Vilken fisk bör gravida kvinnor avstå från att äta för att inte påverka fostrets utveckling?

Även om fisk är en mycket näringsrik föda, som rekommenderas av nutritionister, måste gravida kvinnor undvika att konsumera vissa typer av fisk. Så vilken fisk ska gravida kvinnor avstå från för att inte påverka fostret? Följ artikeln nedan i aFamilyToday Blog för att hitta det mest exakta svaret!

De flesta att äta fisk är säkert och ger många näringsämnen för kvinnor under graviditeten. Det finns dock vissa typer av fisk som absolut inte bör ätas på grund av deras höga kvicksilverinnehåll. Låt oss en FamilyToday-blogg ta reda på vilken fisk gravida kvinnor bör avstå från genom artikeln nedan!

Fördelarna med att äta fisk under graviditeten

Att äta fisk under graviditeten ger många hälsofördelar för både den gravida kvinnan och hennes ofödda barn, inklusive:

• Ger protein och näringsämnen: Fisk är en rik källa till protein och näringsämnen som omega-3 , vitamin D och kalcium. Dessa näringsämnen hjälper till med fostrets kroppsutveckling och stödjer utvecklingen av hjärnan, ögonen och nervsystemet.
• Hjälper till att utveckla nervsystemet: Omega-3 som finns i fisk tros förbättra hjärnkapaciteten och utvecklingen av fostrets nervsystem. Om gravida kvinnor har brist på omega-3 kan barnet löpa risk för undernäring, försenad utveckling av nervsystemet eller hälsoproblem som autism, ADHD, etc.
• Hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar: Näringsämnen som finns i fisk kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom hos gravida kvinnor. Det har effekten att minska det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet i kroppen, samtidigt som det hjälper till att kontrollera blodtrycket. 
• Stöder utvecklingen av skelettsystemet: Fisk är en rik källa till kalcium och D-vitamin, vilket hjälper till att förbättra fostrets benutveckling.
• Minskad risk för för tidig födsel: Studier har visat att att äta fisk kan minska risken för för tidig födsel , minska risken för fosterdöd och anfall.

Kort sagt, att äta fisk på rätt sätt bidrar inte bara till att ge näring till fostret utan hjälper också till att förebygga många sjukdomar och hjälper graviditeten att utvecklas bättre.

Att lägga till fisk till menyn under graviditeten ger många fördelar

Vilken typ av fisk ska gravida kvinnor äta?

Gravida kvinnor bör begränsa ätandet av fisk med höga kvicksilverkoncentrationer och kan påverka fostrets hälsa. Typer av fisk som bör undvikas under graviditeten inkluderar:

• Makrill: Detta är en av de fiskar som gravida kvinnor bör avstå från att äta för att säkerställa mammans och barnets hälsa. Eftersom makrill innehåller relativt höga halter kvicksilver. Att äta för mycket makrill kommer att öka kvicksilverhalten i kroppen, vilket orsakar negativa effekter på fostret. Speciellt för nerv- och hjärnutveckling.
• Tonfisk: Du kanske inte vet det, tonfisk innehåller 7 gånger högre halter av kvicksilver än andra havsfiskar. Därför är tonfisk definitivt ett namn på listan över fiskar som gravida kvinnor behöver känna till. 
• Pufferfisk: Inte bara bör inte användas för gravida kvinnor, pufferfisk är också ett livsmedel som alla behöver vara uppmärksamma på. Anledningen är att blåsfisken innehåller gifter i äggstockarna och levern. Dessa är gifter som kan vara farliga, till och med dödliga.
• Haj: Även om den innehåller många mineraler, särskilt kalcium och fosfor, som är mycket bra för benhälsan, är detta en av de fiskar som gravida kvinnor bör undvika. I hajar finns det också en viss mängd kvicksilver som inte är bra för både mammans och barnets hälsa.
• Torkad fisk och konserverad fisk: I torkad fisk finns det ofta risk för skadliga bakterier, regelbunden konsumtion kommer att påverka moderns hälsa negativt. Dessutom saknar konserverade produkter viktiga näringsämnen, vilket orsakar näringsobalans. Även konserverad fisk av dålig kvalitet med okända ingredienser kan innehålla mat eller tillsatser som inte är "rena".

Gravida kvinnor bör inte äta tonfisk

Typer av fisk som gravida kvinnor bör äta

Förutom att notera listan över "vilken fisk bör gravida kvinnor undvika" listad ovan, kan gravida kvinnor hänvisa till vissa typer av fisk som innehåller mindre kvicksilver och mer mineraler, DHA och protein:

• Lax: I lax finns det många vitaminer (B16, B12, D ...), rika på DHA, omega-3 och andra mineraler som är bra för moderns hälsa och fostrets utveckling. Därför bör mammor prioritera att använda lax under graviditeten.
• Karp: Enligt rekommendationer från nutritionister är karp en sötvattensfisk som är mycket bra för hälsan hos gravida kvinnor och fostrets utveckling. Speciellt för mödrar med risk för graviditet , missfall. Eftersom karp innehåller mycket kalcium, fett, glycerin, folsyra, omega-3... väsentligt under graviditeten. Med karp kan mamma enkelt förädla till många olika rätter. Den mest populära och utvalda av många gravida kvinnor är karpgröt. 
• Fiskfrukt (även känd som ormhuvudfisk): Enligt nutritionister kommer gravida kvinnor som använder ormhuvudfisk under graviditeten att underlätta förlossningen och få mer mjölk. Dessutom innehåller ormhuvudfiskkött också många näringsämnen som är välgörande för kroppen.
• Red snapper: Bör lägga till red snapper i menyn när graviditeten äger rum eftersom red snapper har ett sött, mindre fiskkött, så det är lätt att äta, lämpligt för gravida kvinnor som är känsliga för lukter. Dessutom innehåller fiskkött också många proteiner, mineraler och vitaminer som är nödvändiga för mammans och barnets kropp.

Vilken fisk bör gravida kvinnor avstå från att äta för att inte påverka hälsan hos både mamma och foster?

Saker att tänka på när gravida kvinnor äter fisk

När de äter fisk bör gravida kvinnor notera några saker för att säkerställa säkerheten för deras hälsa och fostret:

• Försiktighet bör iakttas för att säkerställa livsmedelshygien och matlagning när man äter fisk och andra skaldjur. Detta är mycket viktigt för att säkerställa säkerheten för gravida kvinnor. Gravida kvinnor bör äta fisk som har ångats eller kokats, kokats i soppa eller gröt för att säkerställa maximal hygien och undvika att äta fisksallad eller sushi, eftersom de ofta är gjorda av rå fisk, som kan innehålla bakterier.skadliga för mor och foster.
• Dessutom bör gravida kvinnor också undvika att äta konserverad fisk eller lämnat för länge i kylskåpet, död fisk.
• Om gravida kvinnor vill äta fisk är det nödvändigt att konsultera en läkare för råd om lämplig mängd fisk och vilka typer av fisk som bör och inte bör ätas baserat på mors och barns hälsosituation. Vanligtvis kommer läkare att rekommendera att gravida kvinnor inte ska konsumera mer än 350 g saltvattenfisk per vecka.
• Företräde bör ges till sötvattensfisk, havskatt för att minimera risken att stoppa in för mycket kvicksilver i kroppen.

Ovanstående artikel är svaret på frågan " Vilken fisk bör gravida kvinnor undvika? " och lite relevant information att veta. Fisk är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen som är fördelaktiga för fostrets utveckling. Det är dock nödvändigt att välja typ av fisk noggrant innan den ingår i kosten under graviditeten!