5 viktminskningsdrag som är lätta att göra fel som du måste vara uppmärksam på

Varning för följande viktminskningsrörelser som är benägna att öva felaktigt kommer att hjälpa dig att enkelt övervinna att öva mer effektivt och exakt. De flesta har mynt

Varning för följande viktminskningsrörelser som är benägna att öva felaktigt kommer att hjälpa dig att enkelt övervinna att öva mer effektivt och exakt.

De flesta människor tenderar att tro att träning med bara en svett kan hjälpa dig att gå ner i vikt, oavsett om du har gjort det rätt eller inte. Denna synpunkt är dock helt felaktig för om du tränar fel teknik kommer du inte bara att gå ner i vikt utan ibland även skada din hälsa.

Här är 5 enkla och vanliga viktminskningsövningar som lätt leder till felaktig träning som du måste vara uppmärksam på.

1. Lutar dig med hantlar

För att ha en smal midja och vackra magmuskler är lutningsövningen ett lämpligt val. Eftersom denna övning direkt påverkar midjan. Många tjejer gör detta drag i kombination med tunga vikter, och tänker att det kommer att hjälpa till att bränna överflödigt fett i buken snabbare och mer effektivt. Sådan praxis är dock fel sätt.

Så här fixar du det : Byt till kroppsövningar utan vikter, eller använd vikter från 1,3-1,8 kg. Utför inte denna övning flera gånger i veckan, du bör kombinera förändringen med andra övningar för bästa resultat.

Lutning är en rörelse som lätt övas på fel sätt

2. Knäböj

Knäböj är en av de mest effektiva övningarna för att tona rumpa och lår, men de är också den viktminskningsrörelse som är lättast att misspraktisera. Om du gör den här övningen med vikter kommer det inte bara att öka storleken på din rumpa, utan också göra dina ben större.

Fixningen : Du måste göra knäböj utan vikter i början, bara göra det med dina bara händer. Gör 20-30 reps varje gång och upprepa 4-5 gånger. Varje tid skiljer inte mer än 30-40 sekunder.

3. Träna för att minska lårfettet

När din kropp är överviktig, är låren och rumpan där det mest överflödiga fettet samlas. För att tappa fett i denna del utför många tjejer övningar för att minska lårfettet i kombination med träningsmaskiner på gymmet med tunga vikter. Sådan träning får dig dock inte att gå ner i vikt.

Fixningen : Istället för att behöva hjälp av maskiner på gymmet, träna med bara händer eller med lätta vikter.

4. Högintensiva övningar

Högintensiva övningar är viktiga för alla som vill bygga styrka. Men att göra dem regelbundet och med tunga vikter kan slänga dina kroppsproportioner.

Fixningen : Upprepa övningen inte mer än en gång i veckan, med små vikter. Börja ditt träningspass med uppvärmningsövningar.

5. Armhävningar

Denna övning är mycket bekväm eftersom den inte kräver någon extra utrustning och kan enkelt göras hemma. Detta är dock också ett av viktminskningsdragen som är lätta att göra fel. Armhävningar hjälper till att stärka bröstmusklerna och träna triceps. Om du håller armarna raka på golvet medan du utför övningen kommer det att göra dina biceps och axlar större.

Så här fixar du det : Istället för att räta ut armarna under träning, böj armbågarna för att begränsa påverkan på dina biceps- och axelmått. Detta kommer att hjälpa till att stärka de stora muskelgrupperna och dra åt magmusklerna.

Många utövar fel push-up-rörelse

Ytterligare anmärkningar:

Glöm inte de tre grundläggande reglerna som du måste följa för att uppnå dina viktminskningsmål:

– Kombinera konditionsträning och HIIT-övningar (bästa fettförbränningsmetoden)

Ändra din träningsrutin ofta och försök göra olika övningar för samma muskelgrupp.

För effektiv viktminskning, utför övningar som använder mindre vikter, men gör fler reps och repetitioner med kortare viloperioder.

Förutom att korrekt och intelligent utföra viktminskningsövningar, kan du också hänvisa till funktionella livsmedel som hjälper till att stödja effektiv viktminskning som Meratrim orala tabletter . Meratrim har en mycket naturlig viktminskningsmekanism, den första är att blockera absorptionen av fett i maten (det betyder att alla typer av fett när de sätts in i kroppen kommer att elimineras från originalet), men tillsammans med det är processen att bränna fett i områden där det finns mycket fettansamling. Med naturliga extrakt från mangostan (Garcinia mangostana fruktskal) och grön kaffeböna hjälper Meratrim dig att få din drömkropp på bara 8 veckor. 

Metoderna

Källa: Brightside