Går det ner i vikt att äta potatis?

De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!

Många tror att att äta potatis kommer att få dig att gå upp i vikt, men om du vet hur du äter potatis på rätt sätt kommer du inte bara gå upp i vikt utan också gå ner i vikt effektivt . Att äta potatis varje dag kan förhindra fettansamling i kroppen, hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen och bränna fett.

Hjälper att äta potatis dig gå ner i vikt?

Många tror att potatis innehåller mycket stärkelse, så de förbises ofta i viktminskningsdieter. Men i själva verket är viktminskning med potatis helt möjlig om du tillämpar rätt vetenskaplig metod.

Potatis innehåller mycket viktiga vitaminer, kalium och mineraler. Studier har visat att kaliumhalten i potatis är mycket högre än i bananer.

Framför allt bedöms även proteinhalten i potatis vara likvärdig med den i ägg. Dessutom finns det aminosyror som fibrer, lysin, treonin och tryptofan som är mycket viktiga för kroppen.

Att äta potatis varje dag kan förhindra att fett samlas i kroppen

Hur hjälper det att äta potatis med viktminskning?

Ökar mättnaden under lång tid och minskar suget

Innehållet av fibrer, hälsosamma kolhydrater och protein i potatis kommer att hjälpa kroppen att hålla sig mätt längre och dämpa suget mycket effektivt.

Låg fetthalt och högt näringsvärde

Potatis innehåller lite fett medan andra ämnen har högt näringsvärde. Så, om du vet hur man förbereder sig, kan potatis hjälpa dig gå ner i vikt snabbt utan att tröttna.

Stöd för att kontrollera kaloriintaget

Vitamin C och B i potatis bränner överflödigt fett och förhindrar ansamling av nya celler. Dessutom hjälper det höga fiberinnehållet i potatis även kroppen att bättre kontrollera kaloriintaget.

Eliminera gifter, hjälpa dig gå ner i vikt hälsosamt

Spårämnena och stärkelsen i potatis har förmågan att eliminera gifter från kroppen. Forskning visar att att äta potatis på rätt sätt kan hjälpa till att förhindra åldrande och stödja optimal fettförlust.

Populärt sätt att gå ner i vikt med potatis

Hur man äter kokt potatis för att gå ner i vikt effektivt

Huruvida att äta kokt potatis hjälper dig att gå ner i vikt eller inte beror på hur du balanserar dina måltider under dagen. Att äta sötpotatis eller kokt potatis kan faktiskt hjälpa till att minska fettet effektivt.

Att äta sötpotatis eller kokt potatis kan hjälpa till att minska fettet effektivt

Studier har visat att kokt potatis innehåller många resistenta stärkelser som hjälper till att förebygga fetma och sänka kolesterolet i blodet . Så att koka potatis för viktminskning hjälper inte bara med viktminskning, utan främjar också hälsan.

Gå ner i vikt med potatis och yoghurt

Potatis serverad med yoghurt är också ett av de lämpliga alternativen för den som vill komma i form. Faktum är att yoghurt är en rik källa till kalcium, vitaminer och nyttiga bakterier.

Ångad, kokt eller bakad potatis i kombination med 1 låda yoghurt blir en nödvändig måltid när du ger dig upp till 130 kcal.

Potatissallad för snabb viktminskning

Sallad är också ett av måsten i viktminskningsdieten. Förutom kombinationen av många grönsaker och frukter är en tallrik potatissallad också ett lämpligt val.

Faktum är att att äta en potatissallad med låg fetthalt kan hjälpa dig att begränsa ditt fettintag eftersom den är obearbetad. I synnerhet hjälper denna metod också till att bevara vitaminerna och mineralerna i potatis.

Potatis kombinerat med spenat för att gå ner i vikt

Spenat är rik på vitamin A, C, E, kalcium, magnesium och omättade fetter, som främjar hälsan och hjälper till att minska bukfettet.

I synnerhet vitamin D och K i denna grönsak hjälper också till att bibehålla benhälsan, öka mättnaden och balansera den dagliga kosten. Att kombinera potatis och spenat är därför en mycket effektiv viktminskningslösning.

Potatismos för effektiv viktminskning

Även om potatismos inte är vanligt förekommande i Vietnam, är det en mycket populär maträtt i väst. Receptet på denna rätt anses också vara lätt att göra men relativt effektivt.

Studier har visat att 100 gram potatismos innehåller mer än 80 kalorier och en mängd andra näringsämnen. På bara 15 minuter har du en näringsrik måltid för att hjälpa dig att återfå din perfekta kroppsform.

Studier har visat att 100 gram potatismos innehåller mer än 80 kalorier och en mängd andra näringsämnen

Några potentiella risker när du bantar med potatis

Brist på fett, protein och andra viktiga näringsämnen

Potatis är en näringstät föda, men den tillgodoser inte alla kroppens näringsbehov. Eftersom potatis inte innehåller protein och fett och har lågt innehåll av kalcium, vitamin A och vissa B-vitaminer. Därför, om du äter potatis under en längre tid, kan du riskera att få brist på några viktiga näringsämnen för din kropp. kropp.

Minskad muskelmassa

När du bantar med potatis kommer du att förlora en betydande mängd muskler. Studier har visat att 18 % av viktminskningen för deltagare på en lågkaloridiet kommer från muskelmassa. Forskning har också visat att att äta mer protein kan hjälpa dig att begränsa muskelförlusten under viktminskning, men att följa en potatisbaserad kost kan leda till brist på högkvalitativa proteinkällor.

Med informationen som delas ovan, tro att du har svaret på om det är fett att äta potatis. Potatis kan hjälpa dig att gå ner i vikt och behålla din figur , men du bör applicera den ordentligt och missbruka inte denna diet för att undvika negativa hälsoeffekter!