Badminton passar alla ämnen, män och kvinnor, från vuxna till barn. Rörelserna med att slå fjäderbollen, springa på banan ger många hälsofördelar. Badminton ger många effekter som du kanske inte känner till som både fettminskning och bra för hjärtat? Och det finns många andra fördelar. Låt oss läsa artikeln nedan för att veta vad badminton gör och hur man spelar badminton säkert.
Badminton är en populär sport känd av många människor. Denna sport är lämplig för både män och kvinnor. När man spelar badminton måste spelarna använda alla muskelgrupper för att arbeta. Så vad är nyttan med badminton?
Vad gör badminton?
Öka reaktionshastigheten
Vad gör badminton? Den första fördelen med badminton är ökad reflexhastighet. Eftersom spelare måste röra sina lemmar, hela kroppen med spelteknik. Om du tränar badminton regelbundet kommer det därför att träna upp dina reflexer och snabba reaktionshastigheter för att göra dig smidigare.
Vad gör badminton? Öka reflexer, muskler, förbättra mental hälsa, öka längden,...
Stärka musklerna
Det hjälper dig inte bara att öka flexibiliteten, smidigheten och bra reflexer, utan en av fördelarna med badminton är att bygga muskelstyrka. Att kombinera grupper av lemmar och ständigt röra sig på banan hjälper dina muskler att arbeta bättre och tonas.
Förbättra moralen
Vad gör badminton? Fördelarna med badminton förbättrar inte bara muskler och fysisk hälsa, utan hjälper dig också att lindra stress , känna dig lycklig, förbättra sömnkvaliteten. För när du tränar badminton kommer din kropp att öka frisättningen av hormonet endorfin, vilket gör att du känner dig avslappnad och bekväm.
Gå ner i vikt, håll dig i form
Enligt en vetenskaplig studie hjälper löpning, hoppning medan du spelar badminton att bränna cirka 450 kalorier/timme. Därför är det inget fel när man överväger badminton som en övning för att gå ner i vikt , minska fett och förbättra fysik.
Öka höjden
När du spelar badminton måste du sträcka armar och ben för att träffa och stödja skytteln. Så om du tränar badminton varje dag kan din längd också förbättras.
Bra för kardiovaskulära
Att delta i badminton kräver att spelare hela tiden rör på sina lemmar. Detta anses vara en fysisk aktivitet för hela kroppen, bra för cirkulationssystemet, blodcirkulationen i kroppen och förbättrar andningssystemets funktion. Enligt statistiska resultat varierar pulsen för badmintonspelare från 160 till 180 slag/minut. Normal intensitet är mellan 140 och 150 slag/min och den lägsta intensiteten är 100 till 130 slag/min.
Hur man spelar badminton för nybörjare
Efter att ha vetat vad badminton gör, måste du veta hur man spelar och tekniker för att träna bäst.
Håll racketen ordentligt
Det första när du spelar badminton är hur du håller racketen. Att hålla racketen ordentligt gör det lättare att träna tekniker. Undvik samtidigt skador på handleden när du tränar.
Håll racketen i din dominerande hand, håll racketen med pekfingret högre än tummen och håll den stadigt. Fördelarna med badminton kommer in när du håller racketen rätt annars är du benägen att få handledsproblem.
Hur man spelar badminton
När du slår på skytteln, håll dina armar raka och låt bollen nudda mitten av racketen. Racketens yta är i direkt kontakt med fjäderbollen för att generera kraft och inte avleda fjäderbollen.
Rörelseteknik när man spelar badminton
Spelar du badminton länge eller spelar professionellt är rörelsetekniken en av de mest grundläggande sakerna. Det korrekta sättet att röra sig är att den dominerande foten ska röra sig först för att säkerställa snabbhet, balansera kroppen och minska ansträngningsförlusten när man tränar.
Serviceteknik
Servering är en av grundteknikerna. Förutom att behärska tjänstelagen är det nödvändigt att känna till de servicetekniker som ska tillämpas i varje lämpligt fall. Det finns två vanliga serveringstekniker:
Servering är en av de grundläggande teknikerna när man slår badminton
Brobrytningsteknik
Att slå sönder bron är en teknik som kräver styrka. Detta är tekniken att slå bollen väldigt hårt in i motståndarens plan för att få poäng. Det finns tre vanliga brodammtekniker:
Små droppteknik
Att droppa anses vara en badmintonteknik som skär fjäderbollen nerifrån och upp och för den försiktigt in på motståndarens plan. Detta skapar ett hål som gör det svårt för motståndaren att blockera bron.
Brodäcksteknik
Brodäckstekniken går ut på att slå bollen genom nätet i en inverterad U-form, bron landar vid kanten av planen, vilket gör att motståndaren inte kan röra sig och stödja bron. Om utelämnande är tekniken för att sätta bron in på gården, är tekniken att binda bron den motsatta.
Nätteknik
Denna teknik gäller endast när din plats är mycket nära nätet. Denna teknik gör att fjäderbollen lutar in mot motståndarens plan, nästan som om du utförde en smash. Det finns två vanliga sätt att fästa nät:
Hur man förebygger skador när man spelar badminton
Badminton är en sport som kräver fysisk styrka. Om du inte vet hur du ska förebygga skador, kommer det inte att ge någon fördel att spela badminton. Om du är en person som regelbundet tränar och spelar badminton behöver du veta följande viktiga saker:
Börja
Innan du spelar badminton bör du ägna 30 minuter åt att värma upp och värma upp din kropp. Eftersom under rörelse ökar kroppstemperaturen. Om temperaturen stiger plötsligt, kommer det att orsaka förlust av styrka. Så uppvärmning är ett måste. Dessutom bör du efter matchens slut också slappna av och kyla ner kroppen i minst 30 minuter för att återgå till normal temperatur.
Känna till teknikerna för badminton
Du måste veta hur du håller i racketen, slår i fjäderbollen och hanteringsteknikerna när du spelar badminton för att inte skada någon del av kroppen. Korrekt slagteknik hjälper dig att tydligt känna fördelarna med badminton och spara energi.
Att bemästra badmintontekniker hjälper dig att hantera spelet och undvika skador
Förbered rätt outfit
Skor är en av de viktigaste utrustningarna när man spelar badminton på grund av påverkan på rörelsen. Att välja rätt skor hjälper till att minska påverkan på knäskålen och förhindra skador på foten under rörelse.
Spela badminton på måttlig nivå
Om du ska skörda frukterna av att spela badminton behöver du träna med rätt intensitet. Du ska ha tid att vila mellan seten. Om du inte behöver tävla bör du träna med måttlig intensitet för att förbättra hälsan.
Att dela ovan om badminton är bra för hälsan såväl som badmintontekniker så att du inte blir skadad och säkerställer säkerheten för din hälsa.
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Hur man använder vitlöksånga för att behandla förkylningar och influensa för gravida kvinnor hjälper dig att begränsa användningen av västerländsk medicin under graviditeten för att säkerställa mammans och barnets hälsa. Rådgör nu!
Under graviditeten undrar de flesta gravida kvinnor om deras barn kommer att växa upp friskt? För att få information om längd, vikt och graviditetsålder är biparietal diameter en av de viktiga indikatorerna som uttrycks i ultraljudsresultat. Denna parameter hjälper till att noggrant bedöma utvecklingen av fostret, så det bör noteras av gravida kvinnor.
Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!
Många tycker att apelsinjuice är väldigt näringsrikt och kan drickas när som helst. Men felaktig användning kan orsaka många obehagliga symtom och skada kroppen. Så kan du äta skaldjur och dricka apelsinjuice? Se artikeln nedan för att hjälpa dig svara på ovanstående fråga.
Även om endast en liten mängd behövs, spelar spårämnen en extremt nödvändig roll för kroppen. Vem som helst, oavsett om det är vuxen eller barn, behöver absorbera dessa mikronäringsämnen fullt ut. Så vad är spårämnen? Vilken roll spelar de i kroppen?
Mat som lämnas utanför eller förvaras felaktigt kommer lätt att härskna och orsaka matförgiftning. Så varför blir maten inaktuell och hur ska den bevaras för att hålla den fräsch?
Med hänvisning till de vackra och svåra yogaställningarna är det definitivt omöjligt att bortse från kråkställningen, som klassas i gruppen avancerade yogaställningar. Denna ställning kräver att du har rätt teknik, armstyrka och balans för att utföra.
Svamp bihåleinflammation står för endast cirka 10% av alla bihåleinflammationer världen över. Men om du inte känner igen symtomen tidigt och hur du ska behandla dem för att snabbt förbättra tillståndet, kommer behandlingen att vara mycket svår jämfört med vanliga bihåleinflammation. Så vad är svamp bihåleinflammation? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!
Idag gör social ångestsyndrom, även känt som socialt ångestsyndrom, många människor fruktar att de är i riskzonen. Så vad är social ångest och finns det ett sätt att övervinna detta syndrom?
Asteni har blivit en modern sjukdom med symtom på ångest, sömnsvårigheter och dålig arbetseffektivitet. Den stressiga pressen i arbetet och livet gör att många glömmer att ta ledigt för sig själva. Detta gör att kroppen blir utmattad och trött, vilket leder till ett långvarigt tillstånd av kroppssvaghet.
Hajkött, margarin, chips, vit choklad är mat som inte bör ätas ofta hur mycket man än är sugen på. Förutom kollektivet
Kronärtskocka te är en typ av te som stöder värmeavgiftning från naturen, som används med huvudsyftet att vara bra för levern och en daglig dryck för många familjer. Så vad är användningen av kronärtskocka te och är det bra att dricka kronärtskocka te med filterpåsar?
Placebo förstås helt enkelt som en metod för att bota genom virtuell effekt. För närvarande vet många fortfarande inte vad placebo är, men denna metod förekommer i stor utsträckning inom medicin och ordineras av många läkare i form av droger eller lämplig fysioterapi.
Normalt hos vuxna kommer att ha en puls på 60-100 gånger/minut, om pulsen är högre än 100 anses det vara ett förhöjt blodtryck. Så, vilka är graderna av hypertoni och vad ska personer med högt blodtryck vara uppmärksamma på?
Utvärdering av kapillärstyrka genom subkutana hemorragiska knölar efter att ha utfört hypertensiv verkan genom att skapa en venös stas. Detta är ligationstestet som används för att bedöma den initiala hemostasen hos patienter med denguefeber.
Fisk är en källa till viktiga näringsämnen för kroppen. Mängden protein från fisk bedöms ha många fördelar för människors hälsa. Men ingen typ av fisk är riktigt bra när den laddas in för mycket i kroppen. Låt oss ta reda på de 8 typerna av fisk med mest kvicksilver i den här artikeln just nu!
Under arbetets gång kan vi inte låta bli att ha tillfällen då vi är under press, trötta och överbelastade med arbete. Arbetstrycket påverkar psykisk hälsa och hälsa negativt, försenar arbete och privatliv, om det förlängs, kan orsaka depression och psykiska sjukdomar.
Halvcirkeln på naglarna märks sällan, visste du att de är så små, men detta är ett ganska exakt varningstecken för hälsa? Förändringar i form, färg eller storlek på halvcirkeln ger dig många intressanta saker. Låt oss upptäcka denna intressanta sak med aFamilyToday Blog!
Sill innehåller inte bara många näringsämnen som är bra för människokroppen. Sill förädlas ofta till många läckra rätter med många olika metoder, inklusive grillad sill. Har du dock hört talas om grillad sill i en oljefri fritös? Ta reda på det genom artikeln nedan!
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
