Vad ska personer med högt blodtryck äta? Lägg till mat rik på magnesium, kalium och kalcium, tillsammans med fullkorn, frukt och grönsaker i din meny! först.
Vad ska personer med högt blodtryck äta? Lägg till mat rik på magnesium, kalium och kalcium, tillsammans med fullkorn, frukt och grönsaker i din meny!
1. Gröna bladgrönsaker
Med högt blodtryck rekommenderas gröna bladgrönsaker först. Eftersom de är en grupp livsmedel som är rika på kalium, kommer de att hjälpa din kropp att uppnå ett högre förhållande mellan kalium och natrium, för att hjälpa till att neutralisera natrium i kroppen. Detta gör att kroppen kan göra sig av med natrium i njurarna, genom urinen, och därigenom sänka blodtrycket. Sallad, sallad, spenat, grönkål, kålrot, grönkål är alla mycket kaliumrika grönsaker. Obs: du bör välja färska gröna grönsaker eftersom konserverade grönsaker ofta har tillsatt natrium.
Gröna bladgrönsaker är mycket bra livsmedel för att effektivt sänka blodtrycket
2. Bär
Bär, särskilt blåbär, är rika på en naturlig förening som kallas flavonoider. En studie visade att konsumtion av denna förening kan förhindra högt blodtryck och sänka det. Vad du ska äta med högt blodtryck, välj bär som hallon, jordgubbar, blåbär att lägga till din dagliga näringsmeny. I ditt kylskåp ska du alltid förbereda dessa bär och använda dem som en lättätad och näringsrik efterrätt för hela familjen.
3. Potatis
Potatis innehåller två typer av mineraler, kalium och magnesium, som hjälper till att sänka blodtrycket mycket effektivt. Samtidigt är potatis rik på fibrer som är avgörande i din kost. Du kan njuta av en bakad potatis som huvudrätt vid middagen, eller potatissoppa istället för att äta mat som innehåller smör, fett eller salt.
Potatisrätter hjälper också till att sänka ditt höga blodtryck snabbt
4. Betor (eller rödbetor)
Om du har högt blodtryck, vad ska du äta, kom ihåg den här rätten. Forskare har visat att hälsan hos personer med högt blodtryck förbättras avsevärt efter att ha druckit betjuice. Samtidigt hjälper nitratkomponenten i rödbetsjuice till att sänka ditt blodtryck på bara 24 timmar. Du kan juice rödbetor att dricka eller koka rödbetor att äta i måltider som rödbetsgryta eller en enkel kokt rätt.
5. Havregrynsgröt
Detta är ett fiberrikt livsmedel, klassificerat som på listan över vad man ska äta med högt blodtryck . Den idealiska tiden att äta havregrynsgröt är på morgonen. För denna gröt är inte bara effektiv vid behandling av högt blodtryck, utan också ett mycket bra energitillskott för en lång aktiv dag. Observera att du inte ska tillsätta socker, utan tillsätt färska och kalla frukter till servering.
En skål havregröt kommer att vara ett effektivt botemedel för att sänka blodtrycket som du inte bör ignorera
6. Bananer
Om du vill ge naturligt kalium till kroppen kan du inte ignorera bananer i din dagliga kost. Detta är en naturlig kaliumrik mat, värt att lägga till i din lista över vad man ska äta med högt blodtryck ? Skär en banan i små skivor och lägg sedan till en skål flingor eller en skål med havregryn att äta.
Högt blodtryck anses vara en "tyst mördare" av människor. Därför spelar, förutom läkemedelsbehandling, vad du äter för högt blodtryck också en viktig roll för att sänka blodtrycket på det mest effektiva sättet.
Idag borde många upptagna föräldrar vara villiga att låta sina barn titta på TV för att undvika att bli störda. Nu bör föräldrar tänka om när de känner till de skadliga effekterna av att titta på TV på barn.
Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.
Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka en mängd olika problem. I vissa fall kan det allvarligt påverka det ofödda barnet.
Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.
Diet under graviditeten kommer direkt att påverka moderns och fostrets hälsa. Så ska gravida kvinnor äta tonfisk?
aFamilyToday Health - Apelsinjuice kommer att vara en mycket bra näringskälla under graviditeten om du tar hänsyn till din hälsostatus och använder den på en rimlig nivå.
Trots att de verkligen försöker begränsa, finns det fortfarande fall där gravida kvinnor tvingas använda droger för att behandla hälsotillstånd. Du kan dock fortfarande begränsa läkemedlets effekter på fostret om du vet hur du använder det.
Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.
aFamilyToday Health - Du kanske inte vet, graviditetsmassage är en potentiell smärtlindring som förstärker känslan av avslappning och komfort för den gravida mammans kropp.
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av det du behöver veta om ett 40-veckors foster för att hjälpa dig och ditt barn att hålla sig friska!
Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.
Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.
aFamilyToday Health - Som en ört är lakrits inte säkert för fostrets hälsa. Att känna till dess skadliga effekter hjälper gravida kvinnor att få en säker graviditet.
aFamilyToday Health - Statusen för överviktiga och feta barn är alltid en huvudvärk för föräldrar. Så vad är orsaken och hur diagnostiseras tidigt för att effektivt behandla barn?
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
