Det stressiga livet gör att huvudvärk, spänningar och stress ofta kommer. Och avstressande huvudmassage är ett av de sätt att minska stress som många använder. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig några effektiva stressreducerande huvudmassagemetoder som du kan göra hemma!
Manuell huvudmassage kan påverka de mjuka vävnaderna på huvudområdet, hjälpa till att eliminera spänningar och effektivt lindra huvudvärk . Dessutom lindrar huvudvärksmassage inte bara smärta i huvudet utan har också en positiv inverkan på andra delar av kroppen på ett säkert och naturligt sätt.
Fördelar med huvudmassage
Huvudmassage medför många stora fördelar för kroppen. De har förmågan att åstadkomma stor föryngring och avkoppling.
Stimulera hårväxten
Om ditt hår gradvis blir tunnare och inte lika hoppigt som tidigare, testa att applicera en huvudmassage, detta är ett av de effektiva sätten att minska stressen hemma! Enligt forskning, personer som regelbundet masserar sina huvuden i rad varje dag i 24 veckor, kommer hårtjockleken att få en betydande förbättring.
Reglera blodtrycket
Du kan själv känna skillnaden efter en huvudmassage. Milda rörelser hjälper dig snabbt att känna dig mer avslappnad och frisk. Hårbottenmassage i cirka 15-25 minuter om dagen hjälper till att minska det systoliska och diastoliska blodtrycket. Dessutom hjälper huvudmassage också till att främja blodcirkulationen, slappna av blodkärl och nackmuskler.
Huvudmassage hjälper till att reglera blodtrycket och minska stress effektivt
Huvudmassage hjälper till att minska stress och tryck
Stress och tryck leder till huvudvärk, muskelspänningar i nacken och bakom ögonen. Massageterapi i hårbotten kommer att minska dessa fenomen och minska stress effektivt. Huvudmassage kan minska intensiteten, varaktigheten och frekvensen av spänningshuvudvärk. Detta kan bero på indirekta zonterapi massage manipulationer på musklerna i nacken, vilket hjälper dig att slappna av mer.
Enkla sätt att massera ditt huvud för att minska stress
Man kan säga att huvudmassage är ett av de mest effektiva, enkla och snabbaste sätten att slappna av i sinnet hemma. Med huvudmassagemetoden kan du göra det själv utan att använda några verktyg, bara dina flexibla fingertoppar. Dessutom kan du, beroende på dina behov och preferenser, kombinera några massageoljor eller massageoljor.
Dessutom finns det nu många hårbottenmassagehjälpmedel på marknaden som hjälper till att förenkla självmassage. I likhet med fingertoppsmetoden kan du använda dessa verktyg för att massera över hela hårbotten.
De grundläggande stegen för huvudmassage för att minska stress är följande:
- Sätt dig ner och välj en bekväm position för dig själv. Om du använder extra massageolja, se till att ha en extra handduk för att förhindra att oljan droppar på dina kläder.
- Börja med fingertopparna eller massageverktyget och applicera lätt till medium tryck på huvudet. Om du använder olja, doppa fingertopparna i den uppvärmda oljan och massera sedan in.
- Flytta runt hårbotten i små cirklar.
- Massera i minst 5 minuter. Du bör se till att massera alla huvudområdena.
- Tvätta slutligen bort den eteriska oljan med schampo om du använder massageolja.
Massera försiktigt huvudområdet i en cirkel för att lindra huvudvärk
Dessutom kan du också tillämpa huvudmassagemetoden för dina nära och kära. På samma sätt som när du ger dig själv en massage, här är några grundläggande steg:
- Låt din älskade ligga ner eller sitta i en bekväm stol. Om du kombinerar massage med eteriska oljor, applicera en liten mängd med fingertopparna.
- Koncentrera dig och utför en mild, långsam och cirkulär massage.
- Massera försiktigt nackområdet med tummen.
Några andra stressreducerande huvudmassagemetoder
Kompression av hypotalamus
När du känner din nacke stel och yr, använd fingrarna för att trycka på den subventrikulära körteln strax under vänster och höger öra, tre till fem gånger långsamt mot mitten av huvudet för att slappna av i axlar och nacke.
Massage tinningar för att minska stress
För spänningshuvudvärk, använd två pekfingrar för att gnugga tinningarna tre till fem gånger medurs. När tempelområdet väl är avslappnat kommer blodet att cirkulera i hela hårbotten och sinnet blir också mer avslappnat.
Ögonmassage
Kontorsarbetare använder ofta datorer på grund av arbetet, så de känner sig ofta trötta och stressade ögon. Använd ditt pekfinger för att försiktigt massera huden runt ögonen från den inre hörnpunkten i ögat cirka tre till fem gånger för att lugna ögonen och minska mörka ringar .
Massera försiktigt dina ögon i cirklar inifrån och ut
Massera toppen av huvudet
Från mitten av ögonbrynen, rita en rak linje upp till toppen av huvudet. Använd dina händer för att försiktigt trycka längs huvudets mittlinje för att hålla sinnet vaket och slappna av.
Knacka försiktigt på huvudet för att lindra stress
När kroppen är syreberövad kommer du att känna dig sur och gäsp, förutom att andas djupt, kan du också använda benet under handleden för att knacka på huvudet för att öka hastigheten på blodcirkulationen i huvudet.
Massera hela huvudet för att lindra stress
Använd båda händernas tummar för att trycka på fördjupningen vid hårfästet i nacken, de återstående 4 fingrarna täcker hela huvudet, tryck 3 till 5 gånger och du är klar. Huvudmassage på detta sätt kan snabbt eliminera trötthet.
Ovanstående stressreducerande huvudmassagemetoder kan ge dig många hälsofördelar, till och med att bara använda fingrarna eller eteriska oljor för att massera . Önskar att du tillämpar dessa massagemetoder framgångsrikt, effektivt minskar stress och spänningar, snabbt återställer balansen och slappnar av i din själ.