Vad är en normal fosterpuls?
aFamilyToday Health - Vad är den normala fostrets hjärtfrekvens? Lär dig mer om normal och onormal fetal hjärtfrekvens och vad dessa indikatorer innebär för graviditeten.
Ska jag träna yoga under graviditeten?
Yoga är en disciplin med många hälsofördelar. Vem som helst kan utöva denna sport. Men hur är det med gravida kvinnor? Ska jag träna yoga under graviditeten? I den här artikeln ska vi klargöra det.
Yoga är en träning för att träna sinnet och kroppen som föddes för mer än 5000 år sedan i Indien. Med de fördelar som yoga ger har denna disciplin gradvis blivit populär runt om i världen och älskas av alla oavsett ålder och kön. Så, bör du träna yoga hemma? Denna fråga kommer att besvaras inom kort!
Vanliga problem under graviditeten
Varför ska gravida kvinnor som är oroliga för förlossning utöva yoga eller inte? Den främsta anledningen är att de själva upplever hälsoproblem och att de verkligen vill förbättra sig.
Efter 9 månader och 10 dagars graviditet och hård förlossning var moderns hälsa avsevärt nedsatt. Det beror på att fostret under graviditeten får näring från moderns växande kropp dag för dag. Det beror på att en förlossning alltid åtföljs av smärta, blodförlust efter förlossningen och kroppsskador.
Även under förlossningstiden både vilar mamman och måste vänja sig vid en ny rutin. Mödrar behöver lägga mer tid på att ta hand om sina barn, vänja sig vid de oregelbundna timmarna för sina barn. Många mammor är under press att ta ett nytt ansvar, en ny uppgift. Stress, trötthet, stress kan påverka livskvaliteten för gravida kvinnor efter förlossningen .
Ska jag träna yoga under graviditeten?
Även efter förlossningen behöver mamman få näring för att snabbt återställa sin hälsa. Näring under graviditeten behöver också särskild uppmärksamhet för att säkerställa både kvaliteten och kvantiteten av bröstmjölk för barnet. Därför går de flesta kvinnor upp i vikt efter förlossningen. Och någon av dem vill också snabbt kunna återställa sin kroppsform efter förlossningen .
Under graviditeten får fostret kalcium från moderns blod för tillväxt. När barnet diar passerar även kalcium från mammans kropp till mjölken för barnet. Därför har kvinnor efter förlossningen ofta osteoporos . Tillsammans med komplikationer efter förlossningen, effekten av bedövningsmedel ... många mammor upplever ryggsmärtor, skelett- och ledvärk.
Kan grundläggande yogaövningar lösa dessa problem?
Ska jag träna yoga under graviditeten?
Ska jag träna yoga under graviditeten? Detta är många mammors oro. För bland inomhusövningarna är yoga fortfarande det mest skonsamma och lämpliga ämnet. Läkarnas svar på denna fråga är mycket möjligt. Eftersom detta ämne löser de flesta hälsoproblem som gravida kvinnor står inför. Kvinnor efter förlossningen som utövar yoga har betydande hälsofördelar som:
Hälsoåterhämtning efter förlossningen
Milda yogarörelser har effekten att cirkulera blod, öka flexibiliteten och frigöra energi. Efter övningarna äter mamman godare, absorberar näringsämnen bättre, så att hon snabbt återställer sin hälsa efter förlossningen.
Yoga hjälper mammor att återhämta sig fysisk och mental hälsa efter förlossningen
Förbättra mental hälsa
Blodcirkulationen hjälper också hjärnan att vara full av energi. Yoga är inte bara en övning av kroppen utan också en disciplin av sinnet. Utövaren kommer att ha ett avslappnat och bekvämt mentalt tillstånd. Spänningarna verkar släppa taget. Yogaövningar för att sova bra kan hjälpa mammor att sova bättre och djupare. Detta minskar smärtan av huvudvärk efter förlossningen.
Återställ kroppsformen efter förlossningen
Ska jag träna yoga under graviditeten? Svaret är ja eftersom detta ämne också hjälper mammor att gå ner i vikt. Att gå ner i vikt efter förlossningen är varje mammas önskan. Men om du går ner i vikt med en strikt diet kommer din svaga kropp att ta lång tid att återhämta sig. Bantning gör också bröstmjölken mindre näringsrik. Att utöva yoga är därför ett sätt att gå ner i vikt, återställa god form för mamman och gynna barnet. Yogaställningar efter förlossningen hjälper också mammor att förbättra sin slappa mage och bröst.
Yoga hjälper till att stärka ben och leder
Att utöva yoga har också visat sig öka styrkan i ben och leder, vilket gör lederna mer flexibla och starkare. Denna träningsform hjälper mammor att minska nack- och axelvärk, minska ryggsmärtor och förbättra bäckenet effektivt.
Om du inte kan gå till gymmet kan du träna hemma eller gå med i en onlineklass
Hur lång tid tar det att träna yoga?
Hur länge efter förlossningen kan jag träna yoga ? Detta är också en fråga som många kvinnor har när de vet om de ska utöva yoga under graviditeten. Det finns faktiskt ingen "hård" regel om när mammor efter förlossningen kan utöva yoga. Allt beror på moderns förmåga att återhämta sig efter förlossningen. De flesta grundläggande yogaövningar är ganska skonsamma. Mammor kan börja öva på den enklaste nivån när såret på kroppen har läkt och inte längre gör ont.
Vanligtvis, efter cirka 4 veckor, kan kvinnor som föder barn börja träna. Kvinnor som har ett kejsarsnitt är ofta långsammare att återhämta sig, så det kan ta upp till 8 veckor efter förlossningen att börja. Mammor bör inte ha bråttom att träna medan såret ännu inte har läkt, detta kan leda till hälsoproblem i framtiden.
Observera när du utövar yoga under graviditeten?
Gravida kvinnor efter att ha fött barn när de utövar yoga bör notera följande:
- Mammor bör välja övningar som är lämpliga för deras hälsa och kondition. Börja med enkla övningar, öka sedan gradvis svårigheten så att din kropp kan anpassa sig i tid.
- Om du aldrig har utövat detta ämne, även om du vet om du ska utöva yoga hemma eller inte, bör du inte utöva det på egen hand. Dålig hållning kan påverka nerver, muskler och leder. Se till att träna enligt tränarens instruktioner!
Ny yogaövning kan göra ont
- Mammor bör inte äta för mycket inom 2 timmar före träning. Kvinnor med lågt blodtryck bör inte heller fasta före träning för att undvika lågt blodtryck eller yrsel under träning.
- Yoga kommer att träda i kraft efter en ihållande träning. Så, oavsett syftet med din yogaövning, ha inte bråttom.
- Om du känner dig obekväm med bröstkompressioner eftersom dina bröst är fulla av mjölk kan du byta till mer lämpliga yogaställningar.
Vid det här laget, vet du om du ska träna yoga under graviditeten eller inte? Välj rätt tidpunkt för att börja träna! Om du bara tränar yoga ska du inte oroa dig för mycket. Önskar dig god hälsa och ett snabbt tillfrisknande efter förlossningen.
Förlust av livmoderslempropp och saker som gravida kvinnor bör notera (del 1)
Viktiga saker att notera om livmoderslemproppen och förlossningens tecken. Det påverkar gravida kvinnor.
7 saker som par bör diskutera innan de skaffar barn
Barn är ett av de stora problemen i familjelivet. Därför bör du och din partner inte hoppa över diskussioner innan du skaffar barn för att ha en tydlig psykologisk överenskommelse.
Gravida kvinnor som gör knäböj hemma kommer att hjälpa till att stödja förlossningen
Att göra knäböj hemma under graviditeten är inte bara en form av träning, utan ger också goda fördelar för förlossningen och förlossningen.
Verktyg för att stödja gravida kvinnor under förlossningen
aFamilyToday Health - Vissa gravida kvinnor måste förlita sig på stöd från födelsehjälpmedel som pincett och koppning för att säkerställa att barnet föds säkert.
Normal förlossning efter kejsarsnitt: Fördelar och tillhörande risker
Vaginal födelse efter kejsarsnitt (VABC) ger många hälsofördelar inte bara för mamman utan även för barnet i livmodern.
Vecka 24
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av vad du behöver veta om graviditetsvecka 24.
Sovställning under graviditeten: liggande, rygg eller sida?
aFamilyToday Health - Följande aktier hjälper dig att ha den säkraste och mest bekväma sovställningen under graviditeten
Gravid snarkning är ett oroande symptom?
Snarkning under graviditeten är ofta obehagligt för din man som ligger bredvid dig, men det kan också komma från en orsak som är skadlig för säkerheten under graviditeten. Gravida kvinnor snarkar, ta reda på orsaken och övervinn denna situation.
9 saker som ingen säger till dig när du föder barn
Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.
När ska en mamma göra en episiotomi under förlossningen?
aFamilyToday Health - Episiotomi kan hjälpa till att förebygga obstetriska komplikationer efter förlossningen. Du måste dock förstå detta innan du gör det.
8 skäl att inte ingripa tidigt förlossningsarbete
Du tänker låta din läkare ingripa i tidiga förlossningar eftersom du har en viktig plan att följa. Men innan du gör detta bör du överväga noga eftersom detta kan påverka hälsan för både dig och ditt barn.
Påverkar astma min förmåga att bli gravid?
Hur påverkar astma din förmåga att bli gravid? Lär dig nu hur du kan förbättra dina chanser att bli gravid om du är astmatiker.
Vilken är den bästa åldern för att föda ett barn?
aFamilyToday Health - Många kvinnor vill bli mamma men vet fortfarande inte vad som är den lämpligaste åldern för att föda barn.
Saker att veta om långsam fosterpuls
aFamilyToday Health - Fosterhjärtat bildas i livmodern. Så långsam fosterpuls under förlossningen är onormalt?
Ansträngning under förlossningen ökar risken för perineal revor med 700 %
Ungefär 9 av 10 kvinnor sliter sönder sin perineum under förlossningen. Skadans omfattning kommer att variera, men kan i värsta fall vara permanent nervskada eller urininkontinens.
Hjälper bröstvårtstimulering gravida kvinnor att gå in i förlossningen?
Nippelstimulering är handlingen att gnugga och massera bröstområdet för att framkalla sammandragningar och främja förlossningen hos gravida kvinnor.
Har du hört talas om häckningsinstinkten under graviditeten?
Häckningsinstinkten är ett ganska intressant fenomen. När den dyker upp kommer den att uppmana den gravida mamman att göra allt för att förbereda sig för sitt barn.
Gravida kvinnor bör planera att föda för att bäst förbereda sig för arbetsdagen
Under graviditeten är det många saker att ta hand om. Där planering av förlossning av gravida mödrar är mycket nödvändig. Hur ställa in? Ta en titt!
Mätning av fostrets hjärtfrekvens under förlossningen
Fostrets hjärta övervakas regelbundet av läkaren under förlossningen för att upptäcka farliga problem och ha snabba behandlingsplaner.
Vad är bröstsim? Vilka är hälsofördelarna? Korrekt simteknik
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Hur man håller läpparna släta och rosiga naturligt
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Vad är kliande bröstvårtor? Orsaker och effektiva huskurer för kliande bröstvårtor
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.