Vad ska man äta för att komplettera zink för att hjälpa starka spermier?
Vet du om vikten av zink och matkällor för zinktillskott för starka spermier? Låt oss se vilka livsmedel som förbättrar spermiekvaliteten
Vad händer med kroppen om det blir för mycket zink?
Vad är zinköverskott? Vad händer med kroppen om det blir för mycket zink? Följande artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet!
Zink är ett av de mikronäringsämnen som spelar en viktig roll i vår kropp. Men varje steg i mänsklig utveckling kommer att behöva ge olika mängd zink. Om kroppen har för mycket zink, kommer det att leda till relaterade sjukdomar.
1. Vilken roll spelar zink i vår kropp?
Zink är ett av de oumbärliga mineralerna för kroppen och spelar en viktig roll i biokemiska processer som äger rum inuti kroppen. Zink hjälper inte bara kroppen att balansera blodsockernivåerna, utan hjälper också till att bromsa kroppens ämnesomsättning för att undvika påverkan på processen att dela och syntetisera DNA.
Zink spelar en viktig roll i vår kropp
Dessutom hjälper zink också till att stärka kroppens motståndskraft för att stå emot de dåliga effekterna av den yttre miljön. Detta mikronäringsämne är också en ingrediens för sårläkning, fertilitet, fertilitet, celltillväxt och benhälsa.
Du kanske inte vet, zink är också ett mikronäringsämne för att utföra funktionen av lukt, smak och skapa en aptitkänsla.
2. Vilka livsmedel innehåller mycket zink?
Vissa livsmedel som innehåller mycket zink kan nämnas som ostron, sill, rött kött, pumpafrön, linser, spenat ... där ostron är de livsmedel som sägs innehålla mest zinkhalt.
För att kroppen ska ta upp den bästa mängden zink från maten behöver vi tugga den ordentligt. Dessutom absorberas zinktillskotten också mycket lätt i munnen. Enligt hälsoexperter är mängden zink som behövs för att komplettera den normala människokroppen cirka 40 mg per dag för att kroppen ska utvecklas och inte lida av zinkbrist eller zinköverskott hos vuxna.
Varje ålder kommer att behöva ge olika mängd zink beroende på utvecklingsstadiet. Mängden zink som behövs för varje ålder är följande:
- Barn under 6 månaders ålder: 2 mg zink/dag
- Barn i åldern 7-12 månader: 3 mg zink/dag
- Barn från 4 till 8 år: 5 mg zink/dag
- Män 9-13 år: 8 mg zink/dag
- Män över 14 år: 11 mg zink/dag
- Kvinnor över 19 år: 8 mg zink/dag
- Gravida kvinnor: 11-12 mg zink/dag
- Ammande kvinnor: 11-12 mg zink/dag
Vilka livsmedel innehåller mycket zink?
3. Vissa manifestationer av zinköverskott
Om vi tillför för mycket zink till kroppen kommer det att leda till ett överskott av zink . Och när det finns överskott av zink kommer kroppen att ha några symtom enligt följande:
- Illamående : När du kompletterar med nödvändiga zinkrester kommer kroppen att uppleva illamående, kräkningar och rapningar många gånger. Det är också anledningen till att när vi använder förkylningsmedicin känner vi oss genast illamående, eftersom förkylningsmedicin innehåller upp till 225mg zink. Och enligt många studier runt om i världen, för varje 47 personer som tar 15 mg zink om dagen, kommer hälften av dem att få illamående och kräkningar flera gånger om dagen. Illamående och kräkningar hjälper oss att minska överskott av zink, men det ger också allvarliga komplikationer, så patienter måste gå till en medicinsk anläggning för snabb behandling.
- Buksmärtor och diarré : Matsmältningsproblem är också tecken på överskott av zink. Vissa hushållsartiklar som lim och rengöringskemikalier innehåller zinkklorid, så om du får zinkförgiftning av dessa orsaker med en zinkhalt över 20 % kommer du att uppleva ovanstående matsmältningsproblem.
- Frekvent bitter mun : Detta är den mest uppenbara manifestationen av överskott av zink och är också orsaken till aptitlöshet och smakförlust.
- Influensa : Att ta för mycket zink under dagen kan orsaka influensasymptom som feber, frossa, hosta och huvudvärk . Dessa symtom liknar dock mineralförgiftning, så de måste särskiljas noggrant.
- Lågt HDL-kolesterol : HDL-kolesterol är det goda kolesterolet för kroppen, vilket är ansvarigt för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förebygga åderförkalkning , med en mängd större än 40 mg/dL. När vi tillsätter 50 mg zink om dagen kommer det att sänka HDL-nivåerna och öka det onda kolesterolet, LDL kommer som ett resultat att öka sannolikheten för hjärt-kärlsjukdomar.
- Kopparbrist : Enligt forskning konkurrerar koppar med zink om möjligheten att tas upp i tunntarmen. När vi använder 40mg zink om dagen kommer koppar inte att absorberas i tunntarmen. Därför kommer kroppen att sakna koppar och orsaka sjukdomar relaterade till intracellulär anemi och neutropeni.
- Sårbarhet : Överskott av zink kommer att skapa störningar i immunsvaret i kroppen. Dessa störningar uppstår eftersom överskottet av zink kommer att försämra funktionen hos T-celler, påverka immunsvaret och så småningom riskerar kroppen att invadera sjukdomar.
Vissa symtom på zinköverskott
Således har ovanstående artikel hjälpt dig att svara på frågor om zinköverskott samt symtomen på denna sjukdom.
7 oumbärliga näringsämnen när du ger ditt barn en vegetarisk kost
Vad ska man göra när man upptäcker att barnets kropp när man äter en vegetarisk kost absorberar de nödvändiga näringsämnena mycket dåligt jämfört med när man äter kött?
Är det säkert för gravida kvinnor att äta ostron under graviditeten? Saker att notera när man äter ostron som gravida mammor behöver veta
aFamilyToday Health - Ostron är en utsökt rätt som älskas av många människor. Men är det säkert att äta ostron under graviditeten?
Observera när du ger barn glass som mammor inte kan ignorera
Under varma dagar är glass alltid ett utmärkt val för många människor, särskilt barn. Men mammor måste också vara försiktiga när de ger glass till sina barn.
Känn igen tecken på zinkbrist hos barn för att hjälpa barn att inte bli förkrossade
Tecken på zinkbrist hos barn är varningsklockorna som föräldrar måste ta med sina barn till en läkare direkt. Zinkbrist är orsaken till hämmad tillväxt hos barn.
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
Mat rik på zink för spädbarn eller att äta snabbt
Upptaget av för lite eller för mycket zink för kroppen är inte heller bra. 12 zinkrika livsmedel för spädbarn nedan hjälper ditt barn att äta bra och växa snabbt.
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Topp 5 livsmedelsgrupper för att föryngra din hud
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden