Tillbringa 30 minuter om dagen med 5 yogaövningar för att hålla dig ung för alltid

Yoga ger inte bara många hälsofördelar utan förlänger också din ungdom. Så, vad är yogans rörelser för att förbli ung för alltid? Låt oss ta reda på det genom följande artikel.

Yoga är inte längre en ny sport för alla. Sedan starten har Yoga snabbt uppmärksammats på grund av dess fördelar. Yogaövningar är bra för hjärtat , hjälper kroppen att vara flexibel, lindrar stress, minskar överflödigt fett och hjälper till och med "ungdom för evigt inte gammal". Varje effekt av Yoga har specifika övningar. Följande artikel kommer att introducera dig till yogaövningar som är evigt unga och inte gamla.

Topp 5 yogaövningar för att förbli ung för alltid

För närvarande ser många kvinnor till Yoga för att behålla sin ungdom. För att kunna förbli ung för alltid bör du träna 5 yogaövningar för att hjälpa dig att hålla dig ung för alltid varje dag. Med tiden kommer dessa övningar att ge dig påtagliga resultat.

Snake move (Cobra)

Fungera:

• Hjälper till att sträcka bröst, axlar, mage och rumpa.
• Stimulering av bukorganen.
• Lindrar ischiassmärta och hjälper till att lindra stress.

Snake Pose sträcker bröstet, axlarna, magen och skinkorna

Prestera:

• Steg 1: Först ligger utövaren med framsidan ned på golvet, benen raka och höger vrist vidrör golvet.
• Steg 2: Stöd dina händer och tryck dig sakta upp, axlarna spänna och armbågarna tätt intill kroppen.
• Steg 3: Spetsarna på tårna, låren och blygdbenet pressar in i golvet.
• Steg 4: Andas djupt och anpassa långsamt din kropp till den mest standard: raka armar, ryggradsböjning, huvudet lutat bakåt så mycket som möjligt. Känn sträckningen i magen, axlarna, bröstet och ryggraden.

Kamelrörelse

Fungera:

Kamelrörelsen är bra för nacke och axelben. Denna rörelse hjälper utövaren att stärka ryggradens flexibilitet, tona midjan, bröstet och skinkorna. Dessutom stöder den också behandlingen av ryggsmärtor, magsmärtor samt reglerar menstruation hos kvinnor.

Kamelrörelser är bra för nacke- och axelben

Prestera:

• Steg 1: För att utföra denna rörelse knäböjer utövaren så att knäna och höfterna sprids ut åt sidorna. Låren är vinkelräta mot golvet. Vänd sedan lite inåt och stäng höfterna.
• Steg 2: Lägg sedan händerna på ryggen och bäckenet, med fingrarna pekade mot marken. Tryck sedan långsamt ner handen till svanskotan och tryck svanskotan framåt, hela låren bakåt. Andas sedan in medan du lyfter upp bröstet och trycker ner skulderbladen.
• Steg 3: Luta dig över till höger, rör vid höger hand mot den högra fotsulan. Gör samma sak på andra sidan och luta huvudet bakåt.
• Steg 4: Rät sedan ut armarna, försök att luta dig framåt så att låren är raka och vinkelräta mot golvet. Vid denna tidpunkt ska ditt huvud alltid lutas bakåt och du bör slappna av i axlarna, fokusera främst på armarna.
• Steg 5: Du måste hålla denna pose i cirka 10-20 sekunder. Sänk sedan armarna medan du lutar dig åt höger och sätt dig upp. Slutligen, gå tillbaka till barnets ställning och slappna av i hela kroppen.

Nedåtvänd hund

Fungera:

Den nedåtvända hundställningen stärker hela kroppen, hjälper till att förebygga osteoporos och stödjer bättre blodcirkulation . I synnerhet är denna rörelse mycket bra för personer med sjukdomar relaterade till bihålorna.

Den nedåtvända hundrörelsen stärker hela kroppen

Prestera:

• Steg 1: Först knäböjer utövaren på golvet, knäna öppna. Samtidigt är händerna axelbrett isär och stödda på golvet.
• Steg 2: Använd dina armar och tryck långsamt upp dina höfter tills dina ben är raka.
• Steg 3: Flytta sedan händerna framåt och benen bakåt för att bilda ett inverterat V. Du måste tänka på att du måste klämma hårt på låren när du rör dig.
• Steg 4: Håll fotsulorna stadigt på golvet. Fortsätt att andas jämnt och bibehåll denna position i 30 sekunder.

Vindavlastande

Fungera:

Denna rörelse hjälper till att stärka de inre organen och frigöra överflödigt fett som samlats i bukområdet. Det hjälper också till att stimulera nerver och öka blodcirkulationen.

Prestera: 

• Steg 1: Lägg dig först på golvet och för dina knän upp till bröstet. Ta sedan tag i anklarna med händerna.
• Steg 2: Krama armarna till knäna och lyft samtidigt huvudet från golvet. Andas jämnt och håll denna position i 30 sekunder.

Fiskrörelse

Fungera:

Denna rörelse kan hjälpa dig att sträcka ut huden, bli av med överflödigt fett i magen, höfterna och låren. Dessutom är Fish en yogarörelse som hjälper till att stärka bisköldkörtlarna, bra för hjärtat och uthålligheten i skelettsystemet.

Fisk är en yogarörelse som hjälper till att stärka bisköldkörtlarna

Prestera:

• Steg 1: Ligg på rygg på golvet med benen raka och tätt mot varandra. Placera händerna under huvudet.
• Steg 2: Tryck sedan upp bröstet och nacken bakåt. Lägg samtidigt din vikt på dina armbågar och armar, öppna bröstet så mycket som möjligt.
• Steg 3: Behåll denna ställning i 15 till 30 sekunder, andas försiktigt. Med varje utandning måste du sänka huvudet och midjan. Ta sedan upp låren mot magen och kläm.

Notera 10 principer för att äta när du utövar yogaövningar för alltid ung och inte gammal?

För att yogaövningar ska förbli unga för alltid och inte gamla ska vara mest effektiva måste du också ha en vetenskaplig kost. Här är 10 ätregler du måste följa så att du kan förbli ung för alltid:

1. Ät bara när du är riktigt hungrig.
2. Använd metoden att "äta långsamt, tugga ordentligt" .
3. Använd helst färsk mat eftersom fräschören behåller många vitaminer och mineraler.
4. Ät när humöret är lugnt och avslappnat.
5. Måltiderna är ganska långt ifrån varandra.
6. Drick mycket vatten, gör det till en vana att dricka tillräckligt med 2 liter vatten varje dag.
7. Den bästa yogautövaren bör anta en vegetarisk kost eller lägga till mat med mycket fibrer och nötter till den dagliga kosten. 
8. Ingen härsken mat.
9. Drick bara vanligt vatten eller färskt te. Drick inte läsk på flaska, kolsyrat vatten.
10. Drick absolut inte alkohol, öl och rök inte, piptobak.

Ovanstående artikel har introducerat dig till 5 yogaövningar för att hålla dig ung för alltid. Vi hoppas att du alltid kommer att behålla din hälsa och ungdom för alltid.