Näring spelar en viktig roll för vår hälsa. För att säkerställa tillräcklig tillförsel av näringsämnen för din kropp måste du känna till de fyra reglerna för val av näringsämnen
Näring spelar en viktig roll för vår hälsa. För att säkerställa tillräcklig försörjning för din kropp måste du känna till följande fyra regler för val av näringsämnen.
Näring spelar en mycket viktig roll i våra liv. Att tillhandahålla en rimlig kost hjälper dig att få en frisk kropp och ett klart sinne att studera och arbeta. Men tvärtom, om du inte äter tillräckligt med näringsämnen, kommer kroppen alltid att hamna i ett tillstånd av trötthet, brist på koncentration, och under lång tid kommer det att leda till ett tillstånd av svaghet.
Men hur vet du om din dagliga kost är näringsrik och rimlig? Artikeln hjälper dig att svara på dessa frågor med 4 regler för val av näring för din dagliga kost som rekommenderas av experter.
1. Den första regeln för näringsval: fibertillskott
Fiber finns i gröna grönsaker och färsk frukt eller fullkorn
Fiber är ett av de ämnen som finns i nästan alla funktioner i kroppen. Därför är fiberns roll extremt stor för att ha en riktigt frisk kropp. Detta ämne stöder effektivt matsmältningssystemets funktion, särskilt processen att rengöra tjocktarmen, stabilisera blodsocker- och kolesterolnivåerna.
Fiber delas in i 2 typer, lösliga fibrer och olösliga fibrer. För att komplettera den nödvändiga fibern för din kropp bör du aktivt äta gröna grönsaker och färsk frukt eller fullkorn.
2. Den andra regeln för val av näringsämnen: välj olika färgade livsmedel
Välj mellan olika färgade livsmedel
Faktum är att den näringsmässiga sammansättningen av livsmedel visas genom färgen på dessa livsmedel. Till exempel innehåller orange frukter mycket C-vitamin (apelsin, citron, ananas, mango ...), röda frukter är rika på vitamin A (tomater, morötter, jordgubbar ...) och i gröna grönsaker och blommor Gröna frukter innehåller mycket fibrer och mineraler...
Att välja mat i olika färger för din meny är därför en viktig regel för näringsval för att förbättra och skydda din hälsa.
3. Den tredje regeln för näringsval: konsumera bara hälsosamma fetter
Ät bara hälsosamma fetter: lax, avokado, jordnötter, olivolja, ägg...
Det är inte så att du ska undvika allt fett, utan bara inkludera massor av nyttiga fetter. De är nödvändiga för hjärnans och hela kroppens funktion. Dessa fetter får dig heller inte att gå upp i vikt utan är helt fördelaktiga för din hälsa.
För att absorbera detta ämne bör du öka ditt intag av livsmedel som lax, avokado, jordnötter, olivolja, ägg ... När det gäller animaliska fetter bör de begränsas eftersom de ger ohälsosamma fetter som påverkar kroppen. till hjärtat, matsmältningssystemet och få dig att gå upp i vikt.
4. Den fjärde regeln för näringsval: minska mängden socker i måltiderna
Minska socker i måltider
Socker är verkligen inte bra för din kropp och din hud. Men faktiskt varje dag absorberar du en stor mängd socker i kroppen eftersom socker finns i många livsmedel. Från morgondrinkar som kaffe och te till söta frukter och snacks.
Att äta för mycket socker gör att du går upp i vikt, höjer blodsockret och påverkar din hud. Speciellt för personer med akne kommer socker att irritera akne, vilket gör situationen värre.
Ovan finns 4 grundläggande regler för att välja näring för att balansera näring för kroppen varje dag. Önskar dig goda måltider och en frisk kropp.
Näring spelar en viktig roll för vår hälsa. För att säkerställa tillräcklig tillförsel av näringsämnen för din kropp måste du känna till de fyra reglerna för val av näringsämnen
Immunsystemet är ett system som består av ett nätverk av speciella celler, proteiner, vävnader och organ. De arbetar tillsammans för att skydda människor mot skadliga bakterier och mikroorganismer.
Att dricka honungsdränkt vitlök innan man går och lägger sig är en metod som många använder och uppskattar för dess hälsofördelar. Vitlök och honung är två naturliga ingredienser rika på näringsämnen och har antioxiderande, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. När de kombineras blir de livsmedel som ger många fördelar för kroppen.
Att uppmärksamma kosten efter gymmet kommer att hjälpa dig att behålla hälsan och även i hög grad påverka dina träningsresultat.
Chicken Hot Pot är en mycket välbekant maträtt och kan tillagas på många olika sätt. Låt oss gå till köket och försöka visa upp din talang med de två sätten att laga kycklinggryta nedan! Säkert kommer alla att bli förvånade över dina matlagningskunskaper!
Inom biproduktindustrin är kunglig gelé en av de sällsynta och populära produkterna. Kungsgelé anses vara drottningens mat i kupan, och det sägs ha många hälsofördelar. I den här artikeln kommer vi att lära oss om sätt att skilja äkta kunglig gelé från falsk, vilket hjälper dig att säkerställa kvaliteten och effektiviteten hos produkten du använder.
Kvalitetsmat är det som avgör en perfekt måltid eller inte. Så som kvinna behöver du veta hur du väljer utsökt mat till din familj. Ha
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
