Graviditet och moderskap har orsakat många förändringar i en mammas kropp, särskilt hennes vikt. De flesta kvinnor går upp i vikt efter förlossningen. Genom artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att dela med dig av ett enkelt sätt att tappa magfett efter 6 månaders födsel hemma för ammande mödrar.
Att äga en smal midja efter förlossningen är drömmen för de flesta ammande mödrar. De letar alltid efter metoder för att minska midjemåttet som fortfarande är säkra, utan att det påverkar mor och barn. För att minska magfettet 6 månader efter förlossningen för att uppnå bästa resultat måste mamman ha en vetenskaplig kostplan och träna regelbundet och rimligt.
Mamma måste ha en vetenskaplig kostplan och rimlig motion
Vetenskaplig diet för att gå ner i vikt efter födseln 6 månader
Begränsa stärkelse
Det är ingen slump att mammor som går ner i vikt 6 månader efter förlossningen föreslår att begränsa stärkelse i kosten. För i kosten är andelen stärkelse alltid högst, och står för 60 till 70%.
Byt ut brunt ris i måltiderna
Brunt ris är rikt på B-vitaminer, mangan, selen och järn, vilket har effekten att förebygga diabetes, dyslipidemi och särskilt fetma.
I synnerhet innehåller brunt ris också GABA (gamma-aminosmörsyra), squalen, dessa är alla nödvändiga ämnen för att hjälpa huden att sträcka ut, jämna ut, sudda ut rynkor, övervinna nackdelarna med viktminskning efter födseln.
Därför är metoden att använda brunt ris för att gå ner i vikt efter förlossningen inte bara en effektiv viktminskningsmetod utan också en bra lösning för många gravida kvinnor att återfå sin form 6 månader efter förlossningen.
Använd färska grönsaker för att begränsa ansamlingen av överflödigt fett
Färska grönsaker är kalorifattiga, icke-stärkelsehaltiga livsmedel, att äta under lång tid kommer att skapa en känsla av mättnad, minska matintaget och effektivt stödja viktminskning .
Att lägga till frukt, grönsaker och fullkorn, nötter och baljväxter till din dagliga kost är det säkraste och hälsosammaste sättet att gå ner eller behålla vikt efter förlossningen. Dieter med mycket grönsaker har visat sig minska risken för vissa typer av cancer och kroniska sjukdomar. Grönsaker är rika på vitaminer, fibrer och mineraler som både hjälper till att gå ner i vikt och håller dig frisk.
Du kan ånga eller koka grönsaker och äta dem hela, eller blanda dem med örter och kryddor för extra smak. Du bör begränsa konventionella tillagningsmetoder som stekning, sautering, panering etc, eftersom detta ökar kalori- och fetthalten i rätten.
Absorbera näringsämnen från fisk
Fisk innehåller också många viktiga vitaminer som: Omega-3, protein, vitamin A, D, magnesium, zink och jod... Dessa näringsämnen är mycket bra för hjärnans och ögonutvecklingen hos barnet, och hjälper även mammor efter förlossningen att minska stress. , ångest och trötthet. Kalcium, särskilt i fisk som lax, hjälper också till att bygga starka ben.
Kalcium i fisk som lax hjälper till att stärka benen
I huvudmåltiden bör kombinera kött, färsk fisk med lite stärkelse, gröna grönsaker och nötter. Om du äter en lagom mängd stärkelse kan du bekvämt äta fisk utan att oroa dig för att gå upp i vikt.
Bygg hälsosamma levnadsvanor efter förlossningen
Träna och träna regelbundet
Du behöver inte heller gå till gymmet, bara gå runt för att slippa vara passiv. Du kan skapa positiva vanor genom att göra dagliga aktiviteter som att promenera med dina barn, handla, laga mat, göra hushållsarbete... När din kropp alltid är i rörelse hjälper det dig att bränna energi, förbättra hälsan och det mentala välbefinnandet är också bättre.
Du bör amma ditt barn när du går ner i vikt 6 månader efter förlossningen
Bröstmjölk är den bästa näringskällan för ett barns hälsa och immunförsvar. Inte nog med det, amning är också bra för att minska midjan. Amning hjälper dig att bränna cirka 500 kalorier om dagen.
Amning anses vara ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt efter förlossningen, vilket hjälper mödrar att bränna extra kalorier när de ammar utan överdriven diet och att spendera för mycket tid på att träna.
Drick mer vatten för att gå ner i vikt snabbt
Du bör dricka mycket vatten eftersom detta är ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt efter förlossningen . Om det tas före en måltid kan du känna dig mätt och inte vilja äta mer. Dessutom förbränner din kropp inte så många kalorier när du är uttorkad. Du bör dricka minst 1 glas vatten innan du ammar igen.
Att dricka mycket vatten är ett effektivt sätt att gå ner i vikt efter förlossningen
Kontrollera din vikt regelbundet
Sätt upp realistiska mål för hur mycket vikt du kan försöka gå ner och spåra dem regelbundet. Att gå ner 0,5 kg per vecka är ett realistiskt och lämpligt mål, som föreslagits av mammor efter förlossningen. Observera att du behöver 9 månader för att bli gravid. Så försök inte komma i form direkt.
Få tillräckligt med sömn
Att få tillräckligt med sömn kan vara svårt för nyblivna mammor. När man tar hand om en nyfödd kan en mamma med många ansvarsområden vara överväldigande och stressande. Och när kroppen saknar sömn kan det påverka ämnesomsättningen negativt.
När du är trött producerar din kropp kortisol och andra stresshormoner som kan leda till viktökning. Dessutom, när mamman är utmattad av sömnbrist kommer hon inte längre att ha tillräckligt med energi för att träna och vill inte ta hand om sin kropp längre.
Med delning av hur man går ner i vikt 6 månader efter förlossningen på aFamilyToday Blog, kommer ammande mödrar inte längre att behöva oroa sig för sin vikt och runda 2 mätningar. Du bör tillämpa en näringsrik balanserad kost, kombinerad med lätt intensitetsövning som promenader, hushållsarbete, yoga för att snabbt få önskad vikt.
Efter förlossningen saknar många kvinnor självförtroende, särskilt när de bär coola kläder på sommaren. Här är hemligheten att behandla mörka armhålor efter förlossning med gurkmeja är ganska enkel men mycket effektiv.
Mörka armhålor efter förlossningen är en svår sak att säga för de flesta kvinnor efter förlossningen. Om du också är en av dem, oroa dig inte för det finns enkla men effektiva huskurer för mörka armhålor nedan!
Efter förlossningen lider många kvinnor av underarmslukt, vilket gör att de tappar förtroendet för livet. Det finns många sätt som kvinnor använder för att övervinna denna situation. Och en av dem är hur man behandlar lukt efter förlossningen med alun.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Pumpa är en idealisk mat i viktminskningsmenyn för mödrar efter förlossningen. Om du är intresserad av att komma i form efter förlossningen, hänvisa omedelbart till följande sätt att gå ner i vikt efter förlossningen med squash som är lämplig för upptagna mammor!
Under graviditeten är näringen för gravida kvinnor extremt viktig eftersom den ger viktiga näringsämnen för både mamma och barn. Men mammans kost efter förlossningen är lika viktig. Detta hjälper den gravida mammans kropp att återhämta sig snabbt efter förlossningen och ger den nödvändiga energin och näringsämnena för mamman att ge barnet näring. Så vad ska man äta efter förlossningen?
Hur man går ner i vikt efter förlossningen med havre har gett en mycket god effekt för mödrar efter förlossningen och är mycket säkert. Så hur man använder havre för att hjälpa mödrar att gå ner i vikt efter förlossningen, kommer följande artikel att avslöja.
Episiotomi är ett mycket vanligt obstetrisk ingrepp för kvinnor som föder naturligt och föder för första gången idag. Denna metod kan stödja gravida kvinnor, vilket gör förlossningen enklare och snabbare. Emellertid stötte många blöjmammor på en situation med tärning vid perinealsnittet. Låt oss klargöra denna fråga med oss!
Mamma efter förlossningen med varm och kall feber är inte ett ovanligt tillstånd, men gör alltid gravida kvinnor oroliga. Det finns många orsaker till detta tillstånd, tillsammans med andra ovanliga symtom, som påverkar mödrars hälsa. Så hur kan man minska feber för mammor efter förlossningen? Hur kan man förhindra att mamman smittar barnet?
Halitos efter förlossningen är en vanlig företeelse bland många kvinnor. Artikeln kommer att föreslå sätt att behandla lukt i armhålan efter förlossningen som kan göras hemma så att mödrar kan bli av med sitt mindervärdeskomplex på grund av denna sjukdom.
Perineal tår är en oönskad "incident" för gravida kvinnor som är på väg att föda. Denna situation är ganska vanlig nuförtiden. Men många mammor efter förlossningen är alltid oroliga och undrar om perinealrevan kommer att läka av sig själv?
Kvinnor efter förlossningen går ofta igenom många stora förändringar, särskilt mentalt och känslomässigt. Låt oss i den här artikeln lära oss om de bästa hjärntonicerna för kvinnor efter förlossningen idag för att hjälpa mödrar att komplettera näring för hjärnan för att övervinna denna svåra period!
Att äga en överdimensionerad kropp är en oro för många mammor efter förlossningen. Att få tillbaka en smal, balanserad kropp som före förlossningen är något som mammor väldigt gärna vill ha. Här är 6 övningar för att gå ner i vikt efter kejsarsnitt som vi ger kommer att vara mycket effektiva om mammor envisas med att träna.
Att gå ner i vikt för att komma i form är vad många kvinnor vill efter förlossningen. Särskilt metoden att hopprep tillämpas av många kvinnor. Följande artikel kommer att vägleda mammor att hoppa rep för att gå ner i vikt efter att ha fött ordentligt.
Druvor är en populär frukt och älskas av många människor inte bara på grund av deras utsökta smak utan också på grund av deras höga näringsinnehåll. Därför är detta en extremt attraktiv frukt som många kvinnor vill äta efter förlossningen. Men kan mammor äta vindruvor efter förlossningen?
Många kvinnor efter förlossningen känner en brist på förtroende för sin skönhet. Men oroa dig inte för mycket, att omedelbart tillämpa dessa hudvårdssteg för mammor efter förlossningen hjälper dig att hitta din ungdomliga skönhet.
Citron är inte bara en frukt med en uppfriskande effekt, en krydda utan också en skönhetshemlighet för många kvinnor. Att gå ner i vikt efter förlossningen med citron är säkert och effektivt. Om du vill ansöka, hänvisa till dessa tips direkt!
Dåliga armhålor efter förlossningen gör många kvinnor rädda. Så vad orsakar denna situation? Kan postpartum armhåla lukt botas?
Lukt i armhålan efter förlossningen är många kvinnors lidande. Men oroa dig inte, om du vet hur kan du behandla underarmslukt mycket effektivt på ett mycket säkert sätt. Det är sättet att bota lukten i armhålan efter förlossningen med gurkmeja ingefära.
Det finns många motstridiga åsikter kring kejsarsnitt och vaginal förlossning? Vissa kvinnor i det andra stadiet av graviditeten, efter föregående kejsarsnitt, har en önskan att uppleva en normal förlossning. Detta innehåller dock många risker som påverkar både mor och barn som man inte kan låta bli att överväga.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
