Badminton passar alla ämnen, män och kvinnor, från vuxna till barn. Rörelserna med att slå fjäderbollen, springa på banan ger många hälsofördelar. Badminton ger många effekter som du kanske inte känner till som både fettminskning och bra för hjärtat? Och det finns många andra fördelar. Låt oss läsa artikeln nedan för att veta vad badminton gör och hur man spelar badminton säkert.
Badminton är en populär sport känd av många människor. Denna sport är lämplig för både män och kvinnor. När man spelar badminton måste spelarna använda alla muskelgrupper för att arbeta. Så vad är nyttan med badminton?
Vad gör badminton?
Öka reaktionshastigheten
Vad gör badminton? Den första fördelen med badminton är ökad reflexhastighet. Eftersom spelare måste röra sina lemmar, hela kroppen med spelteknik. Om du tränar badminton regelbundet kommer det därför att träna upp dina reflexer och snabba reaktionshastigheter för att göra dig smidigare.
Vad gör badminton? Öka reflexer, muskler, förbättra mental hälsa, öka längden,...
Stärka musklerna
Det hjälper dig inte bara att öka flexibiliteten, smidigheten och bra reflexer, utan en av fördelarna med badminton är att bygga muskelstyrka. Att kombinera grupper av lemmar och ständigt röra sig på banan hjälper dina muskler att arbeta bättre och tonas.
Förbättra moralen
Vad gör badminton? Fördelarna med badminton förbättrar inte bara muskler och fysisk hälsa, utan hjälper dig också att lindra stress , känna dig lycklig, förbättra sömnkvaliteten. För när du tränar badminton kommer din kropp att öka frisättningen av hormonet endorfin, vilket gör att du känner dig avslappnad och bekväm.
Gå ner i vikt, håll dig i form
Enligt en vetenskaplig studie hjälper löpning, hoppning medan du spelar badminton att bränna cirka 450 kalorier/timme. Därför är det inget fel när man överväger badminton som en övning för att gå ner i vikt , minska fett och förbättra fysik.
Öka höjden
När du spelar badminton måste du sträcka armar och ben för att träffa och stödja skytteln. Så om du tränar badminton varje dag kan din längd också förbättras.
Bra för kardiovaskulära
Att delta i badminton kräver att spelare hela tiden rör på sina lemmar. Detta anses vara en fysisk aktivitet för hela kroppen, bra för cirkulationssystemet, blodcirkulationen i kroppen och förbättrar andningssystemets funktion. Enligt statistiska resultat varierar pulsen för badmintonspelare från 160 till 180 slag/minut. Normal intensitet är mellan 140 och 150 slag/min och den lägsta intensiteten är 100 till 130 slag/min.
Hur man spelar badminton för nybörjare
Efter att ha vetat vad badminton gör, måste du veta hur man spelar och tekniker för att träna bäst.
Håll racketen ordentligt
Det första när du spelar badminton är hur du håller racketen. Att hålla racketen ordentligt gör det lättare att träna tekniker. Undvik samtidigt skador på handleden när du tränar.
Håll racketen i din dominerande hand, håll racketen med pekfingret högre än tummen och håll den stadigt. Fördelarna med badminton kommer in när du håller racketen rätt annars är du benägen att få handledsproblem.
Hur man spelar badminton
När du slår på skytteln, håll dina armar raka och låt bollen nudda mitten av racketen. Racketens yta är i direkt kontakt med fjäderbollen för att generera kraft och inte avleda fjäderbollen.
Rörelseteknik när man spelar badminton
Spelar du badminton länge eller spelar professionellt är rörelsetekniken en av de mest grundläggande sakerna. Det korrekta sättet att röra sig är att den dominerande foten ska röra sig först för att säkerställa snabbhet, balansera kroppen och minska ansträngningsförlusten när man tränar.
Serviceteknik
Servering är en av grundteknikerna. Förutom att behärska tjänstelagen är det nödvändigt att känna till de servicetekniker som ska tillämpas i varje lämpligt fall. Det finns två vanliga serveringstekniker:
Servering är en av de grundläggande teknikerna när man slår badminton
Brobrytningsteknik
Att slå sönder bron är en teknik som kräver styrka. Detta är tekniken att slå bollen väldigt hårt in i motståndarens plan för att få poäng. Det finns tre vanliga brodammtekniker:
Små droppteknik
Att droppa anses vara en badmintonteknik som skär fjäderbollen nerifrån och upp och för den försiktigt in på motståndarens plan. Detta skapar ett hål som gör det svårt för motståndaren att blockera bron.
Brodäcksteknik
Brodäckstekniken går ut på att slå bollen genom nätet i en inverterad U-form, bron landar vid kanten av planen, vilket gör att motståndaren inte kan röra sig och stödja bron. Om utelämnande är tekniken för att sätta bron in på gården, är tekniken att binda bron den motsatta.
Nätteknik
Denna teknik gäller endast när din plats är mycket nära nätet. Denna teknik gör att fjäderbollen lutar in mot motståndarens plan, nästan som om du utförde en smash. Det finns två vanliga sätt att fästa nät:
Hur man förebygger skador när man spelar badminton
Badminton är en sport som kräver fysisk styrka. Om du inte vet hur du ska förebygga skador, kommer det inte att ge någon fördel att spela badminton. Om du är en person som regelbundet tränar och spelar badminton behöver du veta följande viktiga saker:
Börja
Innan du spelar badminton bör du ägna 30 minuter åt att värma upp och värma upp din kropp. Eftersom under rörelse ökar kroppstemperaturen. Om temperaturen stiger plötsligt, kommer det att orsaka förlust av styrka. Så uppvärmning är ett måste. Dessutom bör du efter matchens slut också slappna av och kyla ner kroppen i minst 30 minuter för att återgå till normal temperatur.
Känna till teknikerna för badminton
Du måste veta hur du håller i racketen, slår i fjäderbollen och hanteringsteknikerna när du spelar badminton för att inte skada någon del av kroppen. Korrekt slagteknik hjälper dig att tydligt känna fördelarna med badminton och spara energi.
Att bemästra badmintontekniker hjälper dig att hantera spelet och undvika skador
Förbered rätt outfit
Skor är en av de viktigaste utrustningarna när man spelar badminton på grund av påverkan på rörelsen. Att välja rätt skor hjälper till att minska påverkan på knäskålen och förhindra skador på foten under rörelse.
Spela badminton på måttlig nivå
Om du ska skörda frukterna av att spela badminton behöver du träna med rätt intensitet. Du ska ha tid att vila mellan seten. Om du inte behöver tävla bör du träna med måttlig intensitet för att förbättra hälsan.
Att dela ovan om badminton är bra för hälsan såväl som badmintontekniker så att du inte blir skadad och säkerställer säkerheten för din hälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
