På grund av dålig kost och stillasittande vanor leder dålig blodcirkulation till försämrad blodcirkulation, vilket orsakar många farliga sjukdomar.
För att ta reda på varför inaktivitet minskar blodcirkulationen och hur man åtgärdar det? Se följande artikel.
Varför minskar inaktivitet blodcirkulationen?
Minskad blodcirkulation
Inaktivitet kan försämra blodcirkulationen
Blodet cirkulerar i hela kroppen för att utföra uppgiften att transportera O2 och CO2 mellan alveolerna och cellerna, transportera näringsämnen från tunntarmen till cellerna, eliminera slaggprodukter och även reglera aktiviteten. organ, reglera kroppstemperaturen, förstöra bakterier, patogener . Med god blodcirkulation arbetar cellerna och organen effektivt och hjälper kroppen att hålla sig frisk. Men om blodcirkulationen är dålig leder det till cirkulationsrubbningar i kroppsdelarna. Dålig blodcirkulation i någon del av kroppen kommer att försvagas och orsaka sjukdom.
Sjukdomen förekommer vanligare hos äldre och även unga människor löper fortfarande risk för denna sjukdom. Allt fler unga upplever också cirkulationsstörningar med symtom som trötthet, huvudvärk, balansförlust, yrsel, yrsel, sömnlöshet, nervöst sammanbrott, minnesförlust eller domningar, armar och ben, stel nacke.
Symtom på sjukdomen
Nedsatt blodcirkulation orsakar en mängd olika sjukdomar med olika grader av symtom enligt följande:
Hjärna
En mängd olika symtom på grund av brist på blod till hjärnan inkluderar yrsel, svindel, huvudvärk, vestibulära störningar, tinnitus, kronisk sömnlöshet, neurasteni, minnesstörning, demens och förvirring, förvirring, ineffektivt mentalt arbete. I vilken en av de ledande farliga komplikationerna av blodcirkulationsstörningar är en stroke, även känd som en cerebrovaskulär olycka .
Öga
Vissa symtom som orsakas av anemi i ögonen inkluderar synsvårigheter, dimsyn, vilket kan leda till retinopati, dimsyn, grå starr, makuladegeneration och blindhet på lång sikt.
Hjärta
Symtom orsakade av myokardischemi såsom angina, skarp smärta, stramande smärta, smärta vid ansträngning, smärta precis bakom bröstbenet, spridning till vänster axel, arm och vänster hand, minskad kontraktil funktion hjärtinfarkt, orsakande ischemisk hjärtsjukdom som leder till hjärtsvikt , arytmi, risk för hjärtinfarkt och myokardnekros (akut hjärtinfarkt).
Njure
Helkroppsanemi eller njurartärstenos som orsakar ischemi i njuren visar sig som ökat blodtryck, ökat urea, kreatinin som leder till cytotoxicitet, trötthet och koma på grund av hjärncellstoxicitet. Kronisk njuranemi ökar risken för njuratrofi, nedsatt njurfunktion.
Blanda
Anemi i lungorna orsakar andnöd, cyanos i extremiteterna, vilket gradvis leder till andningssvikt , vilket minskar syreupptaget och minskar CO2-utsöndringen. Brist på blodtillförsel till lungparenkymet kan orsaka infarkt, nekros av lungparenkymet, atelektas och superinfektion - lunginflammation.
Mage, tunntarm, tjocktarm
Vanliga symtom på nedsatt absorption i mag-tarmkanalen såsom anemi i magen, tunntarmen, tjocktarmen orsakar uppblåsthet, rapningar, matsmältningsbesvär, matsmältningsrubbningar, diarré, förstoppning, avföring levande, trasig. Kronisk anemi kan orsaka tarminfarkt, tarmslemhinneatrofi, tarmnekros, tarmperforation som leder till sepsis.
Leder i händer, fötter, ryggrad
Vid anemi i lederna i händer, fötter och ryggrad minskar det näringsämnena för att skapa ledvätska, torkar ut lederna, vilket leder till vidhäftning och degeneration på lång sikt. Kronisk anemi i lederna gör bensystemet sprött och lätt att bryta, och uppkomsten av hematopoetiska foci i benen minskar bentätheten, vilket orsakar sättningar och kollaps av kotorna.
Brist på rörelse orsakar anemi i leder av händer och fötter
Muskler, lemmar
Brist på blod till musklerna i ben och armar gör att musklerna inte får tillräckligt med blod, och vid fysiska aktiviteter blir de snabbt trötta. Dessutom ackumulerar sjukdomen även mjölksyra, vilket orsakar kramper, domningar och hudsmärtor.I det långa loppet kan det vara pastaliknande, muskelatrofi och muskelnekros.
Axel- och nackparti
Anemi i axel- och nackområdet orsakar symtom som axelsmärta, nacksmärta, rörelsesvårigheter, särskilt smärta vid vändning, lutning av huvudet och höjning av armen.
Minskad blodcirkulation på grund av inaktivitet
Inaktivitet, att sitta mycket orsakar stagnation av blod och blodcirkulation, vilket orsakar sjukdomar med nedsatt blodcirkulation.
För äldre är dålig blodcirkulation ett vanligt tillstånd eftersom de gamlas blodkärlsväggar ofta är svagare än ungas, benägna att få plack och åderförkalkning som orsakar blockeringar, vilket gör att blodcirkulationen stagnerar. Men hos unga människor, när de är lata att träna, cirkulerar inte blodet, vilket kommer att leda till värk och smärta. För mycket hjärnarbete utan att uppmärksamma vila, träning, tillräckligt med sömn... gör att unga snart drabbas av kronisk huvudvärk på grund av cerebrala vasomotoriska störningar.
Enligt läkare är detta tillstånd vanligt hos unga människor som är inaktiva, ägnar lite uppmärksamhet åt kost, vila, inte får tillräckligt med sömn, inte tränar. I synnerhet mentalarbetare som ofta utsätts för arbetspress har en högre risk för sjukdomar.
Utöver det motoriska nätet kan denna sjukdom även orsakas av en rad andra bakomliggande sjukdomar som fetma, högt blodtryck, fettblod, åderförkalkning, långvarig stress och rökning.
Förebyggande av nedsatt blodcirkulation
Kosttillskott rikt på järn
För att förhindra dålig blodcirkulation måste du vara uppmärksam på en bra kost för att hjälpa oss att inte ha näringsanemi eftersom detta är en av de vanligaste orsakerna till anemi, förutom anemisjukdomar som anemi. perniciös anemi på grund av hematopoetiska organ, tumör...
Att förhindra cirkulationssvikt är inte svårt, bara se till att kosten har hematopoetiska faktorer inklusive järntillskott, en viktig komponent i röda blodkroppar eller protein.
Ät tillräckligt med järnrik mat. Mat som är rik på järn inkluderar äggulor, hjärta, lever, ovaler, nötkött, kyckling... För att lättare kunna ta upp järn är det nödvändigt att komplettera C-vitamin för kroppen. Även personer med högt kolesterol kan fortfarande äta dessa livsmedel ca 1 måltid/vecka, äta 2-3 ägg per vecka.
Lägg till grönsaker och frukter från naturen
Att följa en vetenskaplig diet är mycket nödvändigt och är också ett av de enkla men effektiva sätten att öka blodcirkulationen. Vissa grönsaker kan tillföra näringsämnen till blodet som:
Broccoli innehåller bra nivåer för blodcirkulationen till hjärnan som vitamin A, C, fiber, järn och magnesium.
Selleri innehåller många ämnen som hjälper till att avgifta blodet, bra för nervsystemet, stödjer blodcirkulationen Aminosyror, vitaminer, järn, zink.
Jordgubbar har huvudingredienserna Kolhydrat, Folat, Zink, Fiber och Vitamin C som kan förhindra oxidation och stärka immunförsvaret effektivt.
Jordgubbar stärker immunförsvaret
Rödbetor har effekten att omvandla näringsämnen till nitriter som hjälper till att vidga blodkärlscirkulationen.
Röda druvor har effekten av att eliminera överflödigt fett, vilket ökar blodflödet.
Patienter måste följa en balanserad kost, full av näringsämnen, för att inte vara undernärda eller undernärda, utan måste undvika övervikt och fetma, och måste regelbundet motionera . Först då får du en frisk kropp och undviker risken för försämrad blodcirkulation såväl som försämrad hjärncirkulation.
Daglig träning
Enligt medicinska experter behöver vi träna regelbundet och regelbundet i 30-50 minuter/dag. Lättintensiva övningar hjälper till att öka hjärtfrekvensen, vilket är bra för cirkulationssystemet. Varje gång du rör dig hjälper träning dig att öka blodflödet till hjärnan med 15 %.
Träningsläge för varje ämne
För unga människor
Gör några minuters stretching varje dag för att förbättra blodcirkulationen och förhindra muskelstelhet.
För äldre
Det är nödvändigt att ha en rimlig vila under perioden 23-13 för blodcirkulationen till hjärnan och regenerering av nya celler.
Öva andningen rytmiskt
Har effekten att öka syretransporten i blodet.
För äldre
Du kan träna andningen mellan 5-6:30.
För unga människor
Öva andningen dagligen med aeroba övningar.
Träna på att andas genom näsan
Andas in långsamt, så djupt som möjligt. Utför sedan djupandning som engagerar buken för att trycka ner syre till lungorna.
Hjärtat är ett av de organ som spelar en oerhört viktig roll i kroppen, vilket direkt kan påverka hälsan. För att leva ett lyckligt och hälsosamt liv bör du använda hjärthälsosam mat i din dagliga kost. Så vad exakt är dessa livsmedel, låt oss ta reda på genom följande artikel.
Blodcirkulation eller blodtransport förstås som processen att pumpa blod till kroppens organ. Därför spelar god blodcirkulation en mycket viktig roll för människors hälsa.
Kardiovaskulär sjukdom och dess komplikationer medför många faror för patienterna. Därför kommer att känna till de livsmedel som är bra för hjärtat hjälpa dig att aktivt förebygga och förbättra sjukdomen effektivt!
Cirkulationsstopp är ett tillstånd där hjärtat slutar slå, blod kommer inte att nå organen i kroppen, speciellt hjärnan, hjärtat, lungorna, njurarna etc. Om hjärncellerna inte tillförs blod under 4 minuter kommer de att vara permanent skadad.. Korrekt och snabb cirkulationsstopp första hjälpen kommer att vara skiljelinjen mellan liv och död för offret.
Patienter med hjärt- och kärlsjukdomar, särskilt hjärtklaffsuppstötningar, måste vara mycket uppmärksamma på sin livsstil och näring under sjukdomsförloppet. Så, vad ska du äta för hjärtklaffsjukdom? Svaret kommer i den här artikeln.
Yoga minskar kardiovaskulära riskfaktorer som stress, vikt, kolesterol och blodtryck. Därför anses yoga vara en enkel, säker och effektiv kardiovaskulär hälsoförbättringsterapi. Så vilka är de bästa yogaövningarna för hjärtat som används av många idag?
För personer med hjärt-kärlsjukdomar är motion, förutom att använda droger och genomföra en diet, också en nödvändig faktor för att förbättra sjukdomens tillstånd. Träning hjälper till att förbättra kroppens uthållighet för att förhindra sjukdomar. Därför behöver patienterna känna till de övningar som är bra för hjärtat för att förbättra hälsan.
Heart Ace Support Vitamins For Life är en av de bästa effektiva funktionella produkterna som hjälper till att öka blodcirkulationen, förhindrar risken för blodproppar och ger viktiga näringsämnen för hjärtat när vi åldras.
Cerebral ischemi är en av de främsta orsakerna till stroke och död hos människor. Att tillämpa hälsovårdsåtgärder, ökad säker cerebral blodcirkulation kommer att hjälpa patienter att minska denna risk. Spara omedelbart sätten att skydda hälsan för dig och din familj nedan.
Det är svårt att tro, men din kropp innehåller cirka 60 000 miles av blodkärl. Och när din cirkulation är dålig bromsar eller blockerar det blodflödet. Så vilka livsmedel kan hjälpa kroppen att cirkulera blod bättre?
Att lära sig om vad som är bra för ditt hjärta kommer att hjälpa dig att bli mer aktiv i din kost, samt ta väl hand om din familjs hälsa och dig själv.
På grund av dålig kost och stillasittande vanor leder dålig blodcirkulation till försämrad blodcirkulation, vilket orsakar många farliga sjukdomar.
Hjärt- och kärlsjukdomar blir allt vanligare och hotar många människors hälsa. Om kardiovaskulära riskfaktorer upptäcks tidigt kommer du att veta hur du anpassar din kost och livsstil för att undvika farliga komplikationer.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
