Fördelar med att kombinera gym och yoga

Gym eller yoga bättre? Faktum är att varje disciplin har sina egna styrkor, varför inte kombinera de två för bästa effekt? Här är de oväntade fördelarna som du kan uppnå när du kombinerar gym och yoga.

Vanligtvis är det väldigt få som kombinerar gym och yoga. Men att kombinera dessa två träningsdiscipliner hjälper dig att uppnå högsta effektivitet i varje övning. Å ena sidan hjälper det dig att bygga styrka och å andra sidan gör det dig mer smidig. Båda dessa discipliner har en positiv inverkan på både fysisk och mental hälsa.

Att kombinera gym och yoga hjälper dig att uppnå högsta effektivitet i varje övning

Fördelar med att kombinera gym och yoga som du bör känna till

Öka uthålligheten, mycket bra stöd för ben och leder

Träningar i gymmet använder ofta mycket starka rörelser och använder mycket kraft för att träna musklerna i axlar, mage, bröst, lår och höfter. I processen att träna är det oundvikligt att använda mycket tryck på nacke, rygg och knän. Samtidigt använder yoga ofta mjuka rörelser, kräver hög flexibilitet och kan hjälpa till att lugna och återställa lederna.

Även om de två ämnena har helt olika effekter, när de kombineras parallellt, ger de oväntade effekter, muskelgrupperna både tonas och ökas. Att införliva enkla yogaövningar när du tränar på gymmet hjälper dig att lindra stress när du tränar.

Att gå till gymmet före eller efter yoga är inte så viktigt, utan det beror på varje persons individuella träningsplan. Dessutom, om det kombineras med användningen av andning i många yogaövningar, kommer det att hjälpa benen och lederna att bli mer flexibla och även hjälpa utövaren att inte förlora för mycket styrka under träningen.

Hjälper dig att maximera din fysik

Många tror att bara att gå till gymmet kommer att minska deras flexibilitet eftersom träning hjälper till att öka musklerna. Men i kombination med yoga kommer det att hjälpa musklerna att utvecklas jämnare, vilket skapar en tonad, balanserad men fortfarande smidig kropp.

Öka grunden för kroppens uthållighet

Kombinationen av yoga och gym, förutom att förbättra den fysiska hälsan, hjälper också utövarna att känna sig mer bekväma och avslappnade. Grundläggande yogarörelser och gymövningar kommer att komplettera varandra och skapa en grund för uthållig hälsa.

Att kombinera grundläggande yoga- och gymövningar kommer att skapa en hållbar hälsogrund

Lindra stress, hjälpa dig att stabilisera ditt humör

Förutom hälsofördelarna, vilket ger dig en smal, attraktiv kropp, kommer det att avsevärt förbättra utövarens humör och själ när du kombinerar gym och yoga. Detta kan hjälpa till att eliminera negativa känslor, trötthet och stress i ditt liv. Särskilt med dagens hektiska liv, kommer att träna dessa två ämnen under lång tid hjälpa dig att lugna ner dig, lugna ditt sinne, minska stress och förbättra din livskvalitet.

Förbättra andningsorganen, blodcirkulationen

Andnöd kan uppstå när andningen inte är kontrollerad och välreglerad under gymträning. Då är kombinationen med yoga att lösa dessa problem. Dessutom, om kroppen ofta känner sig andfådd, är detta också ett varningstecken på att du kan uppleva kronisk obstruktiv lungsjukdom .

Regelbunden yogaträning är det perfekta sättet att öka cirkulationen och ämnesomsättningen i kroppen. Sättet att andas och anpassa den skonsamma andningen i yoga kommer också att hjälpa musklerna att bli mer flexibla. 

Hur tränar man yoga i kombination med gym?

Om du väljer gymmet som din huvudsakliga träning kan du lägga till 45 till 60 minuters yoga 1 till 2 gånger i veckan. Resten av tiden kan du gå till gymmet. Den huvudsakliga yogaövningen du bör göra är att stretcha. Om du väljer yoga som din huvudsakliga träning bör du gå till gymmet 1 till 2 gånger i veckan i 45 till 60 minuter varje gång, främst genom att träna uthållighet.

Om ditt mål med yoga är att behandla en gymskada, bör du sluta gå på gymmet helt och hållet och träna yoga tills skadan läker. Och om du vill förbättra den fysiska uthålligheten kan du följa ett schema med 2 yogalektioner och 4 gympass.

Du bör sluta träna helt och träna yoga tills gymskadan är helt läkt

Några anteckningar när du utövar yoga med gymmet

Yoga och gym är två sporter du enkelt kan utöva hemma med en massa onlinetutorials online. Du måste dock fortfarande vara uppmärksam på följande punkter för att säkerställa att du utövar yoga såväl som tränar ordentligt , för att säkerställa att praktiken är effektiv och säker:

• Träna med måtta, tvinga inte dig själv när du är trött.
• Träna inte när du är för mätt eller för hungrig.
• Träna regelbundet varje vecka och ta 1 dag för att vila och slappna av.
• Morgonträning är bäst för din kropp.

Beroende på syftet med din träning kan du välja att träna yoga, gym eller en kombination av båda. Men i allmänhet kommer vilket ämne som helst att ge dig mer smidig hälsa och en vackrare kropp. Träna dock måttligt och säkert för att säkerställa hälsan.