4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Typer av pilatesutrustning och maskiner för att stödja effektiv träning
Pilates är en träningsform som ger många hälsofördelar, hjälper till att träna muskelstyrka, öka flexibiliteten i ben och leder, vilket hjälper utövaren att hålla sig frisk överlag. Pilatesämnet är inte riktigt populärt i Vietnam, så det orsakar också många svårigheter för nybörjare att närma sig, särskilt användningen av pilatesverktyg och maskiner.
Pilates delas in i många olika träningsformer med hjälp av träningsredskap. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om Pilates verktyg och maskiner samt deras funktioner för att välja rätt produkt för dina behov!
Cadillac Pilates maskin
Cadilac-maskinen liknar sin design som en himmelssäng med en vertikal metallram i varje hörn och en läderklädd bräda. På metallramen sitter vanligtvis tryckstänger, horisontella stänger, remmar, horisontella remmar, runda handtag, fjädrar... beroende på modell. Dessa delar samverkar för att skapa Cadillac Pilates-maskinen som effektivt stöder utövaren och skapar en känsla av säkerhet och säkerhet för utövaren. Produkten används för att öka komplexiteten i övningar, stödja återhämtning, förbättra stabilitet, balans ...
På grund av de olika verktygen i maskinen kan du utföra många övningar med denna maskin. Fjädrar lägger till vikt för att träna musklerna, vilket gör kroppen mer tonad. Dessutom, när du tränar balansrörelser, kommer fjädrarna också att begränsa riskerna och hjälpa dig att hålla bättre balans. Träningsmaskinen Cadillac Pilates stöder även smidiga mattövningar, luftövningar med liggande, knästående, stående ställningar etc., så den passar de flesta utövare. Träningsmaskinen Cadillac Pilates verkar vid första anblicken komplicerad och svår att träna, men om du provar den kommer du att inse vilken stor nytta den ger.
Cadillac Pilates träningsmaskin ökar komplexiteten i övningarna
Pilates Reformer Machine
Reformer Pilates är en av de ursprungliga pilatesövningarna och det är det som gör skillnaden för detta ämne. Pilates fader, Joseph Pilates skapade denna övning med en liten säng och fjädrar för att hjälpa patienter att träna och förbättra musklerna.
Reformer Pilates-maskinen kommer i form av en rektangulär trä- eller metallram, en distans med rullar som gör att den kan glida längs ramens längd. Ena änden av ramen är två rep med handtag fästa på en remskiva, den andra änden är en stång eller fotstöd. Utövare kan lägga till eller minska fjädrar i ramen på Reformer-maskinen för att öka och minska spänningen, vilket hjälper till att förbättra träningseffektiviteten.
Reformer-maskinen fungerar även för många träningsställningar som att ligga platt, ligga på sidan, stå på knä... Tack vare denna mångsidighet hjälper träningsmaskinen till att stärka hela kroppen, speciellt i buken, träna ryggraden. , förbättra koordination, flexibilitet, balansförmåga hos utövaren.
Pilates Reformer Machine tjänar en mängd olika träningsställningar
Pilatesmattor
Mattan är ett verktyg som används mycket inom Pilates, så många blandar ofta ihop Pilates med Yoga . Faktum är att dessa två ämnen är olika, så Pilates och Yogamattor är också olika, Pilatesmattor är vanligtvis tjockare, större och hala än Yoga. Pilatesövningar fokuserar på rygg, mage, ryggrad, så mattan måste vara tjockare för att dämpa och stödja kroppen.
Pilates stol
Pilatesstolen är en originalutrustning från Joseph Pilates. Med en kompakt design inklusive en trälåda, en vadderad stol och fjädermonterade pedaler är det möjligt att öka eller minska spänningen i övningen för att tjäna varje persons träningssyfte. Utövare kan använda Pilates-stolen för att utföra övningar i stående, sittande, fram- och bakkroppspositioner. Detta är ett mycket bekvämt verktyg som ger många hälsofördelar som att hjälpa till att återhämta sig från skada, öka styrkan, öka kroppsprestanda, skapa balans och förbättra flexibilitet och förmåga. fotkontroll...
Pilatesstolen är ett praktiskt verktyg med en kompakt design
Pilates runda
Pilatesring är också en välbekant pilatesapparat med kompakt storlek, lätt att flytta, så den används ofta i kombination med andra verktyg under träning. Pilates-ringstativet hjälper utövaren att prova med olika nivåer av motstånd. Du kan också använda pilatesringar i övningar som expanderar höfterna, core, stödjer rörelsen och gör dem svårare, vilket ger mer effektivitet i träningsprocessen.
Pilates motståndsband
Motståndsband i Pilates kommer att ha stödpunkter som bildar olika nivåer, vilket ger motstånd på varje nivå vilket gör träningen mer utmanande. Beroende på vilken produkt du väljer att köpa kommer motståndsbandet att ha olika längd och styrka, men generellt sett används det för att förbättra muskelstyrkan, öka vikten på träningen och bidra till en mängd olika övningar rörelser i Pilatesmattan .
Pilates kommer att åstadkomma effekten av att träna kroppen i allmänhet, med fokus på utövarens kärnstyrka. Pilates utrustning och maskiner spelar en särskilt viktig roll i processen att utöva detta ämne. Förhoppningsvis har ovanstående artikel gett dig nödvändig information för att hjälpa dig välja rätt utrustning för att börja med detta användbara ämne.
10 sätt att uppmuntra barn att utvecklas bättre
Från dag ett behöver bebisar alltid sina föräldrars vägledning. Men många föräldrar vet fortfarande inte vad de ska göra för att uppmuntra sina barn under denna period.
Träning under graviditeten: Vad ska man göra och vad man inte ska göra?
Att träna under graviditeten är jättebra, men det kan ändå vara skadligt om du väljer fel sätt att vara fysiskt aktiv eller gör det på fel sätt.
Konsten att uppfostra tonåringar från 9 till 11 år
aFamilyToday Health - Att känna igen förändringar hos barn och ha rätt utbildningsmetod kommer att hjälpa föräldrar att uppfostra barn från 9 till 11 år lättare.
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Denguefeber är den farligaste dagen?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Bra ekologiska våtservetter för barn som mödrar litar på
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Orsaker till hyperventilationssyndrom och behandlingsmetoder
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Hur ska uppföljning efter behandling av könscellstumörer hos barn?
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Dela hur du känner med ingefära effektivt, lätt att göra
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?