmyter håller dig borta från detta viktiga näringsämne. Men i själva verket ger de fler hälsofördelar än du tror.
Konfektyr är ofta lätt att attrahera mänsklig smak men har också många potentiella skador. Det är dock få som känner till de specifika anledningarna till att godis inte är bra för hälsan. Ha
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.
