Saker att notera när du dricker apelsinjuice under graviditeten

Apelsiner eller apelsinjuice är mycket hälsosam mat. För gravida kvinnor är det ingenting att dricka ett glas apelsinjuice varje dag.

Förutom det höga näringsvärdet som apelsiner ger, har den även andra användningsområden. Gå med i aFamilyToday Health för att upptäcka dessa fantastiska användningsområden!

Hälsofördelar med att dricka apelsinjuice under graviditeten

Källor till folat

Folat är känt som ett viktigt vitamin under graviditeten. Det hjälper till att göra blodkroppar och hjälper till med tillväxten av nya vävnader. Fostrets vikt kommer att öka när folatintaget ökar.

Du behöver komplettera din kropp med 5-10 gånger mer folat under graviditeten. Folat hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter hos spädbarn. Apelsiner innehåller mer än 9% av det folat du behöver varje dag.

Fördelar med apelsinskal

Apelsinskal innehåller den högsta mängden C-vitamin och bör därför inte slängas. Detta är den ultimata källan till antioxidanter. Du kan tvätta skalet och det lilla järnet och sedan lägga till skalet i salladen för att tillföra mer näring till kroppen under graviditeten.

Antiinflammatorisk effekt

Orange är känt som ett antiinflammatoriskt medel som effektivt hjälper till att behandla ledrelaterade tillstånd som artrit.

Förebygger högt blodtryck och förstoppning

Den höga kaliumhalten i apelsiner hjälper till att förhindra högt blodtryck hos gravida kvinnor. Dessutom är apelsiner också en källa till fiber som hjälper till att förhindra förstoppningsproblem som är mycket vanliga hos gravida kvinnor.

Behandling av njursten

Apelsiner ökar urinens pH och ökar utsöndringen av citronsyra från kroppen. Därför är detta ett utmärkt botemedel för att förebygga njursten.

Karotenoidförsörjning

De höga nivåerna av karotenoider i apelsiner hjälper till att upprätthålla optimal andning under både normal och graviditet.

Risker och anteckningar när du äter apelsiner under graviditeten

Även om fördelarna med apelsiner för kvinnor under graviditeten är många, behöver gravida kvinnor också veta följande viktiga saker:

Apelsiner är citrusfrukter och kan lätt irritera halsen vilket gör dig mer mottaglig för förkylningar och andra infektioner under denna period;

Om du redan har en livsmedelsburen infektion, kan intag av mer apelsiner orsaka uttorkning och leda till oönskade risker som för tidig födsel eller till och med missfall ;

Du bör köpa frukt som är färsk och inte blåslagen. Kom ihåg att tvätta dem väl innan du skalar och äter eftersom det yttre skalet kan innehålla bakterier från dina händer och komma in i din kropp medan du äter;

Du bör också rådfråga din läkare innan du lägger till denna favoritfrukt till din dagliga kost.

Du kan också fortsätta att äta apelsiner även efter förlossningen eftersom de är en bra källa till mat för din hud och hjälper till att bekämpa åldrande. Apelsiner är också ett idealiskt mellanmål för kvinnor som vill hålla en hälsosam vikt eftersom de inte har något fett alls.

Apelsinjuice kommer att vara en mycket bra näringskälla under graviditeten om du tar hänsyn till din hälsostatus samt använder den på en rimlig nivå.