Yoga är en disciplin med många hälsofördelar. Vem som helst kan utöva denna sport. Men hur är det med gravida kvinnor? Ska jag träna yoga under graviditeten? I den här artikeln ska vi klargöra det.
Yoga är en träning för att träna sinnet och kroppen som föddes för mer än 5000 år sedan i Indien. Med de fördelar som yoga ger har denna disciplin gradvis blivit populär runt om i världen och älskas av alla oavsett ålder och kön. Så, bör du träna yoga hemma? Denna fråga kommer att besvaras inom kort!
Vanliga problem under graviditeten
Varför ska gravida kvinnor som är oroliga för förlossning utöva yoga eller inte? Den främsta anledningen är att de själva upplever hälsoproblem och att de verkligen vill förbättra sig.
Efter 9 månader och 10 dagars graviditet och hård förlossning var moderns hälsa avsevärt nedsatt. Det beror på att fostret under graviditeten får näring från moderns växande kropp dag för dag. Det beror på att en förlossning alltid åtföljs av smärta, blodförlust efter förlossningen och kroppsskador.
Även under förlossningstiden både vilar mamman och måste vänja sig vid en ny rutin. Mödrar behöver lägga mer tid på att ta hand om sina barn, vänja sig vid de oregelbundna timmarna för sina barn. Många mammor är under press att ta ett nytt ansvar, en ny uppgift. Stress, trötthet, stress kan påverka livskvaliteten för gravida kvinnor efter förlossningen .
Ska jag träna yoga under graviditeten?
Även efter förlossningen behöver mamman få näring för att snabbt återställa sin hälsa. Näring under graviditeten behöver också särskild uppmärksamhet för att säkerställa både kvaliteten och kvantiteten av bröstmjölk för barnet. Därför går de flesta kvinnor upp i vikt efter förlossningen. Och någon av dem vill också snabbt kunna återställa sin kroppsform efter förlossningen .
Under graviditeten får fostret kalcium från moderns blod för tillväxt. När barnet diar passerar även kalcium från mammans kropp till mjölken för barnet. Därför har kvinnor efter förlossningen ofta osteoporos . Tillsammans med komplikationer efter förlossningen, effekten av bedövningsmedel ... många mammor upplever ryggsmärtor, skelett- och ledvärk.
Kan grundläggande yogaövningar lösa dessa problem?
Ska jag träna yoga under graviditeten?
Ska jag träna yoga under graviditeten? Detta är många mammors oro. För bland inomhusövningarna är yoga fortfarande det mest skonsamma och lämpliga ämnet. Läkarnas svar på denna fråga är mycket möjligt. Eftersom detta ämne löser de flesta hälsoproblem som gravida kvinnor står inför. Kvinnor efter förlossningen som utövar yoga har betydande hälsofördelar som:
Hälsoåterhämtning efter förlossningen
Milda yogarörelser har effekten att cirkulera blod, öka flexibiliteten och frigöra energi. Efter övningarna äter mamman godare, absorberar näringsämnen bättre, så att hon snabbt återställer sin hälsa efter förlossningen.
Yoga hjälper mammor att återhämta sig fysisk och mental hälsa efter förlossningen
Förbättra mental hälsa
Blodcirkulationen hjälper också hjärnan att vara full av energi. Yoga är inte bara en övning av kroppen utan också en disciplin av sinnet. Utövaren kommer att ha ett avslappnat och bekvämt mentalt tillstånd. Spänningarna verkar släppa taget. Yogaövningar för att sova bra kan hjälpa mammor att sova bättre och djupare. Detta minskar smärtan av huvudvärk efter förlossningen.
Återställ kroppsformen efter förlossningen
Ska jag träna yoga under graviditeten? Svaret är ja eftersom detta ämne också hjälper mammor att gå ner i vikt. Att gå ner i vikt efter förlossningen är varje mammas önskan. Men om du går ner i vikt med en strikt diet kommer din svaga kropp att ta lång tid att återhämta sig. Bantning gör också bröstmjölken mindre näringsrik. Att utöva yoga är därför ett sätt att gå ner i vikt, återställa god form för mamman och gynna barnet. Yogaställningar efter förlossningen hjälper också mammor att förbättra sin slappa mage och bröst.
Yoga hjälper till att stärka ben och leder
Att utöva yoga har också visat sig öka styrkan i ben och leder, vilket gör lederna mer flexibla och starkare. Denna träningsform hjälper mammor att minska nack- och axelvärk, minska ryggsmärtor och förbättra bäckenet effektivt.
Om du inte kan gå till gymmet kan du träna hemma eller gå med i en onlineklass
Hur lång tid tar det att träna yoga?
Hur länge efter förlossningen kan jag träna yoga ? Detta är också en fråga som många kvinnor har när de vet om de ska utöva yoga under graviditeten. Det finns faktiskt ingen "hård" regel om när mammor efter förlossningen kan utöva yoga. Allt beror på moderns förmåga att återhämta sig efter förlossningen. De flesta grundläggande yogaövningar är ganska skonsamma. Mammor kan börja öva på den enklaste nivån när såret på kroppen har läkt och inte längre gör ont.
Vanligtvis, efter cirka 4 veckor, kan kvinnor som föder barn börja träna. Kvinnor som har ett kejsarsnitt är ofta långsammare att återhämta sig, så det kan ta upp till 8 veckor efter förlossningen att börja. Mammor bör inte ha bråttom att träna medan såret ännu inte har läkt, detta kan leda till hälsoproblem i framtiden.
Observera när du utövar yoga under graviditeten?
Gravida kvinnor efter att ha fött barn när de utövar yoga bör notera följande:
Ny yogaövning kan göra ont
Vid det här laget, vet du om du ska träna yoga under graviditeten eller inte? Välj rätt tidpunkt för att börja träna! Om du bara tränar yoga ska du inte oroa dig för mycket. Önskar dig god hälsa och ett snabbt tillfrisknande efter förlossningen.
Barn är ett av de stora problemen i familjelivet. Därför bör du och din partner inte hoppa över diskussioner innan du skaffar barn för att ha en tydlig psykologisk överenskommelse.
Att göra knäböj hemma under graviditeten är inte bara en form av träning, utan ger också goda fördelar för förlossningen och förlossningen.
aFamilyToday Health - Vissa gravida kvinnor måste förlita sig på stöd från födelsehjälpmedel som pincett och koppning för att säkerställa att barnet föds säkert.
Vaginal födelse efter kejsarsnitt (VABC) ger många hälsofördelar inte bara för mamman utan även för barnet i livmodern.
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av vad du behöver veta om graviditetsvecka 24.
aFamilyToday Health - Följande aktier hjälper dig att ha den säkraste och mest bekväma sovställningen under graviditeten
Snarkning under graviditeten är ofta obehagligt för din man som ligger bredvid dig, men det kan också komma från en orsak som är skadlig för säkerheten under graviditeten. Gravida kvinnor snarkar, ta reda på orsaken och övervinn denna situation.
Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.
aFamilyToday Health - Episiotomi kan hjälpa till att förebygga obstetriska komplikationer efter förlossningen. Du måste dock förstå detta innan du gör det.
Du tänker låta din läkare ingripa i tidiga förlossningar eftersom du har en viktig plan att följa. Men innan du gör detta bör du överväga noga eftersom detta kan påverka hälsan för både dig och ditt barn.
Hur påverkar astma din förmåga att bli gravid? Lär dig nu hur du kan förbättra dina chanser att bli gravid om du är astmatiker.
aFamilyToday Health - Många kvinnor vill bli mamma men vet fortfarande inte vad som är den lämpligaste åldern för att föda barn.
aFamilyToday Health - Fosterhjärtat bildas i livmodern. Så långsam fosterpuls under förlossningen är onormalt?
Ungefär 9 av 10 kvinnor sliter sönder sin perineum under förlossningen. Skadans omfattning kommer att variera, men kan i värsta fall vara permanent nervskada eller urininkontinens.
Nippelstimulering är handlingen att gnugga och massera bröstområdet för att framkalla sammandragningar och främja förlossningen hos gravida kvinnor.
Häckningsinstinkten är ett ganska intressant fenomen. När den dyker upp kommer den att uppmana den gravida mamman att göra allt för att förbereda sig för sitt barn.
Under graviditeten är det många saker att ta hand om. Där planering av förlossning av gravida mödrar är mycket nödvändig. Hur ställa in? Ta en titt!
Fostrets hjärta övervakas regelbundet av läkaren under förlossningen för att upptäcka farliga problem och ha snabba behandlingsplaner.
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
aFamilyToday Health - Var din första förlossning med kejsarsnitt? Du vet inte om du kan föda på andra gången? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health.
Vitamin E har länge ansetts vara ett av "universalmedel" för hår. Gå med i enFamilyToday-blogg för att lära dig om de fantastiska användningsområdena och sätten för hårvård med vitamin E i den här artikeln.
Fräknemasker på huden är älskade av många kvinnor på grund av deras lätta att hitta ingredienser, låga kostnader och tidsbesparande, samt kan göras snabbt hemma. Låt oss gå med i aFamilyToday-bloggen för att genast få de bästa fräknemaskerna som ger hög effektivitet genom följande artikel!
Det är faktiskt också väldigt viktigt att använda läppbalsam vid rätt tidpunkt, men de flesta kvinnor använder läppbalsam av vana eller när det känns torrt att använda det, leder detta till önskad effekt. . Så låt oss ta reda på när vi ska använda läppbalsam och när vi ska applicera läppbalsam!
Vichy Mineral Spray är en av de mest populära och eftertraktade produkterna av kvinnor. Så vad är användningen av Vichy mineralspray? Och vad är doseringen?
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
