8 enkla rumptäta övningar som inte slösar tid
Utför regelbundet följande enkla och inte tidskrävande övningar för att visa upp din bikinikropp under varma dagar. Att diversifiera
Övningar för att öka byststorlek 1
Träning är ett effektivt sätt att gå ner i vikt, men får kvinnor att oroa sig för att påverka bröststorleken. Faktum är dock att om du vet hur du ska välja övningar så bidrar övningen också till att göra omgång 1 mer attraktiv.
För närvarande är efterfrågan på gymnastik för att gå ner i vikt mycket stor. Det finns dock de av er som är oroliga för att träning kommer att minska storleken på din byst. Om detta också är ett problem du är orolig över, vänligen hänvisa till följande övningar för att förbättra din byst effektivt hemma.
Hur tränar man för att gå ner i vikt utan att minska omgång 1?
Det är många som har fastnat mellan två tankeströmmar: att behöva träna för att ha en smal midja, vacker form och rädsla för att träning ska göra att första omgången "försvinner". Denna tanke kommer från informationen om att träning kommer att få bysten att minska i storlek. Om du fortsätter att skjuta upp utan att träna på det sättet kommer du säkerligen inte att kunna ha den önskade fysiken.
Enligt en erfaren tränare består den första omgången av en tjej av fettvävnad, muskelknippen och bindväv. När man tränar minskar det totala kroppsfettet, vilket är anledningen till att många kvinnor är oroliga för sina bröst när de tränar på gymmet. Faktum är att brösten kan minska i storlek på grund av förlust av fett men kan också öka muskelmassan för att bli fastare och vassare om det görs på rätt sätt. Denna princip är densamma som när man tränar rumpan för att göra rumpan rundare och längre, rätt övningar hjälper musklerna att lyftas högre och skapar därigenom en högre fastare byst och en tydligare bystlinje.
Följande är övningar som hjälper till att öka bröstet effektivt som alla kan göra hemma utan utrustning.
Övning 1: Push up
Använd trappor, trappsteg eller väggar för att träna armhävningar. Stå med händerna bredare än axlarna, dra benen bakåt och använd tårna för att stödja. Sänk dig sakta ner medan du andas in och lyft upp medan du andas ut. Observera, under träningen bör alltid hålla ryggen rak. 45 sekunder armhävning, vila 15 sekunder, upprepa 3-4 gånger.
Armhävningsövningar för att öka bystens storlek.
Övning 2: Nedre halvan push up
Gör det som en armhävningsövning. Skillnaden är att när du sänker måste du trycka på kroppen två gånger innan du trycker upp. Denna rörelse ökar kraften på armarna och bröstmusklerna vilket gör övningen mer effektiv. Tryck uppåt i ca 30 sekunder, vila i 30 sekunder, upprepa ca 3-4 gånger.
"Dubbla armhävningar" hjälper till att öka effektiviteten av den första omgången.
Övning 3: Öppen armrörelse
Förbered dig i stående position, med fötterna brett isär, biceps utsträckta till sidorna parallella med marken, underarmar och händer rakt upp. Turas om att trycka eller trycka tillbaka och vik sedan in framför bröstet. Böj armarna i cirka 45 sekunder, vila i 15 sekunder, upprepa 3-4 gånger.
Övning 4: Lateral höjning
Förbered dig i upprätt läge med fötterna axelbrett isär. Överkroppen sänks sakta ner för att bilda en vinkel med underkroppen. Utför en rörelse för att höja armarna parallellt med marken, sträck ut musklerna och sänk dem sedan långsamt till magen. Rörelsen utförs i 45 sekunder, vila i 15 sekunder, upprepa ca 3-4 gånger.
Övning 5: Broställning
Förbered dig i ryggläge med armar och ben parallella med golvet. Stå vinkelrätt mot golvet, andas in, sätt kraft i axlarna, lyft båda benen, höfterna och uppåt, händerna knäppta ihop nära golvet. Håll denna position i 60 sekunder, vila i 30 sekunder, upprepa cirka 5-6 gånger.
Broställning hjälper till att förbättra byststorlek 1.
Övning 6: Cobra pose
Cobra pose är känd av gymnaster som en övning för att minska bukfettet och öka storleken på bysten. Dessutom är "bieffekten" av denna ställning påverkan på bröstmusklerna för att hjälpa till att förbättra storleken. effektiv runda ett .
Börja i liggande läge, armar och ben sträckta parallellt med golvet. Andas in och lägg samtidigt händerna på golvet och tryck upp överkroppen så att huvudet är uppåt, armarna är raka, bröstet är ut och magen inte är långsam mot golvet. Håll positionen i 30 - 60 sekunder och sänk sedan ner för att vila i 30 sekunder, upprepa ca 8-10 gånger.
Cobra pose hjälper till att stärka omgång 1.
Träna dessa 6 övningar varje dag i en månad kontinuerligt för att se en märkbar förändring i dina bröst, men glöm inte att ge upp de dåliga vanorna som gör dina bröst mindre eftersom de kommer att hindra dig från att nå ditt mål.Hon har en vacker och attraktiv byst.
Dessutom kan du också kombinera med att dricka sojamjölk, använda hormoner för att öka kvinnliga hormoner och massera i duschen för att öka bröststorleken.
Vad är den genomsnittliga löphastigheten för god hälsa?
Idag är löpning en av mångas favoritsporter som hjälper till att gå ner i vikt och träna. Det är dock inte alla som vet vad den genomsnittliga löphastigheten är för de friskaste. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
5 viktminskningsdrag som är lätta att göra fel som du måste vara uppmärksam på
Varning för följande viktminskningsrörelser som är benägna att öva felaktigt kommer att hjälpa dig att enkelt övervinna att öva mer effektivt och exakt. De flesta har mynt
Övningar för att öka byststorlek 1
Träning är ett effektivt sätt att gå ner i vikt, men får kvinnor att oroa sig för att påverka bröststorleken. Faktum är dock att om du vet hur du ska välja övningar så bidrar övningen också till att göra omgång 1 mer attraktiv.
Ska jag träna yoga hemma eller gå till gymmet?
Ska jag träna yoga hemma? Vad behöver du tänka på när du utövar yoga hemma? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att hänvisa till delning av yogaexperter genom artikeln nedan för att hitta den mest lämpliga yogametoden.
Typer av pilatesutrustning och maskiner för att stödja effektiv träning
Pilates är en träningsform som ger många hälsofördelar, hjälper till att träna muskelstyrka, öka flexibiliteten i ben och leder, vilket hjälper utövaren att hålla sig frisk överlag. Pilatesämnet är inte riktigt populärt i Vietnam, så det orsakar också många svårigheter för nybörjare att närma sig, särskilt användningen av pilatesverktyg och maskiner.
Fördelar med att kombinera gym och yoga
Gym eller yoga bättre? Faktum är att varje disciplin har sina egna styrkor, varför inte kombinera de två för bästa effekt? Här är de oväntade fördelarna som du kan uppnå när du kombinerar gym och yoga.
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Topp 5 livsmedelsgrupper för att föryngra din hud
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden