14 livsmedel att undvika när du ammar
Näring under amning påverkar mödrars hälsa och mjölkkvalitet. Se 14 livsmedel att undvika när du ammar!
5 livsmedel som hjälper blodcirkulationen bäst
Det är svårt att tro, men din kropp innehåller cirka 60 000 miles av blodkärl. Och när din cirkulation är dålig bromsar eller blockerar det blodflödet. Så vilka livsmedel kan hjälpa kroppen att cirkulera blod bättre?
God blodcirkulation är viktigt eftersom din kropp behöver det. Blod transporterar syre och näringsämnen till din kropps vävnader, det tar ut koldioxid och slaggprodukter från vävnaderna, och det behövs för att upprätthålla liv och främja hälsan hos alla din kropps vävnader. Även om det är nödvändigt, cirkulerar ibland inte blod ordentligt i kroppen och det kan bero på faktorer som rökning, högt blodtryck, diabetes , etc.
Det finns dock sätt att hjälpa till med blodcirkulationen. Några sätt inkluderar stretching, hantera stress, träna och dricka och äta specifika drycker och livsmedel. Om du letar efter mat som hjälper dig att hantera blodcirkulationen kan den här artikeln vara till hjälp för dig.
Sockerbeta
Rödbetor innehåller nitrat som är bra för blodcirkulationen
Rödbetor är kända för sina energigivande egenskaper. Enligt Greene innehåller rödbetornas energihöjande egenskaper naturliga nitrater – kemikalier som finns naturligt i jord, luft och vatten och som används som livsmedelstillsats för att förhindra tillväxt av bakterier och förhöja smaken och färgen på maten. Dessa nitrater hjälper till att förbättra blodcirkulationen när de omvandlas till kväveoxid i kroppen, vilket hjälper blodkärlen att vidgas.
Grönsaker med örter och kryddor
De som vill hjälpa till med blodcirkulationen måste fokusera på Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet, eftersom den är utformad för att sänka blodtrycket och förbättra cirkulationen.
DASH-dieten rekommenderar att man äter 4-5 portioner grönsaker per dag. Grönsaker är höga i näringsämnen och har inget natrium, en vanlig orsak till högt blodtryck och därför dålig cirkulation. Om du behöver lägga till smak till dina grönsaker, kryddar du dina grönsaker helt med naturliga örter och kryddor istället för salt.
Valnötter
Valnötter har förmågan att sänka blodtrycket, antioxidanter
Valnötter är rika på omega-3-fettsyror och har visat sig hjälpa till att sänka blodtrycket och hjälpa blodcirkulationen. Valnötter är också en bra källa till vitamin E, som fungerar som en antioxidant och kan hjälpa till att stödja endotelfunktionen - frisättning av ämnen som kontrollerar kärlsammandragning och utvidgning samt enzymer som kontrollerar kärlsammandragning. kontrollerar blodkoagulering, immunfunktion och vidhäftning av blodplättar ( ett färglöst ämne i blodet).
Frukter rika på kalium
En av rekommendationerna från DASH Diet är att äta mat som är rik på kalium. Frukter som Medjool-dadlar, bananer, bär och avokado ger dig mycket kalium. DASH föreslår att man konsumerar 4-5 portioner per dag av detta ätmönster, med en medelstor portion frukt, en halv kopp hackad, 1 kopp bär eller 1/4 kopp torkad frukt.
Lättmjölk
Lågfettmjölk ger kalcium till kroppen men har färre kalorier
DASH-dieten säger att kalcium kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra cirkulationen. Att äta 3 portioner mejeriprodukter med låg fetthalt om dagen kan hjälpa dig att ge dig det kalcium du behöver.
Tecken på dålig blodcirkulation
När dina lemmar inte kan få tillräckligt med blod, kan dina händer eller fötter kännas kalla eller domnade. Om du är ljushy kan dina fötter vara blå. Dålig cirkulation kan också torka ut huden och orsaka sköra naglar och falla av, särskilt på fötter och ben. Vissa män kan ha problem med att behålla eller få erektion under sex. Och om du har diabetes tenderar dina skrapsår, sår eller sår att läka långsammare.
Ditt cirkulationssystem spelar en viktig roll för att hålla dig vid liv. Blodkärl transporterar blod till lungorna för syre. Ditt hjärta pumpar sedan syrerikt blod genom dina artärer till resten av din kropp. Dina ådror hjälper din kropp att bli av med slaggprodukter. Tillstånd som högt blodtryck, högt kolesterol och åderförkalkning kan påverka ditt cirkulationssystems hälsa.
Här är 5 livsmedel som hjälper blodcirkulationen bäst . Om du har något av dessa tillstånd, använd de livsmedel som är bra för blodcirkulationen som vi nämnde i artikeln ovan.
Bra idé för en näringsrik BBQ-fest
aFamilyToday Health - Upptagen med det dagliga livet, fester är som broar som förbinder människor närmare varandra. Dela för att göra festen mer intressant!
Näring för barn med hyperaktivitet: vad ska man äta och vad man ska undvika?
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.