Träning för att gå ner i vikt efter förlossningen är det sätt som många kvinnor försöker komma tillbaka i form snart. Försök omedelbart att tillämpa följande 5 mycket enkla men mycket effektiva sätt att träna.
Förutom en vetenskaplig och rimlig kost, är träning det sätt som många kvinnor efter förlossningen ansöker för att snart förbättra sin fysik . Här är 5 sätt att träna för att gå ner i vikt efter förlossningen, mammor kan följa instruktionerna på egen hand. Prova det nu och se resultatet efter en gångs applicering!
Promenader – Ett effektivt sätt att gå ner i vikt efter förlossningen
Att gå är ett väldigt enkelt men väldigt effektivt sätt att gå ner i vikt, både hjälpa till att bränna kalorier och hjälpa mamman att slappna av, minska stress och förhindra förlossningsdepression . Har du precis fött barn kan du gå försiktigt korta sträckor. Därefter ökade hon gradvis hastigheten och antalet steg varje dag.
När du har återhämtat dig helt, ta din bebis på en promenad tidigt på morgonen, både för att hjälpa dig gå ner i vikt och hjälpa din bebis att absorbera D-vitamin bäst från solen och andas in den friska luften. Förutom att använda en barnvagn kan du bära ditt barn för att lägga på vikt och hjälpa dig att bränna kalorier bättre.
Att gå med barnet hjälper mammor att gå ner i vikt effektivt och känna sig mer bekväma
Om du är överviktig och vill lägga mer energi bör du gå i sicksack eller bakåt. Denna aktivitet får musklerna att ständigt byta riktning, vilket hjälper till att bränna fett mycket snabbt. Men med denna metod bör mamman notera att barnet inte ska vara inblandat eftersom det kommer att skaka barnets hjärna och göra det svårt att hålla balansen.
Öva djupandning med mage
Om du fortfarande är i förlossningsfasen och inte kan gå ut på en promenad , prova att träna djupandning med magmusklerna hemma. Denna viktminskningsövning efter förlossningen är mycket enkel att göra och kan tillämpas även om mamman precis har gått igenom förlossningen genom vaginal förlossning under några dagar. Djupa andning med magmuskler hjälper till att slappna av och spänna musklerna, och undviker ansamling av bukfett som orsakar hängande.
Så här gör du: Mamma sätter sig upprätt och tar ett djupt andetag och tar luft från membranet och uppåt. Mamma drar ihop sig och håller hårt i magen när hon andas in och sedan långsamt andas ut och slappnar av. Att upprepa denna rörelse flera gånger om dagen hjälper dig att återställa din postpartum-figur .
Att träna djupandning är en effektiv viktminskningsmetod som hjälper till att tona musklerna
Lyft överkroppen för att spänna buken
Med sättet att lyfta överkroppen för att spänna buken, följer mamman 3 steg med den gradvis ökande svårigheten av rörelsen enligt följande:
Steg 1: Lyft upp huvudet
Mamma låg på rygg och armarna hängde rakt längs sidorna. Mamma håller ryggen platt på golvet, knäna böjda, fötterna platt på golvet. Sedan slappnar mamma av magen och andas in. När du andas ut, lyft långsamt huvudet och nacken från golvet.
Steg 2: Lyft upp axlarna
När du bemästrat steg 1 går du vidare till steg 2. I likhet med huvudlyftet ligger du på rygg och böjer på knäna. När du andas ut lyfter du huvudet och axlarna från golvet och sträcker armarna och händerna mot knäna. Om denna åtgärd orsakar smärta och belastning på nacken, vik båda händerna bakom huvudet, men var försiktig så att du inte drar i nacken. Sedan andas hon in och sänker långsamt huvudet och axlarna.
Att lyfta överkroppen för att spänna buken är ett sätt som mödrar efter förlossningen kan tillämpa
Steg 3: Lyft hela överkroppen
Efter huvud- och axellyftarna du har gjort bra, kan du gå vidare till detta steg. Förbli i en rak och böjd position, lyft sedan långsamt hela överkroppen tills du når halva avståndet mellan toppen av dina knän och golvet. Därefter för mamma händerna till knäna och håller i 3-5 sekunder och sänker sedan långsamt ner kroppen.
Öva Lunge
Lunge förstås helt enkelt som övningen att kliva fram och böja knäna. Enligt fitnesstränare är Lunge en mycket effektiv viktminskningsövning efter förlossningen, som stramar upp överflödigt fett i buken och fokuserar på 3:e omgången, vilket hjälper till att göra skinkorna rundare och vackrare. Inte nog med det, den här övningen hjälper också till att stärka mammans ben och ryggmuskler.
På så sätt tar du ett långt steg framåt med vänster ben och böjer ditt knä. Gå sedan tillbaka till startpositionen och för din kropp framåt med det andra benet. Mödrar kan fullt ut träna Lunge med sina barn genom att hålla dem nära bröstet eller använda stödet av en sele.
Lungeträning är ett mycket bra sätt att hjälpa mamma gå ner i vikt
Sträck på benen med ditt barn
På så sätt ligger mamman på mattan och böjer på knäna och låter barnet sitta på fötterna. Mammans hand håller barnets hand och lyfter sedan långsamt upp barnet och sträcker försiktigt ut benen och sänker. Detta sätt hjälper inte bara mamman att förbruka energi och gå ner i vikt snabbt, utan skapar också en lycklig tid för både mamma och barn, eftersom bebisarna älskar att sitta på mamman och känna varje övning.
Bensträckningsövningar skapar en glad stund för både mamma och barn
Tips för att hjälpa mammor att förbättra effektiviteten av träning för att gå ner i vikt efter förlossningen
För att förbättra träningens effektivitet bör mödrar notera några frågor:
Med ovanstående 5 sätt att tillämpa övningen för att gå ner i vikt efter förlossningen ovan, kan mammor träna varje dag, även när de tar hand om barnet utan att behöva gå till gymmet. Men mammor bör komma ihåg att kombinera träning med en vetenskaplig och rimlig kost, sömn och viktminskning för att gå ner i vikt på ett säkert sätt och ännu viktigare, för att säkerställa hälsan för att ta hand om din bebis, mamma!
Pumpa är en idealisk mat i viktminskningsmenyn för mödrar efter förlossningen. Om du är intresserad av att komma i form efter förlossningen, hänvisa omedelbart till följande sätt att gå ner i vikt efter förlossningen med squash som är lämplig för upptagna mammor!
Hur man går ner i vikt efter förlossningen med havre har gett en mycket god effekt för mödrar efter förlossningen och är mycket säkert. Så hur man använder havre för att hjälpa mödrar att gå ner i vikt efter förlossningen, kommer följande artikel att avslöja.
Att äga en överdimensionerad kropp är en oro för många mammor efter förlossningen. Att få tillbaka en smal, balanserad kropp som före förlossningen är något som mammor väldigt gärna vill ha. Här är 6 övningar för att gå ner i vikt efter kejsarsnitt som vi ger kommer att vara mycket effektiva om mammor envisas med att träna.
Att gå ner i vikt för att komma i form är vad många kvinnor vill efter förlossningen. Särskilt metoden att hopprep tillämpas av många kvinnor. Följande artikel kommer att vägleda mammor att hoppa rep för att gå ner i vikt efter att ha fött ordentligt.
Citron är inte bara en frukt med en uppfriskande effekt, en krydda utan också en skönhetshemlighet för många kvinnor. Att gå ner i vikt efter förlossningen med citron är säkert och effektivt. Om du vill ansöka, hänvisa till dessa tips direkt!
En kvinnas kropp är ofta försvagad och har många problem efter graviditeten som flytningar, bristningar, svullnad av armar och ben, ryggsmärtor, viktökning,... Dessa tillstånd påverkar inte bara kroppens hälsa allvarligt, moderns hälsa men påverkar också indirekt det nyfödda barnet. En av de effektiva hälsovårdslösningarna som ammande mödrar använder är honung.
Graviditet och moderskap har orsakat många förändringar i en mammas kropp, särskilt hennes vikt. De flesta kvinnor går upp i vikt efter förlossningen. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att dela med dig av ett enkelt sätt att tappa magfett efter 6 månaders födsel hemma för ammande mödrar.
Många vet inte att honung har en söt smak, men om den används på rätt sätt har den en viktminskningseffekt. Så hur går man ner i vikt efter att ha fött barn med honung? Hur effektivt?
Att träna yoga för att gå ner i vikt efter förlossningen är ett sätt som många mammor tillämpar. Skonsamma övningar hjälper kroppen att vara smidig, tonad och ta bort all stress efter förlossningen. Tillsammans ska vi lära oss enkla övningar som enkelt kan göras hemma.
Vet du, förutom effekten av att rensa värme och avgifta, har svarta bönor också en viktminskningseffekt? Hur går man ner i vikt efter förlossningen med svarta bönor? Hur man ansöker? Låt oss ta reda på det tillsammans med aFamilyToday Blog!
Många ammande mödrar överväger att ta viktminskningspiller efter förlossningen, men det finns fortfarande vissa farhågor om huruvida de är säkra för mammans och barnets hälsa. Låt oss följa hela artikeln nedan för att se om du 1 månad efter förlossningen kan ta viktminskningspiller.
Under graviditeten kan din kropp gå upp så lite som 10 till 20 kg, beroende på näringsämnena och din kropps förmåga att ta upp dem. Därför tenderar kvinnor efter förlossningen ofta att ha magfett. För att gå ner i vikt 3 månader efter förlossningen snabbast kan du tillämpa metoderna i artikeln nedan.
När det kommer till mejeriprodukter är havre alltid det föredragna valet eftersom havre innehåller mycket näringsämnen som är bra för både mamma och barn. Så hur man gör havre med mjölk, låt oss ta reda på i följande artikel.
Att gå ner i vikt efter förlossningen med brunt ris med naturliga livsmedel och ingredienser är alltid det populäraste sättet. Om du är intresserad av detta ämne, gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig 10 sätt att gå ner i vikt efter att ha fött barn med extremt "nyttigt" brunt ris!
Vad ska man dricka för att minska bukfettet efter förlossningen? Det är förmodligen frågan som många ammande mammor vill veta svaret på. Följande artikel kommer att introducera mödrar till säkra viktminskningsdrycker efter förlossningen som fortfarande har tillräckligt med mjölk för sina barn.
Att komma i form efter förlossningen är varje mammas dröm. Det finns många sätt att hjälpa kvinnor att gå ner i vikt och hålla sig i form. På vilket sätt sägs vara bra för mamman, fördelaktigt för barnet är att gå ner i vikt efter födseln genom att pumpa mjölk.
Viktminskning med ingefära är en metod som många väljer. Ingefära är het och kryddig, kan blandas med alkohol för att ge effektiv viktminskning för mammor efter förlossningen. Dessutom finns det många andra sätt att gå ner i vikt med ingefära för mammor efter förlossningen.
När barnet har börjat växa sig starkt är det dags för mammor att börja planera för att gå ner i vikt och återställa formen efter födseln. Så hur går man ner i vikt 1 år efter förlossningen för att vara säker men ändå effektiv. Låt oss ta reda på det tillsammans!
Hur man går ner i vikt efter att ha fött med selleri är mycket uppskattat av kvinnor för dess effektivitet. Om du är ute efter att komma i form efter förlossningen snabbt och säkert, läs detta direkt innan du missar det!
Efter graviditet och förlossning möter kvinnor ofta problemet med övervikt, mindre fasthet och mycket överflödigt fett, särskilt i buken. En vetenskaplig och näringsrik viktminskningsmeny efter förlossningen hjälper dig både att ha tillräckligt med mjölk för ditt barn och en smal kropp.
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden
Gravida kvinnor med spruckna hälar kan påverka fostret? Kan Got Sen kräm användas för gravida kvinnor? Om du också har sådana frågor, hoppa inte över den här artikeln!
