Topp 6 yogaövningar som hjälper dig att hålla dig ung under en lång tid

Yoga är för närvarande en populär metod för att ge många hälsofördelar. Att träna yoga dagligen och regelbundet hjälper också till att göra lederna mer flexibla och smidiga. Här är de bästa yogaövningarna som hjälper dig att hålla dig ung och frisk under lång tid.

Att utöva yoga är mer och mer populärt, särskilt för kvinnor eftersom det är mycket bra för hälsan, håller sig i god form och hjälper till att upprätthålla en ungdomlig anda. Med följande yogaövningar för att hjälpa barn att leva längre kan alla träna hemma för att öka ämnesomsättningen, cirkulationen i kroppen och vända åldrandet.

Stående hållning - en av de grundläggande yogaövningarna för att hjälpa barn att stanna länge

Detta är utgångsläget för andra rörelser i yogapraktiken. Vikten av Equal Standing är att den är förknippad med hela träningen, kännetecknad av balans och harmoni i kroppen. Detta drag har fördelen av att stimulera din balans och hjälpa dig att öka din koncentration. Dessutom hjälper det dig också blodcirkulationen, blodcirkulationen till de anemiska delarna av kroppen.

Prestera:

• Du står på mattan, fötterna bredvid varandra, händerna vid sidorna, ryggen rak, flyttar kroppen framåt.
• Du bör stå och fokusera på dina fötter, balansera genom att flytta din egen kroppsvikt. Genom att använda så lite muskelenergi som möjligt för att stå kan du höja armarna över huvudet för att få balans.

Den upprättstående hållningen är en av yogaövningarna som hjälper kvinnor att hålla sig unga under lång tid

Träd poserar

Ju äldre du blir desto svårare är det att hålla balansen. Tree Pose hjälper dig att hålla balansen på ett enkelt sätt och passar din förmåga. Tree Pose är också känd som Vrksasana på sanskrit. Posen ser enkel ut, men detta är faktiskt en fysisk utmaning för höfter, vrister och fötter för att undvika felinställning .

Prestera:

• Du börjar med att stå upprätt, flytta din kroppsvikt på ditt vänstra ben.
• Lyft långsamt höger ben, böj och placera foten på vänster lår. Placera händerna framför bröstet och fokusera ditt sinne på en punkt. Håll i några slag innan du byter till det andra benet.
• Du bör upprätthålla en stabil balans och sedan lyfta armarna ovanför huvudet, knäppa händerna.

Trädställning hjälper till att balansera och stabilisera humöret

Squat ställning

Squatting är en position som hjälper till att tona och stärka lårmusklerna, vilket hjälper till att förebygga knäsmärta. Detta är ett drag som sätter press på lårmusklerna.

Prestera:

• Stå rakt upp, fötterna ihop, armarna framåt.
• Sänk långsamt höfterna, sitt på huk och håll alltid fötterna och knäna i balans.
• Om möjligt, sträck ut benen, sänk höfterna.

Hukställningen hjälper till att reglera och balansera kroppen

Ansiktet nedåt

Detta är grundställningen och används ganska mycket under yogaträning. Med ett annat namn kommer Downward Dog att förbättra överkroppens styrka, stärka ryggraden, sträcka tillbaka. Användningen av denna ställning är att förbättra senor som påverkas av ryggsmärta . 

Prestera:

• Först bör du börja med att knäböja på knäna, händerna under mattan, sedan axelbrett isär.
• Pressa dig försiktigt upp och räta sakta ut dina knän. Fortsätt att sänka hälarna mot mattan tills du känner en mjuk sträckning i benen och ryggen.
• Du kan böja lite på knäna när du känner att lederna är för tighta. Behöver balansera vikten ner, bör inte lägga all vikt på armarna, tryck lätt nedåt.

Rörelsen hjälper till att slappna av i höfter och armar

Planka pose

Denna pose gynnar överkroppen samtidigt som den främjar hälsan och minskar tidens effekter på kroppen.

Prestera:

• Först måste du sänka knäna till mattan, fötterna står på tårna och bildar en linje från knä till axel.
• Vikt används nu i överkroppen för att höfterna inte ska bli för låga. När du tränar till en svårare nivå bör du räta ut benen, kroppen bildar en rak linje från huvudet till hälarna.

Vad är det som är så speciellt med plankställningen i yoga?

Böj sittställning

Böjning eller vridning är väldigt bra för ryggraden och hjälper ryggmusklerna att vara bekväma när man sitter mycket.

Prestera:

• Sittande på mattan startade hon i en bekväm korsbensposition, med rak rygg. Du kan lägga en filt eller en tunn kudde under höfterna om du känner dig obekväm.
• Fortsätt att andas in och ut, vrid försiktigt din kropp för att be om att vara rak. Medan du rör dig, placera din vänstra hand på ditt högra knä, din högra hand bakom dig och håll balansen tills dina axlar bildar en rak linje.
• Andas in och andas ut, upprepa till vänster.

Den böjda hållningen i yoga hjälper ryggen att bli smidig och mjuk

Ovan är de 6 bästa yogaövningarna för att hjälpa barn att leva längre som du bör känna till. Hoppas artikeln ovan kommer att ge dig användbar kunskap om yogaövningar.