Du behöver inte ta blodprov för att kontrollera näringsstatus, observera bara några punkter i ansiktet, du kommer att veta om du har tecken på vitaminbrist eller inte. Trots
Du behöver inte ta blodprov för att kontrollera näringsstatus, observera bara några punkter i ansiktet, du kommer att veta om du har tecken på vitaminbrist eller inte.
Även med en hälsosam kost kan du fortfarande sakna viktiga näringsämnen på grund av ålder eller hälsoproblem.
Tecken på vitaminbrist upptäcks vanligtvis genom blodprover, men ibland visar det sig även i hud, hår, naglar, tånaglar....
Ett enkelt sätt för dig att upptäcka tidiga tecken på vitaminbrist är att titta på ditt ansikte. Se följande tecken för att hitta lösningar i tid:
1. Blek hud
Brist på vitamin b12 gör huden blek
Blek hud kan vara ett tecken på att du behöver öka mängden vitamin B12 i kroppen. Vitamin B12-brist kan leda till blek hudton och få dig att känna dig trött.
En annan manifestation av vitamin B12-brist är en slät tunga, förlust av papiller.
Mat att äta: Lax, rött kött, berikade spannmål, yoghurt och ost.
2. Torrt hår
Torrt hår kan orsakas av brist på biotin, även känt som vitamin b7. Låga biotinnivåer kan orsaka att håret blir tunt och torrt.
Att öka biotinintaget genom vitamintillskott förbättrar hårkvaliteten och är till och med ett av sätten att behandla diabetes .
Mat att äta: Ägg, mandel, nötter, bönor och fullkorn.
3. Svullna ögon
Svullna ögon kan vara ett tecken på jodbrist
Svullna ögon efter att ha vaknat är normalt. Men om ögonen är för svullna kan det vara ett tecken på att jodnivåerna i kroppen är låga.
En studie från 2016 fann ett samband mellan jodintag och sköldkörtelsjukdom, som kan orsaka trötthet, utmattning, svullna ögon och mer. Andra manifestationer av jodbrist inkluderar: torr hud, viktökning, sköra naglar.
Mat att äta: Tranbär, yoghurt, kelp, potatis, jordgubbar och marinblå bönor.
4. Bleka läppar
Blek vävnad kan vara ett tecken på anemi , du behöver mer järn i kosten, järnbrist kan göra dig mer mottaglig för förkylningar och försvaga immunförsvaret.
Dessutom, om både huden och läpparna är bleka betyder det att du är anemisk.
Mat att äta: Rött kött, skaldjur, bönor, gröna bladgrönsaker, järnberikade spannmål och ärtor.
5. Blödande tandkött
Om du upptäcker att ditt tandkött blir känsligt och blöder ofta, kan det vara ett tecken på C-vitaminbrist. En brist på vitamin C i kosten kan leda till ett tillstånd som kallas hemofili.
Symtom på hemolytisk sjukdom inkluderar lätta blåmärken, lätt blödning och led- och muskelvärk.
Mat att äta: Apelsiner, röd paprika, grönkål, kål, broccoli, jordgubbar och grapefrukt.
6. Trötthet, yrsel, känsla av elektrisk stötvåg
Brist på vitamin b12 gör dig alltid trött
Om du alltid känner dig trött, yr även när du först vaknar, kan det vara ett varningstecken på vitamin B12-brist. Brist på vitamin b12 stör transporten av syre till organen, vilket leder till trötthet, yrsel och dåsighet. Detta vitamin är också involverat i funktionen av hjärnan och nervsystemet, brist på detta ämne kommer att få dig att känna domningar och elektriska stötvågor.
Rekommenderade livsmedel: Spannmål, yoghurt.
Du bör också rådfråga din läkare om du märker något av dessa tecken på vitaminbrist.
Huong
Källa: Brightside
Näring spelar en viktig roll för vår hälsa. För att säkerställa tillräcklig tillförsel av näringsämnen för din kropp måste du känna till de fyra reglerna för val av näringsämnen
Att äga ett långt och friskt hår, förutom att ta hand om ditt hår med näringsämnen och schampo, bör du även lägga till nyttig mat från insidan för friskt hår och hjälpa håret att växa snabbare.
Du behöver inte ta blodprov för att kontrollera näringsstatus, observera bara några punkter i ansiktet, du kommer att veta om du har tecken på vitaminbrist eller inte. Trots
Om du känner till de skadliga effekterna av godis som allvarligt påverkar din hälsa på det här sättet, kommer du definitivt att ompröva din diet av sötsaker och dina nära och kära.
Många fokuserar på att tillföra mer protein till kroppen med önskan att stärka musklerna. Men nutritionister tror att detta är en obalanserad kost och kan orsaka störningar för kroppen.
Fettmyter håller dig borta från detta viktiga näringsämne. Men i själva verket ger de fler hälsofördelar än du tror.
Konfektyr är ofta lätt att attrahera mänsklig smak men har också många potentiella skador. Det är dock få som känner till de specifika anledningarna till att godis inte är bra för hälsan. Ha
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
